მე ვცადე აკუპუნქტურა დაშლიდან გადასასვლელად - და ის რეალურად მუშაობდა

დაშლა არასოდეს არის ადვილი. ჩემი რა თქმა უნდა არ იყო. ოთხი წლის ჩართვისა და გამორთვის შემდეგ ტოქსიკური ურთიერთობაოფიციალურად დამთავრების შემდეგ საკმაოდ დაკარგულად ვგრძნობდი თავს და ვფიქრობდი, რომ არასოდეს გამოვიდოდი ამ ბნელი ადგილიდან. როგორც ადამიანს, რომელსაც ახალგაზრდა ასაკში დაუსვეს შფოთვისა და ობსესიურ-კომპულსიური აშლილობის (OCD) დიაგნოზი, წარსულში ცხოვრება ჩემი საქმეა.

ორიოდე წლის შემდეგ, ყველაფერი უკეთესი გახდა. დავამთავრე კოლეჯი, გადავედი დიდ ქალაქში (ორჯერ) და სამსახური მივიღე მოდის ჟურნალში. მე აყვავებული ვიყავი და მიყვარდა ჩემი მარტოხელა ცხოვრება. რა თქმა უნდა, ჩემი ყოფილი აზრები ხშირად მიდიოდა, მაგრამ თავს დამოუკიდებლად და ბედნიერად ვგრძნობდი.

დაკავშირებული: როგორ გადავლახოთ დაშორება 10 ნაბიჯით, თერაპევტის თქმით

მაგრამ ახალი ამბები რომ ის იყო ვინმესთან შეხვედრა (ჩემმა მეგობარმა, არანაკლებ) ხელახლა გამოიწვია ის უკიდურესი შფოთვა, რომელიც განვიცადე, როდესაც საქმე პირველად დასრულდა. რეალურად ისეთი შეგრძნება მქონდა, თითქოს განმეორებით ვცხოვრობდი დაშლას. ცხადია, მე მქონდა გადაუჭრელი ემოციების გროვა ჩვენი განხეთქილების ირგვლივ, რომელსაც წლების განმავლობაში ვთრგუნავდი და ისინი ყველა ზედაპირზე ამოვიდა. ყოველივე ამის გარდა, გაბრაზებული და იმედგაცრუებული ვიყავი, რომ მან მაინც იმოქმედა ჩემზე. გულწრფელად ვამბობ, პათეტიურად ვგრძნობდი თავს. ემოციურ ჯოჯოხეთში ვიყავი.

ასე რომ, როცა გავიგე ტრადიციული ჩინური მედიცინა (TCM) პრაქტიკა, როგორიცაა აკუპუნქტურა და ყურის დათესვა, შეეძლო სასწაულების მოხდენა ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის, მე მივხვდი, რომ ამას გავუშვებდი - მე უკვე ვცადე თითქმის ყველაფერი დანარჩენი. როგორც მთლიანობაში აკუპუნქტურა თუმცა ქალწული, მე ნამდვილად სკეპტიკურად განწყობილი ვიყავი. საერთოდ როგორ მუშაობდა? ნემსები მტკივა? შეიძლება სერიოზულად მოეშორებინა ის შფოთვა, რომელიც კი ჩემი პროზაკი ვერ დაამშვიდე? სპოილერის გაფრთხილება: ეს ნამდვილად მუშაობდა ჩემთვის. აი რა ვისწავლე გზაში...

დაკავშირებული: მე ყურის თესლს ვატარებდი ხუთი დღის განმავლობაში და ჩემი ქრონიკული შფოთვა გაქრა

აკუპუნქტურა გულისხმობს პაწაწინა ნემსების ჩასმას სხეულის კონკრეტულ ადგილებში, რომლებიც ცნობილია როგორც აკუპუნქტურის წერტილები. Dr. Shari Auth, DACM, LAC, LMT, წამყვანი ჰოლისტიკური ჯანმრთელობის პრაქტიკოსი და ნიუ-იორკში დაფუძნებული აკუპუნქტურის თანადამფუძნებელი სტუდია Wthn, მყუდრო და ელეგანტური, სპა-მსგავსი დაწესებულება, სადაც მე ვიღებდი მკურნალობას. ეს პრაქტიკა, რომელიც ტრადიციული ჩინური მედიცინის (TCM) ნაწილია, დაახლოებით 3000 წლით თარიღდება.

