მე ყველაფერი ვცადე ჩემი შაკიკის სამკურნალოდ, აი რა გამოვიდა

პირველი შაკიკი, რაც მე ოდესმე დამემართა გოგონა სკაუტური მოგზაურობის დროს. დედაჩემი ჩემთან იყო, საბედნიეროდ, და მახსოვს, თავბრუსხვევა და გულისრევა მანქანის უკანა სავარძელში. როდესაც ავტოსადგომზე მივედით, მე ფეხსაცმელი ჩავიცვი და დედამ საბარგულიდან მეორე წყვილი ამოიღო. ბავშვობის რამოდენიმე მოგონება მაქვს დედაჩემი გაუძლო საკუთარ შაკიკს, იწვა ბნელ ოთახში შუბლზე გამაგრილებელი ბალიშით. როდესაც მენსტრუაცია დამეწყო მწიფე, ცხრა წლის ასაკში, მემკვიდრეობით მივიღე თავის ტკივილი - და მან ყოველთვის იცოდა როგორ დამეხმარა გამკლავებაში. მთელი ჯარი აბაზანაში გავატარეთ, სადაც მან ცივი ქაღალდის პირსახოცები შემომახვია კისერზე, მე კი ვტიროდი.

მას შემდეგ, ჩემი შაკიკი თავის ტკივილი ტალღების მოვიდა. 20 – იანი წლების დასაწყისში მე ვიღებდი ყოველ რამდენიმე თვეში ერთხელ. მაგრამ ახლა, როცა 30 -თან ახლოს ვარ, თვეში საშუალოდ ოთხს ვიღებდი. მე ამის დიდ ნაწილს სტრესს ვაბრალებ-თავისუფალი შტატგარეშე სამუშაო იყო გაკვეთილი მუდმივ, კბილების დამჭრელ შფოთვაში.

ამინდის ცვლილებამ შეიძლება დამანებოს თავი, ქალები კი ჯოჯოხეთზე ძლიერები არიან, მაგრამ თუ წვიმს, ბევრი რამის გაკეთება არ შემიძლია. შაკიკის გაღიზიანება ის არის, რომ არსებობს რამდენიმე ცნობილი მიზეზი (იფიქრეთ: ჰორმონები; გენეტიკა; ან იწვევს დაავადებებს, როგორიცაა საკვები, სტრესი და ამინდი) და, შესაბამისად, რამდენიმე შესაძლო მკურნალობა, რომელიც შეიძლება იყოს ან არ გამოდგეს რომელიმე ინდივიდისთვის. ერთდროულად რამდენიმე სამკურნალო საშუალების გამოყენებამ შეიძლება გაართულოს იმის განსაზღვრა, თუ რომელი მათგანი მუშაობს. მაგრამ სამდღიანი შაკიკის შემდეგ დავიფიცე, რომ ჩემი უკანასკნელი იქნებოდა, მე ვცდილობდი, მეცადა ყველაფერი და ყველაფერი.

"თქვენ აკეთებთ ელიმინაციურ დიეტას" დოქტორი დარრია ლონგ ჟილესპიჰარვარდისა და იელის გაწვრთნილი ER ექიმი და ავტორი Mom Hacks: 100+ მეცნიერებით დაფარული მალსახმობი თქვენი სხეულის დასაბრუნებლად, გასაოცარი ბავშვების აღსაზრდელად და შეუჩერებელი, მითხრა. (ის არ არის ჩემი ექიმი და არც გამისინჯავს.) ”თქვენ ყველაფერს ცდილობთ და შემდეგ ნივთებს იღებთ იმის სანახავად, რაც რეალურად მუშაობდა,” - თქვა მან. აი, როგორ მოხდა ეს.

პირველი, აღსარება: მთავარი მიზეზი, რის გამოც ბოტოქსის გაკეთება მინდოდა, იყო წაშლა ორი პატარა ვერტიკალური ხაზი, რომელიც ჩნდება ჩემს შორის წარბები როდესაც ყურადღებას ვაქცევ. თუ თქვენ ხართ ადამიანი, ვისაც სურს "მოხუცურად დაბერდეს", თქვენ გექნებათ მთელი ძალა. ეს არ არის ჩემთვის.

