TikTok– ს აქვს ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ იმისათვის, რომ დასრულდეთ განწირვის მარადიულ ხვრელში: უცნაურად მომხიბლავი რჩევა დასუფთავების შესახებ, სილამაზის პროდუქტები, რომლებიც არასოდეს იცოდით, რომ გჭირდებათ, და ზოგჯერ საეჭვო, მაგრამ ვიზუალურად გასართობი ვირუსული რეცეპტები (იმედია ფინეთი გამოჯანმრთელდება მისგან სავარაუდო ფეტა დეფიციტი მალე).
კიდევ ერთი სფერო, სადაც TikTok გამოირჩევა: ფიტნესის, კვების და ველნესი რჩევები. ჰეშტაგი #fittok ამჟამად 681.5 მილიონი ნახვა აქვს და სოციალური მედიის გიგანტი სწრაფად გახდა სავარჯიშო პლატფორმა Gen Z. აზრი აქვს. ვიდეო არის სწრაფი, უფასო და სახალისო საყურებლად.
"მე მიყვარს" FitTok ", - ამბობს ლოგან ბრაუნი, 22 წლის, სამართლის სტუდენტი. ”მას შემდეგ, რაც ჩემს მხარეში დაიხურა სპორტული დარბაზი, მე ყოველთვის ვეძებ შესაძლებლობებს, რომ შეავსო ჩემი რუტინა.” TikTok– ის სპეციალური სოუსი ფიტნესთან დაკავშირებით, როგორც ჩანს, რამდენად მოკლეა ვიდეოები. ”ინსტაგრამზე, მე არასოდეს ვიცი რამდენი ხანი შეიძლება იყოს ვარჯიში ან ვარჯიშების სირთულე,” - განმარტავს ბრაუნი. მას მოჰყავს მსგავსი პრობლემა YouTube ვარჯიშებთან დაკავშირებით.
ათასწლეულებსაც მოსწონთ FitTok. "თითქმის ყველა ვიდეო არის 15 წამი ან ნაკლები, ასე რომ გაცილებით ადვილია მათი გადმოტანა ტელეფონზე და სავარჯიშოების გააზრება სავარჯიშო დარბაზში ან სახლში", - განმარტავს 36 წლის რანა გუდი. როგორც დაკავებული მეწარმე (მან დააარსა ნაირა NYC, ონლაინ ჟურნალი ფერადი ქალებისათვის), გუდს მოსწონს მოკლე TikTok ვიდეოების ეფექტურობა vs. უფრო გრძელი YouTube, მაგალითად. მას ასევე მოსწონს ის ფაქტი, რომ TikTok ვიდეოები ავტომატურად თამაშობენ მარყუჟზე, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ ნახოთ ვარჯიში ან რუტინა უსასრულოდ, მისი გადატვირთვის გარეშე.
ფიტნესის „გამოწვევები“ ასევე სავარაუდოდ განაპირობებს ფიტნეს შინაარსის პოპულარობას TikTok– ზე. "შემდეგ ვცადე ბიძგი და დაფის გამოწვევა კერი ანდერვუდმა გააკეთა ეს", - ამბობს ბრაუნი. ”ეს საკმაოდ რთული იყო, მაგრამ ამან მე ვარჯიში მაიძულა”. ეს გამოწვევები ხშირად გულისხმობს დუეტის გამოყენებას ფუნქცია, სადაც მომხმარებლებს შეუძლიათ განათავსონ ვიდეო გამოწვევის შემქმნელის გვერდით ვიდეო
მხოლოდ ერთი პრობლემაა ...
TikTok– ზე ფიტნეს რჩევების მნიშვნელოვანი რაოდენობა არც თუ ისე დიდია.
ერთი არაფორმალური სწავლა აღმოჩნდა, რომ ვარჯიშის 4 პოსტიდან 1 შეიცავს არასწორ რჩევებს. ძირითადად, მათ ჰყავდათ ექსპერტი ტრენერი, რომელიც უყურებდა ფიტნეს TikTok ვიდეოს საათებს და აფასებდა მათ ფაქტობრივი სიზუსტისა და ვარჯიშის ფორმის მიხედვით. სავარჯიშოები, რომლებიც ყველაზე ხშირად არასწორად იყო ნაჩვენები, მოიცავდა kettlebell- ის საქანელებს (დროის 80%), მკვდარ აწევას (დროის 57%) და ფიცრებს (დროის 37.5%).