წინაპირობა: "TCM თვლის, რომ ჩვენი შინაგანი სხეული ჩვენი გარე სამყაროს მსგავსია", - მეუბნება დოქტორი აუტი. ”ისევე, როგორც ბუნების ძალებს სჭირდებათ წონასწორობის პოვნა, ისევე როგორც ჩვენს სხეულებს. სასიცოცხლო ძალების ენერგიების ბალანსი, როგორიცაა იინი და იანი, ყველა უნდა იყოს დაბალანსებული როგორც რაოდენობაში, ასევე ხარისხში, რომ გქონდეთ ნამდვილი ჯანმრთელობა.” TCM-ში დისბალანსი ითარგმნება როგორც ავადმყოფობა, განმარტავს დოქტორი აუტი. ასე რომ, როდესაც რაიმე გაწუხებთ, იქნება ეს ქრონიკული ტკივილი, საჭმლის მონელების პრობლემები, კუნთების დაჭიმვა, სტრესი, თუ დიახ, თუნდაც, გულისტკივილი, აკუპუნქტურა მიზნად ისახავს დაგიბრუნოთ წონასწორობა.

მაშინაც კი, თუ თქვენ არ განიცდით რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილ სიმპტომს, დოქტორი აუტი ამბობს, რომ მკურნალობა რეალურად პროფილაქტიკურია, ამიტომ თქვენ შეგიძლიათ „შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და გაუმკლავდეთ პრობლემებს, როგორიცაა სტრესი, სანამ ისინი გამოვლინდებიან როგორც ქრონიკული დაავადებები ფიზიკურად სიმპტომები."

ოჰ, და სხვათა შორის, ნემსები საკმაოდ უმტკივნეულოა. დროდადრო, ლაქის მიხედვით ვგრძნობდი ტკივილს, მაგრამ ერთი წუთის შემდეგ, შეგრძნება გამიფანტა და გადაფარებულ, გახურებულ (!!) მაგიდაზე ვდებოდი.

დაკავშირებული: Zoom Acupuncture არის თაღლითობა, თუ შემდეგი DIY ველნეს ფენომენი?

თუ ამჟამად ეჭვი გეპარებათ ეფექტურობაში აკუპუნქტურა როდესაც საქმე ეხება ისეთი საკითხების მკურნალობას, როგორიცაა სტრესი ან შფოთვა, თქვენ მარტო არ ხართ. ძალიან ცინიკური ვიყავი პირველ მკურნალობაზე. რაღაც ფარულად მეგონა, რომ ეს შესაძლოა სისულელე იყო - დარწმუნებული არ ვიყავი, რომ მჯეროდა მთელი კარგი ჯუჯის, ჰოლისტიკური მიდგომის.

თურმე ვცდებოდი. მიუხედავად იმისა, რომ ამ თემაზე ჯერ კიდევ საჭიროა უფრო მაღალი ხარისხის კვლევები, კვლევები ვირთხებზე აჩვენეს სეროტონინის დონის მატება მკურნალობიდან მხოლოდ 20 წუთის შემდეგ - დონეები ამაღლებული რჩება მკურნალობიდან 120 წუთამდე. და ა 2021 წლის მეტაანალიზი ოცი რანდომიზებული კონტროლირებადი ცდებიდან გამოქვეყნებული ზოგადი ფსიქიატრიის ანალები აღმოაჩინა, რომ აკუპუნქტურა დადებითად მოქმედებს გენერალიზებული შფოთვითი აშლილობის (GAD) მქონე პაციენტებზე.

მაშ რატომ აკეთებს ეხმარება შფოთვას? აკუპუნქტურის პრაქტიკა იწვევს თქვენს ორგანიზმში ქიმიურ რეაქციას. კვლევებმა აჩვენა რომ აკუპუნქტურა ზრდის სეროტონინის, დოფამინის და ინჰიბიტორული ამინომჟავების აქტივობას, როგორიცაა GABA (გამა-ამინობუტერინის მჟავა). დოქტორი აუტი ამბობს, რომ ამ „ბედნიერების“ ჰორმონების გამოთავისუფლება „გაძლევს კეთილდღეობისა და ბედნიერების განცდას“, ხოლო ინჰიბიტორული ამინომჟავების მატება, როგორიცაა GABA, გამოიწვევს მოდუნებას. სხვანაირად რომ ვთქვათ? ”იფიქრეთ, როგორც მყისიერი და ძალისხმევის მედიტაცია”, - ამბობს ის.

