სენდი ჰუკი. ლას ვეგასი. პარკლენდი. ციყვის გორაკი. ათასი მუხა.

მასობრივი სროლების შედეგად მოწყვეტილი თემების სია სულ უფრო იზრდება. ამის განახლებით 2019 წლის 5 აგვისტოს, ჩვენ შეგვიძლია დავამატოთ დეიტონი, ოჰაიო და ელ-პასო, ტეხასი, რომლებიც განიცადეს იარაღით ძალადობის მასიური მოვლენები 24 საათის განმავლობაში. თითოეულ მათგანთან ერთად, ჩვენ ერთობლივად გავდივართ ძალიან ნაცნობ მოძრაობებს (და ემოციებს): შოკია, როგორ ხდება ეს შეიძლება მოხდეს (ისევ), ბრაზი უაზრო ძალადობის გამო, მწუხარება და მწუხარება დაღუპულთა და ოჯახების გამო დაიმსხვრა. არის აზრები, ლოცვები და მოწოდებები მოქმედებისკენ, რომლებიც, როგორც ჩანს, არსად მიდიან. შფოთვა ჩნდება. შიშები, რომ ჩვენი სამუშაო ადგილი, ჩვენი სკოლა, ჩვენი თაყვანისმცემლობის ადგილი შეიძლება შემდეგი იყოს ჩვენს თავში. ან ჩვენი კინოთეატრი. ჩვენი სავაჭრო ცენტრი. ჩვენი ბენზინგასამართი სადგური. და მერე არის დაბუჟება, უიმედობის გრძნობა: როდის დასრულდება?

ბუნებრივია იმედგაცრუებული, დაღლილი და დეპრესიულიც კი იგრძნოთ საზოგადოების საერთო ტრავმების ფონზე, როგორიცაა მასობრივი სროლის მოვლენები. მაგრამ არსებობს რამდენიმე გზა, რომ თქვენი სასოწარკვეთილების გრძნობები (იმედია) პოზიტიურ ცვლილებებში გადაიტანოთ.

click fraud protection

შეაჩერე დამუშავება (და მწუხარება)

ისინიც კი, რომლებიც უშუალოდ არ განიცდიან ძალადობას, ხშირად აფიქსირებენ დეპრესიისა და მწუხარების სიმპტომებს, მათ შორის მწუხარებას. American Psychological-ის თანახმად, უძილობა და კონცენტრაციის ნაკლებობა მასობრივი სროლის შემდეგ ასოციაცია. ამ ემოციების ამოცნობა და ათვისება არის გასაღები იმისთვის, რომ არ გახდეთ იმედგაცრუებული და დაღლილი. „ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ მოხდეს მხოლოდ ტრაგედიის გარკვევა“, - ამბობს შენონ უოტსი, იარაღის კონტროლის წამყვანი ადვოკატი და დამფუძნებელი. დედები ითხოვენ მოქმედებას იარაღის გრძნობისთვის ამერიკაში. „[ჩვენ უნდა] ვიფიქროთ, დავამუშაოთ და დავიწუხოთ, რომ ეს ჩვენს ქვეყანაში ხდება“.

არ გაგიკვირდეთ, თუ თქვენი პასუხი ფიზიკურადაც გამოიხატება. APA-ს მიხედვით, შესაძლოა თქვენ იგრძნოთ ტკივილი ან წონასწორობის დარღვევა სროლის კვალდაკვალ. დაუთმეთ საკუთარ თავს დრო და სივრცე გამოჯანმრთელებისთვის და ნუ მოგერიდებათ პროფესიონალური დახმარების მიღება კონსულტანტთან, თერაპევტთან ან ფსიქოლოგთან.

Გამოსვლა

შეიძლება რთული იყოს კედელ-კედელ საფარისგან თავის დაღწევა, რომელიც ყოველი ინციდენტის შემდეგ ხდება. მაგრამ ამის გაკეთება უმნიშვნელოვანესია საკუთარი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დასაცავად. „მიუხედავად იმისა, რომ ახალი ამბების მიღება გაცნობებთ, მასზე ზედმეტად ზემოქმედებამ შეიძლება გაზარდოს თქვენი სტრესი“, - გვირჩევს APA. ”გამოსახულებები შეიძლება იყოს ძალიან მძლავრი თქვენი უბედურების განცდის გაღვიძებაში.” თუ აღმოჩნდებით, რომ გრძნობთ თავს ზედმეტად სავსე გულისტკივილითა და მწუხარებით ახალი ამბების ციკლი, გამორთეთ CNN, გამოდით Twitter-დან და სცადეთ რაიმე აღდგენითი საშუალება, რომელიც მოგანიჭებთ სიხარულს (იოგა, აბაზანა, მეგობართან ერთად პარკში გასეირნება).

