ყველა მოხსენება არის ბარბარა მენდესიინტეგრაციული დიეტოლოგი და რეგისტრირებული ფარმაცევტი, რომელიც სპეციალიზირებულია ფუნქციურ კვებაში, ემოციური კვების ჩვევები და მეცნიერება იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს საკვები, წამალი და დანამატები ბედნიერებაზე და კეთილდღეობა.
განახლებულია 2015 წლის 06 ივნისს, 14:45 საათზე
როგორც ნათქვამია: "შენ ხარ ის, რასაც ჭამთ". ეს არ შეიძლება იყოს უფრო მართალი - ყოველ შემთხვევაში, როდესაც საქმე ეხება თქვენი კანის ჯანმრთელობას.
"იმისთვის, რომ გქონდეთ მშვენიერი კანი, უნდა დარწმუნდეთ, რომ კარგად იკვებებით." ბარბარა მენდესი, ინტეგრაციული დიეტოლოგი, რომელიც სპეციალიზირებულია ფუნქციურ კვებასა და ემოციურ კვების ჩვევებში, ამბობს Სტილში. ”ეს ნიშნავს უაღრესად მკვებავი საკვების ჩართვას და, საჭიროების შემთხვევაში, სხვების აღმოფხვრას.”
აქ ის იზიარებს რჩევებს ჯანსაღი, მბზინავი კანის მისაღწევად - შიგნიდან დაწყებული.
დალიეთ ბევრი წყალი
მზისგან დამცავი კრემის გარდა, წყალი უნდა იყოს თქვენი კანის BFF. "ეს აუცილებელია კანის ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის", - ამბობს მენდესი. ”ის დამატენიანებელია და ასევე უფრო ეფექტურად გამოდევნის ტოქსინებს ორგანიზმიდან.” ლიმონის ან კიტრის ნაჭრების დამატება, მისი თქმით, ხელს შეუწყობს კანის განეიტრალებას, რითაც გააძლიერებს თქვენს ბზინვარებას.
შეამცირეთ რძის პროდუქტები
თუ თქვენ ებრძვით აკნეს, შეიძლება გქონდეთ ფიქრი მის მთლიანად მოშორებაზე. "რძის პროდუქტების მოხმარება არღვევს ნაწლავის მუშაობას", - აღნიშნავს მენდესი. ”ეს ქმნის ტოქსიკურობას, რომელიც საბოლოოდ გამოჩნდება თქვენს კანზე.”
ჩატვირთეთ მწვანე წვენზე
”ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ, რისი მიღებაც შეგიძლიათ, რათა გაუმჯობესდეს თქვენი კანის ხარისხი და გარეგნობა”, - ამბობს ის. „გსურთ დარწმუნდეთ, რომ ეს ძირითადად ბოსტნეულია, მხოლოდ ცოტა ხილით, რაც გემოს გეხმარებათ“. ის რეკომენდებულია კიტრის ჩართვა, რომელიც შესანიშნავია თვალის შეშუპებისთვის, ასევე კალე, ძლიერი ანტიოქსიდანტი. ჩაყარეთ ლიმონი ან ცაცხვი დამატენიანებლად და კოჭა, როგორც ანთების საწინააღმდეგო.
დაკავშირებული: ჭინჭრის ჩაი ძვლის ბულიონამდე: მიიღეთ ჯანმრთელი თმა და ფრჩხილები შიგნიდან
მოერიდეთ შაქარს
გსურთ სუპერ გლუვი კანი? თქვენ მოგიწევთ თქვენი ტკბილი კბილის კონტროლი. „შაქარი არის ანთების საწინააღმდეგო, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი დაბერების ნიშნები“, დასძენს იგი. ”ის ასევე არღვევს ჰორმონალურ ბალანსს, რამაც შეიძლება გააძლიეროს აკნე.”
გაიცანით ომეგა -3
მიუხედავად გავრცელებული მცდარი წარმოდგენებისა, ყველა ცხიმი არ არის მავნე თქვენთვის. ომეგა -3 ცხიმები, რომლებიც გვხვდება ველურ ორაგულში, ნიგოზსა და სელის ზეთში, კვებავს და ატენიანებს კანს, ხელს უწყობს მენდესი. ისინი ასევე ამცირებენ დაბერების ნიშნებს.
დააკვირდით თქვენს კოფეინის მიღებას
შუადღის ყავის შესვენებამ შეიძლება გაგაშროთ. ყურადღება მიაქციეთ თქვენს მიღებას, აფრთხილებს მენდესი. ”კოფეინი შეიძლება იყოს ძალიან დეჰიდრატირებული, ამიტომ მოიხმარეთ ზომიერად.”
განვიხილოთ პრობიოტიკის მიღება
მენდესის თქმით, პრობიოტიკების დანამატები, რომლებიც ხელს უწყობენ სასარგებლო ბაქტერიების ზრდას, სცილდება საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას. „ისინი შთანთქავენ ტოქსინებს ნაწლავში და ხელს უწყობენ მათ ორგანიზმიდან გამოსვლას, რათა მათი გავლენა არ გამოჩნდეს თქვენს კანზე“.
მენდესის შესახებ მეტის გასაგებად ან მის ყოველკვირეულ სამოტივაციო ორშაბათის სერიებზე დასარეგისტრირებლად, ეწვიეთ barbaramendeznutrition.com.
ფოტოები: მიიღეთ რბილი, მბზინავი კანი კისრიდან ქვემოდან