ასწიეთ ხელი, თუ ოდესმე ზედმეტი გაგიხარდათ ფოტოზე, ვთქვათ, ახალი თმის შეჭრის ან სამოსის გამოქვეყნებისთვის. ასე რომ, თქვენ მოუთმენლად ართმევთ ტელეფონს უკან, ვინც აიღო და….ბლა. სურათი საზიზღარია. თქვენი ახალი თმის შეჭრა არც ისე მშვენიერია, როგორც თქვენ ფიქრობდით. შენი კაბა საერთოდ არ ცვივა.
ეს ხშირად მემართება. ვიფიქრებ, რომ კარგი დღე მაქვს თმის/სამოსი/თვალის ლაინერისთვის, შემდეგ ვუყურებ ფოტოს და ვეკითხები ყველა კარგ აზრს, რაც მქონდა ჩემი გარეგნობის შესახებ. მაგრამ ამ ბოლო დროს რაღაც უცნაური შემჩნევა დავიწყე. რამდენიმე კვირის შემდეგ გადავხედავ ფოტოს და ვიფიქრებ: მოიცადე, კარგად გამოვიყურე.შეიძლება კი... კარგი.
თუ თქვენც ოდესმე გიგრძვნიათ იგივე, შესაძლოა ნუგეშისცემით გაიგოთ, რომ ფსიქოლოგებს არ უკვირთ. მაგრამ რას ამბობს ეს იმაზე, თუ როგორ ვუყურებთ თქვენს სილამაზეს, როგორც მომენტში, ასევე დიდი ხნის განმავლობაში?
დასაწყისისთვის, ჩვენ არ ვართ ობიექტური მოსამართლეები
ამ ფენომენში რამდენიმე რამ შეიძლება იმოქმედოს, ამბობს ენ ბრიელმანი, დოქტორი, ფსიქოლოგი და პოსტდოქტორი. მკვლევარი, რომელიც სწავლობს სილამაზესა და ესთეტიკას მაქს პლანკის ბიოლოგიური კიბერნეტიკის ინსტიტუტში გერმანია. Პირველი? თქვენი მოლოდინები სრულყოფილ კადრს გეგმავთ.
"როდესაც ჩვენ ვაფასებთ რაიმეს - იქნება ეს სილამაზე, გემოვნება, რა გაქვთ - ეს არასოდეს ეფუძნება აბსოლუტურ მნიშვნელობას, რაც ნივთს აქვს", - ამბობს ის. რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი ფოტო ობიექტურად არ არის „კარგი“ ან „ცუდი“, ან თუ სოციალური მედიის ექვივალენტი გირჩევნიათ, „ღირს გამოქვეყნება“ ან „არ ღირს გამოქვეყნება“.
ამის ნაცვლად, "ჩვენი შეფასება ყოველთვის ნათესავია ჩვენს მოლოდინებთან," ამბობს ბრიელმანი და აღნიშნავს, რომ უმეტესობა ჩვენგანი რეალურად გვაქვს საკმაოდ დიდი მოლოდინები საკუთარი თავის მიმართ, სანამ კლინიკური დეპრესიის მსგავსი არ არის თამაში. „თუ ჩვენ ველით, რომ ჩვენი ფოტო საშუალოზე უკეთესი იქნება და მივიღებთ საშუალო ფოტოს, უფრო მეტად იმედგაცრუებული ვიქნებით“, - ამბობს ბრიელმანი. „კარგი სურათია, მაგრამ ველოდით, რომ გვექნებოდა დიდი სურათი."
ეს მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, თუ თქვენ ცალ-ცალკე არჩევთ თქვენს სურათებს, როგორც ამას ჩვენთაგანი მზარდი რაოდენობა აკეთებს. პლასტიკური ქირურგების მხოლოდ სამ მეოთხედზე მეტი ამბობს, რომ მათი პაციენტები ეძებენ პროფესიონალურ კოსმეტიკურ პროცედურებს, რათა უკეთ გამოიყურებოდნენ სელფებში, რაც 35%-ით მეტია სახის პლასტიკური და რეკონსტრუქციული ქირურგიის ამერიკული აკადემია ტენდენცია პირველად 2016 წელს შენიშნა. (Zoom არის სრულიად ახალი ფენა.)
შესაძლოა, თქვენი სურათი არ არის კარგი ინტერნეტით სარგებლობისთვის ან თქვენი ყოფილი გროველით კარგი, მაგრამ მაინც კარგია; როგორც, მთლიანად დასრულიად კარგად. პრობლემა ის არის, რომ მაღალი მოლოდინები ნიშნავს იმედგაცრუებას, როგორც ბრილმანმა თქვა, და ისინი ასევე იწვევენ უფრო მეტ განსჯას. "თუ ჩვენ ვეძებთ ცუდს, მაშინ ვიპოვით მათ", - ამბობს ბრიელმანი.
