როგორ შეცვალოთ დაბერება

ჰკითხეთ ადამიანების უმეტესობას, სურთ თუ არა მათ დიდი ხნის განმავლობაში ცხოვრება და ისინი გეტყვიან დიახ - მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათ შეუძლიათ შეინარჩუნონ ჯანმრთელობა. ეს არ არის არარეალური შიში: ამერიკელების უმეტესობას ავადმყოფობა აწუხებს სიცოცხლის ბოლო ხუთიდან რვა წლამდე.

მაგრამ რა მოხდება, თუ 90 წლის იყავით და გქონდათ ენერგია და გამძლეობა ვინმესთან, რომელიც ათწლეულებით უმცროსია? რა მოხდება, თუ მაინც შეგიძლიათ ჩოგბურთის ღირსეული რაუნდის თამაში? და რა მოხდება, თუ ეს არ არის გარდაუვალი, რომ თქვენი თმა ნაცრისფერი ხდება, თქვენი კანი ნაოჭდება და მხედველობა დაქვეითებულია?

დევიდ სინკლერი, მეცნიერებათა დოქტორი, ჰარვარდის გენეტიკის პროფესორი, გაქცეული ბესტსელერის ავტორი სიცოცხლის ხანგრძლივობა: რატომ ვბერდებით და რატომ არ გვჭირდებადა ხანგრძლივობის წამყვანი ავტორიტეტი ათწლეულების განმავლობაში სვამდა ამ კითხვებს. პასუხები ახლა მატერიალურად მიუწვდომელია.

სიდნეის დაბადებული მკვლევარი არის როკ ვარსკვლავი დღეგრძელობის სფეროში - 2014 წელს მას მიენიჭათ ხმა, ჯეფ ბეზოსისა და ბიონსეს გვერდით, ერთ -ერთი

დაკავშირებული: სტეის ლონდონს სურს თქვენთან საუბარი მენოპაუზის შესახებ

გასაღები არის ახლად აღმოჩენილი გენების გააქტიურება, სახელწოდებით სირტუინები, უძველესი გადარჩენის სქესის შთამომავლები, რომლებიც სინკლერის აზრით, არის როგორც დაბერების მიზეზი, ასევე მისი შემობრუნების გასაღები. Sirtuins შეიძლება ჩართოთ როგორც ცხოვრების წესის ცვლილებით, როგორიცაა წყვეტილი მარხვა, ასევე მოხმარებით საჭმლის მომნელებელი ნივთიერებები, რომლებიც აძლიერებენ NAD+ (ნიკოტინამიდი ადენინ დინუკლეოტიდი), ქიმიური ნივთიერება, რომელიც ცენტრალურია მეტაბოლიზმის პროცესში ფუნქციები.

სინკლერს არა ფიქრობთ, რომ დაბერება თავისთავად ცუდია - მხოლოდ მისი საშინელი შედეგები: სისუსტე, უძრაობა, ისეთი დაავადებების კასკადი, როგორიცაა კიბო და ალცჰეიმერის დაავადება. სილამაზე, მისთვის არ არის ახალგაზრდული იდეალის დევნა, არამედ ჯანმრთელობა და ენერგიულობა: მბზინავი კანი, მბზინავი თმა და მოქნილი, ძლიერი სხეული.

მისი და სხვა მეცნიერების თქმით, დაავადების საუკეთესო წამალია ნაკლები ასაკი. მისი თქმით, იმისათვის, რომ რადიკალურად შეანელოთ დაბერება, მისი თქმით, მკვლევარები უთვალთვალებენ მის ცხრა გამომწვევ მიზეზს, მათ შორის ტელომერების შემცირებას (ქრომოსომების ბოლოს "ქუდები"), ენერგიის დაკარგვას. მზადდება მიტოქონდრიით (ბატარეა უჯრედში), ღეროვანი უჯრედების დაკარგვით და ეგრეთ წოდებული დაბერებული უჯრედების დაგროვებით (არაფუნქციური "ზომბიური" უჯრედები, რომლებიც კანში ჩერდება და სხვა ქსოვილები).

მეცნიერები არა მხოლოდ მუშაობენ გენეტიკური გადაპროგრამების გზით ამ პროცესების შესაჩერებლად, არამედ იღებენ გვერდს გარკვეული სახეობებისგან როგორც Turritopsis dohrnii, "უკვდავი მედუზა", რომელსაც შეუძლია ეფექტურად დააჭიროს გადატვირთვის ღილაკს და დაუბრუნდეს თავის ადრინდელ მდგომარეობას განვითარება. სინკლერს მიაჩნია, რომ ეს ღილაკი ადამიანებისთვისაც არსებობს - მათ უბრალოდ უნდა იპოვონ იგი.

