თქვენ ხართ Zoom-ის შეხვედრაზე, როდესაც მოულოდნელად ხედავთ საკუთარ თავს ახალი კუთხით და ფიქრობთ: ჩემი თვალები ყოველთვის ასე ქაღალდულად გამოიყურებოდა? როცა ადგები სამუშაო მაგიდიდან, რათა დღეს საბოლოოდ დალიო წყალი, გიკვირს, როდიდან მაქვს 80 წლის მოხუცის მუხლები? მოგვიანებით, როცა მაღაზიაში მიდიხართ მეტი ღვინის ასაღებად, საფულე სახლში დაგავიწყდებათ და გიკვირთ, რა შუაშია ჩემს მეხსიერებაში?

დაკავშირებული: "კოვიდ ღრუბელი" რეალურია

თუ ამის ვერსია ნაცნობად ჟღერს, კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება კლუბში. ბევრი ჩვენგანი (Სტილში თანამშრომლების ჩათვლით) ახლახან ფიქრობდნენ, რატომ ვგრძნობთ თავს, თითქოს დავბერდით მინიმუმ ორი-სამი წელი პანდემიის დროს, რომელიც, ამჟამად, სულ რაღაც 11 თვეა გრძელდება. ასე რომ, ჩვენ მივიღეთ რამდენიმე პასუხი.

პირველი, ცუდი ამბავი: ეს თქვენს თავში არ არის. „ხალხი არ არის მხოლოდ განცდა თითქოს უფრო სწრაფად ბერდება, ეს მეცნიერულად დადასტურებულია“, - ამბობს სუნიტა პოზინა, მ.დ. შინაგანი მედიცინის ექიმი სტონი ბრუკში, ნიუ-იორკში, რომელიც მუშაობდა COVID-19 პანდემიის წინა ხაზზე.

კარგი ამბავი? თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ რაიმე ამის შესახებ - ბოტოქსისთვის თქვენი კანის ოფისში მოგზაურობის მიღმა.

click fraud protection

თქვენი კანი და თმა, ალბათ, მართლაც დაბერების სისწრაფით სრულდება (ბოდიში).

იცით, ადრე და შემდეგ ფოტოები, რომლებიც გვიჩვენებს, თუ როგორ დრამატულად ბერდება პრეზიდენტები, როდესაც ისინი თანამდებობაზე არიან, სამუშაოს სტრესისგან? ეს არის ძირითადად ყველა ჩვენგანი 2020 წლის შემდეგ.

„ეჭვი არ არის, რომ ამ პანდემიამ ჩემს კანსა და თმას წლები დაამატა“, - მეუბნება დერმატოლოგი მონა გოჰარა, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, იელის სამედიცინო სკოლის ასოცირებული კლინიკური პროფესორი. არ არის ზუსტად გამამხნევებელი ამბები, რომელიც მოდის ტოპ დერმიდან. რა იმედი გვაქვს დანარჩენზე?

გასაკვირი არ არის, რომ ყველაფერი იწყება სტრესით, რომელიც იწვევს კორტიზოლის („სტრესის ჰორმონის“) ზრდას და იწვევს მოვლენების უსიამოვნო ჯაჭვს. „კორტიზოლი არის ანთების საწინააღმდეგო, რაც ნიშნავს, რომ ის გააუარესებს აკნეს და კანის ნებისმიერ სხვა მდგომარეობას, მაგრამ ის ასევე აჩქარებს დაბერებას და შეიძლება გამოიწვიოს თმის ცვენა და თმის შეთხელება“, - განმარტავს ის.

დაკავშირებული: პოსტკარანტინის პლასტიკური ქირურგიის ბუმი ხდება

„ძილის ნაკლებობა და ძილის წინ გაწირვა არის მთავარი მოთამაშეები ამ პროცესშიც“, - ამბობს დოქტორი გოჰარა. „როცა ნაკლებს გვძინავს, ნაკლები გვაქვს მელატონინი, რომელსაც აქვს კანის დაბერებისგან დამცავი ანტიოქსიდანტური თვისებები და ჩვენი კოლაგენის ნაკლები დრო აქვს შესაკეთებლად და აღდგენისთვის - ამიტომაც ჰქვია სილამაზის ძილი: ეს ხდება ღამით! — და ჩვენი კანის უჯრედები ასე სწრაფად არ აღდგება." (და თუ ეს გამოგრჩათ, 70 მილიონი ამერიკელი საქმე აქვს ლეგიტიმურ ძილის ნაკლებობა ახლა, ასე რომ, დიდი შანსია, რომ ეს შენ ხარ.)

