10 საუკეთესო ლურჯი სინათლის ბლოკირების სათვალე 2020 წლისთვის

ჩვენ არ ვფიქრობდით, რომ შესაძლებელი გახდებოდა მეტი ეყრდნობიან ტექნოლოგიას, მაგრამ 2020 -მა სწრაფად დაგვიმტკიცა შეცდომა. სამუშაო, სკოლა, სოციალიზაცია და ექიმების დანიშვნებიც კი ხდება თითქმის ვირტუალურად, რაც იმას ნიშნავს, რომ ეკრანთან გატარებული დრო-და ცისფერი შუქის ზემოქმედება-არის ყველაზე მაღალი. იცით თუ არა როგორ მუშაობს ლურჯი შუქი, თქვენ ალბათ იცით, რომ მას აქვს ცუდი რეპუტაცია და შეიძლება იყოს დამნაშავე .დაშლილი ძილი, თვალის დაძაბვა და თავის ტკივილი.

გაინტერესებთ როგორ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი ექსპოზიცია კორონავირუსის დროს (და მის ფარგლებს გარეთ)? წაიკითხეთ ყველაფერი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ ცისფერი შუქის შესახებ (მათ შორის რა არის სინამდვილეში), ასევე საუკეთესო ცისფერი შუქის დაბლოკვის სათვალეები.

ვიდეო: ძილის დაკარგვის ძვირადღირებული ეფექტები

დიდი შანსია გსმენიათ ლურჯი შუქის შესახებ ეკრანის დროის და ადამიანის მიერ შექმნილი წყაროების კონტექსტში, მათ შორის თქვენი ლეპტოპი, ტელეფონის ეკრანი და LED ნათურები (გვხვდება LED ნათურებში ან თუნდაც აკნეს ნიღაბი სახლში).

მაგრამ ამ პატარა დახვეწამ შეიძლება გაგაოცოთ: ლურჯი შუქი ბუნებრივად გვხვდება და თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ლურჯი შუქის მთავარი წყარო მზის სინათლეა, ამბობს ნეიტ ფავინი, MD, სამედიცინო ხელმძღვანელობით at წინ, პირველადი ჯანდაცვის პროფილაქტიკური სერვისი. ”ლურჯი შუქი არის ხილული სინათლის ნორმალური სპექტრის ნაწილი,” - განმარტავს ის.

უფრო კონკრეტულად, ლურჯი შუქი არის მოკლე ტალღის სიგრძე, მაღალი სიხშირის შუქი, რომელიც ცნობილია როგორც მაღალი ენერგიის ხილული (HEV) შუქი, ამბობს მოჰან დუტი, MD, მიჩიგანის მედიცინის ძილის დარღვევების ცენტრების ძილის სპეციალისტი და მასპინძელი თეთრი ხმაურის პოდკასტი.

მზად ხართ ამ შეთქმულებისათვის? ლურჯი შუქი ნამდვილად კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, იუწყება დოქტორი ფავინი. "დღისით ცისფერი შუქის გამოჩენა ზრდის თქვენს განწყობას და ყურადღებას", - ამბობს ის. ”ეს აუცილებელია თქვენი სხეულის ცირკადული რიტმისთვის და ზამთრის პერიოდში ლურჯი შუქის შემცირებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს სეზონურ ემოციურ აშლილობას.”

დაკავშირებული: 6 რამ რაც თქვენ უნდა იცოდეთ სეზონური აფექტური აშლილობის შესახებ

მართალია: ერთ -ერთი ყველაზე გავრცელებული სეზონური ემოციური აშლილობის მკურნალობა (SAD) - ან "ზამთრის ბლუზი" - არის სინათლის თერაპია, რომელიც ახდენს მზის შუქის სიმულაციას და ზრდის ტვინში სეროტონინს. სინათლის თერაპიის ნათურები (რომელთაგან ბევრი დაეყრდნონ ლურჯ შუქს) ასხივებენ შუქს რომ არის დაახლოებით 20 -ჯერ მეტი ვიდრე ჩვეულებრივი შიდა განათება, ფსიქიკური ჯანმრთელობის ეროვნული ინსტიტუტის (NIH) თანახმად.

და ლურჯ შუქს შეიძლება ჯანმრთელობის სხვა გასაკვირი სარგებელიც კი ჰქონდეს. ერთი 2018 წლის კვლევა აღმოჩნდა, რომ მონაწილეები, რომლებიც ცისფერი შუქის ნათურას ექვემდებარებოდნენ, დაინახეს არტერიული წნევის და საერთო მიმოქცევის მნიშვნელოვანი გაუმჯობესება.

ეს ყველაფერი ჟღერს კარგ მიზეზად ლურჯ შუქზე მწვანე შუქის მისაცემად, არა? (ნახე რას ვაკეთებდით იქ?) პრობლემა, თუმცა, არ არის იმდენად ლურჯი შუქი თავისთავად, არამედ "დიდი ოდენობით ცისფერი შუქის ზემოქმედება იმ დროს, როდესაც თქვენი სხეული ამას არ ელის", - ამბობს დოქტორი ფავინი.