ამიტომ წავედი სანახავად დოქტორი დარა ლიოტა, MD, სახის პლასტიკური და რეკონსტრუქციული ქირურგი ნიუ იორკში. დანიშვნის წინ ჩემი მიზნების განხილვისას, დოქტორმა ლიოტამ აღნიშნა, რომ მას ასევე შეეძლო მომცა რამდენიმე დარტყმა, რაც დაეხმარება შაკიკის სიმპტომების შემსუბუქებაში. ”თეორია არის, რომ ზოგიერთი შაკიკი გამოწვეულია კუნთებით, რომლებიც ამცირებენ ნერვს, რაც იწვევს ტკივილს”, - განმარტა მან. ”ვინაიდან ბოტოქსი ამშვიდებს ამ კუნთებს, ეს შეიძლება დაგეხმაროთ სიმპტომების შემსუბუქებაში.”

დოქტორმა ლიოტამ სულ 15 დარტყმა მომცა მთელ სახეზე, თავში და მხრის კუნთებში. მან ასევე მომცა დარტყმა ყბის კუნთებში, რადგან კბილებს ვხეხავ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს შაკიკი. (სიტყვა "შეიძლება" ხშირად ჩნდება შაკიკის აღმოფხვრის მცდელობისას.)

ამავე თემაზე: მე მივიღე ბოტოქსი, რომ ხალხი შეწყვეტდა კითხვას, შეშლილი ვიყავი თუ არა

როგორც ადამიანს, რომელსაც აქვს ტატუ და საკმაოდ მაღალი ტკივილის შემწყნარებლობა, ბოტოქსი ნამდვილად არ მტკივა ასე - გრიპის საწინააღმდეგო აცრა, მაგრამ თქვენს სახეზე. (ორი ჩემი გვირგვინის პირდაპირ? ისინი მტკივა.) შუბლზე მყოფი პირები უცნაური იყო, რომ ვგრძნობდი ბოტოქსს ჩემი კანის ქვეშ სრიალებდა. მაგრამ სხვაგვარად სენსაცია არ იყო.

ბოტოქსის დამკვიდრებას დაახლოებით სამი დღე დასჭირდა, რა დროსაც გამიხარდა ამ ორი ვერტიკალური ხაზის შემცირება. პირველი თვის განმავლობაში, სანამ წარბების მოძრაობა არ შემეძლო, მე მივიღე შაკიკი. დოქტორმა ლიოტამ მითხრა, რომ ბოტოქსი უნდა დამეხმაროს შაკიკის მოხსნაში სამიდან ხუთ თვემდე. მე მივიღე ორი იმ დროის განმავლობაში, რომელთა შესახებ მეტს გეტყვით ერთ წუთში.

ჩემი 72-საათიანი შაკიკის ფონზე მე მივიღე DM მეგობრისგან, რომელმაც ნახა ჩემი ინსტაგრამის ისტორია, სადაც ვჩიოდი ჩემს ტკივილზე. კეიტლინი არის აკუპუნქტურისტი WTHN - სტუდია მანჰეტენზე, რომელიც ასევე გთავაზობთ ჭიქას და LED სინათლის თერაპიას. ”ზოგიერთ კლინიკურ კვლევაში ნაჩვენებია, რომ აკუპუნქტურა შაკიკის თავის ტკივილის შემცირებას უწყობს ხელს”, - თქვა დოქტორმა ჟილესპიმ. ასე რომ, როდესაც ქეითლინმა მითხრა, რომ სამკურნალოდ ჩამოდი, მე დავჯავშნე დანიშვნის სტატუსი, ბოტოქსის მიღებიდან სულ რაღაც ორი დღის შემდეგ. (ექიმმა მითხრა, რომ კარგია, რომ ამას ერთდროულად ვცდილობდი, მაგრამ რა თქმა უნდა ესაუბრეთ თქვენს ექიმს, სანამ საკუთარ თავზე შაკიკის სამკურნალო სუპერმარკეტში მოგიყვანთ ვერსიას).

ერთხელ WTHN– ში ჩავედი, მე ავუხსენი ჩემი დაავადებები კეიტლინს. მან დამაწვინა მუცელზე, სადაც ირგვლივ იგრძნო გამკაცრება. ”თქვენი ხაფანგები ასე დაიშალა”, - თქვა მან და თქვა, რომ ეს შეიძლება იყოს შაკიკის წყარო. (მთელი დღის განმავლობაში ლეპტოპზე გადაწურვას შეუძლია ამის გაკეთება.)