ცხადია, ეს არ არის ზუსტად მკაცრი მეცნიერული კვლევა. იგი ემყარება ერთი ტრენერის მოსაზრებას. და მაინც, პირადად ტრენერი, შემიძლია გითხრათ, რომ ეს არ მიკვირს. მაგალითად, ეს პოპულარული ვიდეო ფიტნეს მოყვარულის მიერ გამოქვეყნებულ 529 ათასზე მეტ მოწონებასთან ერთად ნაჩვენებია ვარჯიში, რომელიც აცხადებს, რომ მოგცემთ ბრტყელ მუცელს 30 დღეში. მე შემიძლია 100% გარანტიით, რომ თქვენ არ მიიღებთ ბრტყელ მუცელს მხოლოდ ამ ვარჯიშის შესრულებით, რამდენი დღეც არ უნდა გააკეთოთ. მაგრამ კომენტარებზე დაყრდნობით, ხალხი ცდილობს ამას. (რა ღირს, არის ასევე ზოგიერთი კომენტატორი, ვინც ზუსტად იმავეს ამბობს, რაც მე ვარ.)
დაკავშირებული: 10 ფიტნესისა და წონის დაკლების მითების ტრენერებს სურთ, რომ თქვენ აღარ გჯეროდეთ
როგორც ჩანს, პოსტი არ ყიდის პროგრამას ან აპირებს რაიმე სახის ზიანის მიყენებას. მაგრამ პლატფორმაზე, სადაც ყველაფერი მიმზიდველი შეიძლება სწრაფად გახდეს ვირუსული, ამგვარი ფიტნესის "რჩევა" შეუძლია გაამყაროს ხალხის იმედი იმის შესახებ, თუ რა არის შესაძლებელი მათთვის მინიმალური ძალისხმევით. შემდეგ, ეს შეიძლება იყოს იმედგაცრუებული და იმედგაცრუებული, როდესაც მომხმარებლები არ იღებენ ბრტყელ მუცლის შედეგებს, რასაც ელოდებოდნენ. მათ შესაძლოა საკუთარი თავიც კი დააბრალონ შედეგების ნაკლებობაში და არა მცდარ ინფორმაციას. და ეს ყველაფერი იმ იდეის პრობლემურ მარადიულობასთან შეხების გარეშეც კი, რომ "ბრტყელი მუცელი" ჯობია სხვა სახის მუცლის ქონას.
დაკავშირებული: მითი "გრძელი, მჭლე ხაზები"
ნათლად რომ ვთქვათ, ეს საკითხი არ არის ექსკლუზიური TikTok– ისთვის. ფიტნეს დეზინფორმაცია და სხეულის არარეალური სტანდარტების პოპულარიზაცია ხდება როგორც სოციალური მედიის მრავალ პლატფორმაზე, ასევე მის მიღმა. "მე ვფიქრობ, რომ მთლიანობაში ყველაზე დიდი დეზინფორმაცია, რომელსაც მე ვხედავ, არის ჯანმრთელობის სწრაფი და ფიტნესის სხვადასხვა მიზნების" სწრაფი გამოსწორება ", რომლის მიღწევასაც ადამიანები ცდილობენ", - აღნიშნავს ლუის სერვანტესი, სერტიფიცირებული პირადი ტრენერი და ცეკვის კარდიო ინსტრუქტორი STEEZY სტუდია. "რეალობა ისაა, რომ მდგრადი შედეგები მოდის დროით, ცვლილებებით, მსხვერპლით და ბევრი შრომით."