სიბერე, მისი თქმით, გახეხილი დისკის ტოლფასია - მუსიკა ჯერ კიდევ არსებობს ჩვენს დნმ -ში, მაგრამ ჩვენი უჯრედები მას აღარ კითხულობენ. ”კარგი ამბავი ის არის, რომ თუ მუსიკა დარჩა, ჩვენ უნდა შეგვეძლოს ნაკაწრების მოცილება და უჯრედების მუშაობა ახალგაზრდობის მსგავსად,” - ამბობს ის.

ცოტა ხნის წინ, სინკლერმა და მისმა კოლეგებმა შეძლეს სრულად აღედგინათ ხანდაზმული ბრმა თაგვების მხედველობა მის ლაბორატორიაში. "რასაც ამბობს ის არის, რომ თუნდაც ისეთი რთული რამ, როგორიც თვალია, შეიძლება აღდგეს, გაპრიალდეს და იმუშაოს როგორც ადრე," - ამბობს ის თავისი სასაქონლო ნიშნის ენთუზიაზმით. ”ჩვენ არანაირი საფუძველი არ გვაქვს ვივარაუდოთ, რომ ის განსხვავებულია ადამიანის სხეულში.”

სინკლერის მსგავსი კვლევები ნაწილობრივ განაპირობებს იმას, თუ რატომ იზრდება გრძელვადიანი სექტორი მრავალმილიონიანი დოლარის ინდუსტრიად. გლობალური პროგნოზირების კომპანიის Oxford Economics- ისა და AARP- ის ანგარიში, რადგან ფული დაიწყო ისეთი ტექნოლოგიური გიგანტებისგან, როგორიცაა Google და ამაზონი.

გამოჩენილი ასაკის მკვლევარი ს. ჯეი ოლშანსკი, დოქტორი, ჩიკაგოს ილინოისის უნივერსიტეტის ეპიდემიოლოგიისა და ბიოსტატისტიკის პროფესორი, თვლის, რომ ჩვენ ვართ საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის ამაღელვებელი მიღწევის ზღვარზე. ”როგორც ჩანს, დღეს ცოცხალი ადამიანების უმეტესობა გამოიყენებს ერთ ან რამდენიმე ამ ჩარევას, რათა შეამციროს ყველა ძირითადი ფატალური და ინვალიდური დაავადების რისკი,” - ამბობს ის.

სინკლერი, რომელიც თითქმის აბსურდულად ბიჭურად გამოიყურება, ინდუსტრიის იდეალური წარმომადგენელია. ის ენერგიით ივსება. მისი სახე გაურკვეველია. მას აქვს თმის სრული თავი, არცერთი არ არის ნაცრისფერი. "და თუ თქვენ შეაფასებთ ჩემს სისხლის ბიოქიმიას, რასაც წელიწადში ოთხჯერ ვაკეთებ, მე აუცილებლად ვიბერდები", - ამბობს ის.

ის ჩერდება და სვამს კითხვას. "თუკი თქვენ შეძლებთ დაბერების შენელებას ისე, რომ იგრძნობთ თქვენს ასაკზე 10 წლით უმცროსს?" მე ყოყმანით ვეუბნები მას, რომ მინდა. (და აშკარად არ ვარ მარტო. მარად ახალგაზრდული ჯენიფერ ენისტონი მიჰყვება სინკლერს ინსტაგრამზე.)

თუ დაბერება, როგორც ის ამტკიცებს, არის დაავადება, მაშინ ადამიანებს სჭირდებათ ზუსტი ბიომარკერი დიაგნოზის დასახმარებლად. ახალი ტესტი, რომელიც ცნობილია როგორც Horvath BioAge საათი, რომელსაც ჰქვია გამომგონებელი და UCLA პროფესორი სტივ ჰორვატი, იყენებს პირის ტამპონს ან რამდენიმე წვეთი სისხლი თქვენი დნმ -ის ქიმიკატების ნიმუშების გასაანალიზებლად, თქვენი ბიოლოგიური ასაკისა და მომავლის გამოსათვლელად ჯანმრთელობა.

$ 500 და ზემოთ, თუმცა, ნაკრები ძვირია. სინკლერის ლაბორატორიაში მიღწეულმა მიღწევამ ღირებულება ორნიშნა რიცხვამდე შეამცირა; 2022 წლის დასაწყისისთვის ის გეგმავს იაფფასიან გაყიდვას დაბერების საათის ტესტი რომელიც არა მხოლოდ მეცნიერულად დამყარებულ შედეგებს იძლევა, არამედ აყალიბებს ჩვეულ გეგმას დაბერების შენელებისთვის.