"სეროტონინი არის ძირითადი ქიმიკატი, რომელიც ცნობილია ჩვენი განწყობის სტაბილიზაციაში და გვაძლევს გრძნობებს ბედნიერება“, დასძენს ენდი ფელტონი, დოქტორი, ასისტენტ პროფესორი და ლიცენზირებული მრჩეველი უნივერსიტეტის უნივერსიტეტში. ვისკონსინი. ”ასე რომ, თუ შეგიძლიათ მეტი სეროტონინის გამოყოფა, შეიძლება ნაკლებად სევდიანი იგრძნოთ და იგრძნოთ, რომ თქვენი ემოციები უფრო მართვადი ან დაბალანსებულია.”

რაც შეეხება კონკრეტულად გულისტკივილის განკურნებას, დოქტორი ოტი ასევე აღნიშნავს, რომ დაშორების შემდეგ (ან ჰმ, ჩვენი ყოფილის გადასვლის შემდეგ), ჩვენი გონება ხშირად ერთნაირი აზრების გაუთავებელ წრეშია ჩარჩენილი. „აკუპუნქტურა არა მხოლოდ გონების მოდუნებას უწყობს ხელს, არამედ ასტიმულირებს ქიმიკატების გამოყოფას, როგორც სიყვარულის მსგავსი“, - განმარტავს ის. „როცა შეყვარებულები ვართ, ჩვენი ორგანიზმი გამოყოფს სეროტონინს და დოფამინს. მას შემდეგ, რაც იგივე ჰორმონები გამოიყოფა აკუპუნქტურით, შეგვახსენებენ, რომ შესაძლებელია ისევ კარგად ვიგრძნოთ თავი ჩვენი ყოფილის გარეშე და ვიწყებთ წინსვლას.”

ფელტონი ეთანხმება, რომ წინსვლის გასაღები არის იმის გაცნობიერება, რომ ერთ ადამიანს ან ურთიერთობას არ გააჩნია ამ სასიამოვნო სეროტონინით გაჯერებული გრძნობების გასაღები. "ეს ქიმიკატები გამოიყოფა ყველა სახის სიტუაციაში" - მაგალითად, ვარჯიშით, დროის გატარებით. მზის შუქზე, მედიტაცია და დიახ, აკუპუნქტურა - ”ისინი არ არიან სპეციფიკური ურთიერთობებისთვის”, - ამბობს ის.

თუ ოდესმე გქონიათ დაშორება, შეიძლება უკვე იცოდეთ, რომ ეს მხოლოდ ემოციურ დისტრესთან არ არის დაკავშირებული - ეს არის შესაძლებელია ფიზიკური ტკივილის შეგრძნება გულის ტკივილებისგან, რადგან ჩვენი „ფიზიკური და ემოციური სხეულები ერთმანეთთან არის დაკავშირებული“, განმარტავს რეიჩელ ე. Nanney, MS, LPC-S, ლიცენზირებული მრჩეველი ტეხასის შტატში კავშირები ველნეს ჯგუფი. „როდესაც ერთი მეორეზეა გამორთული, შეიძლება დაზარალდეს“, - ამბობს ის.

ვინაიდან აკუპუნქტურა ტრადიციულად გამოიყენება ჩვენი სხეულის ენერგიის ნაკადის ბალანსის აღსადგენად, მას შეუძლია გაათავისუფლოს ემოციურად დატვირთული დაძაბულობის ნაწილი. „ბევრი თერაპევტი ახლა აერთიანებს რწმენას, რომ ადამიანები ემოციურ ტკივილს ენერგიულ დონეზე ინახავენ ჩვენს ფიზიკურ სხეულში“, - განმარტავს ნანი. "აკუპუნქტურას შეუძლია გამოიწვიოს იმ ემოციების განთავისუფლება, რომლებიც ინახება სხეულში, ასევე გაზარდოს პოზიტიურობის, კეთილდღეობისა და დაფუძნებული ენერგიის გრძნობა."

