13 შავი ქალი ტრენერი, რომლებიც ახლა Instagram- ზე უნდა მიჰყვეს

ველნესის პორტრეტები ხშირად მიმართულია თეთრკანიანი და გამხდარი ქალების გარშემო, მაგრამ სივრცე ისეთივე მრავალფეროვანია, როგორც სამყარო, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ - და დროა ჩვენი ინსტაგრამის არხები წარმოაჩინოს ეს რეალობა.

ხართ იოგას, სირბილის, თუ ძალისმიერი ვარჯიშის მოყვარული, ამ ჩამონათვალის ტრენერები ვარჯიშის რჩევებისა და შთაგონების ღირებული წყაროა. ისინი ასევე იზიარებენ რას ნიშნავს იყო შავკანიანი ქალი ფიტნეს ინდუსტრიაში და ამ ქვეყანაში, ახლავე.

მიუხედავად იმისა, რომ შორს არის ყოვლისმომცველი ჩამონათვალისგან, ეს არის რამდენიმე შავი ქალი ტრენერი, რომელთაც სურთ დაიცვან (თუ ეს უკვე არ გაქვთ) და მხარი დაუჭირონ მათ პროგრამებსა და კლასებზე ხელმოწერით.

დაკავშირებული: რამდენად მნიშვნელოვანია ბრენდების მხარდაჭერა შავი ცხოვრებისათვის

იოგას მასწავლებელი და სხეულის პოზიტიური დამცველი ჯესამინ სტენლის რჩევა გამოეხმაურება ყველას, ვინც ოდესმე თავს იოგას კლასში უადგილოდ გრძნობს. გარდა მისი რჩევებისა იოგას პრაქტიკაში ნებისმიერი ზომისთვის, შეგიძლიათ ველით სავსე ისტორიებსა და პოსტებს სტენლის მხიარული და გულწრფელი აღქმა მთელ რიგ თემებს, კანაფიდან დაწყებული პოლიამოურ ცხოვრებაში ურთიერთობა. იყიდეთ მისი წიგნი,

ყოფილი პროფესიონალი მოცეკვავე და ტანმოვარჯიშე გახდა იოგი და მორბენალი, კოპელენდი გვთავაზობს ყველაფერს თავის IG– ზე, გინდათ საბოლოოდ ისწავლოთ როგორ გააკეთოთ ხელის დასადგამი ან გაიაროთ თქვენი პირველი ნახევარ მარათონი. Nike Master Trainer– ის ვარჯიშები ხელმისაწვდომია Nike Training Club აპლიკაცია, მაგრამ ასევე შეგიძლიათ მისი შემოწმება პირდაპირ ეთერში საცეკვაო კარდიო ვარჯიში YouTube- ზე და ინსტაგრამის მაჩვენებლები უფრო მეტი ვარჯიშისათვის სახლში.

დაკავშირებული: 10 მარტივი ვარჯიში, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში

Performix House– ის ტრენერი და ზუსტი კვების მწვრთნელი ბრიტანი უოტსი ყოველთვის აქვეყნებს თავის შთამბეჭდავ ვარჯიშებს Instagram– ზე (მაგ. ეს ერთი, სადაც ის 555 ფუნტს იძენს... გონება გაფანტული)-პლუს დამწყები დონის ვარჯიშები, რომელთა გაკეთებაც შეგიძლიათ სახლში საკუთარი სხეულის წონის გამოყენებით. უოტსი ასევე გთავაზობთ პირისპირ ტრენინგს, Zoom ჯგუფურ კლასებს და კვების ტრენინგს მეშვეობით მისი ნახვა.

თუ თქვენ გჭირდებათ რაიმე ამაღელვებელი შინაარსი, მიმართეთ ლორენ ეშს, იოგას და მედიტაციის მასწავლებელს და დამფუძნებელს შავი გოგონა ომში, ველნესი ვებგვერდი ფერადი ქალებისთვის. შეეგუე მას შავი გოგონა ომში პოდკასტი სადაც ის ყურადღებას ამახვილებს ისეთ თემებზე, როგორიცაა ფერადი ქალებისადმი საკუთარი თავის მოვლა და საკუთარი თავის სიყვარული და შეამოწმეთ იგი მედიტაციის ვიდეოები აქ.

თუ თქვენ გირჩევნიათ საცეკვაო ვარჯიშები დუმბებზე, სელენა უოტკინსი აუცილებლად უნდა დაიცვას. ფიტნეს მწვრთნელი და მოცეკვავე ნიკი მინაჟთან ერთად დადიოდა და ასრულებდა ჯო ლოსა და შაკირას სუპერ თასის ნახევარ განაკვეთზედა აქვს საკუთარი კარიბის შთაგონებული სავარჯიშო პროგრამა, სოკანომიკა, აერთიანებს ცეკვის კარდიო ქორეოგრაფიას.

Ally Love– ს აქვს მრავალი ტიტული, მათ შორის მოდელი, ადიდასის ელჩი, ბრუკლინ ნეტსის მასპინძელი და დამფუძნებელი სიყვარულის რაზმი. თუ თქვენ ხართ ველოსიპედის მოყვარული, თქვენ გინდათ მისი კლასები შეამოწმოთ პელოტონის აპლიკაცია - მისი საცეკვაო ფონი მას პლატფორმის ერთ -ერთ ყველაზე საყვარელ ინსტრუქტორად აქცევს.