იმოქმედეთ (თუნდაც მცირე მასშტაბით)

კვლევა ვარაუდობს ალტრუიზმის უმცირესი ქმედებებიც კი დაგეხმარებათ კარგად იგრძნოთ თავი. და ტრაგედიის კვალდაკვალ, მოქმედებამ შეიძლება ასევე მოგცეთ მიზანდასახულობის გრძნობა. ცივილურად მიდრეკილი? დაურეკეთ თქვენს კანონმდებელს ან RSVP-ს შემდეგისთვის იარაღის უსაფრთხოების მარში შენს კისერში ტყეში. თუ გსურთ გააკეთოთ რაიმე უფრო პირადი, შეგიძლიათ დაწეროთ სამძიმრის ბარათი გადარჩენილებს გასაგზავნად (ა დიდი პიტსბურგის ებრაული ფედერაციამაგალითად, აგროვებდა ბარათებს მათთვის, ვინც დაზარალდა სინაგოგაში სროლის შედეგად ციყვის გორაზე) ან მოხალისე იყო თქვენს საზოგადოებაში სრულიად არამომგებიანი არაკომერციული ორგანიზაციაში. გაატაროთ ბევრი დრო Twitter-ზე? შეატყობინეთ ან დაბლოკეთ ტროლები, რომლებიც აფრქვევენ სიძულვილსა და მუქარას, კიდევ ერთი სამწუხარო ელემენტი მასობრივი სროლების შემდეგ.

თუ თქვენ გაქვთ ფინანსური წვლილი შეიტანოთ, ჩვეულებრივ არის GoFundMe კამპანიები და სხვა სახსრების შეგროვება გადარჩენილთა და მსხვერპლთა ოჯახების სასარგებლოდ (უბრალოდ, დარწმუნდით, რომ გააკეთეთ თქვენი კვლევა, რომ დარწმუნდეთ ისინი კანონიერი არიან). თუ ფიქრობთ, რომ პასუხი იმაში მდგომარეობს იარაღის კანონები, მიეცით ჯგუფს ან პოლიტიკოსს, რომელიც მხარს უჭერს ამ საქმეს. და იმ შემთხვევებში, როდესაც კონკრეტული ჯგუფი იყო სამიზნე - იფიქრეთ ლგბტქ ინდივიდებზე Pulse Nightclub-ში სროლა - თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოხატოთ მხარდაჭერა ამ საზოგადოების წევრებისთვის ადვოკატირებაში შემოწირულობის გაკეთებით ორგანიზაცია. სხვა ვარიანტი? დაამატეთ ჩვეულებრივი კალენდარი სისხლის მიცემის შეხსენება. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ დონორების შემოდინება მასობრივი სროლების ან კატასტროფის შემდეგ შეიძლება გამოიწვიოს ჭარბი სისხლი გამოუყენებელი რჩება, ხშირი შემოწირულობები უზრუნველყოფს მიწოდების ხელმისაწვდომობას ტრაგედიის დროს.

ისაუბრეთ

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ თქვენ მარტო არ განიცდით ამ ტრავმებს. თქვენი შიშებისა და გრძნობების განხილვა დაგეხმარებათ მათ დამუშავებაში. მიმართეთ ოჯახის მხარდამჭერ წევრს, მეგობარს ან თერაპევტს და გახსენით. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია თქვენს ცხოვრებაში ნებისმიერ მოზარდთან საუბარი, იმის გათვალისწინებით, რომ სკოლაში სროლა არის შფოთვისგან Gen-Z-ის გამომწვევი (15-დან 21 წლამდე ოთხი ამერიკელიდან სამმა მოიხსენია მასობრივი სროლები, როგორც მნიშვნელოვანი სტრესორი in APA-ს ერთ-ერთი ბოლო კვლევა). მცირეწლოვან ბავშვებზეც შეიძლება გავლენა იქონიოს იმაზე, რაც მათ ესმით ახალ ამბებში. APA გვირჩევს, რომ მშობლებმა თვალყური ადევნონ შფოთვისა და სტრესის ნიშნებს და არ მოერიდონ თემის შვილებთან განხილვას. „საუბარი შეიძლება არ ჩანდეს ადვილი, მაგრამ პროაქტიული პოზიციის დაცვა, რთული მოვლენების განხილვა ასაკის შესაბამისი ენა შეუძლია დაეხმაროს ბავშვს თავი დაცულად და დაცულად იგრძნოს,” APA’s ჯანდაცვის რესურს ცენტრში აცხადებენ.