დაკავშირებული: ცუდმა დაშორებამ შეიძლება გამოიწვიოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის მდგომარეობა

დოქტორი აუტი ეთანხმება, რომ აკუპუნქტურას შეუძლია განკურნოს ფიზიკური ტკივილი, რომელიც შეიძლება თან ახლდეს დაშორებას - ისევე როგორც იმ უძილო ღამეებს და მადის დაკარგვას, რაც შეიძლება თან ახლდეს ტერიტორიას. "მიუხედავად იმისა, იქნება ეს ორმო მუცელში თუ მჭიდრო მხრებში, აკუპუნქტურას შეუძლია მოადუნოს კუნთები და შეამციროს ანთება ემოციური და ფიზიკური კეთილდღეობის მხარდასაჭერად," განმარტავს ის. "აკუპუნქტურა ასევე ხელს უწყობს სტრესის შემცირებას და მისი ზემოქმედების შემცირებას საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე და კვების ჩვევებზე", - ამბობს დოქტორი აუტი. შემიძლია დავამტკიცო, რომ მან მართლაც გამიხსნა ის კვანძი მუცელში, რომელსაც ვგრძნობდი მას შემდეგ, რაც ჩემი ყოფილი ტვინში შევიდა და ჩემი ძილიც გაუმჯობესდა - აღდგენის ორივე აუცილებელი ნაწილი.

კარგი, ახლა სახალისო ნაწილისთვის: ჩემი სესიები. ჩემი პირველადი ვიზიტი Wthn მე უფრო თერაპიის სესიას ჰგავდა: ნაწლავები გადმოვღვარე, ზედმეტად გავუზიარე ჩემი გატეხილი გულის შესახებ ყველა საშინელი დეტალი, რომელმაც უარი თქვა გამოსწორებაზე. აზრზე რომ მოვედი, ვიფიქრე, ვაუ, მე მას უბრალოდ დავარტყი ჩემი სევდიანი სასიყვარულო ცხოვრების ყველა დეტალი ნულოვანი მიზეზის გამო. მაგრამ ცოტა რამ ვიცოდი, მთელი ეს ინფორმაცია ეხმარებოდა დოქტორ ავუტს შესაბამისი აკუპუნქტების შედგენაში.

ადრინდელი სწრაფი შეხსენება: სხეულზე კონკრეტული ლაქები მიმართულია გარკვეულ შეშფოთებაზე. ასე რომ, ჩემი საკითხებისთვის (შფოთვა, დეპრესია, OCD, ყველა გაძლიერებულია გულისტკივილი), იყო აკუპუნქტების შერჩეული რაოდენობა, რომელთა დარტყმაც მნიშვნელოვანი იყო: ელენთა 6, ტაიანგი და პერიკარდიუმი 6. და თქვენ შეგიძლიათ რეალურად მიიღოთ სარგებელი ამ ლაქების დამიზნებით სახლში, ყოველგვარი ნემსის გარეშე.

ელენთა 6

ეს წერტილი მდებარეობს თქვენი ტერფის შიდა მხარეს ზემოთ და მიმართულია თქვენს ელენთაზე, რათა დააბალანსოს ჰორმონები და შეამციროს სტრესი, დოქტორ ავუტის თქმით. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ის დაახლოებით პალმის მანძილით (სამი ინჩი) თქვენი შიდა ტერფის ზემოთ. საშინაო პრაქტიკისთვის, დოქტორი აუტი ამბობს, რომ თქვენ შეგიძლიათ „შეისვათ წვივის ძვალსა და ხბოს უკანა მხარეს შორის 10 გრძელი, ნელი, ღრმა სუნთქვა“. გაიმეორეთ მეორე მხარეს.

ტაიანგი

ეს წერტილი განკუთვნილია თქვენი გონების დასამშვიდებლად და მდებარეობს თქვენს ტაძრებთან. დოქტორ აუტის თქმით, ტაძრებს მკურნალობდნენ ათასობით წლის განმავლობაში და ასევე შეუძლიათ თავის ტკივილის აღმოფხვრა. სცადეთ ნემსების გარეშე, საჩვენებელი და შუა თითები ტაძრებზე დადეთ, სანამ წრიული მოძრაობებით შეიზილეთ, ხოლო „ნელა ისუნთქავთ და ამოისუნთქეთ ათი ღრმა ამოსუნთქვით." შემდეგ, დოქტორი აუტი ამბობს, რომ "დაასვენეთ თითები თქვენი ტაძრების ცენტრში და გააჩერეთ წერტილი კიდევ ორი ​​ღრმად". სუნთქავს."

