ფიზიკური ნიშნები, რომ თქვენ ხართ სტრესი

აშკარა რომ ვთქვათ, ცხოვრება მართლაც სტრესულია და ბევრი ჩვენგანი (*ხელს ასწევს*) ხდება ზეწოლის მსხვერპლი, რომ „აკეთოს ეს ყველაფერი“. ჩვენი სტრესი გვიბიძგებს გამოვიჩინოთ სამსახურში, მოვიძიოთ მოხალისეობრივი აქტივობები, რათა დავიცვათ თავი და შევინარჩუნოთ აქტიური სოციალური ცხოვრება. აღფრთოვანებულია უზარმაზარი სამუშაო ეთიკის ქონა, თავისუფალი დროის დათმობა სხვების დასახმარებლად და საიმედო მეგობარი, მაგრამ თუ ჩვენ დროდადრო არ ამოისუნთქოთ, ჩვენ განზრახული ვართ ისეთი სტრესის ქვეშ ვიყოთ, რომ მივდივართ იქამდე, სადაც ძნელია ფუნქცია. და, ეს საკმაოდ კონტრპროდუქტიულია.

დაკავშირებული: ქალები იღებენ ორსულობის თავიდან აცილების ემოციურ და ფიზიკურ სამუშაოს

სტრესი ფსიქიკურ ზიანს აყენებს ჩვენზე, მაგრამ ის ასევე მოქმედებს ჩვენს სხეულზე და შეიძლება შეგექმნათ ფიზიკური გვერდითი მოვლენები, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ ძალიან სტრესული ხართ. ეს შეიძლება იყოს კარგი შეხსენება, რომ გადადგათ ნაბიჯი უკან, მიეცით საკუთარ თავს ფსიქიკური ჯანმრთელობის დღე (ან ორი) და შეაფასოთ ჩვენი სტრესის ძირითადი წყაროები. ზოგიერთ შემთხვევაში, ჩვენ უბრალოდ უნდა შევამციროთ ჩვენი საქმიანობა. თუმცა, შესაძლოა შესაძლებელი იყოს თქვენი განრიგის შენარჩუნება მანამ, სანამ პრიორიტეტს მიანიჭებთ „ჩემ დროს“ და შეიმუშავებთ დაძლევის ტექნიკებს, რათა ყოველი დღე და კვირა ნაკლებად დაძაბული იყოს. რაც არ უნდა აირჩიოთ, ჯერ უნდა იცოდეთ რას ეძებთ.

აქ მოცემულია ხუთი ფიზიკური ნიშანი იმისა, რომ თქვენი სხეული ძალიან დაძაბულია.

მიუხედავად იმისა, რომ უძილობის ყველა შემთხვევა არ არის გამოწვეული სტრესით, ამ ორს შორის კავშირი არსებობს. თუ მთელი ცხოვრება უძილობას ებრძვით, ეს ალბათ სტრესთან არ არის დაკავშირებული, მაგრამ თუ ძლიერი სტრესის პერიოდში ცხვრებს ითვლით, ალბათ სიტუაციური უძილობა გაქვთ.

როდესაც სტრესის განცდა კურსს უტოლდება, წარმოუდგენლად რთულია ტვინის „გამორთვა“ და მშვიდად დასაძინებლად წასვლა. თქვენ აინტერესებთ და ტრიალდებით, რადგან გაწუხებთ თქვენი სამუშაოების სიის ყველა ამოცანის გადამოწმება, ან ვერ შეწყვეტთ ფიქრს იმ უსიამოვნო სიტუაციაზე, რომელიც მოხდა იმ დღეს. ეს არის თქვენი სხეულის რეაქცია ძლიერ სტრესზე.

დაკავშირებული: როგორ მაიძულებდა კულინარიამ შემეჩერებინა მცირე ნივთების ოფლიანობა

სტრესი ასუსტებს თქვენს იმუნურ სისტემას, რაც ნიშნავს, რომ თქვენ ბევრად უფრო დაუცველი ხართ ნებისმიერი გაციების, გრიპის ან ვირუსის მიმართ, რომელიც შემოიჭრება თქვენს სამუშაო ადგილზე ან სოციალურ წრეში. როცა მართლა სტრესული ხარ, ასევე უფრო რთულია დაავადების თავიდან აცილება, რომელსაც ებრძვით, ასე რომ, თუ ხველა და სიცხე კვირებით და არა დღეებით, ეს კიდევ ერთი ნიშანია იმისა, რომ თქვენ გაქვთ ძალიან დიდი სტრესი ცხოვრება.

