თუ თქვენ „დეტოქსის“ უკავშირებთ 7-დღიან წვენების მარხვას, დროა გადახედოთ წმენდას. დეტოქსიკაციისთვის არ არის საჭირო დიეტის ექსტრემალური არჩევანის გაკეთება, რადგან ჩვენი სხეული შექმნილია იმისთვის, რომ დამოუკიდებლად გამოიდევნოს ტოქსინები. გაწმენდა შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც საკვების მიღება, რომელიც ხელს უწყობს ნაწლავებიდან ნარჩენების გაფილტვრას და საკმარისი H2O-ს დალევას საჭმლის მონელების შესანარჩუნებლად, რათა ის გამოყოფს არასასურველ ნარჩენებს თქვენი სისტემიდან. გსურთ გაიგოთ მეტი? ამ ვიდეოში ჩვენ ვემსახურებით ექვს ჯანსაღ ჩვევას, რომლებიც დაგეხმარებათ ორგანიზმის ბუნებრივ დეტოქსიკაციაში, დეპრივაციის გარეშე.
ვიდეო: 7 ჯანსაღი საკვები, რომელიც 1 დოლარზე ნაკლები ღირს
მიირთვით ანთების საწინააღმდეგო: ნუტრიენტებით შეფუთული მთლიანი საკვები საუკეთესო არჩევანია, როცა საქმე შინაგანი სისუფთავის შენარჩუნებას ეხება. ბოჭკოებით მდიდარ საკვებს, როგორიცაა ხილი, ბოსტნეული და ლობიო, ასევე თხილი, თესლი, მარცვლეული, მჭლე ცილა და პრობიოტიკები, შეუძლია ხელი შეუწყოს ნაწლავებისა და ღვიძლის მუშაობას, რათა ნებისმიერი არასასურველი დაგროვება გამოვიდეს თქვენი სისტემის სტატისტიკიდან. შეეცადეთ გამორიცხოთ დამუშავებული, შემწვარი და შაქრიანი საკვები წითელ ხორცთან ერთად, ბრტყელი მუცლის კიდევ უფრო უკეთესი შედეგისთვის.
დაკავშირებული: ჯანსაღი საჭმელები, რომლებსაც ხლოე კარდაშიანი ხელთ უჭირავს, რათა დაგეხმაროთ ლტოლვის წინააღმდეგ ბრძოლაში
დალიეთ მეტი სწორი პროდუქტი: ბოდიში, რომ ვამბობ, მაგრამ ალკოჰოლი დეტოქსიკაციაა, არა. ამის ნაცვლად, დალიეთ წყალი - დატენიანება თირკმელებს დაეხმარება ტოქსინების გამოდევნაში. თავისუფლად შეგიძლიათ დაამატოთ ლიმონი თქვენს H2O-ში ელექტროლიტების გამრავლებისთვის. ციტრუსი ღვიძლს აძლევს სიგნალს, რომ გამოიმუშაოს მეტი ფერმენტი, რომელიც აგრძელებს საჭმლის მონელებას შეუფერხებლად. უბრალო წყლით დაავადებული? ჩაით შეცვალეთ რამე. დადასტურებულია, რომ მწვანე ჩაი იცავს გულის დაავადებებსა და კიბოსგან, ხოლო რძის ქერქი შეიძლება გაზარდოს ღვიძლის ფუნქცია. დალიე!
Იმოძრავე: ოფლიანობა რეალურად გეხმარებათ დეტოქსიკაციაში, აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას მთელ სხეულში. უფრო მეტიც, ცნობილია, რომ ვარჯიში გეხმარებათ თავი იგრძნოთ ნაკლებად სტრესულად, ბედნიერად და ენერგიულად. საუბარი მოგებაზე.
დაკავშირებული: ჰანა ბრონფმანი იწყებს ჯანსაღი კვების ხაზს
მიირთვით მცირე ულუფებით და ნელა: დიდი კვება იწვევს შეშუპებას, რაც აიძულებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას იმუშაოს ზეგანაკვეთურად. აირჩიეთ უფრო მცირე, უფრო ხშირი კვება და ჭამეთ ნელა, რათა თავი შეიკავოთ ჰაერის გადაყლაპვის დროს, სანამ მგლის საკვებს აძლევთ. მთელ ამ ჟანგბადს შეუძლია გაგრძნობინოთ უფრო სავსე.
სწორად მოექეცით კანს: ივარჯიშეთ კანის ჭკვიანი მოვლის საშუალებით დაბანის ან შხაპის წინ კანი რბილი ფუნჯით დაივარცხნეთ. ნაზი აქერცვლა აძლიერებს სისხლის მიმოქცევას და ასევე ხელს უწყობს ახალი უჯრედების ზრდას. ეპსომის მარილის დამატება თქვენს აბაზანაში ასევე დაგეხმარებათ შიგნიდან და გარედან გაწმენდაში, რადგან თქვენი კანი შთანთქავს მის მინერალებს, როგორიცაა მაგნიუმი, რომელსაც შეუძლია მსხვილი ნაწლავის გადაადგილება.
დაკავშირებული: ფიტნეს ინფლუენსერი ანა ვიქტორია აზიარებს ფოტოებს თაღლითობის ჭამამდე და მის შემდეგ
კარგად დაიძინე: ჩაძინების ადეკვატური დროის აღრიცხვა მთავარია თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. შექმენით ძილის თავშესაფარი თქვენი საძინებლის გრილი, ბნელი, მშვიდი და ეკრანებისგან თავისუფალი შენარჩუნებით. დაიცავით სტანდარტული ძილის დრო, რომელიც საშუალებას მოგცემთ იძინოთ მინიმუმ შვიდი საათი ღამით. საკმარისი დასვენება ხელს შეუწყობს სტრესისა და ანთების შემცირებას, რათა თქვენმა სხეულმა შეძლოს საუკეთესოდ ფუნქციონირება. Დიახ, თუ შეიძლება.