ბარბარა მენდესი არის ინტეგრაციული დიეტოლოგი და რეგისტრირებული ფარმაცევტი, რომელიც სპეციალიზირებულია ფუნქციურ კვებაში, ემოციური კვების ჩვევები და მეცნიერება იმის შესახებ, თუ როგორ მოქმედებს საკვები, წამალი და დანამატები ბედნიერებაზე და კეთილდღეობა.

რაც შეეხება სილამაზეს, ამერიკელები მზად არიან დახარჯონ - მილიარდები. გასულ წელს ამერიკელებმა 50 მილიარდი დოლარი დახარჯეს თმისა და ფრჩხილის სალონებში, ეს ყველაფერი სილამაზის დევნისთვის. ეს არის ბევრი ხაზგასმა და მანიკური! და მიუხედავად იმისა, რომ ეს სერვისები მდიდრული თმისა და ძლიერი ფრჩხილების ქონის ერთ-ერთი საშუალებაა, შიგნიდან ნამდვილად ბზინვარებისთვის, თქვენ უნდა შეისწავლოთ ფონდი სილამაზის.

თქვენი გარეგნული გარეგნობა არის თქვენი საერთო ჯანმრთელობის ასახვა და ის შეიცავს მინიშნებებს იმის შესახებ, თუ რა შეიძლება მოხდეს ზოგადად თქვენს სხეულში. სანამ საბანკო ანგარიშს დაცარიელებთ, რაც გარეგნულად გააუმჯობესებს თქვენს გარეგნობას, სცადეთ ეს რჩევები, რომ გახდეთ ლამაზი შიგნიდან. ისინი არა მხოლოდ უფრო კვებავს თმას და ფრჩხილებს, ისინი გააუმჯობესებენ თქვენს ჯანმრთელობას.

click fraud protection

დაკავშირებული: რატომ გჭირდებათ დასვენება თქვენი ფრჩხილის ლაქისგან

1. საჭმლის მონელების გაუმჯობესება
თუ მიდრეკილება გაქვთ შებერილობისკენ, საჭმლის მონელების დარღვევისკენ ან ნაწლავის დარღვევებისკენ, შესაძლოა თქვენი საკვების სწორად მონელება არ მოხდეს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს საკვები ნივთიერებების ცუდად ათვისება და დასუსტებული თმა და ფრჩხილები. გარდა დამუშავებული საკვების მოცილებისა, განიხილეთ პრობიოტიკების დამატება. ისინი ხელახლა ახდენენ სასარგებლო ბაქტერიების კოლონიზაციას, რაც გეხმარებათ საკვები ნივთიერებების მაქსიმალურად შეწოვაში თქვენი რაციონიდან. დამატებული ბონუსი: ბოლოდროინდელმა კვლევებმა აჩვენა, რომ პრობიოტიკების მიღებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს წონის დაკლებას და შეიძლება თავიდან აიცილოს დეპრესია.

2. ჩართეთ ომეგა -3 აუცილებელი ცხიმები
ორაგულში, სელსა და ნიგოზში შემავალი ეს მაღალი ხარისხის ცხიმები დაგეხმარებათ თმისა და ფრჩხილების კვებასა და დატენიანებაში. ასევე ნაჩვენებია, რომ ისინი ხელს უწყობენ განწყობის გაუმჯობესებას. მიირთვით კვირაში სამი პორცია ორაგული, დღეში ერთი მუჭა ნიგოზი და ოპტიმალური შედეგისთვის განიხილეთ სელის ზეთის გამოყენება სალათის სოუსში.

3. Sp ძვლის ბულიონი
მოამზადეთ თქვენი სუპები ამ გემრიელი და ნოყიერი მარაგით. Nutrition-ის უახლესი სუპერვარსკვლავი შეიცავს კოლაგენს, თმისა და ფრჩხილების ძირითად სამშენებლო მასალას და აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას. ის ასევე კალციუმის და სხვა საკვები ნივთიერებების კარგი წყაროა, რაც ხელს შეუწყობს თმისა და ფრჩხილების გაძლიერებას, აფერხებს მსხვრევას და დაჭყლეტას.

ფოტოები: ფრჩხილების ყველაზე ცხელი ფერები გაზაფხულისთვის

4. ჩატვირთეთ კაროტინზე
კაროტინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა სტაფილო და ხახვი აძლიერებს A ვიტამინის გამომუშავებას, რაც ხელს უწყობს ფრჩხილების გამაგრებას და სკალპის კვებას თმის ჯანსაღი ზრდისთვის. მიირთვით სტაფილო და ჩართეთ თქვენი დიეტა კვირაში სამჯერ.

5. მოამზადეთ ჭინჭრის ჩაი
ვიტამინებითა და მინერალებით დატვირთული, ჭინჭრის ჩაის რეგულარულად დალევა დაგეხმარებათ სკალპში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაში, რაც ხელს უწყობს თმის ზრდას და ხელს უშლის ცვენას. მიიღეთ დღეში ერთიდან ორ ჭიქამდე.

6. სცადეთ MSM
ეს გოგირდის შემცველი დანამატი შეუძლია დაეხმაროს თქვენს თმას და ფრჩხილებს უფრო სქელი, ძლიერი და სწრაფად გაიზარდოს კოლაგენის წარმოების გაძლიერებით. ესაუბრეთ თქვენს ფარმაცევტს ან ჯანდაცვის პრაქტიკოსს, რათა დაადგინოთ რომელი დოზაა თქვენთვის შესაფერისი.

7. მასაჟი როზმარინის ზეთში
ეს სურნელოვანი ეთერზეთი ნაჩვენებია ახალი თმის ზრდის სტიმულირება. გაღიზიანების თავიდან ასაცილებლად როზმარინის ზეთი განზავდეს ცოტაოდენი ნუშის ზეთში და შეიზილეთ სკალპში კვირაში ერთხელ ან ორჯერ.

ბარბარას შესახებ მეტის გასაგებად ან მის ყოველკვირეულ სამოტივაციო ორშაბათის სერიებზე დასარეგისტრირებლად, ეწვიეთ barbaramendeznutrition.com.

ფოტოები: პროდუქტები, რომლებიც მოგცემთ თქვენს ცხოვრებაში საუკეთესო თმას