ჩვენ ყველას გვინდა შევხედოთ და თავს ყველაზე ლამაზად ვგრძნობ. არაფერია იმაზე უკეთესი, ვიდრე თავს კარგად გრძნობდე. თუმცა, ყველა გალამაზება არ არის გარეგანი. ხანდახან იმისთვის, რომ გამოვიყურებოდეთ და თავი კარგად ვიგრძნოთ, საჭიროა ვიმუშაოთ შიგნიდან გარეთ, რათა ნამდვილად გვქონდეს ხანგრძლივი გავლენა. და ამის შესახებ ხელმძღვანელობისთვის მივმართე ცნობილ დერმს და კანის მოვლის ხაზის დამფუძნებელს Perricone MD, დოქტორ ნიკოლას პერიკონეს. აი, რა მითხრა მან იმ საკვებზე, რომელიც აძლიერებს თქვენს სილამაზის რუტინას და ჭამს უკეთეს კანს.

საქმე blotchiness? გამოტოვეთ სანელებელი.

უპირველეს ყოვლისა, თუ თქვენ განიცდით ლაქებს ან სიწითლეს თქვენს კანზე, დოქტორი პერიკონე გირჩევთ თავიდან აიცილოთ ცხელი/ცხარე საკვები, ძალიან ცხელი და ცივი ტემპერატურა, ცხელი სასმელები, მზის ზემოქმედება და ალკოჰოლი. დაწყება. დოქტორი პერიკონე ასევე ვარაუდობს, რომ გამოიყენოთ აქტუალური ალფა ლიპოის მჟავა, როგორიცაა მისი Alpha Lipoic Acid Advanced Face Forming Activator ($115; sephora.com), შესაძლოა ხელი შეუწყოს სიწითლის შემცირებას.

დაკავშირებული: ერთადერთი პროდუქტი, რომელიც დაგჭირდებათ თქვენს ჩანთაში მეოთხე ივლისისთვის

click fraud protection

ანთება პრობლემაა? წადი თევზი.

და თუ გაწუხებთ კისტოზური აკნე... რა მერე? „როდესაც სისხლში შაქრისა და ინსულინის დონე მატულობს, იქნება ეს არასწორი დიეტის ან სტრესის გამო, ჩვენ ვხვდებით ანთებითი ქიმიკატების სერიოზულ ზრდას უჯრედულ დონეზე. ეს იწვევს აკნეს მსგავსი ანთების მკვეთრად გაუარესებას, ”- ამბობს ის.

თუ თქვენ გაწუხებთ ანთებითი პროცესი, შეგიძლიათ იფიქროთ ანთების საწინააღმდეგო დიეტის მიღებაზე. „ცივი წყლის თევზი, რომელიც მდიდარია ომეგა 3 აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავებით, მოქმედებს როგორც ბუნებრივი ანთების საწინააღმდეგო და შესანიშნავია კანისთვის“, - ამბობს დოქტორი პერიკონე. როდესაც ყოველკვირეულ საყიდლებზე აკეთებთ, უნდა აიღოთ ისეთი ნივთები, როგორიცაა გარეული ორაგული, სარდინი, ქაშაყი და ანჩოუსები.

სხვა დიეტური ცენტრები მოიცავს ახალ ხილს და ბოსტნეულს. სცადეთ აირჩიოთ მუქი მწვანე და მეწამული სალათა და არა აისბერგის ჯიში. დოქტორი პერიკონე ასევე გვთავაზობს თავიდან აიცილოთ ყველა ტრანს ცხიმი, მარგარინი, ჰიდროგენიზირებული ზეთები და სახამებლის/შემწვარი საკვები, ისევე როგორც შაქრის ან მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფის შემცველი საკვები. ის აღნიშნავს, რომ ეს საკვები ხელს უწყობს ფორების ჩაკეტვას, რაც გამოიწვევს ახალ გამონაყარს.

კიდევ ერთი რამ უნდა გვახსოვდეს? არ დაგავიწყდეთ, რომ მიირთვათ ხარისხიანი პროტეინი ყოველ კვებასთან ერთად - ეს ხელს უწყობს უჯრედების აღდგენას.

დაკავშირებული: ასე რომ ეს როგორ უნდა წაიკითხოთ კვების ეტიკეტი

ოცნებობთ სუფთა კანზე? ცოტა დაიძინე.

გარდა ამისა, დოქტორმა პერიკონემ ასევე ხაზგასმით აღნიშნა, რომ საკმარისი ძილი და სტრესის შემცირება თქვენს ცხოვრებაში მთავარია, როცა საქმე სუფთა კანის ქონას ეხება. სტრესის შესამცირებლად, გამოყავით დღეში თხუთმეტი ან ოცი წუთი მედიტაციისთვის. „კარგად დადასტურებული ფაქტია, რომ ადამიანებს, რომლებიც ამას აკეთებენ, აქვთ მნიშვნელოვნად დაბალი კორტიზოლის დონე. ამის გრძელვადიანი სარგებელი მოიცავს კანის სუფთა შენარჩუნებას, ჯანსაღი იმუნური სისტემის შენარჩუნებას და ასაკთან დაკავშირებული დაავადებების პრევენციას.”

ჭამის სარგებელი ანთების შესამცირებლად და სტრესის შესამცირებლად ცხოვრების სარგებელი გამოჩნდება თქვენს სახეზე, მაგრამ ასევე თქვენს ჯანმრთელობაზე. ორი ჩიტი, ერთი ქვა, გრძნობ მე?