ხლოე კარდაშიანი აღარ მუშაობს სასჯელად... მაგრამ იყო მომენტი, როდესაც ის ასეც იყო. მას შემდეგ, რაც ყოველთვის ადარებდნენ თავის დებს, კარდაშიანმა დაიწყო დაიჯეროს სხეულის შამერები და ის, რასაც კითხულობდა პრესა ("მე არასდროს მიფიქრია, რომ მსუქანი ვიყავი, სანამ მედიამ არ მითხრა, რომ მსუქანი ვიყავი."), რამაც საბოლოოდ გამოიწვია მასთან ტოქსიკური ურთიერთობა. სხეული. მაგრამ წლების განმავლობაში საკუთარი თავის მუშაობისა და ჯანსაღი ჩვევების გამომუშავების შემდეგ, კარდაშიანმა საბოლოოდ აქცია ფიტნესი ცხოვრების წესად და, ხშირად, თერაპიის ფორმად.
რეალითი ვარსკვლავი და კარგი ამერიკელი დამფუძნებელი ამბობს Სტილში რომ ვარჯიში მისი რუტინის შეუცვლელი ნაწილი გახდა როგორც ფიზიკური, ასევე ფსიქიკური ჯანმრთელობის. როგორც თქვენ წარმოიდგინეთ, ორი შვილის დედას უკვე აქვს დატვირთული გრაფიკი, ამიტომ ის ყოველთვის ნადირობს ყველაზე ეფექტურ ვარჯიშებზე. შეიყვანეთ: ჰიდროუნიჩბოსნობის მანქანების პელოტონი.
კარდაშიანი იცინის, როცა მეუბნება, როგორ წააწყდა მაღალტექნოლოგიურ, ხელმოწერებზე დაფუძნებულ მანქანას. ის ჩვეულებრივ ურტყამს დედას,
კრის ჯენერი, ან დიდი და კიმ კარდაშიანი როგორც სავარჯიშო მეგობრებს, მან აღმოაჩინა ნიჩბოსანი დედის სპორტდარბაზში. "ის ჰგონია, რომ ისეთი მაგარია, რომ რაღაცაზე დამაბრუნა", - ხუმრობს კარდაშიანი.ძველი გამონათქვამი დედა (დედაბერი) ყველაზე უკეთ იცის ამ შემთხვევაში სიმართლეა, რადგან ათასობით ინსტრუქტორის ხელმძღვანელობით გადაღებული კურსები ღია წყალზე მთელ მსოფლიოში, Hydrow-ს აქვს გახდეს ხლოეს წრიული ვარჯიშის ძირითადი ნაწილი, თუმცა იგი აღწერს მას, როგორც "გაქცევის" ფორმას და არა საშინელ ამოცანას. სრული.
"ეს ისეთი მშვიდი და ლამაზია," განმარტავს ის. „ძალიან დამამშვიდებელია, წყლის ხმა. ხანდახან უბრალოდ გასასვლელი მჭირდება გასაქცევად. მე არ ვარ დიდი მორბენალი, ამიტომ ნიჩბოსნობისთვის, წყლის ხმა მაგრძნობინებს, რომ ამის გაკეთება ბევრად მეტხანს შემიძლია, რადგან ეს დამამშვიდებელია."
მაგრამ ეს მხოლოდ გასართობად არ არის - ამბობს კარდაშიანი, რომ ნიჩბოსნობა მუშაობს თქვენი სხეულის კუნთების დაახლოებით 86%.”თქვენ მიიღებთ დიდ აფეთქებას თქვენი ფულისთვის”, - ამბობს ის. "ეს უბრალოდ დარტყმის მანქანაა."
მის საწყის დღეებში ჯანმრთელობის მოგზაურობა - დაახლოებით იმ დროს, როდესაც ის ლამარ ოდომთან განქორწინებას ითხოვდა - ვარსკვლავი ამბობს, რომ ის ადრე "აკვიატებული" იყო სასწორის რიცხვზე. „როდესაც პირველად დავიწყე [ვარჯიში], ძალიან ვზრუნავდი. შესაძლოა [ეს] უბრალოდ ახალგაზრდაა. მე ვფიქრობ, რომ თქვენ გაინტერესებთ მასშტაბები, ”- იზიარებს იგი. „სასწორი Fs თქვენთან ერთად. სასწორს აღარ ვუყურებ. მგონი მართლა არაჯანსაღია. წლების განმავლობაში არ მქონია. ისინი უბრალოდ ციფრებია."