ეს ფიტნეს ინდუსტრიის უძველესი საკითხია: რა გამოიყურება მაგარი და ამაღელვებელი ვიდეოზე (ან a– ს გარეკანზე წიგნი, ჟურნალი ან სავარჯიშო სახელმძღვანელო) ზოგადად არ არის ის, რაც გამოიღებს შედეგს, რომელსაც უმეტესობა ეძებს ამისთვის. დემი ბეგი უდავოდ არის ყველაზე დიდი ფიტნეს გავლენა TikTok– ზე, რომელსაც აქვს 13.9 მილიონი მიმდევარი და უმეტესობა მისი ვიდეოები მხოლოდ სახალისოა და შესაძლოა შთამაგონებელი იყოს საყურებლად და არა ისეთი საგნების, რისი გამოცდაც ნამდვილად გსურთ სახლში თუ არ შეგიძლია უკანა ფლიპის გაკეთება. თუ ასეა, გილოცავთ.
მაგრამ რაც ამ საკითხს განსაკუთრებით მძაფრი ხდის TikTok– ში მდგომარეობს იმაში, თუ როგორ მუშაობს თავად აპლიკაცია.
დააბრალე ალგორითმი.
საიდუმლო არ არის, რომ TikTok– ის ალგორითმი დგას მისი დამოკიდებულების ბუნების მიღმა. ტიკტოკი იყენებს თქვენს ქცევას აპლიკაციაში ყოფნისას თქვენს ადგილმდებარეობასთან, მოწყობილობის პარამეტრებთან და სხვა საკითხებთან ერთად გამოიცანით რა ტიპის შინაარსი გაინტერესებთ ყველაზე მეტად. თუ თქვენ უყურებთ ვიდეოებს თქვენს "თქვენთვის" არხში, ის დაუკრავს მათ უსასრულო მარყუჟში. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის თითი მაღლა ასწიოთ, რომ ნახოთ შემდეგი.
"ჩვენ ვხედავთ" სათამაშო აპარატის "ეფექტს შინაარსი TikTok– ზე, რადგან მან კარგად იცის თქვენი ინტერესები", - განმარტავს ლექსი კოულტერი, მარკეტინგის ინსტრუქტორი და ველნესი ბიულეტენის დამფუძნებელი ვაბი-საბის წერილი. ”მას შეუძლია მოგაწოდოთ შესაბამისი შინაარსი და ის მიმოივლის სხვადასხვა ტიპს, ასე რომ თქვენ ყოველთვის ეძებთ მომდევნო ვიდეოს, რომელიც შეიძლება მოყვეს თქვენს ინტერესებს.”
ერთი მხრივ, თქვენ შეიძლება ამტკიცოთ, რომ ამ ტიპის პერსონალიზაცია ზრდის მომხმარებლის გამოცდილებას, ამბობს Coulter. ”მაგრამ როდესაც პროგრამები იყენებენ დიზაინის ამ ხრიკებს, რომ შევინარჩუნოთ ჩართულობა, ხანდახან ჩვენ ვხარჯავთ იმაზე მეტ დროს, ვიდრე ამას ფსიქოლოგიურ შეცდომებზე არ ვიქნებით.”
უფრო მეტიც, ალგორითმს შეუძლია აითვისოს მომხმარებლის ჩვევები და ინტერესები ისე, რომ ყოველთვის სულაც არ მოუტანს სარგებელს ინდივიდს. თავად კოულტერმა მიიღო შინაარსი აპლიკაციაში, რომელიც მიმართულია კვების დარღვევის საზოგადოებისკენ-რჩევები და ხრიკები იმისთვის, რომ იყოთ სავსე, გამოიყურებოდეთ მორგებული და ა.შ. ”TikTok– მა იცის, რომ მე მაქვს რთული ურთიერთობა საკვებთან ჩემი მონაცემების საფუძველზე - და ეს არის ის, სადაც საშინელება ხდება”, - დასძენს კოულტერი.