როდესაც მზე ჩავა, თქვენი სხეული იწყებს მელატონინის გამომუშავებას. ეს პროცესი, როგორც წესი, იწყება ძილის წინ ორი საათით ადრე და სწორედ მაშინ, როდესაც თქვენი მელატონინის დონე პიკს აღწევს, თქვენ სავარაუდოდ დაიძინებთ, ამბობს დოქტორი დუტი. როდესაც თქვენ დაამატებთ შუქს ნარევში, ეს იწვევს თქვენს ბუნებრივ ცირკადულ ციკლს, რაც ნიშნავს თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ დაიძინოთ სანამ "სინათლის წყაროს გამორთვიდან რამდენიმე საათში", - თქვა მან განმარტავს.

ძირითადად, ეს იგივეა, რომ დაიძინო, როცა შენი ჟალუზები ანათებენ მზეზე, მაგრამ მზის ნაცვლად, ეს შენი ტელეფონის ეკრანია, როდესაც Instagram– ზე გადადიხარ.

სხვათა შორის, დოქტორ ფავინის თქმით, ცისფერი შუქი გავლენას ახდენს არა მხოლოდ თქვენს ძილზე. გასაკვირი არ არის, რომ ცისფერი შუქის გამომწვევი ეკრანების ზემოქმედებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს თვალის დაძაბვა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და კიდევ გაზარდოს მაკულარული დეგენერაციის რისკი. გარდა ამისა, მათ, ვინც მგრძნობიარეა სინათლის მიმართ და მიდრეკილია შაკიკისკენ, შეიძლება აღმოაჩინონ, რომ ლურჯი შუქი მხოლოდ ამძაფრებს პრობლემას.

საბედნიეროდ, ყველა იმედი არ იკარგება. 2018 წელს გამოქვეყნებული კვლევა PLOS ერთი აჩვენა, რომ ცისფერი შუქის შემცირებამ მნიშვნელოვნად შეამცირა ბადურის დაზიანება, რაც დაკავშირებულია ცისფერ შუქზე მაღალი ინტენსივობის ზემოქმედებით. ცისფერი შუქის შემცირების გარდა, კვლევის ავტორებმა ურჩიეს ცისფერი შუქის ფილტრების გამოყენება (შემდგომში) თვალის ჯანმრთელობის დაცვის მიზნით.

დაკავშირებული: 7 სილამაზის პროდუქტი, რომელიც დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ

დამწყებთათვის, ორივე ექიმი თანხმდება, რომ ყველამ უნდა დაიცვას ცისფერი შუქი ორი საათით ადრე ძილის წინ. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მცირედით, ძილის წინ ერთი საათით ადრე ტექნოლოგიის თავიდან აცილებით და იმუშაოთ ორსაათიანი მიზნისკენ, ამბობს დოქტორი ფავინი.

ჟღერს უფრო ადვილია ვიდრე კეთდება? მარტო არ ხარ. საბედნიეროდ, თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ ლურჯი შუქის ბლოკირების სათვალე ან თუნდაც ა ლურჯი შუქის ბლოკირების ეკრანის დამცავი თქვენი კომპიუტერისთვის ან ტელეფონისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ღამის რეჟიმის ჩართვა თქვენს ტელეფონში (დარეკილია Ღამის ცვლა iPhone– ზე), პარამეტრი, რომელიც ააქტიურებს თბილ, მოყვითალო შუქს, ამიტომ გამორიცხავს ცისფერ შუქს იმ საათებში, როდესაც თქვენი სხეული უნდა იყოს დასვენების რეჟიმში. ასევე არსებობს პროგრამები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ ამის გაკეთება სხვა ტელეფონებით, მათ შორის Bluelight ფილტრი თვალის მოვლისთვის და ბინდი: ლურჯი შუქის ფილტრი.

არ აქვს მნიშვნელობა რა მეთოდს აირჩევთ, დოქტორი ფავინი გვირჩევს ამ ინსტრუმენტების განხორციელებას მინიმუმ ორიდან სამ საათამდე ძილის წინ, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ჯერ კიდევ მძიმედ მუშაობთ ლეპტოპზე, ან იჯექით დივანზე თქვენს საყვარელთან ერთად ჩვენება. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ მთელი დღის განმავლობაში ცისფერი შუქის გაფილტვრა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ხშირად იყენებთ ლეპტოპს, ტელეფონს ან სხვა მოწყობილობას დღის დიდ ნაწილში. (რაც ახლა ყველას ეხება). გარდა ამისა, ბევრი ლურჯი სინათლის სათვალე იყენებს გამჭვირვალე ლინზებს, რომლებიც ადვილად გადადიან ყოველდღიურ სათვალეებში.

არ იცით სად უნდა დაიწყოს? ეს სია მოიცავს საუკეთესო ლურჯი შუქის ბლოკირების სათვალეებს, რომლებიც ელეგანტურია და ხელს უწყობს თვალის ციფრული დაძაბულობის შემცირებას.

