გარეთ დაახლოებით 90 გრადუსი იყო, როცა ოფლიანი ვიჯექი ძლივს აყვავებულ ლოტოსის პოზაში გარე გემბანზე Surf Lodge მონტაუკში შრომის დღის ბოლო შაბათ-კვირას. მე ვიმოგზაურე აქ ნიუ-იორკიდან, რათა მონაწილეობა მიმეღო "სასწაულების" სემინარში New Age გურუსთან ერთად. გაბრიელ ბერნშტეინი. ჩემს მარცხნივ და მარჯვნივ, 150-მდე სხვა ქალი გაჭიმული იყო და საუბრობდა, მათი ოქროს დროებითი ტატუები მზეზე ბრწყინავდა (უფასო პაკეტები გადაეცათ ყველა მონაწილეს). როდესაც აყვავებული, წარმოუდგენლად დაჭიმული ქერა, რომელსაც ეცვა კაპრი გამაშები და დიდი ფლოპი ქუდი სცენის წინ მდებარე იმპროვიზირებული სალოცავისკენ მიემართებოდა, ბრბოს სიჩუმე ჩამოვარდა. "დილა მშვიდობისა სულიერი ბოროტმოქმედები!" მან მაიკში ბუმია. მას ჰქონდა გრძელი ქერა თმა, უზარმაზარი ნუშისფერი თვალები და ისეთი ფიგურა, რომელიც ჯიბეში ეტევა. შექსპირის პერიფრაზისთვის, „თუმცა [გამოჩნდებოდა], მაგრამ პატარა ჩანდა სასტიკი“.
დაკავშირებული: 6 რჩევა წვრილმანი იოგასთვის სანაპიროზე
როცა ლოყაზე ოფლი ჩამომიცურდა და უკანალსა და ბარძაყს შორის არსებული კუნთი მტკიოდა, ვუსმენდი მის დილის დღის წესრიგს. ჩვენ ვიწყებდით 20-წუთიანი მედიტაციით, შემდეგ გადავიდოდით კუნდალუნი იოგაზე („გპირდები, რომ უკანალს დაგირტყამ“, თქვა მან დემონურად აღფრთოვანებული ღიმილით) და შემდეგ დავასრულეთ გარკვეული გაჭიმვა. ჯოჯოხეთივით ცხელოდა. მაგრამ არავის ეტყობოდა აზრი. სინამდვილეში, ვფიქრობ, სამართლიანია იმის თქმა, რომ ეს ბრბო იყო ჯაზური, ისეთივე აღფრთოვანებული, რომ გაბი ბერნშტეინთან ახლოს იყო, როგორც ჩემი კაბინეტის ზოგიერთი კოლეგა მადონასთან ერთად დასხდნენ. ბევრმა მათგანმა იმოგზაურა მთელი ქვეყნიდან და მსოფლიოდან, რათა იმ დღეს იქ ყოფილიყო. ჰაერი ოფლითა და თავბრუდამხვევი მოლოდინით იყო სავსე.
მომდევნო ორი საათის განმავლობაში ვმედიტირებდით და იოგას ვაკეთებდით, თვალებს ვხუჭავდით და თეძოებს ვატრიალებდით, როცა ბიცეფსიური პოზები გვეჭირა Google Play Music-ის მიერ შექმნილი პლეილისტის მძლავრი ტემპით. ერთ მომენტში ჩემს უკან მყოფმა ქალმა მართლაც ტიროდა. მიუხედავად იმისა, რომ მე პირადად ტექნიკურად ცრემლი არასდროს დამიღვრია, ვიტყუები, თუ ვიტყვი, რომ გამოცდილებამ არ დამძრახა. სემინარის დასასრულს თავი დახარჯული ვიგრძენი, მაგრამ საოცრად მაღალი.
როცა ჩემს ბუნგალოში დავბრუნდი, ვერაფრით ვერ ვიფიქრებდი, რა ხდის გაბი ბერნშტეინს – და სულიერების ჰიპსტერულ ბრენდს, რომელსაც ის ყიდის – ასე დამაჯერებლად. შემდეგ კი დამემართა: ეს ის არის. ზოგიერთი ძველი სულიერი მოძღვრისგან განსხვავებით, რომელიც მე შევხვდი ჩემს სკოლაში მუდმივი სწრაფვა უფრო ზენი გახდესბერშტეინი მაგარი და მხიარულია, ისეთივე ქარიზმატული, როგორც საკუთარი თავის დამღუპველი და პატიოსანი. რა თქმა უნდა, სიტყვები „ნაკადი“ და „ვიბერი“ ხშირად იყრის თავს, მაგრამ მის შეტყობინებებში ძალიან 2015 წლის მგრძნობელობაა. ის მიგიღებს, იღებს შენს ცხოვრებას და სანამ შენთან ერთად დაასრულებს, ის შთაგაგონებს, რომ გახდე უკეთესი (რომ აღარაფერი ვთქვათ ბედნიერი) ადამიანი. გასაკვირი არ არის, რომ მას ეძახდნენ "მომავალი თაობის აზროვნების ლიდერი“ ოპრას მიერ.