პერიკარდიუმი 6

ეს აკუპუნქტი არის თქვენი მაჯის შიგნითა ნაწილი "ორ თოკის მყესს შორის მაჯიდან რამდენიმე სანტიმეტრით მაღლა", - ამბობს დოქტორი აუტი. ის ცნობილია მოძრაობის ავადმყოფობის დასახმარებლად, მაგრამ ასევე შეუძლია "დაამშვიდოს შფოთვა და ხელი შეუწყოს ღრმა ძილს". სწრაფი გამოსწორებისთვის, დააჭირეთ ცერა თითს წერტილამდე მტკიცე, მაგრამ კომფორტული წნევით 10 სიღრმეზე მიღებისას სუნთქვა. შემდეგ გადადით მეორე მაჯაზე.

დაკავშირებული: როგორ ამსუბუქებს ცნობილი აკუპუნქტურის სტრესი სახლში

ასე რომ, თქვენ ალბათ არ გსურთ ამის მოსმენა, მაგრამ პასუხი არის ის, რომ ის განსხვავდება და შეიძლება დრო დასჭირდეს. ყველა ადამიანი განსხვავებულია და გამოჯანმრთელების პროცესს შესაძლოა ხელი შეუშალოს ან დაეხმაროს გარე ფაქტორებმა. როგორც ნათქვამია, დოქტორი აუტი ამბობს, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ყოველი სესიის შემდეგ შეგიძლიათ „ამაღლებულად და გაახალგაზრდავებულად“ იგრძნოთ თავი, მისი სრული ეფექტის შეგრძნებას შეიძლება რამდენიმე კვირა ან თვე დასჭირდეს. თქვენი acupuncturist იმუშავებს თქვენთან ერთად, რათა შექმნათ მორგებული სამოქმედო გეგმა, რომელიც დაგეხმარებათ დაიწყოთ სამკურნალო პროცესი.

პირადად მე შევამჩნიე განსხვავება დაახლოებით სამი-ოთხი სესიის შემდეგ, გარდა ღრმა დასვენებისა და ყოველდღიური სტრესისგან თავის დაღწევის გარდა, რომელიც ყოველი ვიზიტით მოდიოდა. თავს უფრო მსუბუქად, ბედნიერად და იმედისმომცემად ვგრძნობდი. მოუთმენლად ველოდებოდი თითოეულ მკურნალობას და სტუდიას გახალგაზრდავებული ვტოვებდი.

ორიოდე თვის შემდეგ სერიოზულად შევამჩნიე შფოთვის დაქვეითება. მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ მე ასევე დავაკავშირე ჩემი აკუპუნქტურული პრაქტიკა სასაუბრო თერაპიასთან და მედიკამენტებთან, ასევე ჟურნალის წერასთან და ზოგჯერ მედიტაციასთან.

ყველა ექსპერტი ერთხმად შეთანხმდა ამაზე: აკუპუნქტურა არ არის ჩანაცვლება ფსიქიკური ჯანმრთელობის სხვა მკურნალობატრადიციულივით ლაპარაკის თერაპია, რომელსაც შეუძლია უზრუნველყოს დაძლევის ახალი უნარები, რათა დაეხმაროს იმ ბალანსის აღდგენასა და შენარჩუნებას, რასაც ადამიანები ეძებენ დაშორების შემდეგ, ამბობს ფელტონი.

ასე რომ, როგორც თქვენ მოელით, მაშინ, როდესაც უამრავი ფსიქოთერაპევტი, როგორიცაა თინა ბ. ტესინა, დოქტორი, ავტორი დოქტორი Romance-ის გზამკვლევი სიყვარულის პოვნა დღესსჯერათ აკუპუნქტურის უპირატესობების, მათ ასევე მიაჩნიათ, რომ აუცილებელია მისი დაკავშირება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის დახმარებით. ”თუ ემოციაზე არ არის საუბარი, ის სათანადოდ არ განთავისუფლდება და შვება იქნება დროებითი”, - მეუბნება ის.