სინკლერი მხიარულად დასძენს, რომ მას ასევე შეუძლია გამოიყენოს ინფორმაცია იმის დასადგენად, როდის, ზუსტად, მე მოვკვდები. (მე კარგად ვარ, მე ვეუბნები მას.) მას სჯერა, რომ მსგავსი ტესტები ასევე შეიძლება შემუშავდეს სხეულის სხვა ცვლილებების პროგნოზირებისთვის, როგორიცაა უშვილობა, გამძლეობის დონე და კანის ნაოჭებიც კი.

დაკავშირებული: უახლესი მეცნიერება უშვილობის შესახებ უფრო ოპტიმისტურია ვიდრე შენ გგონია

იმავდროულად, სინკლერი ამბობს, რომ არსებობს მრავალი მეცნიერული ცხოვრების წესის ცვლილებები, რომელთაც ადამიანებს შეუძლიათ განახორციელონ უფრო დიდხანს ცხოვრება. თუ გსურთ კიდევ 14 წელიწადი, უბრალოდ გააკეთეთ ის, რასაც ბევრი ექიმი გირჩევთ: ჭამეთ ნაკლები, ივარჯიშეთ რეგულარულად, თავი აარიდეთ სიგარეტს და მიიღეთ საკმარისი ძილი. დაბოლოს, მიზნად ისახავ ძირითადად მცენარეული დიეტა: საშუალოდ, ხორცს თვეში მხოლოდ ხუთჯერ ჭამენ ლურჯი ზონის ცხელ წერტილებში, იმ რეგიონებში, სადაც ხალხი ყველაზე დიდხანს ცხოვრობს, მაგალითად ნიკოია, კოსტა რიკა; სარდინია, იტალია; და ოკინავა, იაპონია.

სინკლერი ყოველდღიურად იღებს სამ განსხვავებულ "ხანგრძლივობის მოლეკულას", რომლებიც, მისი თქმით, თამაშის შემცვლელები არიან: პირველი არის რესვერატროლი, იაფი დანამატი ხელმისაწვდომია აფთიაქებში და დამზადებულია წითელ ღვინოში ნაპოვნი ნაერთისგან, რომელიც ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს და ანთებას. შემდეგი არის მეტფორმინი, დიაბეტის საერთო პრეპარატი (ექიმებს შეუძლიათ დანიშნონ ის დაბერების საწინააღმდეგოდ), რომელიც მიბაძავს დაავადების დამცავი და სიცოცხლის გახანგრძლივების სარგებელი კალორიების შეზღუდვისგან სისხლის კონტროლის გაძლიერების გზით შაქარი.

მეცნიერებმა პირველად დაიწყეს მეტფორმინის შენიშვნა, რომელიც მომდინარეობს სამკურნალო მცენარედან, სახელწოდებით თხის ქერქი, 2014 წელს, როდესაც ბრიტანეთში ჩატარებული კვლევა 180 000 -ზე მეტმა ადამიანმა დაადგინა, რომ მათ, ვისი დიაბეტიც მკურნალობდა ამ მედიკამენტით, უფრო დიდხანს ცოცხლობდნენ, ვიდრე ისინი, ვინც არ იყენებდნენ ის

$61, livesbyscience.com

$62, livesbyscience.com

მას შემდეგ მეტფორმინის რეპუტაცია, როგორც ასაკიანი გასაოცარი აბი, მხოლოდ გაიზარდა. კვლევებმა აჩვენა, რომ მას შეუძლია შეინარჩუნოს შემეცნებითი ფუნქცია და, როგორც ჩანს, ამცირებს ასაკთან დაკავშირებული დაავადებების სიხშირეს, გულის დაავადებიდან დემენციამდე; ალაბამას უნივერსიტეტის ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ მეტფორმინზე მე -2 ტიპის დიაბეტით დაავადებულებს, რომლებსაც აქვთ COVID-19, აქვთ სიკვდილიანობის სამჯერ შემცირება.

სინკლერის კოლეგა ნირ ბარზილაი, დოქტორი, ალბერტ აინშტაინის სამედიცინო კოლეჯის სიბერის კვლევის ინსტიტუტის დირექტორი, არის ემზადება ეროვნული კლინიკური ექვსწლიანი კვლევისათვის, სახელწოდებით Targeting Aging with Metformin, პირველი წამლის კვლევა, რომელიც უშუალოდ ფოკუსირებულია დაბერება.

