ქეით ჰადსონი ახალ მოგონებებში დედის საუკეთესო რჩევას ავლენს

ქეით ჰადსონი უყვარს მისი სხეული და მას უნდა, რომ შენც გიყვარდეს შენი. თავის ახალ მემუარებში მსახიობი გვიზიარებს სიბრძნის ნაკრებებს თავდაჯერებულობის მოსაპოვებლად, კარგად ჭამისთვის და თავს და ფორმაში შესახედაობისთვის. კითხვარების სერიის და ინტერაქტიული ხატვის სავარჯიშოების მეშვეობით, ყველა იმ მიზანია, რომ თავი ლამაზად იგრძნოთ ბედნიერი. წაიკითხეთ ექსკლუზიური ნაწყვეტი ქვემოთ, შემდეგ გადადით amazon.com ($27) საკუთარი ასლის ასაღებად.

მე ყოველთვის არ ვვარჯიშობ, ყოველთვის არ ვჭამ იდეალურად და ყოველთვის არ ვისვენებ საკმარისად, მაგრამ ვისწავლე როგორი ვარ გრძნობა - როგორ გრძნობს ჩემს ტანსაცმელს, როგორ გრძნობს ჩემს თავს, რას მეუბნება ჩემი აზრები და გრძნობები - და ენდე ამ მინიშნებებს, რომ მეტყვიან რას საჭიროება. ეს ტუნინგი ჩემი საერთო კეთილდღეობის აბსოლუტურ აუცილებლობად იქცა.

წარსულში მე გამოვიარე პერიოდები, როდესაც ვგრძნობდი, რომ ყველაფერი, რაც გავაკეთე, არეულობა იყო. ჰიპერსიჩქარით დავდიოდი სამსახურიდან სამსახურში, საქმიანობიდან საქმიანობამდე, სახლიდან სახლამდე. ვერ დავმკვიდრდი. გამუდმებული მოძრაობა ერთადერთი იყო, რაც ჩემთვის აზრი ჰქონდა. გარდამტეხი მომენტი მაშინ დადგა, როცა პირველად კედელს დავეჯახე და ვიგრძენი, რომ ვერ გავუმკლავდი ჩემს ცხოვრებას. მართალია, ახალგაზრდა ვიყავი, ჯერ კიდევ ცხრამეტი წლის მოზარდი, მაგრამ ჩემი კარიერა დაიწყო. დავიწყე როლების მიღება ფილმებში და დავიწყე მოგზაურობა მთელს მსოფლიოში - ირლანდიაში, ტორონტოში, ნიუ-იორკში. ფაქტიურად სახლიდან შორს ვიყავი დაახლოებით თვრამეტი თვის განმავლობაში. ჯერ არ მქონდა დაგროვილი იმდენი შემოსავალი, რომ საკუთარი ადგილი მქონოდა, ამიტომ ვცხოვრობდი სასტუმროების გარეთ და მეგობრებთან ერთად. როდესაც რამდენიმე დღე დავბრუნდი სახლში, ლოს ანჯელესში, მშობლებთან დავრჩი.

მე მქონდა მთელი ეს საოცარი გამოცდილება და ვხვდებოდი ყველანაირ საინტერესო ადამიანს, მაგრამ ჩემი ნაწილი უცვლელი ხდებოდა. ერთ დღეს ჯეტვეიზე ვიყავი, მზად ვიყავი კიდევ ერთი ფრენისთვის, ღმერთმა იცის სად, და უბრალოდ დავკარგე. როგორც კი ჩემს ადგილს ავდექი, დედაჩემს დავურეკე ძალიან ნაწყენი.

დაკავშირებული: ეს არის ქეით ჰადსონის სისუსტე, როდესაც საქმე საკვებს ეხება

შინაურული ვიყავი. მენატრებოდა ჩემი მშობლები. Ჩემი ოჯახი.