კეიტლინმა დაიწყო მუშაობა ნემსის შემდეგ ნემსის შემდეგ ჩემს სხეულში. მან მოათავსა ისინი სპეციალურ წნევის წერტილებში ჩემს ფეხებზე, ხელებსა და მაჯებზე და, რა თქმა უნდა, ზურგისა და კისრის გასწვრივ. სანამ ნემსს ჩემს ხაფანგებში ჩავარდნიდა, მან გამაფრთხილა, რომ შეიძლება სპაზმი ჰქონოდათ-რაც მათ მტკივნეულ, ჩარლის ცხენის მსგავსი გზით გააკეთეს დაახლოებით 30 წამის განმავლობაში. მას შემდეგ რაც გავიდა და ყველა ნემსი დაიდო, მან ყურმილი შემომიცურა, მედიტაცია ჩაუყარა და დამტოვა 20 წუთის განმავლობაში. შემდეგ მან გაიმეორა პროცესი ჩემს წინა ნაწილზე, ნემსები დაადო შუბლზე, ტაძრებზე და რამდენიმე წნევის წერტილზე ხელებსა და ფეხებზე.

როგორც კი დავასრულეთ, ქეითლინმა გამაგებინა, რომ მეორე დილით შეიძლება მტკივა. მან მირჩია ყოველკვირეულად დავბრუნებულიყავი, თუკი შევძლებ მის გადატრიალებას და ვსვამ ბევრ წყალს. მე არ ავიღე ყოველკვირეული ჩვევა მაშინვე, რადგან დავტოვე ქალაქი დასასვენებლად - და მე მივიღე ორი შაკიკი. მას შემდეგ მე თვეში ორჯერ ვიცავ რუტინას და ჩემი შაკიკის სიხშირე მკვეთრად შემცირდა.

მას შემდეგ, რაც შაკიკი მქონდა დიდი ხნის განმავლობაში, მე მივხვდი, რომ არსებობს კონკრეტული რამ, რამაც ხელი შემიწყო. მე ჩვეულებრივ ვიღებ მათ ჩემი პერიოდის გარშემო. თუ მე ძალიან დიდხანს ველოდები ჭამას და სისხლში შაქარი დამიქვეითდება, ეს ჩემთვის თამაშია. შაქრიანი საჭმელები, წითელი ღვინო, რომელიც არ არის ორგანული, MSG და, უცნაურად, ტაკოს სუნელი, როგორც ჩანს, სამეფოზე მაღიზიანებს. ნახშირწყლები გვეხმარება და მავნებელსაც. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ შაკიკი, მაგრამ, თუ სისხლში შაქრის შემცველი შაკიკი მაქვს, ნახშირწყლები არის ერთადერთი, რაც მაგრძნობინებს თავს უკეთესად. ეს გამომწვევი საშუალებები შეიძლება განსხვავებული იყოს ყველასთვის, ასე რომ გთხოვთ ნუ მიიღებთ ჩემსას როგორც გასაკეთებელ და არა ჭამა სიას. რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის ყურადღება მიაქციოთ იმას, რაც გქონდათ შაკიკის დაწყებამდე რამდენიმე დღით ადრე. სამწუხაროდ, რეტროაქტიულად, მათი ამოცნობის საუკეთესო საშუალებაა.

ექიმები არიან დიდი თვალთვალის გამომწვევი შაკიკის ეპიზოდების თავიდან ასაცილებლად. ამ პროცესის დაწყებისთანავე, მე აქტიურად ვადევნებ თვალს ჩემს გამომწვევ მიზეზებს და ვხედავ, არის თუ არა ისეთი, ვინც თითქოს უფრო მეტ ტკივილს მაყენებს, ვიდრე სხვები. მაგალითად, ეს ორი შაკიკი არდადეგების დროს, დარწმუნებული ვარ, კვებასთან იყო დაკავშირებული. ერთი სავარაუდოდ სისხლში შაქრის ვარდნით იყო გამოწვეული. მეორენი, მე მჯერა, ძალიან მარილით დაიძრა. წარსულში ვჭამდი იმას, რაც მსურს და თითებს ვიჯვარედინებ. იმ საგნების აქტიურმა აცილებამ, რაც მე ვიცი, რომ დამიწყებს, უდიდესი ცვლილება მოახდინა.

