დაბერების საწინააღმდეგო საუკეთესო დანამატები, ექიმების აზრით

ეს სტატია თავდაპირველად გამოჩნდა Shape-ზე. მსგავსი ისტორიებისთვის ეწვიეთ shape.com.

თუ უფრო დიდხანს ცხოვრება ისეთივე ადვილია, როგორც აბების მიღება, ყველა ამას გააკეთებდა. პრობლემა ის არის, რომ არსებობს უამრავი წინააღმდეგობრივი ინფორმაცია დანამატების სავარაუდო შეღავათებზე, განსაკუთრებით რაც შეეხება დაბერების საწინააღმდეგო კატეგორიას. ფაქტის გამოყოფა ყალბი ამბებისგან მოითხოვს ღირსეულ ძალისხმევას, მაგრამ მიმდინარე კვლევები ავლენს რამდენიმე საინტერესო პოტენციურ სარგებელს, ასე რომ, თუ საქმეს ჩადებთ, ანაზღაურება შეიძლება ამად ღირდეს. აქ არის ყველაფერი, რაც უნდა იცოდეთ დაბერების საწინააღმდეგო საუკეთესო დანამატების არჩევის შესახებ.

დაკავშირებული: 2019 წლის საუკეთესო დაბერების საწინააღმდეგო პროდუქტები

თუ თქვენ იღებთ დიდი რაოდენობით აბებს საკვების უგულებელყოფისას, თქვენ ამას არასწორად აკეთებთ - მათ გარკვეული მიზეზით დანამატებს უწოდებენ. „თუ უბრალოდ იღებთ აბებს და არ იკვებებით სწორად, ვერ მიიღებთ ყველა სარგებელს, რის გამოც მე მიყვარს დანერგეთ დანამატები არა მხოლოდ კვების პროგრამაში, არამედ დიეტურ პროგრამაშიც“, - ამბობს რიჩარდ ფირშაინი, დ.ო.,

თქვენ ასევე არ უნდა შეხედოთ დანამატებს, როგორც საშუალებას, რათა თქვენი კანი ისეთივე გამოიყურებოდეს, როგორც 10 წლის წინ. იმის ნაცვლად, რომ იფიქროთ დაბერების საწინააღმდეგო დანამატებზე იმ თვალსაზრისით, რომ თქვენი კანი ან სხეული ახალგაზრდულად „გამოიყურება“, იფიქრეთ ამ დანამატების შესახებ, როგორც ის, რასაც შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ჯანმრთელობა და ხელი შეუწყოს სიცოცხლის ხანგრძლივობას, ამბობს დოქტორი. ფირშეინი. დიეტოლოგთან ან ექიმთან მუშაობა ყოველთვის მოგცემთ საუკეთესო შედეგებს თქვენი სპეციფიკური საჭიროებებისთვის, მაგრამ შეგიძლიათ გაითვალისწინოთ ეს პერსპექტიული ვარიანტები თქვენს რადარში.

• ფისეტინი: „ფისეტინი არის ძალიან ძლიერი ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, რომელიც დადასტურებულია კიბოს გავრცელების თავიდან აცილება ლაბორატორიულ ცხოველებთან კვლევებში“, - ამბობს დოქტორი ფირშეინი.
• ნიკოტინამიდ ადენინ დინუკლეოტიდი (NADH ან NAD+): "თქვენი სხეული იყენებს მათ სხეულის თითქმის ყველა ფუნქციის დასარეგულირებლად, რომელიც თქვენ გაქვთ", - ამბობს დოქტორი ფირშაინი NAD-ის ამ ორი ფორმის შესახებ. ”ისინი არეგულირებენ, თუ როგორ აღადგენს თქვენი სხეული საკუთარ თავს თქვენი დნმ-ის თვალსაზრისით და გეხმარებათ ძილის ციკლის რეგულირებაში. და ეს ნამდვილად ეხმარება თქვენს სხეულს გაიაროს პროცესი, რომელსაც ეწოდება აუტოფაგია, რომელიც არის გზა, რომლითაც თქვენი სხეული ასუფთავებს დაზიანებულ მასალას საკუთარ თავში. ”
• კურკუმინი: კურკუმინი არის კურკუმაში არსებული მოლეკულა, რომელიც პასუხისმგებელია სანელებლების ყვითელ ფერზე. კვლევა ვარაუდობს, რომ მას აქვს ანთების საწინააღმდეგო და არტერიების გამწმენდი ეფექტი.
• პიროლოქინოლინის ქინონი (PQQ): PQQ არის ნაერთი, რომელიც ბუნებრივად გვხვდება საკვებში, როგორიცაა მწვანე ჩაი, კივი და მწვანე წიწაკა. კვლევების მიხედვით, შესაძლოა ჰქონდეს ანტიოქსიდანტური ეფექტი და დადებითად მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე.
• ბოსველია: Boswellia არის ამონაწერი Boswellia (AKA საკმეველი) ხისგან. „ბოსველიას აქვს მონაცემები პლაცებოს საწინააღმდეგოდ ანთებითი პირობებისთვის, მათ შორის დაბერებასთან დაკავშირებული ანთებითი მდგომარეობების ჩათვლით“, ამბობს დოქტორი სრიკ ჩერუკური, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, რომელიც განვითარდა. ბოსკუმინი, დანამატი, რომელიც აერთიანებს ბოსველიას და კურკუმინს.