საქმე ის არის, რომ დროთა განმავლობაში თქვენ ნაკლებად ეძებთ ამ ხარვეზებს, რადგან გულწრფელად რომ ვთქვათ, აღარ აინტერესებთ. ფოტო გადაღებულია. შენ გააგრძელე ცხოვრება. ასე რომ, ახლა თქვენ შეგიძლიათ შეხედოთ სურათს ნათელი თავით და ნაკლებად კრიტიკული თვალებით, თვალებით, რომლებმაც დაივიწყეს ის ხედვა, რაც თქვენს თავში გქონდათ მისი გადაღების დროს.
არსებობს ნოსტალგიის ეფექტი
ეს თვალებიც უფრო ვარდისფერი ხდება, რაც დრო გადის. ბრიელმანი ამბობს, რომ საეჭვოა, შეგვიძლია თუ არა სურათის შეფასება მასთან დაკავშირებული მოგონებებისგან დამოუკიდებლად. ეს ნიშნავს, რომ კარგი დროების გახსენება - თუნდაც ეს მხოლოდ გასულ კვირას ყოფილიყო - უფრო დადებითად აფასებს ფოტოს, რადგან ჩვენ მიდრეკილნი ვართ სილამაზის დანახვა, როგორც მთლიანი პოზიტიური გამოცდილების ნაწილი, ნოსტალგიით შეფერილი და ყოველგვარი სტრესის სიცარიელე, რომელიც გვაწუხებდა მომენტი.
„ჩვენ მიდრეკილნი ვართ უარი თქვან ნეგატიურ მოგონებებზე, გარდა ძალიან ზიზღისა და რეალური მუქარისა“, ამბობს ბრიელმანი, „ასე რომ, ზოგადად, ჩვენ მხოლოდ კარგი მომენტები გვახსოვს.
საშუალო სკოლა და კოლეჯი ამის შესანიშნავი მაგალითია. თინეიჯერობისას, ალბათ, საკმაოდ სტრესული იყავით, მაგრამ როცა მოგვიანებით უყურებთ ფოტოებს, ფიქრობთ: ჯანდაბა, ეს სახალისო იყო. "გამოსახულება შეგახსენებთ იმ კარგ მომენტებს და ეს სიკაშკაშე შეიძლება გამოიყენოს თქვენ მიერ გამოსახულების შეფასებაზე", - ამბობს ბრიელმანი.
ეს განსაკუთრებით ეხება იმ დროს, როდესაც თქვენ იყურებით დროში, მაგრამ ის ასევე შეიძლება ეხებოდეს გასულ კვირას გადაღებულ სურათს. თქვენი განწყობა შეიძლებოდა დაბინდული ყოფილიყო ელფოსტით, რომელიც ახლახან მიიღეთ თქვენი უფროსისგან, ან ტექსტით, რომლითაც კამათობდით, გაგზავნით წუხანდელ პაემანზე. მაგრამ ერთი კვირის შემდეგ, თქვენ უკვე გაუმკლავდით ამ უმნიშვნელო სტრესორებს და თქვენს ტვინმა მიიჩნია, რომ ისინი უსარგებლო იყო მათი შეკავება. ასე რომ, უკან რომ იხედებით, მხოლოდ კარგს ხედავთ. ისევ, რა სახალისო იყო.
ამას აქვს მნიშვნელობა, როდესაც ჩვენ ვიმსჯელებთ რაღაცეებს, თუნდაც საკუთარ თავს, რადგან პოზიტიური გამოცდილება უფრო პოზიტიურ შეფასებებს ნიშნავს, მაშინაც კი, თუ ის, რასაც ჩვენ განვსჯით, არ არის დაკავშირებული. მაგალითად, ადამიანები უფრო ხშირად ტოვებენ ცუდი რესტორნის მიმოხილვას, როდესაც გარეთ წვიმს, ა სტუმართმოყვარეობისა და ტურიზმის კვლევის ჟურნალი სწავლა.