ამ დღეებში კარდაშიანს უფრო მეტად აწუხებს ის, თუ როგორ გრძნობს თავს და დასძენს, რომ გონებრივი განთავისუფლება მოდის ვარჯიშთან ერთად მისთვის ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე "ესთეტიკური". „მე ვცდები, რამდენად თავდაჯერებულად ვგრძნობ თავს თავს. მე ყველაფერს ვაკეთებ იმაზე, რაც ჩემთვის საუკეთესოა, გონება, სხეული, სული. არ არსებობს ერთი ზომა, რომელიც ყველასთვის შესაფერისია."
წაიკითხეთ ხლოეს ფიტნეს რჩევები, „გონებრივი განთავისუფლება“, რომელიც მას ვარჯიშის შედეგად იღებს და რომელ დასთან აქვს ფიტნესის მეგობრული შეჯიბრი.
ასე რომ, დედაშენმა შთაგაგონა Hydrow-ის მისაღებად?
ზოგიერთი დები ან დედაჩემი ერთგვარად ბრაზდებიან, თუ რაღაცებს ვიღებთ ერთმანეთისგან, მაგრამ შთაგონებას ვიღებთ. მე ვხედავ მაგარ რაღაცეებს, მე ვამბობ: "ოჰ, მეც მინდა ეს". ისეთი სასაცილოა, რომ რაღაცეებზე ტერიტორიულები ვხდებით.
დედას უყვარს, რომ მან შენზე გავლენა მოახდინა, თუ გაგიჟდა, რომ დააკოპირე?
უყვარს. მან ასევე ახლახან გაიკეთა ბარძაყის ოპერაცია და ნიჩბოსნობა ძალიან კარგია თქვენს სახსრებზე. მისი მობილურობა შესანიშნავია, მაგრამ მას არ სურს რაიმეზე მძიმე გავლენა მოახდინოს. და მე გავიკეთე მუხლის სამი ოპერაცია და ასევე მინდა კარდიოს შეცვლა. არასოდეს მიფიქრია ნიჩბოსნობაზე, სანამ არ ვნახე მის სახლში. შემდეგ კი მე ვიფიქრე: „ოჰ, ეს გენიოსია. რაღაც ახალი მჭირდება, რომ შევცვალო."
ოდესმე ისრობთ დედასთან ან დასთან?
ჩვენ ერთად არ ვისრიალებთ ერთსა და იმავე ადგილას, რადგან არ გვაქვს საკმარისი მანქანები ერთ ადგილზე, რადგან ერთად ვვარჯიშობთ. თუ ვინმე ჩემს სახლშია, მაგალითად, მე ვისრიალობ, სანამ ისინი ძალოსნობის კომპლექტს აკეთებენ. ჩვენ ძალიან კონკურენტუნარიანები ვართ, განსაკუთრებით კიმი და მე. ჩვენ ასე ვიქნებით: "კარგი, მე ვაპირებ შენს მიერ მოპოვებულ მეტრებს დავამარცხო".
ძალიან სასიამოვნოა, რომ ვარჯიშობ მეგობარო!
Ეს არის. ეს ბევრად უკეთესს ხდის. ამიტომაც მომწონს ნიჩბოსნობა, რადგან თუ ტრენერი არ გყავს, თუ არ შეგიძლია, [ან] უბრალოდ არ მაქვს წვდომა ერთზე, მე მომწონს, რომ ნიჩბოსანს ჰყავს ხალხი, რომლებიც გელაპარაკებიან და ერთვებიან შენ. ხანდახან სპორტდარბაზში ვარ და მიუხედავად იმისა, რომ ამას ამდენი წელია ვაკეთებ, იგივე ძველ საქმეს გავაკეთებ და შენი ორგანიზმი შეეგუება ამას. ასე რომ, თუ მე არ მყავს აქ ტრენერი ან აქ და, რომელიც მოტივაციას მაძლევს, მაშინ მაინც გყავთ ეკრანზე მოტივირებული ადამიანი.
რით განსხვავდება Hydrow სხვა მანქანებისგან?
ერთი რამ, რაც მე მიყვარს ნიჩბოსანში, არის ყველაფერი გადაღებული გარეთ, ამ რეალურ ადგილებში, რაც ძალიან მაგარია.
