ეს 5 საკვები საუკეთესოა ბრწყინვალე კანისთვის

თქვენ იცით ძველი გამონათქვამი: "შენ ხარ ის რასაც ჭამ?" მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება არ იყოს სიტყვასიტყვით მართალია, რაღაც უნდა ითქვას მის მიღმა არსებულ მნიშვნელობაზე, ის არის, რომ ჯანსაღი დიეტა იწვევს ჯანსაღ სხეულს და პირიქით. ჭამე რამოდენიმე უსარგებლო და თქვენ ალბათ იგრძნობთ თავს, როგორც უსარგებლო. რასაც თქვენ ჭამთ ასევე მოქმედებს გარეგნობის გარეგნობაზე, პირდაპირ კანზე.

კარლა ოუტსი, აკა სილამაზის შეფ, არის ამ კონცეფციის უზარმაზარი მომხრე და ბოლო 17 უცნაური წელი მიუძღვნა მის დასამტკიცებლად. როგორც კანის ალერგიისა და ეგზემის ახალგაზრდა გოგონამ, მან დაიწყო საკუთარი პროდუქციის დამზადება ნატურალური პროდუქტების გამოყენებით ინგრედიენტები და აღმოჩნდა, რომ ლამაზი, ჯანსაღი კანი იწყება შიგნიდან და ნაწლავებიდან, კონკრეტულად ამან უიტსს შეუწყო ხელი შექმნას კანის მოვლის პირველი ცოცხალი ხაზი, რომელიც აერთიანებს ჩვენს ნაწლავებს "კარგი" ტიპის ბაქტერიებს. ასე რომ, ზედმეტია იმის თქმა, რომ ჩვენ ვენდობით მის გამოცდილებას.

დაკავშირებული: Beauty Boss: როგორ შეცვალა მსოფლიოს პირველმა ცოცხალმა კანის მოვლის საშუალებამ სილამაზეზე ჩვენ ვფიქრობთ

კანის მოვლის გურუ ასევე არის ავტორი და მისი უახლესი წიგნი, სილამაზის მზარეული: უგემრიელესი საკვები ბრწყინვალე კანისთვის, ნაწლავების ჯანმრთელობისთვის და კეთილდღეობისთვის ($22, amazon.com), გვთავაზობს მის კვლევას და რეცეპტებს, რომლებსაც შეუძლიათ გააძლიერონ თქვენი ნაწლავის ჯანმრთელობა და საბოლოოდ თქვენი კანი.

ჩვენ დავჯექით ოუტსთან, რათა გაეცნოთ თქვენი კანის საუკეთესო საკვებს, და მან გამოგვიცხადა ტოპ 5 საკვები, რომ მიიღოთ ეს განათება შიგნიდან. წაიკითხეთ, რომ ნახოთ რა ჰქონდა სათქმელი.

ვიდეო: ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ კეფირის შესახებ

"ლაქტო-ფერმენტირებული საკვები მდიდარია ბიო ხელმისაწვდომი ნუტრიენტებით, რომელიც კვებავს კანს შიგნიდან",-ამბობს ოუტსი. "ლაქტო-დუღილის პროცესი ხელს უწყობს საკვების წინასწარ დაგროვებას, ამიტომ ნუტრიენტები უფრო ხელმისაწვდომია კანისა და სხეულისთვის." ეს საკვები ასევე "შესანიშნავია გასაუმჯობესებლად საჭმლის მონელება, რადგან ისინი შეიცავს პრებიოტიკებს და ფართო სპექტრის პრობიოტიკებს. შეფის GLOW სილამაზის ფხვნილი, რომელიც შეიცავს 24 სხვადასხვა სახის კანის მოყვარულ, ფერმენტირებულ სუპერ საკვებს.

იფიქრეთ: კომბოსტო, ბროკოლი და კომბოსტო. ოუტსის თქმით, "ეს ჯვარცმული ბოსტნეული ძალიან მდიდარია გოგირდის ნაერთებით, რაც ხელს უწყობს კანის დეტოქსიკაციას, ასე რომ ის ლამაზი, გამჭვირვალე და კაშკაშაა."

ეს ორი საკვები "მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ანთების საწინააღმდეგო და მდიდარია ნუტრიენტებით კოლაგენის გამომუშავების მხარდასაჭერად და იცავს კანს ულტრაიისფერი სტრესისგან და თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან".

ომეგა 3-ის შემცველი საკვების კარგი მაგალითებია სელის თესლი, ორაგული, სარდინი და ჩია, რომლებიც „ატენიანებს და არბილებს კანს შიგნიდან და ასევე ანთების საწინააღმდეგოა. ანთება იწვევს კანის ყველა სახის პრობლემას, მათ შორის სიმშრალეს და კანის ტონის დაკარგვას კოლაგენის დაშლისას. ”

ამ ტიპის საკვები, რომელიც შეიცავს სტაფილოს, ტკბილ კარტოფილს და დუნალიელა მარინას (მიკრო წყალმცენარეებს ნაპოვნია GLOW შიდა სილამაზის ფხვნილში) "ხელს უწყობს კანის გაახალგაზრდავებას და ხელს უწყობს უჯრედების ბრუნვას", - განმარტავს ოუტს. ”ავოკადო ასევე ივსება კანით, აძლიერებს კაროტინოიდებს და შეიცავს წარმოუდგენლად გამაახალგაზრდავებელ და ატენიანებს კარგ ცხიმებს, რაც ხელს უწყობს კაროტინოიდების უფრო ხელმისაწვდომ გამოყენებას სხეულისთვის, რადგან ისინი არიან ცხიმში ხსნადი. "