დაადანაშაულეთ სეზონების შეცვლა ან თქვენს ოფისში ზედმეტად გულმოდგინე კონდიციონერი - ნებისმიერ შემთხვევაში, თქვენ რატომღაც აღმოჩნდით, რომ გაციებას სწევთ. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს რეალური ინსტა-ფიქსი, ამ საშინაო სამკურნალო საშუალებებმა და ცხოვრების წესის შესწორებებმა შეიძლება შეამსუბუქოს თქვენი ყნოსვა და სიმპტომები.
დალიე გონივრულად
როდესაც თქვენი სისტემა დაზიანებულია გაციებით, ძალიან მნიშვნელოვანია დარჩეთ ჰიდრატირებული, ამბობს დოქტორი რობერტ ჰუიზენგა, კლინიკური მედიცინის ასოცირებული პროფესორი UCLA-ში. "როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ნორმალური წყლის მიღება, გააორმაგეთ იგი." და რაც შენ არ სასმელი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც რას აკეთებთ: „მოერიდეთ ალკოჰოლს, რადგან ის ამძიმებს უკვე დასუსტებულ იმუნურ სისტემას“, - ამბობს ის.
დაასხით აბი
გაციების სრული განკურნება არ არის, მაგრამ „ზოგიერთი კვლევა ვარაუდობს თუთიას, თუ მიიღება 24 საათის განმავლობაში. სიმპტომების გაჩენა, ამცირებს გაციების სიმპტომების ხანგრძლივობას და სიმძიმეს სხვაგვარად ჯანმრთელ ადამიანებში“, - ამბობს დოქტორი. ჰუიზენგა. მინერალის მიღების ყველაზე მარტივი მეთოდი? აურიეთ თუთიის პასტილი, რომელიც ხელმისაწვდომია აფთიაქების უმეტესობაში, როცა თავს იჭერთ ყნოსვისას.
ფანქარი ძილში
გაციების საწყის ეტაპებზე, დამატებით ერთ-ორსაათიან ძილს სასწაულების მოხდენა შეუძლია, ამბობს დოქტორი ჰუიზენგა. დასვენება თქვენს სხეულს და რაც მთავარია, თქვენს იმუნურ სისტემას აძლევს განტვირთვის შანსს, რაც დაგეხმარებათ სიმპტომების ასვლაში.
ორთქლის გაწმენდა
იცით, როგორ ხსნის თქვენი სახის ორთქლზე ფორებს? იგივე პრინციპი ვრცელდება ცხვირის გასასვლელების დაბლოკვისას. ჩვენ სერიოზული შვება განვიცადეთ ცხელი შხაპის შემდეგ - უბრალოდ დარწმუნდით, რომ მზად გაქვთ ქსოვილის ყუთი.