მას შემდეგ, რაც 10 წლის წინ დასუფთავდა, თვითნათქვამი "სულის მოყვარული" (და ბრენდის ელჩი ფილოსოფია კანის მოვლა) გამოიყენა თავისი ისტორია და შემდგომი მოგზაურობა, რათა დაეხმარა ათასობით ადამიანის შთაგონებას და გაანათლოს უფრო პოზიტიური, აზრიანი ცხოვრებით. მისი ფილოსოფიის და მისიის სრულად გასაგებად, გირჩევთ მიიღოთ მისი ახალი წიგნი, სასწაულები ახლა ($13, amazon.com). ამასობაში, აქ არის Cliffs Notes-ის ვერსია ჩემი "სასწაულები მონტაუკში" შაბათ-კვირიდან:
დაკავშირებული: 5 რჩევა იოგას გაკვეთილიდან მაქსიმუმის მისაღებად
ნაბიჯი 1: ყურადღება მიაქციეთ.
„დაიწყეთ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში უარყოფითი აზროვნების ნიმუშების ყურება“, - ამბობს ბერნშტეინი. "რა გამომწვევი აგზნება გიბიძგებთ?" დაწერეთ თქვენი ყველაზე დიდი შიშები, გვირჩევს ის სასწაულები ახლა. თითოეული მათგანის გვერდით ახსენით მიზეზი, რის გამოც ფიქრობთ, რომ ეს შიში სიმართლეა. „შეიძლება აღმოაჩინო, რომ შენი შიში დაფუძნებულია წარსულის გამოცდილებაზე, რომელსაც ათწლეულების მანძილზე უსასრულოდ იმეორებდი“, განმარტავს ბერნშტეინი. ”ან შეიძლება ეფუძნებოდეს რაიმე მომავალ მოვლენას, რომელიც არც კი მომხდარა. თქვენს შიშებს რომ უყურებთ, დაინახავთ, თუ რამდენად ეშინიათ მხოლოდ ყალბი მტკიცებულება, რომელიც რეალურად გამოიყურება. როდესაც თქვენ მოქმედებთ ამ ცრუ მტკიცებულებებზე, თქვენ ქმნით ქაოსს თქვენს ცხოვრებაში. ”
ნაბიჯი 2: შეწყვიტე პანიკა, დაიწყე მუცლით სუნთქვა.
მაშ, რას უზამთ მთელ ამ ნეგატიურ ენერგიას, როცა მას იზოლირებთ? მოქმედების ნაცვლად, ბერნშტეინი გვირჩევს იოგის სუნთქვის ტექნიკის გამოყენებას მის გასათავისუფლებლად. ”ადამიანების უმეტესობა სუნთქავს საპირისპიროდ, როგორც უნდა,” - განმარტავს ის. როდესაც სტრესში ხართ, მიდრეკილია ზედაპირული სუნთქვა, რაც რეალურად ზრდის სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის გამომუშავებას. ”სწორი კუნდაუნის სუნთქვა აფართოებს ფილტვებს და დიაფრაგმს,” - ამბობს ის. იმისათვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ სწორად აკეთებთ, ხელი მუცელზე დაიდეთ, ჩაისუნთქეთ ხუთი წამის განმავლობაში, გააჩერეთ და შემდეგ გაათავისუფლეთ ხუთი წამის განმავლობაში, დარწმუნდით, რომ თქვენი მუცელი გაჭიმულია ჩასუნთქვისას და იკუმშება ამოსუნთქვისას (შეამოწმეთ ამ ვიდეოს ბერნშტეინის მონაწილეობით კარგი ვიზუალისთვის). სტრესის გასათავისუფლებლად, ივარჯიშეთ ეს სუნთქვა თავდაპირველად წუთი-ნახევარი, იმუშავეთ 11 წუთამდე (თუ შეგიძლიათ). „როდესაც სუნთქავთ, წარმოიდგინეთ, როგორ იზიდავთ ჰაერს კოსმოსში, სადაც გრძნობთ სევდას და შიშს. იყოთ - ჩაისუნთქეთ და ამ 90 წამში შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი გამოცდილება ამ გრძნობის შესახებ. ” ამბობს.
