კორტნი კარდაშიანი მზადაა ტრასაზე დასაბრუნებლად ზაფხულისთვის!
საკუთარი თავის "მკურნალობის" შემდეგ ბოლო რამდენიმე თვის განმავლობაში, 40 წლის რეალითი ვარსკვლავმა გადაწყვიტა კვლავ დაიცვას კეტო დიეტა წარმატებული სამუშაო რამდენიმე წლის წინ.
”ჩვენ მთელი წელი ველოდებით ზაფხულს და როდესაც ის საბოლოოდ შემოტრიალდება, მინდა გამოვიყურებოდე და ვიგრძნო თავი საუკეთესოდ”, - წერს კარდაშიანი მისი ცხოვრების სტილის ვებგვერდი Poosh. ”… მე ბოლო დროს ვმკურნალობ თავს და ძალიან მინდა დავუბრუნდე სწორ გზას, ასე რომ მომდევნო ერთი თვის განმავლობაში დავიწყე კეტოზე.”
დაკავშირებული: იწვევს თუ არა ქეთოს დიეტა თმის ცვენას?
ორი შვილის დედამ თქვა უცხიმო და დაბალი ნახშირწყლების დიეტა რომელიც სხეულს ათავსებს კეტოზის მდგომარეობა ცხიმების დასაწვავად ნახშირწყლების ნაცვლად - აძლევს მას საუკეთესო შედეგებს.
”ჩემი სხეული არასოდეს გამოჩენილა იმაზე უკეთესად, ვიდრე ორწელიწადნახევრის წინ ვიკეთებდი კეტო დიეტას, როდესაც ეს გავაკეთე ორი თვის განმავლობაში,” - თქვა მან. ”ჩემი გამოცდილებით, მე ვიპოვე საუკეთესო მეთოდი იმისთვის, რომ გავწვრთნო ჩემი სხეული შაქრის სურვილის შემცირებაში, ცხიმების დაწვაში და წონის დაკლების დასაწყებად არის კეტო დიეტის დაცვა.”
კარდაშიანმა თქვა, რომ მან თავდაპირველად სცადა დიეტა მისი ჯანმრთელობისთვის და არა წონის დაკლებისთვის.
”ჩემმა ექიმმა რამდენიმე წლის წინ კეტო დიეტაზე დამყენა ლითონის დეტოქსიკაციისთვის”, - განმარტა მან. ”მან შეამოწმა ჩემი კუნთები და აღმოაჩინა, რომ მე მქონდა ვერცხლისწყლის და ტყვიის მაღალი დონე ჩემს სისტემაში. მან გამაგებინა, რომ დეტოქსიკაციის ერთ -ერთი ყველაზე სწრაფი გზა იყო ჩემი სხეულის კეტოზის მდგომარეობაში შენარჩუნება. ყოველ დილით ვამოწმებდი სისხლში შაქრის და კეტონის დონეს, რათა დავრწმუნებულიყავი, რომ სწორ გზაზე ვიყავი. ”
დაკავშირებული: 99 დოლარიანი საცურაო კოსტიუმი კორტნი კარდაშიანი და სხვა ცნობილი სახეები წლებია ატარებენ
მან ასევე გააკეთა კეტო წყვეტილ მარხვასთან ერთად, სადაც დიეტის მიმდევრები ამთავრებენ სადილს და შემდეგ მარხულობენ დაახლოებით 12-16 საათის განმავლობაში, ჩვეულებრივ საუზმეს გამოტოვებენ. კარდაშიანმა თქვა, რომ ის ასევე კვირაში ერთ დღეს 24-საათიან მარხვას გააკეთებდა, მაგრამ ის "არ არის დარწმუნებული", აპირებს თუ არა მარხვას ამ დროს.
ვიდეო: დღის ღირებულება კორტნი კარდაშიანის ცხოვრებაში
ჩართული მისი ვერსია ქეთო, კარდაშიანი გეგმავს "შეჭამოს მინიმალური ნახშირწყლები და არა მარცვლეული, ლობიო ან პარკოსანი" და დაიცვას სამჯერადი კვება, შეზღუდული საჭმლის მიღებით. ის ასევე გადასცემს ყველა ხილს, გარდა "კენკრის მცირე ნაწილისა"; ძირეული ბოსტნეული, როგორიცაა ტკბილი კარტოფილი და სტაფილო; ტკბილეული და ალკოჰოლი.
”ნახშირწყლების შემცველობის გამო, ალკოჰოლმა შეიძლება კეტოზიდან გამოგიყვანოთ”, - განმარტა მან. ”ყველა განსხვავებულია, მაგრამ მე შევამჩნიე, რომ თუ ერთი ჭიქა ღვინო დავლიე, მან გადამაგდო. ერთი ტეკილა რომ მქონდეს, კარგად ვიყავი. როგორც წესი, ალკოჰოლის დალევა არ არის იდეალური კეტოზისთვის. ”
დაკავშირებული: D ვიტამინის კანისა და თმის სარგებელი
კარდაშიანმა თქვა, რომ ის გეგმავს საუზმეზე მიირთვას ავოკადოს სმუტი MCT ზეთით, ძვლის ბულიონის ფხვნილით და ლურჯ-მწვანე წყალმცენარეებით. შეფის სალათი ინდაურით, შერეული მწვანილი და კვერცხის ცილა ლანჩზე და სადილად, მას აქვს ქათამი ან ორაგული ყვავილოვანი კომბოსტოთი ან ბროკოლით ბრინჯი თუ მას სჭირდება საჭმლის მიღება, მას ექნება მწვანე ჩაი, ძვლის ბულიონი, ნიგოზი ან პეკანი.
”მე მქონდა მართლაც პოზიტიური გამოცდილება ბოლო დროს და მინდოდა ამ ზაფხულს გადამეწყო ჩემი რუტინა,” - თქვა მან. ”ეს ნამდვილად არის უფრო შეზღუდული კვების გეგმა, მაგრამ აღმოვაჩინე, რომ როგორც კი ვიცოდი ძირითადი წესები, მე ვიყავი ძალიან მკაცრი და ნამდვილად დავრჩებოდი მას.”
ეს სტატია თავდაპირველად გამოჩნდა ხალხი. მსგავსი ამბების სანახავად ეწვიეთ ხალხი. com.