სხეულზე ასეთი მჭიდრო თვალის დევნება მიბიძგებდა შაკიკის სხვა უცნაურ სიმპტომს-შაკიკის წინანდელ სახეობას. ერთი შაკიკის წინა ღამეს თავი ძალიან დაღლილად ვიგრძენი. თითქოს სარეველას ვეწეოდი, მაგრამ არ მქონდა. მე უბრალოდ ვგრძნობდი ნისლს და საშინელებას. მე არ ვიცოდი იმ დროს, მაგრამ ეს თავბრუსხვევის შეგრძნება, რომელიც ასევე დაკავშირებულია უჩვეულოდ მაღალ ან დაბალ ენერგიასთან, არის ტიპიური მოვლენა, რომელსაც შეუძლია შაკიკის პრევენცია. რასაკვირველია, მეორე დილით შაკიკით გამეღვიძა. Მიხედვით შაკიკის ნდობაამ გამაფრთხილებელ სტადიას ეწოდება შაკიკის პრემონიტორინგის ფაზა და შეიძლება გაგრძელდეს ერთიდან 24 საათამდე მთავარ მოვლენამდე. წარსულ შაკიკებს რომ გადავხედოთ, ეს ქვები განპირობებული იყო წინა თავის ტკივილებითაც.

როგორც ადრე აღვნიშნე, სტრესს, ალბათ, ბევრი რამ აქვს დაკავშირებული შარშანდელი შაკიკის მატებასთან. შაკიკი სტრესს უკავშირდება. ჩემი წასვლა ამისთვის სტრესის შემცირება არის იოგა, მედიტაცია და ჟურნალისტიკა.

ასე რომ, ჩემი შაკიკის საწინააღმდეგო ექსპერიმენტის დროს, მე მტრედი პირველად სამივეში ჩავატარე. შევიძინე ახალი ჟურნალი და ვწერდი იმდენჯერ, რამდენადაც მახსოვდა. ჩემი აზრების ქაღალდზე გადმოტანა მათ უფრო ნაკლებად საშინლად და ბევრად უფრო მართვადს ხდიდა. ვცდილობდი მედიტირებას დღეში ერთხელ. შემდეგ კი მე დავტოვე ჩემი იოგას ჩვევა კვირაში სამი დღიდან ოთხამდე.

მე ნამდვილად ვიგრძენი სტრესის შემცირება და ერთგვარი საერთო სიმსუბუქე ამ კომბინაციიდან, რომელიც ჯანსაღია მიუხედავად იმისა ეხმარება თუ არა შაკიკს. მაგრამ ტკივილების შემცირება ჩემს ტაძარში არის ბონუსი-საკვებთან დაკავშირებული ორი შაკიკის გარდა, მე მას შემდეგ არცერთი არ მქონია.

დაკავშირებული: 5 მარტივი გზა თქვენი სამუშაო სტრესის შესამცირებლად

ვოუ-ვო თავის მოვლის შუაგულში, მეც გამოვნახე დრო მაღალტექნოლოგიური სამედიცინო დახმარებისთვის. კოვე არის ახლახან გაშვებული ვებ – გვერდი და აპლიკაცია, რომელიც მსგავსია სხვა ტელემედიცინის პროგრამების მსგავსად კურალოგია და ნურქსი, მაგრამ შაკიკის ფოკუსირებით. "იდეა Cove- ს მიღმა ნამდვილად არის მაღალი ხარისხის შაკიკის მოვლისა და მკურნალობის ხელმისაწვდომობის გაფართოება ხელმისაწვდომ ფასად",-ამბობს სტივენ გუტენაგი, მისი ერთ-ერთი დამფუძნებელი.

საიტზე პირველადი კონსულტაცია 30 დოლარი ღირს. ამის შემდეგ თქვენ უპასუხებთ უამრავ კითხვას, ემთხვევა ექიმს და ისინი წერენ მკურნალობის გეგმას - მედიკამენტებს, რომელსაც იხდით ყოველთვიური გადაზიდვით (25 დოლარიდან იწყება). Cove– ს იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ სცადოთ გეგმა, ნახოთ როგორ მუშაობს იგი და იქიდან აიღოთ ის, სადაც თქვენი Cove დანიშნული ექიმი ყოველთვის თქვენს კუთხეშია.