ამ საკითხზე საუბარი ასევე შეიძლება დაეხმაროს შიშების შეჩერებას ძალადობის პერსპექტივის განხილვით. მიუხედავად იმისა, რომ მასობრივი და საჯარო სროლები, როგორც წესი, დომინირებს სათაურებში, ისინი შედარებით იშვიათია. ფაქტობრივად, მონაცემები იმაზე მეტყველებს, რომ მასობრივი საჯარო სროლები არ ხდება უფრო ხშირად (თუმცა ის, რაც ხდება, უფრო მეტ მსხვერპლს ასახელებს, ვიდრე წინა წლებში). ცეცხლსასროლი იარაღით დაღუპულთა დიდი უმრავლესობა კვლავ რჩება მკვლელობები ან თვითმკვლელობები.

შეადგინეთ თქვენი გრძელვადიანი სამოქმედო გეგმა

ყველაზე მნიშვნელოვანი სამუშაო მოხდება მას შემდეგ, რაც ბოლო სროლის სათაურები (და შოკი) გაქრება. ასე რომ, გამოიყენეთ ეს ბრაზი, სევდა ან ნებისმიერი სხვა მოტივაციური ემოცია, რომლითაც აპირებთ გეგმის შედგენას, თუ როგორ გეგმავთ ცვლილებას გრძელვადიან პერსპექტივაში. უოტსისთვის, სევდა, რომელსაც ის გრძნობს სროლის შემდეგ, ხშირად გადაიქცევა ბრაზში, რასაც ის უწოდებს "ძალიან სასარგებლო ემოციას" ცვლილებებისთვის ზემოქმედებისთვის. მაგალითად, პიტსბურგის სინაგოგაში გვიან ოქტომბრის ხოცვა-ჟლეტის მეორე დღეს, უოტსი გამოვიდა კოლორადოს შტატის კანდიდატის მოსაძებნად. ”მსგავს დროს ადვილია მხედველობის დაკარგვა, მაგრამ ნამდვილად მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ჩვენ ვიმარჯვებთ ამ საკითხში”, - ამბობს ის. „ყველა ელოდება კათარზისულ მომენტს კონგრესში, ამიტომ ხანდახან შეიძლება იგრძნონ, რომ ჩვენ პროგრესს არ ვაღწევთ. მაგრამ ჩვენ ვართ. ”

ის მიუთითებს იარაღის შესახებ მკაცრ კანონებზე, რომლებიც მიღებულ იქნა 19 შტატში გასული წლის განმავლობაში (მათ შორის 10 რესპუბლიკური გუბერნატორები), რომ აღარაფერი ვთქვათ ჯგუფის მიერ მსროლელთა ეროვნული ასოციაციის მიერ მხარდაჭერილი გადასახადების დაბლოკვის მაღალი მაჩვენებელი, როგორც მტკიცებულება. გარდა ამისა, იყო აქტივისტების ნაკადი, რომლებიც თავად იბრძოდნენ თანამდებობაზე. მაგრამ ამ იმპულსის შესანარჩუნებლად მათ მეტი მხარდაჭერა სჭირდებათ. ჯგუფები მოსწონს დედები მოითხოვენ მოქმედებას (თქვენ არ უნდა იყოთ დედა, რომ შეუერთდეთ) და მოსწავლეები ითხოვენ მოქმედებას, ორივე მათგანი არის Everytown for Gun Safety-ის ნაწილი და March for Our Lives-ს შეუძლია გაგაცნობოთ, თუ რა ხდება თქვენს შტატში პოლიტიკაში და როგორ შეგიძლიათ დაგეხმაროთ. და თუ კანონმდებლების ლობირება არ არის თქვენი საქმე, მოქმედების უამრავი სხვა გზა არსებობს. პოლიტიკური ადვოკატირების გარდა, Moms Demand Action ატარებს იარაღის უსაფრთხოების ტრენინგებს, კორპორატიული პოლიტიკის ცვლილებების კამპანიებს და სხვა.

”საკმარისია მხოლოდ სევდიანი ან შეშლილი იყო”, - ამბობს უოტსი. "თქვენ უნდა ჩაერთოთ."