და რა ემართება თქვენს კანს კოლაგენის დაკარგვისას? შეიძლება ველოდოთ უფრო წვრილ ხაზებს და ნაოჭებს, მოცულობის დაკარგვას და კანის ზოგადი სიმკვრივის დაკარგვას, ასევე შეშუპებულ თვალებს, ამბობს დოქტორი პოსინა. A.k.a. სახელმძღვანელო "დაბერების ნიშნები".

დედააზრი: მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი ორგანიზმი შესანიშნავად უძლებს სტრესის პერიოდულ შეტევებს, ჩვენ არ ვართ ისეთივე კარგად გაუძლო მას თვეების განმავლობაში, როდესაც ის იწყებს კუმულაციურ ეფექტს, განმარტავს დოქტორი პოსინა. როდესაც კორტიზოლი გროვდება დღეების, კვირების და თვეების განმავლობაში, ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი ცხოვრების თითქმის ყველა ასპექტზე, მათ შორის ძილს. ციკლები, თქვენი დიეტური არჩევანი (ცნობილია, რომ შაქრის მაღალი მიღება ასევე იწვევს ნაოჭებს, დასძენს დოკუმენტები) და ასუსტებს თქვენს იმუნიტეტს. სისტემა. და ეს არ ეხება იმას, თუ როგორ შეიძლება კანის დაბერების დაჩქარება ალკოჰოლით, რაც ბევრი მიუბრუნდა გაუმკლავდეს სტრესს პანდემიის დროს.

ასე რომ, დიახ, გასაკვირი არ არის, რომ სარკეში (ან კომპიუტერის ეკრანზე) ჩახედვისას ხედავთ ეფექტებს.

და თქვენი სხეული "ინარჩუნებს ქულას" იმ სტრესისა და ტრავმის, რომელსაც განიცდით.

ასე რომ, ჩვენ ვიცით, რომ სტრესი = ცუდია ჩვენი ყვავის ფეხებისთვის, მაგრამ თუ ამაზე არასოდეს გიფიქრიათ თქვენი ტვინისა და სხეულის რეალურად დაბერების თვალსაზრისით, კიდევ რამდენიმე ცუდი ამბავი გვაქვს.

”დამტკიცებულია, რომ სტრესის მუდმივი ხანგრძლივი პერიოდები აჩქარებს დაბერებას. ჩვენ უკვე წელიწადს ვუახლოვდებით და ეს დიდი დროა ვინმესთვის ქრონიკულ სტრესში იყოს“, - ამბობს დოქტორი პოსინა. და ისინიც კი, ვინც 2020 წლიდან შედარებით უვნებელი გამოვიდნენ, კვლავ განიცდიან ამას გარკვეულწილად, უბრალოდ ყოველდღიური სტრესისგან გაინტერესებთ, აპირებთ თუ არა ავად გახდეთ, თუ ნიღბის სწორად ტარებადა ასე შემდეგ, განმარტავს დოქტორი პოსინა. (ეს რომ აღარაფერი ვთქვათ ერთი შეხედვით დაუსრულებელზე საარჩევნო სტრესი ჩვენ ახლახან გამოვედით.)

დაკავშირებული: უკაცრავად, მაგრამ ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა ჯადოსნურად არ გაუმჯობესდება მას შემდეგ, რაც ტრამპი თანამდებობიდან წავა

სწრაფი მეცნიერების გაკვეთილი: ჩვენ გვაქვს საგნები, რომლებსაც ტელომერები ჰქვია, ეს არის ქუდები ჩვენი ქრომოსომის ბოლოებზე, რომლებიც გვიცავს დაბერებისგან, განმარტავს დოქტორი პოსინა. ეს ტელომერები ბუნებრივად მცირდება ასაკთან ერთად, მაგრამ კვლევამ აჩვენა რომ ქალებს, რომლებსაც აღქმული სტრესის მაღალი დონე აქვთ, ტელომერები უფრო მოკლე აქვთ, საშუალოდ, დაახლოებით ათწლეულის დამატებით დაბერებას, ვიდრე "დაბალ სტრესის მქონე ქალებს". (ასევე არსებობს კავშირი მათ შორის დეპრესია და დაჩქარებული დაბერება, რაც კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია მათთვის, ვინც განიცადა ტრავმა.)