დაკავშირებული: ეს სათვალე ბლოკავს დამანგრეველ ცისფერ შუქს-და ისინი სუპერ საყვარელნი არიან

ეს არის ლურჯი შუქის ბლოკირების ჩარჩოები ვიყენებ სახლში. პიქსელის დიზაინმა ხელი შეუწყო იმ შეგრძნებების შემცირებას, რომ ჩემი თვალები დღის ბოლომდე სისხლდენა (როგორც მე მიყვარს დრამატულად ვუთხრა ჩემს ქმარს). სერიოზულად, მე შევამჩნიე, რომ გვიან ღამით მუშაობის შემდეგაც კი, მე უფრო ნაკლები თავის ტკივილი მაქვს და უფრო ადვილად შემიძლია ბალიში ჩავვარდე და დავიძინო.

ამ სათვალეებს გააჩნიათ კლასიკური ქარვისფერი ლინზები, რომლებიც ცისფერი შუქის თბილ, დამამშვიდებელ ბზინვარებაში გადაქცევას უწყობს ხელს. ერთმა მიმომხილველმა თქვა მან ხელი შეუწყო უძილობასთან დაკავშირებული სიმპტომების შემსუბუქებას და დასძინა: "მე ძალიან გამიკვირდა, რამდენად ეხმარება ეს ჩემს გონებას დაისვენოს ძილის წინ, თუნდაც ტელევიზორის ყურებისას."

მოგწონთ უფრო დიდი, ელეგანტური წყვილი სათვალე, მაგრამ ასევე გსურთ ლურჯი შუქის ჩაქრობა ასალაგმად? შეამოწმეთ ეს სტილი თავისუფალი ხალხი, რომელსაც აქვს თხელი მეტალის ჩარჩოებიანი კვადრატული დიზაინი.

მინდა ლურჯი სინათლის ბლოკატორები და დანიშნულების ლინზები? თქვენ გსურთ შეამოწმოთ უორბი პარკერი, რომელიც გთავაზობთ ლურჯი სინათლის გამფილტრავ ჩარჩოებს, რომლებიც ასევე იტევს თქვენს დანიშნულებას, იქნება ეს მკითხველებისთვის თუ ერთჯერადი ლინზებისთვის.

TIJN- ის ლურჯი სინათლის ბლოკირების სათვალეები მოდის მრავალ ფერში და შაბლონში, მათ შორის ამ ლეოპარდის სტილში. გამჭვირვალე ლინზები ნიშნავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ ატაროთ ისინი მთელი დღის განმავლობაში თქვენი კომპიუტერის ლურჯი სინათლის გამოსარიცხად. "მე არ მქონია თავის ტკივილი მას შემდეგ რაც დავიწყე ამის ტარება" ერთი მიმომხილველი წერდა. "ისინი ასევე მშვენივრად გამოიყურებიან და მე მივიღე რამოდენიმე კომპლიმენტი."

ეს ბუშტუკოვანი ვარდისფერი მრგვალი სათვალეები ძალიან საყვარელია, მაგრამ მათ ასევე აქვთ სახალისო ისტორია, რომელიც შეიძლება დაგეხმაროთ სამსახურში ცუდი ენერგიის გატარებაში. დაასახელა ფელიქს გრეი ჩარჩოები რობლინგი ემილი რობლინგის შემდეგ, რომელიც იყო პირველი ქალი საველე ინჟინერი.

ესენი ცელულოზის აცეტატის ჩარჩოები MVMT– ით ხელმისაწვდომია სამ სხვადასხვა ფერში - ატამი, გამჭვირვალე და მწვანე. ერთმა მიმომხილველმა თქვა სათვალეები თამაშს იცვლის მისთვის, რაც შველის შაკიკს და თვალების სიწითლეს.

თუ ავიატორის მზის სათვალეა თქვენი არჩევანი, მაშინ ეს შეიძლება იყოს სტილი, რომელიც გასათვალისწინებელია თქვენი ლურჯი სინათლის ჩარჩოებისთვის. ქვაის "კვლავ დგას" სათვალე აქვს მარტივი, მავთულის ჩარჩო დიდი ლინზებით, რომელიც დაბლოკავს ლურჯ შუქს და გამოიყურება სუპერ ელეგანტური.

ეს ლურჯი სინათლის სათვალეები ასევე კარგს აკეთებს: თითოეული შეძენილი DIFF სათვალისთვის, კომპანია გადასცემს წყვილ ჩარჩოებს გაჭირვებულს. ჩვენ გთავაზობთ კატის თვალის ფორმის ამ წყვილს, რომელიც ბლოკავს კომპიუტერების, ტელევიზიების, სმარტფონების ეკრანებისა და LED ნათურების მიერ წარმოქმნილი ლურჯი შუქის 30 პროცენტს.

თუ თქვენ აქ ხართ იმისთვის ლიზი მაკგვაირი გადატვირთეთ, მაშინ რატომ არ გამოსცადეთ მისი მთავარი პერსონაჟის პირადი სტილი? მსახიობი ჰილარი დაფი შეუერთდა GlassesUSA– ს, რომ შექმნას ეს ელეგანტური წყვილი თამამი, კვადრატული ჩარჩოებით სათვალე, რომელიც შეიძლება მოთავსდეს დანიშნულების ლინზით ან მის გარეშე.