ადვილი წარმოსადგენია, თუ როგორ შეიძლებოდა ყოფილიყო ვინმე დაკავებული უფრო სოციალურად მიღებული სხეულის მქონე მიზანმიმართულია არაზუსტი და პოტენციურად მავნე ვიდეოებით, რომელიც გვპირდება ბრტყელ კუჭს ან უფრო დიდ ნადავლს მაგალითი
ამ ტიპის კვების დარღვევა, პრო-დიეტური კულტურის შინაარსი და ის ფაქტი, რომ TikTok– ზე ბევრი ვარჯიში სახალისოა, მაგრამ დამწყებთათვის უსაფრთხო არ არის, საკმაოდ რატომ ნიკი კენჭი, NASM მაკორექტირებელი სავარჯიშოების სპეციალისტი და პირადი ტრენერი, რომელიც ფლობს ა ვირტუალური სპორტული დარბაზი აღმოჩნდა TikTok– ზე. "თქვენ ნახავთ ვიდეოებს სახელწოდებით" გამოიყენეთ ეს ნაბიჯი სიმაღლეში "ან" სცადეთ ეს წრე, რომელიც დაგეხმარებათ მუცლის ცხიმის დაკარგვაში "და რადგან ადამიანები ასე არიან გადაწყვეტილი მიაღწიონ წარმატებას თავიანთ ფიტნეს მოგზაურობაში, მათ დაიჯერებენ გავლენის ქვეშ მყოფს, ”კენჭი განმარტავს. "ისინი უბიძგებენ დანამატებს, კანკალებს, ვარჯიშის გეგმებს და დეტოქსიკაციას, როგორც ხალხის" დასახმარებლად ", როდესაც სინამდვილეში, ეს ნივთები პოტენციურად საზიანოა და მათ უკან ნულოვანი მტკიცებულებაა."
დაკავშირებული: ტრენერების აზრით, როგორ გავაადვილოთ ისევ ვარჯიში
მას შემდეგ, რაც კენჭმა დაიწყო უფრო რეალისტური ვარჯიშებისა და მითების დამამცირებელი რჩევების გაზიარება, მან დაინახა, რომ მისი ზრდა მკვეთრად გაიზარდა. ”დუეტის ვარიანტი მაძლევს საშუალებას სწრაფად ვაცნობო ჩემს მიმდევრებს იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთონ ან რა რჩევა არის სრულიად მცდარი.”
მაგრამ FitTok არ არის ცუდი.
”მე მინახავს ბევრი ფიტნეს პროფესიონალი, რომლებიც იყენებენ თავიანთ პლატფორმას მითების გასანადგურებლად, რომლებითაც მე აღფრთოვანებული ვარ და მიყვარს მათი ნახვა”, - აღნიშნავს სერვანტესი. ”ძალიან მნიშვნელოვანია იყო გულწრფელი ჩვენს აუდიტორიასთან, აცნობეთ მათ, რომ შედეგები არ მოხდება ერთ ღამეში და შეახსენეთ მათ, რომ დაჟინებით მიგიყვანთ იქ, სადაც გსურთ იყოთ.”
მიუხედავად იმისა, რომ ბრაუნი ამბობს, რომ მან ნამდვილად ნახა წარბების ამაღლება შინაარსი მას შემდეგ რაც დაიწყო FitTok– ის შესწავლა-სუპერ რთული სავარჯიშო ვიდეოების მსგავსად, რომლებიც ტრავმის რეცეპტს ჰგავს, ან გავლენიანი პირები წარმოუდგენელ შედეგებს გვპირდებიან მხოლოდ მცირე ვარჯიშიდან - ამავდროულად, ბევრი TikTok გავლენიანი მუშაობს სხეულის არარეალისტურ სტანდარტებთან საბრძოლველად, მან ამბობს გარდა ამისა, აპლიკაციის საზოგადოებრივი ასპექტი FitTok მომხმარებლებს საშუალებას აძლევს განიხილონ საეჭვო ვარჯიშის ან ველნესი პრეტენზიები. ”მე ვფიქრობ, რომ კომენტარების განყოფილება შეიძლება იყოს შესანიშნავი ადგილი სხვა მომხმარებლების გამოხმაურების სანახავად,” - დასძენს ბრაუნი.
