მე არ მაქვს საუკეთესო ჩანაწერი, როდესაც საქმე დროულად ძილს ეხება, ან საერთოდ.
რამდენიმე წლის წინ, მე ვიყავი იმ ადგილას, სადაც დილის 2 საათზე მეძინა. ჩემთვის ნორმალური იყო, ჩვეულებრივ ტელევიზორთან ერთად - იყო შოუ ნეტფლიქსზე, სახელწოდებით ყვავილები მე ჩავიცვამდი, რომელიც ძირითადად მხოლოდ კლასიკური მუსიკის სხვადასხვა ყვავილის ვიდეო იყო. ხანდახან მუშაობდა, მაგრამ როდესაც ეს ასე არ იყო, მე ჩვეულებრივ 4 წლამდე ვიქნებოდი. მას შემდეგ უკეთესად განვიცადე ჩემი ჩვევები, თუმცა პროგრესი რეალურად არაფერია საანგარიშო. ტელევიზია გამორთულია, მაგრამ დილის 1 საათი არის ჩემი სტანდარტული ძილის დრო. შუაღამე ჩემთვის ადრეა და ყველაფერი მანამდე არნახულია.
დროდადრო ერთი ღამე მექნება, სადაც ჩვეულებრივ დროს ვძინებ, მხოლოდ საათობით ვიღვიძებ, რაც შეიძლება გამაგიჟოს. მე იმდენად დავრბივარ სტრესში, რომ ვერ ვიძინებ, რომ დავასრულებ მთელი ღამე გაღვიძებას და მთელი დღე სამსახურში ზომბივით ვგრძნობ თავს. ამბიენმა შემაძრწუნა იმ მოკლე პერიოდის განმავლობაში, როდესაც მე ვცადე ეს, ასე რომ ლუნესტა გამორიცხული იყო, ამიტომ მე მოიძია პარამეტრები, სასურველია, რომ მოიცავდეს მელატონინს, რადგან ეს არის ის, რასაც თქვენი სხეული ბუნებრივად აწარმოებს მაინც.
მელატონინით გაჟღენთილი ვიტამინის სპრეიდან დაწყებული, სამაჯურები დაწყებული უფრო გრძელი და ღრმა REM– ის გასააქტიურებლად ციკლი, რამდენიმე კვირის განმავლობაში ვამოძრავებდი ამ ოთხ პროდუქტს, რათა გამერკვია რომელი რეალურად დამეხმარებოდა ძილში უკეთესი.
ვიდეო: რატომ არის ყეფა გადამდები?
ᲠᲝᲒᲝᲠ ᲛᲣᲨᲐᲝᲑᲡ: დასაძინებლად წასვლამდე დაახლოებით 30 წუთით ადრე, ჩაასხით პირის ღრუში ამ ტკბილეულის კენკრის არომატით გაჯერებული ვიტამინი. დოქტორ ჯატინ ჯოშიმ ჩამოაყალიბა Instavit– ის ძილის ფორმულა, რომ ჰქონდეს მელატონინის ყველაზე დაბალი კონცენტრაცია ბაზარზე, რაც შეიძლება მოგვეჩვენოს წინააღმდეგობრივი, მაგრამ ვინაიდან ინგრედიენტის ყველაზე სუფთა ფორმა შეიწოვება პირდაპირ თქვენს სისხლში პირის ღრუს ლორწოვანი გარსის მეშვეობით, თქვენ არ იმდენი სჭირდება
რეიტინგი: 9/10. მე გამოვიყენე სპრეი მითითებებისამებრ, თუმცა დივანზე მიყურებდა დიდი ბრიტანეთის გამოცხობა და არა საწოლში და ეპიზოდში 30 წუთის შემდეგ მე იმდენად მძაფრად ვგრძნობდი მელატონინს, რომ ვერ ვნახე ვინ მოიგო ტექნიკური გამოწვევა. მთელი ღამე მეძინა და დილით არ ვგრძნობდი დაღლილობას. ჩემი ერთადერთი წყენა ის იყო, რომ მინდოდა ბოთლი ოდნავ უფრო დიდი ყოფილიყო - მე მოვიკალი ეს ყველაფერი დაახლოებით 2 კვირაში.