რაც შეეხება დანამატებს, რომლებიც შეიძლება გამოტოვოთ, გასაკვირია, რომ მულტივიტამინები ორივე ექიმის სიაში ლიდერობს. "ალბათ ცოტაა ადამიანი, ვისაც ნამდვილად სჭირდება მულტივიტამინები, თუ ისინი უბრალოდ არ ჭამენ", - ამბობს დოქტორი ფირშაინი. ა შემოთავაზებული არსებული კვლევის ბოლო მიმოხილვა რომ ზოგიერთი ყველაზე პოპულარული დანამატი - მულტივიტამინები, ვიტამინი D, კალციუმი და ვიტამინი C - არ ახდენს გავლენას გულის დაავადების, გულის შეტევის, ინსულტის ან ნაადრევი სიკვდილის რისკზე.

FDA არ არეგულირებს დანამატებს, რამაც გამოიწვია რამდენიმე უკიდურესად დაჩრდილული პრაქტიკა წლების განმავლობაში გადახდა ამაზონის ყალბი მიმოხილვებისთვის აბების გაყიდვაზე გამოწერილი წამლებით გაფორმებული. FDA-ს კომისარმა სკოტ გოტლიბმა ცოტა ხნის წინ განაცხადა, რომ სამთავრობო სააგენტო იქნება დიეტური დანამატების რეგულირებისადმი მიდგომის შეცვლა, მაგრამ ყოველ შემთხვევაში, ახლა მაინც მოგიწევთ გათხრა, თუ გსურთ იცოდეთ რას იღებთ და რას ელოდებით შედეგად.

პირველ რიგში, თქვენ უნდა ჩაატაროთ მცირე გამოკვლევა იმის შესახებ, თუ რის მიღებას განიხილავთ, რომ ნახოთ, აქვს თუ არა ამ საკვებ ნივთიერებას კვლევაზე მხარდაჭერილი სარგებელი ან ძირითადად აჟიოტაჟია. მოძებნეთ პლაცებოზე კონტროლირებადი კვლევები, რომლებიც გამოქვეყნებულია სამედიცინო ჟურნალებში, ვარაუდობს დოქტორი ჩერუკური. თუ თქვენ იღებთ რაიმე რეცეპტით გამოწერილ მედიკამენტს, ასევე უნდა მიმართოთ ექიმს ამის შესახებ როგორ შეიძლება ურთიერთქმედება ნებისმიერ დანამატთან მიღებას ფიქრობ.

ვიდეო: 5 ჯანსაღი დანამატი, რომელიც თქვენი ფულის ღირსია

მას შემდეგ რაც გადაწყვეტთ, რომ კონკრეტული დანამატის მიღება ღირს, გააკეთეთ მცირე გამოკვლევა, სანამ ბრენდზე გადაწყვეტთ. იმის გამო, რომ დანამატები დაურეგულირებელია, ზოგიერთი კომპანია ყიდის აბებს, რომლებიც სრულიად განსხვავდებიან ეტიკეტზე ნათქვამისგან. დასაწყისისთვის, 2015 წელს, ნიუ-იორკის გენერალური პროკურატურის ოფისი გამოიძახეს GNC, Target, Walgreens და Walmart მას შემდეგ, რაც აღმოაჩინა, რომ მათ თაროებზე არსებული მცენარეული დანამატებიდან ხუთიდან ოთხი არ შეიცავს არცერთ მწვანილს ეტიკეტზე. შეამოწმეთ კომპანიის ვებსაიტზე, რომ ნახოთ, ჩაუტარდა თუ არა მას მესამე მხარის ტესტირება, რათა გარანტირებულიყო, რომ ის, რაც ეტიკეტზეა, არის ის, რაც ბოთლშია, დასძენს დოქტორი ჩერუკური.

ზოგიერთი კვლევის ჩადება ნიშნავს ესკიზური პროდუქტის თავიდან აცილებას და დანამატის პოვნას, რომელიც მთლიანად არ არის დაფუძნებული აჟიოტაჟზე.