დაკავშირებული: ლიზოს უახლესი TikTok არის ძლიერი შეხსენება გიყვარდეს შენი სხეული ყველა კუთხიდან
TikTok– მა ასევე შექმნა პლატფორმა გამოცდილი ტრენერებისთვის, რომლებმაც ჯერ არ მოიპოვეს სოციალური მედიის ოქრო. ”TikTok– მა შეცვალა ჩემი ტრენერის ბიზნესი,” - ამბობს პებლსი. ის ცელქობს ამას TikTok– ის უნარში, შექმნას სივრცე საზოგადოებისთვის. ”მე შევხვდი და დავუკავშირდი ამდენ ადამიანს და კლიენტს მთელი მსოფლიოდან TikTok– ის საშუალებით. ალგორითმი მიჰყავს შინაარსს რის საფუძველზე შენ მინდა ვნახო, ასე რომ მე შემიძლია შევქმნა ფიტნეს შინაარსი, რასაც ჩემი მიმდევრები ეძებენ. ”
ერთ წელზე ნაკლებ დროში კენჭი 0 მიმდევრიდან 174 ათასამდე გაიზარდა. ”TiKTok– ს აქვს ისეთი ძლიერი განათლებისა და სწავლის ასპექტი, რაც განათლებას საკუთარი სხეულისა და ჯანმრთელობის შესახებ უფრო ხელმისაწვდომს ხდის ყველასთვის პლატფორმაზე.”
როგორ ავიცილოთ თავიდან ფიტნეს დეზინფორმაცია TikTok– ზე
ასე რომ, TikTok შეიძლება იყოს გასაოცარი ინსტრუმენტი სავარჯიშოებისა და ფიტნეს ინფორმაციის მოსაძიებლად. მაგრამ როგორ ავიცილოთ თავიდან უაზრო რჩევები?
ორჯერ შეამოწმეთ თქვენი წყაროები. "ჰკითხეთ საკუთარ თავს: არის თუ არა ეს ადამიანი რეალურად ლიცენზირებული და/ან დამოწმებული იმაში, რასაც ლაპარაკობენ?" კენჭი ურჩევს. გადახედეთ მათ პროფილს ან ვებსაიტს რომ ნახოთ თუ არა ისინი. ასევე, მიაქციეთ ყურადღება, მოიყვანენ თუ არა ისინი მტკიცებულებებს იმის შესახებ, რასაც ისინი იზიარებენ, მაგალითად კვლევითი სტატიები.
ნუ მისცემთ საშუალებას TikTok იყოს თქვენი ფიტნეს ინფორმაციის ერთადერთი წყარო. ”დღის ბოლოს, მე მჯერა, რომ მნიშვნელოვანია საკუთარი კვლევის ჩატარება იმის გარეთ, რასაც ხედავთ სოციალურ მედიაში,” - ამბობს სერვანტესი. ”მიუხედავად იმისა, რომ ეს შესანიშნავი საშუალებაა ასეთი ინფორმაციის ხელმისაწვდომობისთვის, მე გირჩევთ გაეცნოთ იმას, რასაც ხედავთ რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეაფასოთ საკუთარი თავი ჯანმრთელობის ან კეთილდღეობის მოდაში ჩაძირვის წინ გიჟები
ფრთხილად იყავით სწრაფი გამოსწორებისთვის. "თუ ვინმე უბიძგებს იმას, რაც ამტკიცებს, რომ მას შეუძლია ცხიმის დნობა, ცხიმის სამიზნე, დაგეხმარება 30 დღეზე ნაკლებ დროში, ან შეზღუდავს კალორიების დიდ რაოდენობას, გააგრძელე გადახვევა", - ამბობს პებლსი. "ჩვევების შეცვლას ან ფიტნესის ახალ მოგზაურობას დრო სჭირდება, ეს არ არის ერთ ღამეში გამოსწორება, რომლის მოგვარებაც შესაძლებელია დეტოქსიკაციით ან დანამატით."
ენდე შენს ნაწლავებს. ეს არის მნიშვნელოვანი, ხაზს უსვამს კენჭი. "უმეტეს შემთხვევაში, თუკი ეს ძალიან კარგად ჟღერს სიმართლისთვის... დიდი ალბათობით არის ".