თუ შედეგები წარმატებულია, "მეტფორმინი იქნება პირველი აბი, რომელიც გახანგრძლივებს ჯანმრთელობას ორიდან სამ წლამდე", - ამბობს დოქტორი ბარზილაი. "რაც საკმაოდ ბევრია."

$60, elysiumhealth.com

მესამე დანამატი სინკლერს ყოველდღიურად იღებს, NMN, იწვევს დიდ ენთუზიაზმს დღეგრძელობის წრეებში. (ვიქტორია ბექჰემი იფიცებს Elysium Health's Basis– ის კაფსულებით, რომლებიც შემუშავებულია MIT– ის მეცნიერის დოქტორ ლეონარდ გუარენტეს მიერ და შეიცავს Elysium– ის საკუთრებას ნიკოტინამიდის რიბოზიდი (NR-E), უაღრესად ეფექტური NAD+ წინამორბედი, რომელიც მსგავსია NMN.) NR არის ვიტამინი B3- ის ფორმა, რომელიც გარდაიქმნება NAD+-ში რიგი ქიმიკატების საშუალებით ურთიერთქმედება; NAD+, თავის მხრივ, არის ყველა მნიშვნელოვანი საწვავი სირტუინის ფერმენტებისთვის.

$90, livesbyscience.com

NMN ნაჩვენებია, რომ შეცვალოს თაგვების ასაკი სინკლერის ლაბორატორიაში. მისივე თქმით, ძველი თაგვი, რომელსაც აქვს NMN, არა მხოლოდ გაიზარდა ახალი სისხლძარღვები, არამედ დაიწყო მანიაკივით სარბენი ბილიკი, "ფაქტიურად გაუსწრო ახალგაზრდა თაგვებს", ამბობს ის.

გასაკვირი არ არის, რომ ადამიანების სასამართლო პროცესები მიმდინარეობს.

სინკლერი გვაფრთხილებს, რომ ის არის მკვლევარი და არა ექიმი, მაგრამ ამბობს, რომ მისმა დამატებების ტრიომ ის "უფრო მორგებული და ძლიერი გახადა, ვიდრე მე ვიყავი 20 წლის წინ".

$ 54/30 პაკეტი, amazon.com

სინკლერი ამბობს, რომ ეს ბუნებრივი მოლეკულები არა მხოლოდ აძლიერებენ სირტუინის გენებს, არამედ მათი ჩართვაც, როდესაც სხეული აღიქვამს საფრთხეს გადარჩენისთვის - შიმშილის გრძნობის გამო. წყვეტილი სამარხვო, ინტენსიური ვარჯიშის გაკეთება, ან ცივი ტემპერატურის გაძლება. როგორც სინკლერს უყვარს ხუმრობა, ყველაფერი, რაც არ გკლავს, უფრო დიდხანს იცოცხლებს - მას უბრალოდ სძინავს ფურცელი, რომელიც მას ფარავს, ზამთარშიც კი, უყვარს საუნაში ჯდომა და შემდეგ ყინვაში ჩაძირვა აუზი. ის ჭამს მხოლოდ დღეში ერთხელ, სადილის დროს.

მაგრამ თქვენ არ უნდა იყოთ ისეთივე ექსტრემალური, როგორც ის, რომ მიიღოთ მისი მიდგომის სარგებელი. ისიც კი აკეთებს, როგორიცაა სახლის ტემპერატურის მუდმივი შენარჩუნება 68 გრადუსზე ან დაბლა, შეუძლია გაზარდოს სიცოცხლის ხანგრძლივობა, ამბობს ის.

სინკლერი ამტკიცებს, რომ მას არ სურს სამუდამოდ ცხოვრება. "ეს არის გახანგრძლივებული სიცოცხლისუნარიანობა", - ამბობს ის. ”არა მხოლოდ მეტი წელი, არამედ აქტიური, ჯანმრთელი და ბედნიერი.” სამაგიეროდ, მისი ოდნავ მოკრძალებული მიზანი სწორედ მისი წიგნის მიძღვნაშია ნათქვამი. ჩემს დიდ შვილიშვილებს, ის კითხულობს მოუთმენლად ველი შეხვედრას.

მსგავსი სიუჟეტებისათვის შეარჩიეთ 2021 წლის ივნისის ნომერი Სტილში, ხელმისაწვდომია გაზეთების სადგამებზე, ამაზონზე და ციფრული ჩამოტვირთვა 21 მაისსტ