Როდესაც კორონავირუსი სწრაფად დაიწყო გავრცელება აშშ -ში, ერთადერთი რაც ამშვიდებდა ჩემს პანიკის გრძნობას იყო ის ფაქტი, რომ როგორც ინტროვერტი, სოციალურად დისტანცირება, რათა დავიცვა სხვები, არ განსხვავდება ჩემი ყოველდღიური ცხოვრებისგან, COVID-19– ის წინ.
აჰ დიახ, Ვიფიქრე. მე შემიძლია ეს გავაკეთო. როგორც უმწეო ვგრძნობ ჩემს ბრუკლინის სტუდიის ბინაში ჯდომას, მე მაინც შემიძლია ჩემი როლის შესრულება იმით, რაც მე საუკეთესოდ ვაკეთებ: ჩემი სოციალური საქმიანობის შემცირებას.
მაგრამ ორი კვირის განმავლობაში თვითიზოლაციაში, ჩემი სოციალური ცხოვრება რატომღაც უფრო დატვირთული ხდება, ვიდრე ეს იყო სანამ ჩვენ ყველანი სახლიდან ვიყავით. მოულოდნელად, ყველას უნდა FaceTime და ჰქონდეს Zoom წვეულებები და Google Hangout სესიები. მე არ შემიძლია გამოვთვალო რამდენჯერ შევსულვარ FaceTime– ზე იმ მეგობრებთან ერთად, რომლებთანაც წლებია არ მილაპარაკია და არ მივეცი ჩემი სტუდიის "ტური" (რომელიც შედგება ჩემი წრიული ტრიალით ტელეფონით ხელში, რადგან ისევ ა სტუდია). მე კი მოვახერხე ჩემი ლეპტოპის კამერის სტიკერის მოხსნა, რომელიც 2015 წლიდან იყო, როდესაც ყურება დავიწყე ბატონო რობოტ და ნახევრად გულმოდგინე მცდელობა დამეცვა ჰაკერებისგან.
დაახლოებით ერთი კვირის განმავლობაში, ეს შესანიშნავი იყო. მხიარული, თუნდაც. გასაკვირი არ არის, თუ როგორ შექმნა ტექნოლოგიამ ის ისე, რომ ჩვენ ვიგრძნოთ კავშირი, თუნდაც იზოლაციისა და უკიდურესი შფოთვის დროს? Ვიფიქრე.
ახლა, როგორი მადლიერი ვარ ვირტუალური ბედნიერი საათებისთვის, მეც ვიწყებ... გადატვირთულობას. რატომღაც, სოციალური დისტანცირება გახდა ძალიან სოციალური, არასაკმარისი დისტანცირებით, და მე ვიწყებ ჩემი მშვიდი დროის მონატრებას. და როგორც ჩანს, მე არ ვარ ერთადერთი ვინც ასე გრძნობს.
მარნი ამსელლემი, დოქტორი, Smart Health Psychology– ის კლინიკური ფსიქოლოგი, ვირტუალურ თავშესაფრებში გაზრდას ანიჭებს კოლექტიურ მოთხოვნილებას სრული იზოლაციისგან თავის დასაღწევად.
”სოციალური იზოლაცია ჩვენთვის ნამდვილად არ არის ჯანსაღი - მე ვფიქრობ, რომ ბევრმა ადამიანმა ეს ინსტინქტურად იცის და ცდილობს მიაღწიოს მას,” - ამბობს ის. ”ეს არის კავშირების დამყარების დრო, რადგან თქვენი მეზობელი დარბაზში თითქმის იგივე მანძილია, როგორც მეგობარი, რომელიც 3000 მილის დაშორებით არის.”
რომ აღარაფერი ვთქვათ, დოქტორი ამსელემი აღნიშნავს, რომ ბევრ ჩვენგანს აქვს მკვეთრი ცვლილებები ჩვენს გრაფიკში. მე საკმაოდ ბედნიერი ვარ, რომ ჯერ კიდევ მაქვს სამუშაო, მაგრამ ეს ასე არ არის მილიონობით ადამიანი ქვეყანაში ახლა და მათთვის, ვინც შეიძლება სამსახურიდან გაათავისუფლეს, გაათავისუფლეს ან სხვაგვარად სამუშაოს გარეშე, ეს ნიშნავს ბევრ თავისუფალ დროს, რომელსაც ისინი იმედოვნებენ, რომ შეავსებენ მეგობრებთან და ოჯახთან კონტაქტისას. მე ასევე გამიმართლა, რომ სოციალურად განმარტოვებული ვარ, თანამოსახლეების ან ოჯახის გარეშე, რომლებიც მარტო დარჩენილ დროს თითქმის მთლიანად გაატარებენ მოძველებული-და მე არ მჭირდება ჩემი სრულ განაკვეთზე სამუშაოს დაკავება ბავშვზე ზრუნვის გარდა (მთელი ჩემი აზრი ინტროვერტული მშობლებისთვის იქ).