უეცრად ქარიშხალი დადგა და თავს დაუცველად, მარტოსულად და ახალგაზრდად ვგრძნობდი - თითქოს თავში ვიდექი და ფეხები მიწაზე საერთოდ არ მქონდა.

როგორც მხოლოდ დედებს შეუძლიათ, დედამ მითხრა ღრმად ამოვისუნთქე და მერე თვალები დავხუჭე.

"მინდა, რომ თვალები დახუჭო - მინდა, რომ ძალიან პატარა თვალები დახუჭო და მხედველობა მართლაც ბუნდოვანი გქონდეს."

-დედა, - ვწუწუნებ მე. "როგორ დაეხმარება ეს?"

”უბრალოდ გააკეთე ეს”, - თქვა მან. "დაახუჭე თვალები და წარმოიდგინე, რომ პირველად ხედავ ყველაფერს შენს გარშემო."

ამიტომ თვალები მაგრად დავხუჭე და გარშემო დავიწყე თვალიერება. ყველაფერი მართლაც პატარა და უცნაური ჩანდა. აღმოვჩნდი, რომ მზერა სავარძელზე არსებულ ღარზე, სავარძლის საზურგეზე ტყავის ნახვრეტს. დავხედე თვითმფრინავის ირგვლივ არსებულ ნიშნებს.

და მერე დავიწყე დამშვიდება. მე მივიღე ის, რისი გაგებაც ცდილობდა დედაჩემი: ზოგჯერ ჩვენ უბრალოდ გვჭირდება შენელება, რათა შეგვეძლოს გადახედვა - ჩვენი მდგომარეობა, ჩვენი აზრები და გრძნობები, თუნდაც ჩვენი ცხოვრება. და ნუ მივიღებ ყველაფერს ასე სერიოზულად. რასაც ის მეუბნებოდა და რაც მოგვიანებით ამიხსნა, არ დაგავიწყდეს, რომ კარგად ხარ და ყველაფერი რიგზეა. თქვენ მუშაობდით პაუზის გარეშე და თქვენი ტვინი გადატვირთულია. სიტუაცია არის ის, რაც თავს უკონტროლოდ გრძნობს. Კარგად ხარ.

ეს იყო უზარმაზარი გაკვეთილი, რომელიც ნამდვილად იყო ჩემი გონების მდგომარეობაზე პასუხისმგებლობის აღების დასაწყისი. თავს იღბლიანი ვგრძნობ, რომ ასეთი დედა მყავს!

დაკავშირებული: ვერასოდეს გამოიცნობთ, რომელი პოპ ვარსკვლავია კეიტ ჰადსონის სულიერი ცხოველი

ასე რომ, ახლა ეს პროცესი, რაც ხდება ჩემთან და ჩემს ირგვლივ, რეგულირების, ჩარჩოების ჩამოყალიბების ან ხელახალი ჩარჩოების ჩამოყალიბების პროცესი მაძლევს იმ უკუკავშირს, რომელიც მჭირდება საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის. ხანდახან ინფორმაცია მიანიშნებს, რომ რაღაცნაირად წონასწორობა არ მაქვს. შესაძლოა, გადასაღებ მოედანზე უსარგებლო საკვების ჭამამდე ერთი დღე გავატარე, ან იმდენს ვმოგზაურობდი, რომ ერთი კვირაა არ ვვარჯიშობდი. ხანდახან ვზრუნავ და ვხვდები, რომ მშიერი ვარ, რადგან საკმარისად არ მიჭამია. ხანდახან სიგნალები მიუთითებს იმაზე, რომ მე ვარ შეშფოთებული ან შეშფოთებული. ხანდახან მხოლოდ ხანგრძლივი ძილი მჭირდება.