ამის თქმით, თუ თქვენ უკვე მკურნალობთ, აკუპუნქტურის დამატება ნარევში შეიძლება პოტენციურად გააძლიეროს მისი ეფექტი და გაათავისუფლოს ნებისმიერი ემოცია, რომელიც გახდა "სარეზერვო", ამბობს ნანი. დაწყვილების თერაპია აკუპუნქტურით - ან თუნდაც გამომწვევი წერტილის მასაჟი, სხეულის მუშაობა, სუნთქვა, იოგა, მართვადი გამოსახულება მედიტაცია, EFT (დაკვრა) - ყველაფერს შეუძლია „დაეხმაროს უფრო ღრმა ტრავმის დამუშავებას ან თუნდაც ხელი შეუწყოს ზედაპირის დონის გარკვეული ემოციების დაბალანსებას“, განმარტავს.

დოქტორი აუტი ეთანხმება, რომ მკურნალობის საუკეთესო რეჟიმი არის თერაპიისა და TCM პრაქტიკის გაერთიანება, როგორიცაა აკუპუნქტურა. „საუბრის თერაპიას შეუძლია პრობლემის გულში ჩაჭრა, ცნობიერების ამაღლება და ინსტრუმენტები შეცვალოს ღრმად ფესვგადგმული ქცევა, ვინაიდან აკუპუნქტურას შეუძლია შეცვალოს თქვენი ტვინის ქიმია და დაგეხმაროთ წარსულის განთავისუფლებაში და აწმყოში გადასვლაში. ” ამბობს.

რამდენიმე თვიანი ყოველკვირეული სესიების შემდეგ შემიძლია შეგატყობინოთ, რომ ჩემი შფოთვა გაცილებით ნაკლებად მძიმე და ხშირია. თავს უფრო ბედნიერად და თავდაჯერებულად ვგრძნობ - ექიმმა აუტმა მითხრა, რომ ვბრწყინავდი და ავიღებ! რომ აღარაფერი ვთქვათ, ამ დღეებში ძლივს ვზრუნავ და ვფიქრობ ჩემს ყოფილზე; ჯანდაბა მე კი ახალი შეყვარებული მყავს. (ყველაზე სერიოზული ჩემი დაშლის შემდეგ.)

ასე რომ, აკუპუნქტურამ განკურნა ჩემი OCD და მომაშორა შფოთვა? Არა რა თქმა უნდა. მაგრამ ეს არ არის საჭირო - მე არ ვეძებ სწრაფ გამოსწორებას. მაგრამ დამეხმარა თუ არა მიმეღო და შევეგუე იმას, რისი შეცვლაც არ შემიძლია? აბსოლუტურად. მომცა საშუალება საბოლოოდ გადამეტანა ჩემი წარსული ურთიერთობის ტრავმა? Თქვენ დადებს.

ჩემი არსებული ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრაქტიკის აკუპუნქტურით შევსებამ მომცა სეროტონინის და დოფამინის დამატებითი გამოთავისუფლება, რომელიც დამეხმარება ბედნიერების გზაზე. გატეხილი ჩანაწერივით გაჟღერების რისკის ქვეშ, ყველა განსხვავებულად რეაგირებს მკურნალობაზე - აკუპუნქტურამ შეიძლება შეცვალოს თქვენი ცხოვრება ან შეიძლება არ განიცადოთ რაიმე შესამჩნევი შედეგი. მხოლოდ ის ვიცი, რომ არ მტკივა (ნამდვილად არ მტკივა) რომ სცადო. სულ მცირე, თქვენ მიიღებთ სასიამოვნო დასვენების სესიას, რამაც შეიძლება მაგიდაზე დაძინებაც კი გამოიწვიოს („ჩვენ ამას აკუ-ძილს ვუწოდებთ!“ ამბობს დოქტორი აუტი). საუკეთესო შემთხვევაში, თქვენ შეწყვეტთ თქვენს ტოქსიკურ ყოფილზე ზრუნვას, ბოლოს და ბოლოს, გახდეთ უკეთესი პარტნიორი.