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენი სხეულის ბიოლოგიური ასაკი შეიძლება აბსტრაქტულად მოგეჩვენოთ, თქვენ გაქვთ მიზეზი გრძნობენ უფრო ძველიც. „შფოთვა მარათონის გაშვებას ჰგავს“, - განმარტავს ფსიქიატრი ჯესი გოლდი, M.D., ასისტენტ პროფესორი ვაშინგტონის უნივერსიტეტის ფსიქიატრიის განყოფილებაში, სენტ-ლუისში. „ჩვენი სხეულები იმყოფებოდა ბრძოლის ან ფრენის რეჟიმში, ჩვენი გულისცემის სიხშირე თვეების განმავლობაში ცდილობდა წინასწარ განსაზღვროს და თავი დაეღწია საფრთხისგან, და ჩვენ ძალიან დაღლილები ვართ - და ასევე ჩვენი კუნთები. გასაკვირი არ არის, რომ თავს უფროსად და დაღლილად ვგრძნობთ“.

დაკავშირებული: შფოთვის გრძნობა ახალი ნორმაა. აი, როდის უნდა ინერვიულოთ

აი, რატომ უცებ გრძნობთ თავს, თითქოს უფროსი მოქალაქის მობილურობა გაქვთ.

"თუ გრძნობთ, რომ თქვენი მუხლები დაბერებულია, ეს ალბათ მოხდა!" დოქტორი პოსინა მეუბნება ჩემი სხეულისა და სახსრების შესახებ, რომლებიც ზოგადად უფრო ხრაშუნა და გაცვეთილია. დიდი.

ძნელი მისახვედრი არ არის რატომ. ბევრი ჩვენგანი ახლა ნაკლებად მოძრაობს, როცა ჩვენი ბინებიდან მეტრომდე ან სახლებიდან მანქანამდე სიარული განტოლებიდან ამოღებულია. და ნაკლები მოძრაობა მეტი ჯდომისას (ჩვეულებრივ, უხეში პოზით სკამებში, რომლებიც არ არის ერგონომიული) გავლენას ახდენს ჩვენს სახსრებზე, ამბობს ბრაიან ა. კოული, M.D., ქირურგი ორთოპედი Englewood Spine Associates, რომელიც დასძენს, რომ კისრის და წელის ტკივილის ჩივილები მის პრაქტიკაში მზარდია.

გარდა ამისა, ჩვენ - სიურპრიზი! — ჩვენი სტრესის გადატანა ისეთ ადგილებში, სადაც არ უნდა. ”როდესაც განიცდით სტრესის მაღალ დონეს, კუნთები იზღუდება და მხრები მიდრეკილია მრგვალდება ან იხრება წინ. ეს გაძლევს შეგრძნებას, თითქოს კისერზე კვანძი გაქვს და ნამდვილი ტკივილი გაქვს“, - ამბობს დოქტორი კოული. და მართლაც არაფერია ისეთი, როგორც ზურგი დახრილი, რომ გაგრძნობინოთ, რომ წელზე მეტი ასაკის ხართ, არა?

აი, რისი გაკეთება შეგიძლიათ რეალურად ამის შესახებ.

კარგი ამბავი ის არის, რომ ჩვენ არ ვართ პასიური მგზავრები ამ დაბერებულ მატარებელში. ”მე ნამდვილად ვფიქრობ, რომ ცხოვრების წესის ცვლილებამ შეიძლება შეანელოს კანის დაბერება და დააჩქაროს კანის ჯანმრთელობა”, - ამბობს დოქტორი გოჰარა.

იგივე ეხება თქვენს დნმ-ს. ”თქვენ შეგიძლიათ ანაზღაუროთ ბევრი ზიანი, რაც თქვენ მიაყენეთ, მათ შორის თქვენი ტელომერების გახანგრძლივება, ფოკუსირებით იმაზე, რაც იყო დადასტურებულია, რომ აწონასწორებს სტრესის ჰორმონებს: ჯანსაღი კვება, მედიტაცია, იოგა, თქვენი გრძნობების ჩართვა სეირნობით. ”- დოქტორი პოზინა ამბობს. "Ეს არასოდეს არ არის გვიან."

ასე რომ თქვენ გაქვთ, ეგ. ბოლოს და ბოლოს, პასუხი ჩვენს დაბერების საწინააღმდეგო პრობლემებზე, როგორც ჩანს, ძალიან მარტივია: თუ 2021 წელია, როდესაც გვინდა რეალურად გამოვიყურებოდეთ ჩვენს ასაკში (ან, ჰეი, შესაძლოა უფრო ახალგაზრდა) უკეთესად მართოთ ჩვენი სტრესი, იქნება ეს საბოლოოდ თერაპევტის მიღება, მეტი ძილის გადაწყვეტის მიღება, ნაკლები გაწირვა ან ჩვენი სხეულის დროდადრო გადაადგილება. დრო. და ამით ვხურავ ტვიტერს და სასეირნოდ მიდის.