"ზოგი ადამიანი ჩვეულებრივზე ბევრად დატვირთულია, ზოგი კი ფიქრობს, რომ მათი დღე მთლიანად გაიხსნა", - ამბობს დოქტორი ამსელემი. ”ეს არის იმის აღიარება, რომ ყველას არ აქვს იგივე შეზღუდვები ახლა - ზოგი გრძნობს, რომ ძალიან გადატვირთულია გრაფიკის ცვლილებებით, ზოგი კი ამ გრძნობას მოქმედებად აქცევს დახმარების გაწევით. მიუხედავად იმისა, რომ ეს უკიდურესად ჯანსაღია, მას ასევე შეუძლია უკიდურესად დამთრგუნველი იყოს, თუ ეს იმაზე მეტია, ვიდრე ჩვენ შეჩვეულები ვართ. ”
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ნორმალურია, თუკი თქვენ გრძნობთ, რომ გჭირდებათ გარკვეული დრო სოციალური დისტანციის შედეგად, მაშინაც კი, თუკი უცნაურად გეჩვენებათ, რომ გადაწყვიტეთ შვებულების დრო იზოლაციაში ყოფნისას. მე 100% -ით ვგრძნობ ექსტრავერტებს, რომლებიც აყვავდებიან ადამიანებთან საუბრით, რომლებიც ახლა იძულებულნი არიან შემოქმედებითად იმოქმედონ იმაზე, თუ როგორ მიიღებენ სოციალურ ურთიერთობას. მაგრამ როგორც ინტროვერტი, მე მჭირდება მარტო დრო, რომ დავიტენო ისე, რომ ვიყო ნამდვილი თანაგრძნობადი ადამიანი სხვებთან ურთიერთობისას, ნაცვლად იმისა, რომ გავმხიარულდე, რადგან ვგრძნობ, რომ ჩემი ენერგია ამოწურულია. "მე ძალიან ბევრი მეგობარი და ოჯახის წევრი მყავს, რომელთაც სურთ ჩემთან საუბარი" პრივილეგირებულ საჩივარს ჰგავს, და ჩემს შემთხვევაში, ეს აბსოლუტურად ასეა - მაგრამ მნიშვნელოვანია, რომ გამოყოთ დროის გათიშვის დრო თქვენთვის, მაშინაც კი, როდესაც ყველაფერი ასე ჩანს ჩვენ აქვს არის დამატებითი დრო.
”ეს არის იმის გაგება, თუ როგორია ჩვენი გაჯერების დონე და იმის ცოდნა, რომ ნორმალურია უარი თქვას ზარზე და დაისვენოთ ვირტუალურ ბედნიერ საათზე, თუ თავს დაღლილად გრძნობთ”, - ამბობს დოქტორი ამსელემი. ”ეს თითქმის რეალური მოვლენები იყო: თქვენ არ აპირებთ წასვლას ყოველ ბედნიერ საათზე, თქვენ ირჩევთ და ირჩევთ იმას, რაც შეესაბამება თქვენს გრაფიკს და საჭიროებებს.”
ცხადია, არსებობს გზები Zoom– ის Hangouts– ზე უარის თქმის გარეშე, სხვა ადამიანების გრძნობების შელახვის გარეშე. დოქტორი ამსელემი გვთავაზობს ზარის მიზეზის გათვალისწინებას. თუ მეგობარს, რომელთანაც თვეების განმავლობაში არ გისაუბრიათ, სურს FaceTime, მაგრამ თქვენ გადაღლილი ხართ, თავაზიანად მოითხოვეთ წვიმის შემოწმება კიდევ ერთი დღის განმავლობაში. თუ მეგობრების ჯგუფი გიხმობს Google Hangout– ში, რომელიც ყოველკვირეული მოვლენაა, შეგიძლიათ უთხრათ, რომ აპირებთ ამ შეხვედრას და მათთან შეხვედრას მომავალ კვირას. და თუკი თქვენს საცხოვრებელ სივრცეში ვიღაცის ხილვის სიახლოვე და ყველა ბინძური ჭურჭელი თქვენზე მეტისმეტია თქვენთვის, ვიდეო ჩატის ნაცვლად შესთავაზეთ სატელეფონო ზარი. ან, იცით, შემოგვთავაზეთ სასიამოვნო ტექსტური საუბარი, თუ ეს თქვენი სიჩქარეა.
დაკავშირებული: ჩემს პარტნიორს არ აინტერესებს კორონავირუსი და მე ვგიჟდები
ყველაფერში არის ბალანსი და ჩვენ ყველანი ვიპოვნეთ საუკეთესო გზები ერთმანეთთან ურთიერთობის გარეშე გიჟდება ერთმანეთიიყავით ნაზი მეგობრებთან ერთად და საკუთარ თავს
”გაითვალისწინეთ, რომ ამ [ვირტუალური ურთიერთქმედებების] უმეტესობა პოზიტიური იქნება, ასე რომ, თუნდაც ეს თქვენი ზონიდან ოდნავ გაყვანას ნიშნავს, ეს ნამდვილად შეიძლება იყოს ჯანსაღი”, - ამბობს დოქტორი ამსელლემი. ”უბრალოდ იცოდე შენი საკუთარი საზღვრები და რა მუშაობს შენთვის.”
პირადად მე ვაპირებ მორატორიუმს ნებისმიერ ტელეფონზე ან ვიდეო საუბარზე საღამოს 9:30 საათის შემდეგ. მართლაც რომ მაქსიმალურად გავზარდო ის დრო, რომელსაც ვატარებ არა საუბარი. მაგრამ თქვენ ამას აკეთებთ - რაც საუკეთესოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ემოციურად და ფიზიკურად.
ის კორონავირუსის პანდემია ის რეალურ დროში ვითარდება და მითითებები იცვლება წუთში. ჩვენ გპირდებით მოგაწვდით უახლეს ინფორმაციას გამოქვეყნების დროს, მაგრამ გთხოვთ მიმართოთ CDC და WHO განახლებებს.