დაკავშირებული: ზენის მცნებები: თქვენი საველე გზამკვლევი ახლავე ცხოვრებისათვის
ნაბიჯი 3: იყავით თანამგრძნობი თქვენს მიმართ.
მას შემდეგ რაც უკეთ გაიგებთ გამომწვევ ფაქტორებს, რამაც გამოიწვია თქვენი შფოთვა და/ან საკუთარი თავის ეჭვი, „გადაწერეთ სცენარი თქვენს თავში“, ამბობს ბერნშტეინი. "ელაპარაკე საკუთარ თავს ისე, როგორც ბავშვს ელაპარაკები." არ განსაჯო, არ გააკრიტიკო. "ბედნიერება არის არჩევანი, რომელსაც აკეთებ."
ნაბიჯი 4: აპატიეთ საკუთარ თავს ან სხვას.
არსებობს მიზეზი, რომ თითქმის ყველა ძირითადი მსოფლიო რელიგია ხაზს უსვამს პატიების მნიშვნელობას: წყენის გათავისუფლების გარეშე შეუძლებელია სიხარულით იცხოვრო აწმყოში. ბერნშტაინი გვთავაზობს ამ რჩევას: „თუ ვინმე სხვა გაწუხებთ, უბრალოდ თქვით: „მე გათავისუფლებ. მე ვირჩევ შენს პატიებას. გამოიყენე იგი მანტრად. საბოლოო ჯამში, მადლის მდგომარეობა შეიქმნება - უბრალოდ განზრახვა, რომ აპატიო ვინმეს და გაუშვა“.
ნაბიჯი 5: პროაქტიულად ჩართეთ ყურადღებიანი მომენტები მთელი დღის განმავლობაში.
ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც სამზარეულოს კედელზე გამოქვეყნებული დადასტურების გამეორება ან აპლიკაციის გამოყენება რომელიც პერიოდულად შეგახსენებთ გარეთ გასეირნებას ან რამდენიმე ღრმა სუნთქვას (ვფიცავ Headspace აპს, უფასოდ on iTunes). თუ დილა განსაკუთრებით სასტიკი გეჩვენებათ, განიხილეთ ბერნშტაინის საკუთარი Spirit Junkie აპლიკაციის ჩამოტვირთვა ($2, itunes.apple.com), რომელიც ყოველდღე გაღვიძებთ ახალი დადასტურებით (ასევე შეგიძლიათ გადააყენოთ ის, რომ გამორთოთ დღის განმავლობაში სხვადასხვა დროს). პროდუქტებიც კი, რომლებსაც იყენებთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, დაგეხმარებათ შეგახსენოთ, რომ იყოთ უფრო ყურადღებიანი. ბერნშტეინი ამბობს, რომ ფილოსოფიაში ჩართვის მიზეზი არის მათი ყველა პროდუქტის უკან დადებითი შეტყობინებების გამო. (პრობლემების გამოძახების ნაცვლად, ისინი იყენებენ სახელებს, როგორიცაა სიწმინდე, მადლი და სასწაულმოქმედი). ხაზი ასევე გასცემს მთელი მოგების 1 პროცენტს ქალთა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემების მხარდასაჭერად (იხილეთ მათი საქველმოქმედო გვერდი დამატებითი ინფორმაციისთვის). რაც მის ბოლო პუნქტამდე მიგვიყვანს...
დაკავშირებული: რჩევები და ხრიკები საუკეთესოებისთვის შენ ოდესმე
ნაბიჯი 6: როცა თავს უმწეოდ გრძნობთ, დაეხმარეთ ვინმეს.
ბერნშტეინი ამბობს, რომ ბევრი ადამიანი, რომელსაც ის შეხვდა, გრძნობს, რომ მოწყვეტილია მათი ცხოვრების მიზნისგან. ეს ის კი არ არის, რომ მათ არ აქვთ მიზანი, არამედ ის, რომ მათ დაივიწყეს მათი ნამდვილი მიზანი: იყვნენ სიყვარული და გაიზიარე სიყვარული." თქვენი დროის ან რესურსების გაწირვა უფრო დიდი მიზნისთვის, როგორც თქვენ სულიერში ფულის ჩადება ბანკი. ეს ძალისხმევა არა მხოლოდ თქვენს „პრობლემებს“ პერსპექტივაში დააყენებს, არამედ თქვენს სულში არსებული სიცარიელის შევსებას შეუწყობს ხელს. „თქვენი გზიდან გამოგიყვანთ სხვების მომსახურებით“, - ამბობს ბერნშტეინი.