კითხვარი შეეხო შაკიკის ყველა თემას, სიხშირიდან ინტენსივობამდე; სიმპტომები, რომლებიც თან ახლავს შაკიკს, როგორიცაა აურა ან გულისრევა. დაახლოებით 15 წუთი დამჭირდა და დაახლოებით ერთი კვირის შემდეგ მივიღე მკურნალობის გეგმა.

ჩემმა ექიმმა მითხრა, რომ ქრონიკული შაკიკი მაქვს, მაგრამ ვინაიდან მათ მხოლოდ პერიოდულად ვიღებ, მან დამინიშნა სუმატრიპტანი, ტაბლეტი, რომელსაც შეუძლია შაკიკის დამარცხება ერთი დარტყმისთანავე - ვიდრე მიმდინარე პრევენცია მათ მან ასევე დანიშნა მეტოკლოპრამიდი, გულისრევის საწინააღმდეგო აბი, რომლის დალევაც შემიძლია საჭიროებისამებრ. მას შემდეგ, რაც მენეჯმენტის სხვა ტაქტიკამ, როგორც ჩანს, იმუშავა, მე ჯერ არ მქონდა შანსი, რომ გამომეცადა რომელიმე მათგანი, მაგრამ იმის ცოდნა, რომ მე ეს ხელთ მაქვს, სხვა შაკიკის საფრთხეს ნაკლებად აშინებს.

ჩემი შაკიკი არ აღმოიფხვრა. როგორც აღვნიშნე, მე მქონდა ორი ცდა-შეცდომის ამ პერიოდში. მაგრამ ისინი ოდნავ ნაკლები ინტენსივობით გამოირჩეოდნენ, ვიდრე სხვები, რომლებიც მე მქონდა წარსულში, რაც, ჩემი აზრით, ბოტოქსის დამხმარე იყო. სინამდვილეში, მე ვფიქრობ, რომ ყველაზე მეტად მეხმარება აკუპუნქტურა და სტრესის შემცირება. აკუპუნქტურა მხოლოდ რამდენიმე კვირას გრძელდება და ზუსტად ამ დროს მე უნდა წავსულიყავი წამით ჩემი პირველი შაკიკი დაემართა, ხოლო ბოტოქსის მოქმედება სამიდან ხუთამდე უნდა გაგრძელებულიყო თვეები ამ მიზეზით, მე მჯერა, რომ აკუპუნქტურა და არა ბოტოქსი იყო პასუხისმგებელი ჩემი შვებულების უმეტესობაზე. უზარმაზარი გაფრთხილება აქ არის ის, რომ თითოეული ადამიანი განსხვავებულად რეაგირებს ამ მკურნალობაზე; ეს იყო ჩემი საკუთარი გამოცდილება და ძალიან არა მეცნიერული ექსპერიმენტი.

მას შემდეგ რაც დავასრულე ექსპერიმენტი, კვირაში ორჯერ დავიწყე აკუპუნქტურაზე სიარული. მე ასევე დავუბრუნდი თერაპიას სტრესის გასაკონტროლებლად და უფრო ფრთხილად ვიყავი საკვების არჩევისას. მას შემდეგ, ჩემი შაკიკი გაქრა. ვიღებ დაახლოებით ერთ თვეს. ადრე კვირაში საშუალოდ სამს ვსწავლობდი.

დაკავშირებული: ყველაფერი რაც ჩვენ ვიცით ექსტრემალური შაკიკის შესახებ, რომელსაც მხოლოდ ქალები იღებენ

ვგრძნობ, რომ საბოლოოდ ვიპოვე შაკიკის რეჟიმი, რომელიც ჩემთვის მუშაობს. მე ვიცი, რომ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მე ოდესმე სრულად ვიკურნები შაკიკისგან, მას შემდეგ არ არსებობს "განკურნება" მკურნალობის ვარიანტების გარდა, რომელიც აქ შევისწავლე. დედაჩემიც კი, რომელმაც სერიოზული განთავისუფლება იპოვა რეგულარული მასაჟისგან, დროდადრო თავის ტკივილს განიცდის. ეს არის სამწუხარო რეალობა, რომელთანაც ჩვენ ორივე უნდა ვიცხოვროთ. მაგრამ მე ბედნიერად ვგრძნობ თავს, რომ ჩემი მაქსიმალურად კონტროლის ქვეშ მივიღე. გარდა ამისა, მე არ მითქვამს ჩემი ფეხსაცმელი - ეს არის კიდევ ერთი ბონუსი.