ᲠᲝᲒᲝᲠ ᲛᲣᲨᲐᲝᲑᲡ: ფილიპ შტაინის სამაჯური იყენებს იმას, რასაც ეწოდება ბუნებრივი სიხშირის ტექნოლოგია, რათა დააძინოს, რაც მშვენიერი გზაა იმის თქმა, რომ ის ეხება თქვენს ირგვლივ არსებულ ვიბრაციებს, შემდეგ იყენებს ვიბრაციებს, რათა დაეხმაროს თქვენს სხეულს მეტის გამომუშავებაში მელატონინი. არ არის ჩართვის ან გამორთვის შეცვლა - თქვენ უბრალოდ ატარებთ სამაჯურს ძილის წინ 15-20 წუთით ადრე და თქვენ უნდა მიაღწიოთ უფრო ღრმა და ხანგრძლივ ძილს. ეს ჩემთვის ბროლის განკურნებას ჰგავდა, რომელსაც დეკორატიულობის გარდა არასოდეს ჩავვარდი მიზეზები, მაგრამ, როგორც ჩანს, ეს საკმაოდ კარგია ოპრასთვის, იმის გათვალისწინებით, რომ ბრენდმა შეადგინა მისი საყვარელი ნივთების სია რამოდენიმეჯერ.
რეიტინგი: 7/10. სამაჯურის დადებიდან რამოდენიმე წუთის შემდეგ, მე საკმაოდ დაღლილი ვიგრძენი, რომ ჩემი საწოლისკენ ავიღე გზა და მთელი ღამე მეძინა. ჩვეულებრივ, მე გამეღვიძა რამდენჯერმე დილის 3 -დან 6 საათამდე, მაგრამ ამჯერად მე გამაღვიძა მაღვიძარის ჩაქრობამდე რამდენიმე წუთით ადრე. რასაკვირველია, გამოჩნდა, რომ შეასრულა ის, რაც დაჰპირდა, მაგრამ ის 7 -ს იღებს, რადგან მე ვარ ოდნავ სკეპტიკურად განწყობილი და ეს არის მაგარი $ 425. ადრე ღამით ჩავატარე ბოძზე უფრო მაღალი დონე, ვიდრე შეჩვეული ვიყავი, რამაც დარტყმა მიაყენა და ალბათ განტოლებაში ჩაითვალა. მე გავაგრძელებ მის გამოყენებას იმის გასარკვევად, მუშაობს თუ არა, თუ უფრო მეტად პლაცებოს ეფექტს.
ᲠᲝᲒᲝᲠ ᲛᲣᲨᲐᲝᲑᲡ: დალიეთ ორი რეზინი დაძინებამდე 30 წუთით ადრე. ფორმულა მდიდარია მელატონინისა და გვირილის ჩვეულებრივი ეჭვმიტანილებით, მაგრამ ასევე შეიცავს L-Theanine- ს, რომელიც არის ამინომჟავა, რომელიც თითქოსდა იწვევს მშვიდ, ზენის მსგავს გრძნობას.
რეიტინგი: 8/10. მე ეს ძალიან მომეწონა და ბოლოს ვჭამდი 3 ან 4 – ს, რეკომენდებული 2 გუპის ნაცვლად, რომელიც გასაკვირი დარჩა რამდენიმე წუთის განმავლობაში ვიქნებოდი კარგად თუ არა, ანუ სანამ არ ჩამეძინა 4 მელატონინით სავსე რეზინის ჭამის შედეგად. მე არ მაქვს საუკეთესო ჩანაწერი, როდესაც საქმე ეხება ღრძილების ვიტამინებს, რომლებიც ადრე ინჰალირებული იყო ქილაში ერთი საათის განმავლობაში (ეს ცუდია ??), თუმცა თუ ჩემზე მეტი თვითკონტროლი გაქვთ, 2 გუმა უნდა გააკეთოს შეასრულა მათ ცოტა მეტი დრო დასჭირდათ, ვიდრე Instavit– ის სპრეი, სავარაუდოდ გუმის საშუალო გამო, მაგრამ საერთო ჯამში ეფექტური. ისინი იღებენ 8 -ს, რადგან მე არ მჯერა საკუთარი თავის. მაყვლის არომატი ძალიან კარგია.
ᲠᲝᲒᲝᲠ ᲛᲣᲨᲐᲝᲑᲡ: ეს მუშაობს ბალიშის სპრეი საკმაოდ მარტივია - თქვენ დაწექით ბალიშზე დალექვის წინ და ნება მიანიჭეთ გვირილისა და ლავანდის არომატს თავისი ჯადოქრობა. ერთმა ჩემმა თანამშრომელმა დაიფიცა, რომ მას მაშინვე ჩაეძინა და როდესაც ჩემმა მეგობარმა მეგობრებთან ერთად შვებულებაში გამოსცადა იგი, მან თქვა, რომ ეს იმუშავა, როგორც ბრენდის სახელი გვთავაზობდა. თუმცა, სავარაუდოდ, jetlag დაეხმარა.
რეიტინგი: 5/10. რატომღაც მე არ მქონდა იგივე მყისიერი ეფექტი, რაც ყველას ჰქონდა. ლავანდის არომატი დამეხმარა დონის დაწევაში და ვაღიარებ, რომ ეს გარკვეულწილად დამამშვიდა, მაგრამ მაინც ცოტა დრო დამჭირდა, რომ საბოლოოდ დამეძინა.