მე ნამდვილად არ მიყვარს ვეშაპები. ეს ჩემი დიდი ფობიაა. მართლაც უცნაური ფობია, ვიცი. ეს სრული სხვა ინტერვიუა. ხანდახან იქნება ვეშაპები [კლასებში] - ამის დანახვაზე პანიკის შეტევა მექნება, მაგრამ ჩემი ქალიშვილი შეყვარებულია. ის ამბობს: "დედა, არის ვეშაპი". მე ვამბობ: „ნუ მიიქცევ ყურადღებას“.
რა არის ზოგიერთი გონებრივი სარგებელი, რომელიც გინახავთ ვარჯიშის დროს?
მიზეზი, რის გამოც სპორტდარბაზს მივმართე, რეალურად ჩემი განქორწინება იყო. ნამდვილად არ ვიცოდი რა მექნა. რა თქმა უნდა, თავიდან თქვენ [უნდა] გადალახოთ ის კეხი, რომელიც ნამდვილად რთული და თქვენთვის ახალია. მაგრამ თავს ისე დასრულებულად ვგრძნობდი. მე ერთგვარი კონტროლის მოყვარული ვარ, მაგრამ ცხოვრებაში ყველაფერს ვერ ვაკონტროლებთ. მაგრამ სპორტდარბაზი, რაც ჩავდე, ვიცი, რომ გამოვალ. და მე ვამაყობ ამით - მე მიყვარს, რომ მე მაქვს ეს კონტროლი.
და შემდეგ მხოლოდ გათავისუფლება. თუ ძალიან ცუდი დღე მაქვს, სპორტდარბაზში დავდივარ. შეიძლება არ მსურს სპორტდარბაზში სიარული, მაგრამ მივდივარ და როცა დავამთავრებ, თავს უფრო მსუბუქად ვგრძნობ. არასდროს მინანია ვარჯიშზე წასვლა. მე ყოველთვის ვნანობდი, რომ გამოვტოვებდი მათ ან ვაჭერდი ჩაჩუმებას.
რას ურჩევთ ასე მოწესრიგებული და მოტივირებული დარჩენისთვის?
ვფიქრობ, შენს სხეულს აუცილებლად უნდა მოუსმინო, მაგრამ არავინ გიბიძგებს. ასე რომ, თქვენ უნდა მოუსმინოთ საკუთარ თავს და იცოდეთ, როდის ხართ ნამდვილად დაღლილი, საბაბების ამუშავების წინააღმდეგ. დასაწყისი ყველაზე რთულია - ვფიქრობ, პირველი სამი კვირა ყველაზე დიდი გამოწვევაა. და შემდეგ, როგორც კი ამას გადალახავ, ვგრძნობ, რომ ყველა პოულობს რიტმს.
დაიწყე პატარა - დავიწყე [დასახვით] ძალიან მცირე მიზნები ჩემთვის. ადრე ვამბობდი: "კარგი, ხვალ, მე ვწყვეტ ყველა შაქარს, ნახშირწყლებს და ვვარჯიშობ კვირაში ხუთი დღე" და ეს იმდენად არარეალური მიზანი იყო, რომ წარუმატებლობას ვაპირებდი თავს. დავიწყე ასე: „კვირაში ორი დღე ვიწყებ ვარჯიშს და არ ვაპირებ დიეტის შეცვლას“. მაგრამ იმიტომ, რომ [მე] ვარჯიშმა გამიჩინა ჭკვიანური არჩევანის გაკეთების სურვილი, მეტი წყლის დალევა და ცოტა უკეთესად ჭამა, ასე რომ ეს ბუნებრივი ხდება პროგრესირება. მერე ვიტყოდი: „ახლა კვირაში სამი დღეა“ და ნელ-ნელა ვაკეთებდი ამ დანამატებს და არც ისე აგრესიული გახდა. და თავს დავაჯილდოვებდი.
როგორ განვითარდა თქვენი ფიტნეს მიზნები წლების განმავლობაში?
ვფიქრობ, ჩემი ფიტნეს მოგზაურობა ვითარდება ახალი გამოწვევებით. დაორსულებამდე ფორმაში ვიყავი, შემდეგ დავორსულდი და ვუთხარი: „კარგი, ნება მომეცით ვნახო, შემიძლია თუ არა ამის გაკეთება კიდევ ერთხელ“. არ არსებობს ერთი ზომა ყველასთვის შესაფერისი. არ არსებობს სწორი ან არასწორი გზა.