დაკავშირებული: 5 სწრაფი ხრიკი, რათა შეწყვიტოთ სტრესი ახლავე

მაშინაც კი, თუ რვადან ათ საათამდე გძინავთ, შეიძლება იგრძნოთ ქრონიკული ლეტარგია ან უბრალოდ დაღლილი. მიუხედავად იმისა, რომ სტრესის ჯანსაღი დონე გვაძლევს მოძრაობას და მოტივაციას, ძალიან სტრესს აქვს საპირისპირო ეფექტი. შფოთვა და სტრესი მოხსენიებულია, როგორც ორი საერთო მიზეზი ადამიანები თავს ფიზიკურად დაცლილად გრძნობენ და ექსტრემალური სტრესის შემთხვევაში შეიძლება იგრძნოთ, რომ არ არის დასასრული მუდმივად გადატვირთულობისა და გადატვირთვის შეგრძნებას. ამან თავისთავად შეიძლება გამოიწვიოს სასოწარკვეთილება, რაც თავის მხრივ კიდევ უფრო გაგაფუჭებთ.

ვიდეო: 5 სამოგზაურო ჰაკი, რომელიც დაზოგავს დროსა და ფულს

თუ საკუთარ თავს ამბობთ: „მე საჭიროება მასაჟი” ყოველდღიურად, სტრესი შეიძლება იყოს კუნთების ქრონიკული ტკივილისა და დაძაბულობის დამნაშავე. Კუნთების ტკივილი სტრესის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სიმპტომია და მათ შეუძლიათ სწრაფად გადაინაცვლონ არასასიამოვნო და შემაშფოთებელიდან აუტანელ მტკივნეულამდე.

სტრესი გავლენას ახდენს ადრენალინისა და ჰორმონების დონეზე, რაც პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს კუნთებსა და ნერვებზე. ასევე მოქმედებს სხვა ფაქტორებიც. მაგალითად, ხანდახან, როცა სუპერ სტრესში ვართ, უფრო ვეხებით, ვწყვეტთ ვარჯიშს ან ცუდად გვძინავს. ეს ქმნის სრულყოფილ ქარიშხალს სრულიად სავალალო ტკივილებისთვის.

თითქოს ყველა ეს გვერდითი ეფექტი არ იყო საკმარისი, სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს დაძაბულობის თავის ტკივილი, რომლებსაც ასევე მოიხსენიებენ, როგორც (თქვენ წარმოიდგინეთ!) სტრესული თავის ტკივილი. ისინი შეიძლება გაგრძელდეს 30 წუთიდან რამდენიმე დღემდე და ხასიათდება მოსაწყენი ტკივილით ან წნევით შუბლის ან თავის უკანა მხარეს.

მიუხედავად იმისა, რომ ისინი, როგორც წესი, არ არის საკმარისად მძიმე, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი ყოველდღიური რუტინა, დაძაბულობის თავის ტკივილი არის კიდევ ერთი გზა, რომელიც თქვენს სხეულს შეუძლია გითხრათ, რომ ძალიან სტრესული ხართ. არ დაუშვათ ეს თავის ტკივილები უმკურნალოდ, რადგან ყოველდღიური სტრესის დაგროვება მხოლოდ ქრონიკულ დაძაბულობის თავის ტკივილს გამოიწვევს, რაც ნამდვილად გსურთ თავიდან აიცილოთ.

თუ რომელიმე ჩამოთვლილი სიმპტომი მტკივნეულად ნაცნობად ჟღერს, დროა გაითვალისწინოთ, რა გიქმნით სტრესს და როგორ შეგიძლიათ ეფექტურად გაუმკლავდეთ მას. გრძელვადიანი სტრესი საზიანოა თქვენი გონებისთვის და ფიზიკური ჯანმრთელობა, ამიტომ მნიშვნელოვანია საკუთარ თავზე ზრუნვა. ეს შეიძლება იყოს ცხოვრების გარდაუვალი ნაწილი, მაგრამ არსებობს გზები სტრესისა და მისი გვერდითი ეფექტების შესამცირებლად.

ეს სტატია თავდაპირველად გამოჩნდა Hellogiggles.com.