"ჩვენი განწყობა გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ აღვიქვამთ საკუთარ თავს", - ადასტურებს პამელა კ. კილი, დოქტორი, მკვლევარი პროფესორი ფლორიდის სახელმწიფო უნივერსიტეტში, რომელიც სწავლობს კვების დარღვევებს და სხეულის იმიჯს. ”ასე რომ, ცუდმა განწყობამ შეიძლება ხელი შეუწყოს არასრულყოფილების აღქმას.” რომ აღარაფერი ვთქვათ, ფოტოების სტატიკური ბუნება განსაკუთრებით მაცდუნებელს ხდის ნიტ-კრეფს. „ფოტო დროში აყინავს ჩვენს გარეგნობას, რაც ქმნის დეტალებზე ფოკუსირების შესაძლებლობას, რადგან ეს დეტალი არ იცვლება“, - ამბობს კილი. „რეალურ ცხოვრებაში, ჩვენ მუდმივად ვართ მოძრაობაში, სახის გამონათქვამებისა და სხეულის პოზიციის ცვლილებით, რაც გვაძლევს საშუალებას დავინახოთ საკუთარი თავი, როგორც მთლიან შემადგენლობაში“.
ასაკზე უნდა ვისაუბროთ
კორტნი კოქსი მიმართა რას ფიქრობთ - რომ ჩვენ ყოველთვის ვუყურებთ ახალგაზრდა სურათს - მის ბოლო დროს Სტილში საფარი ამბავი. „მაშინ უკვე ვგრძნობდი, რომ დავბერდი“, ამბობს ის 2009 წლის შესახებ Cougar Town სცენა, რომელშიც ის აკვირდება თავის სხეულს. „მაგრამ, კაცო, ნუთუ გავგიჟდი! რაც არ უნდა ხანდაზმული გგონიათ დღეს, რამდენიმე წელიწადში უკან გაიხედავთ და წახვალთ, ღმერთო ჩემო, რაზე ვწუწუნებდი? ასე რომ, ამაზე ერთი წუთიც არ უნდა დავხარჯოთ“.
მართალია, რა თქმა უნდა. სხვაგვარად რომ ვთქვათ, "დღეს ჩვენ უფრო ახალგაზრდები ვართ, ვიდრე ოდესმე ვიქნებით", როგორც რეგინა სპექტორი სიმღერა მიდის. სხვანაირად რომ ვთქვათ, ხუთი წლის შემდეგ, თქვენ დღევანდელი იქნებით ხუთი წლით უმცროსი.
ბრიელმანი აღიარებს, რომ ბუნებრივია საკუთარი თავის გაუმჯობესება. მაგრამ შეხედეთ სურათს საშუალო სკოლიდან და ნამდვილად გსურთ მისი გაუმჯობესება? არ შეგიძლია. ან იქნებ უკვე გააკეთე. ნებისმიერ შემთხვევაში, ის სხვა ადამიანია და არა ის, რასაც დღეს იცნობთ. მაშინაც კი, თუ არ მოგწონთ თქვენი თმის შეჭრა ან ჩაცმულობა, ალბათ თანაგრძნობით გრძნობთ მის მიმართ. სულ მცირე, როგორ შეიძლება იყო მის მიმართ ბოროტი?
ჩემი აზრი, კორტნის მსგავსად, არის ის, რომ ვიმედოვნებ, რომ თქვენ შეძლებთ თქვენს დღევანდელ საკუთარ თავს იგივე მადლის მინიჭებას. ამ აზრამდე მივედი 30-იან წლებში, როცა ბოტოქსს განვიხილავდი. ამ დროისთვის მე მივიღე რამოდენიმე პროცედურა სახის გასაყინად და მივხვდი, რომ თუ ახლა არ დავიწყებ დაბერებასთან უფრო პოზიტიური ურთიერთობის განვითარებას — როგორც ახლა, როცა ჯერ კიდევ შედარებით ახალგაზრდა ვარ — ეს იქნება გრძელი გზა, სადაც ზედმეტად ხაზგასმული ხარვეზები ერთმანეთს კვებავს და კარგ ნივთებს აფარებს. "ჩვენ მიზიდულნი ვართ იმისკენ, რისიც გვჯერა, მაშინაც კი, თუ გვჯერა, რომ რაღაც არ არის ჩვენთან", - ამბობს კილი.
ამას ჰქვია თვითდადასტურების მიკერძოება და ამ შემთხვევაში, ეს ნიშნავს, რომ გჯერათ, რომ თქვენი ნაოჭებია საშინელებაა, ასე რომ, შემდეგ სკანირებთ თქვენს ფოტოებს, რათა დაადასტუროთ ის, რაც უკვე გჯერათ, რომ სიმართლეა: რომ თქვენი ნაოჭები არის საზარელი. თქვენ იპოვით თქვენს მტკიცებულებებს და წრე გრძელდება, ფაქტიურად სანამ არ მოკვდებით, თუ არ დაარღვიეთ ციკლი.
კარგი ამბავი ის არის, რომ თუ რაიმე პოზიტიურს ეძებ, ამასაც იპოვი და, როგორც მე ვხედავ, შეიძლება ამ გზით წახვიდე. დღეს იმაზე ახალგაზრდა ხარ, ვიდრე ოდესმე იქნები.