ჩემი აზრი ასეთია: ვენდობი ჩემს სხეულს, რომ მელაპარაკება. რომ მითხრას რა სჭირდება და რა არა. მე მჯერა, რომ გამომიგზავნის სიგნალებს იმის შესახებ, კარგად ვჭამ თუ არა ისე კარგად, ვისვენებ საკმარისად და ვხალისობ თუ არა. თუ ჩემი სხეული დაჭიმულია და მტკივა, უნდა გამოვყო მეტი დრო, დავისვენო ან სცადო სხვა სახის ფიზიკური აქტივობა. (მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ მუდმივი პრობლემა, უნდა მიმართოთ პროფესიონალურ რჩევას ან მიმართოთ სპეციალისტს.) ზოგჯერ ჩემი სხეული მეუბნება ძალიან მარტივ რაღაცეებს, როგორიცაა, რომ მეტი წყალი უნდა დავლიო. მართლა. ეს მარტივი გამოსწორებებია, მაგრამ ისინი დიდ განსხვავებას ქმნიან იმაში, თუ როგორ ვგრძნობ თავს შიგნით და ვიყურები გარედან. როცა ამ შეგრძნებებს ვუერთდები და ვკითხულობ ემოციურ და ფიზიკურ სიგნალებს, რომლებსაც ჩემი სხეული მაძლევს, მაშინ შემიძლია დავიწყებ დავამუშაო ის, რაც მჭირდება, თუ რამეა, ან რა უნდა შევაჩერო, თუ ჩემი სხეული მეუბნება, რომ რაღაც არ არის უფლება. თუ კანზე მაქვს გამონაყარი, ვიცი, რომ ეს ალბათ ჭარბი რაფინირებული შაქრის ჭამით ან ჰორმონების ცვლილებით არის გამოწვეული. თუ ვგრძნობ შებერილობას და გაღიზიანებას, ეს შეიძლება ნიშნავდეს ორ რამეს: ვჭამდი ძალიან ბევრ ნატრიუმს ან სახამებლის ნახშირწყლებს, ან ჩემი ნაწლავი გაფუჭებულია. (გაფრთხილება: მე ვაპირებ ბევრს გაგიზიაროთ ჯანსაღი ფლორის შესახებ!)

ოკეანის პირას შუქურის მსგავსად, თქვენი სხეული აწვდის ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ გრძნობს თავს და აწვდის მიმართულებას, თუ სად წავიდეთ. როდესაც ჩვენ ვსწავლობთ ყურადღების მიქცევას იმ სიგნალებზე, რომლებსაც ჩვენი სხეული გვაძლევს, ჩვენ გვაქვს უკეთესი შანსი უფრო ჯანსაღი, სუფთა არჩევანი იმის შესახებ, თუ რას ვჭამთ და რას ვაკეთებთ, და წინააღმდეგობის გაწევა საკვებსა და აქტივობებზე დაგვაკლდეს.

დაკავშირებული: ქეით ჰადსონმა გამოაქვეყნა თავისი ახალი ცხოვრების სტილის წიგნის ყდა, საკმაოდ ბედნიერი

ასევე ყურადღებას ვაქცევ ჩემი გულის და გონების სიგნალებს. ისეთი სტრესული ვარ, რომ სამსახურზე ფოკუსირებაც კი არ შემიძლია და შვილების მიმართ მოთმინება? ისეთი რეაქტიული ვარ, რომ თითქოს კანიდან ვხტები, როცა ვინმე მელაპარაკება?

ჩემი სხეულისა და გონების მოსმენა, მინიშნებებისა და სიგნალების გაგების სწავლა, ჩემთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი გზა გახდა საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის. ასე ვიკლებ წონაში, როცა მჭირდება. ასე ვინარჩუნებ ტონუსს და ძლიერებას. ასევე, მე ვრჩები მიწაზე და დაკავშირებული - ჩემს თავში, გულში და სულში.

წიგნიდან საკმაოდ ბედნიერი: ჯანსაღი გზები გიყვარდეს შენი სხეული ქეით ჰადსონის მიერ. საავტორო უფლება (c) 2016 ქეით ჰადსონის მიერ. Dey Street Books/HarperCollins Publishers. ხელახლა დაბეჭდილია ნებართვით.