დაკავშირებული: 15 საუკეთესო სავარჯიშო პროგრამა, რომლითაც შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ

მაშინაც კი, თუ წარმოდგენა არ გაქვთ, როგორ დაიჭიროთ ან დაარტყათ, კრივის მწვრთნელი და ჯავშანტექნიკის ტრენერი მონიკა ჯონსი მარტო ვარჯიშის მოტივაციისთვის ღირს. წაიყვანეთ სახლში კრივზე შთაგონებული ვარჯიში YouTube- ზე და შეასრულეთ მისი უფასო, შემოწირულობებზე დაფუძნებული Zoom ვარჯიში Bash boxing, რათა დაეხმაროს Black Lives Matter- ის მხარდაჭერას.

თუ თქვენ გინდათ დაიცვას სხეულის პოზიტიური ტრენერი, რომელიც ორიენტირებულია ძლიერ ვარჯიშზე, შეხვდით კრისი კინგს. ფიტნეს მწვრთნელს სჯერა წონის აწევის გარდამტეხი ძალის და უკან იხევს ქალთა სიძლიერის კოალიცია, არაკომერციული ორგანიზაცია, რომელიც ზრდის წვდომას ფიტნესზე და მოძრაობაზე, ადვოკატირების, განათლებისა და სტიპენდიების საშუალებით. კინგმა უმასპინძლა ვებინარებს მრავალფეროვნების ნაკლებობასთან და ფიტნეს სივრცეებში ჩართვის შესახებ ახალი კურსი ანტირასიზმის პრაქტიკის შესახებ, რომელზეც შეგიძლიათ ხელი მოაწეროთ ჯერჯერობით

ფიტნეს პროგრამის დამფუძნებელი ჰოლივუდის ტრენერთა კლუბი, ჟანეტ ჯენკინსი მუშაობდა ისეთ ცნობილ ადამიანებთან, როგორებიც არიან ალისია კისი და სერენა უილიამსი. საბედნიეროდ, ტრენერი და ჯანდაცვის მწვრთნელი ასევე რეგულარულად იზიარებს თავის მარტივ წრიულ ვარჯიშებს ინსტაგრამის ანგარიშზე, რათა ჩვენ ყველამ მივიღოთ სარგებელი.

ელიზაბეტ აკინვალე არის სრულფასოვანი ძალოსანი, Under Armour სპორტსმენი და თანამფლობელი @13 ნაკადი, ძალა და კონდიცირების სპორტული დარბაზი ჩიკაგოში. როგორც ხუთგზის CrossFit თამაშების სპორტსმენი, მას ასევე აქვს საჭირო ხილვადობა შავკანიანი სპორტსმენებისთვის, რომლებიც ასპარეზობენ სპორტში, რომელსაც ისტორიულად არ გააჩნდა მრავალფეროვნება.

სხეულის წონის ვარჯიშების გაზიარების გარდა, ფიტნესისა და ცხოვრების მწვრთნელი ლიტა ლუისი ასევე იძლევა უამრავ სიბრძნეს თქვენი ოცნებების შენარჩუნების, ახალი ნივთების მცდელობისა და საკუთარი თავის მოვლის პრიორიტეტის შესახებ. დარეგისტრირდით მისთვის ონლაინ სასწავლო პროგრამები და ელექტრონული წიგნები და გამოიწერე მისი YouTube არხი.

როგორც ზემოთ მოყვანილი ვიდეო ადასტურებს, როზი ხმამაღლა საუბრობს ფიტნესსა და რასას, სიმდიდრეს, წონას და სხვას შორის კვეთაზე. პირადი ტრენინგის გარდა (მისი კლიენტები არიან "პლუს ზომის სპორტსმენები, უაზრო სპორტული დარბაზის ქალწულები და სხვა ცდომილები"), სერტიფიცირებული ტრენერი ასევე ასწავლის ბოძზე ცეკვის ცოცხალ გაკვეთილებს ინტერნეტით სხეული და პოლუსიდა მასპინძლობს 'ორგანიზებულ რანტს' და 'ოფიციალურ ტირადებს', რომელზედაც შეგიძლიათ დარეგისტრირდეთ პატრეონი.

თქვენ შეიძლება იცოდეთ ჩელსი ჯექსონ რობერტსი, როგორც იოგას და მედიტაციის ინსტრუქტორი პელოტონისთვის ან ლულულემონის ელჩი, მაგრამ ის ასევე იყენებს სწავლისადმი გატაცებას (ის არის სკოლის ყოფილი მასწავლებელი და აქვს დოქტორანტი დ. საგანმანათლებლო კვლევებში) შექმნა იოგა, ლიტერატურა და ხელოვნების ბანაკი. სწავლის გარეშე ბანაკი გთავაზობთ თინეიჯერი გოგონების ადგილს კითხულობენ, წერენ პოეზიას, იოგას ვარჯიშობენ და ქმნიან საზოგადოებას. (შეგიძლიათ შემოწირულობა ან მხარდაჭერა გაუწიოთ აქ.)