მთელი დღე სახლში დარჩენა თავდაპირველად შვებულებას ჰგავს, შემდეგ კი ნელ -ნელა იგრძნობა, რომ უყურებ გადაცემას, რომელიც არ გიყვარს განმეორებით საათობით და საათობით. თქვენ შეგიძლიათ იცხოვროთ მასთან, მაგრამ რა თქმა უნდა, ეს არ არის თქვენი საუკეთესო საქმე. სოციალური დისტანცია არის გადამწყვეტი, სხვა გზა არ არსებობს, ასე რომ სახლში ისეთი საქმეების კეთება, რომლებიც თავს კარგად გრძნობთ, უნდა იყოს თქვენი ყოველდღიური საქმეების ჩამონათვალი (შარვლის ჩაცმასთან ერთად... ბავშვის ნაბიჯები).
გარდა იმისა, რომ აქტიურად დარჩებით შენობაში სახლის ვარჯიშები ან TikTok ცეკვავს, სწორად კვებამ შეიძლება შეგრძნება მოგცეთ უფრო მეტად, როგორც თქვენი ჩვეულებრივი სამუშაო კვირის საკუთარი თავი და ნაკლებად ისეთი, ვინც ოთხი დღის განმავლობაში არ უნახავს დღის შუქი (ჩვენ არ ვმსჯელობთ). აღარაფერი ვთქვათ, ჯანსაღი კვება ინარჩუნებს ენერგიას და აჩქარებს მეტაბოლიზმს. იმისათვის, რომ თვალყური ადევნოთ, არსებობს სამზარეულოს რამდენიმე აუცილებელი ნივთი, რომელიც იდეალურია ჯანსაღი კვების ჩვევების მხარდასაჭერად. ჩვენ ვესაუბრეთ დიეტოლოგებს იმის გასარკვევად, თუ რომელი ტექნიკა და გაჯეტებია საუკეთესო გამოსაყენებლად, რომ დარჩეთ ჯანმრთელი სახლში.
დაკავშირებული: როგორ არ დაკარგოთ თქვენი სიგიჟე სახლთან პარტნიორთან მუშაობისას
კვების ციფრული სასწორი
კრედიტი: თავაზიანობა
ჯიმ ფრიტი, მოწინავე სპორტული დიეტოლოგი და დამფუძნებელი TopFitPros და დაასრულე იო-იო; EAMAYW® სისტემის თანახმად, საკვების სასწორი არის ფარული ძვირფასი ქვა მათთვის, ვინც ამზადებს კვებას - ვარიანტი, რომელსაც შეუძლია დაზოგოს ბევრი დრო და სტრესი ამ დაძაბულ სიტუაციაში.
”თქვენ ხშირად გააკეთებთ რეცეპტებს, რომელთა შენახვაც გსურთ, ამიტომ საკვების უფრო დიდი მასის აწონვა გადამწყვეტია”, - უთხრა მან InStyle- ს. ”ბევრი ფიქრობს, რომ მათ უნდა გაატარონ დრო საჭმლის გარშემო და ეს არის დიდი ხელისშემშლელი ფაქტორი წარმატების მისაღწევად. ყველაფერი, რაც გაზრდის მოხერხებულობას და შესაძლებელს გახდის დროის ეფექტურობას, არის მთავარი. ”
Იშოპინგე: $15; walmart.com
ბოსტნეულის მბრუნავი
კრედიტი: თავაზიანობა
ფრიტი ამბობს, რომ არა მხოლოდ ბოსტნეულის შემკვრელი უზრუნველყოფს იმას, რომ საჭმელი, რომელსაც თქვენ ჭამთ, სწორად არის გაწმენდილი, არამედ ის ჭარბ წყალს გამოდევნის და შესანიშნავი მოსამზადებელი საშუალებაა.
Იშოპინგე: $20; walmart.com
კვების ბალიში
კრედიტი: თავაზიანობა
საკვებზე ჩანაწერების გაკეთება თავიდან შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ეს დაგეხმარებათ თვალყური ადევნოთ იმას, რაც ინახება და ამით შეამციროთ ნარჩენები. ჰანა ბრაი, რეგისტრირებული დიეტოლოგი და უფროსი ტექნიკური მრჩეველი ბიო-კულტი, თქვა იმის შესახებ, თუ რას მიირთმევთ, შეგიშლით ხელს ზედმეტი ჭამისგან სახლში. ”ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორც მაცივარზე ცხრილის მონიშვნა ყოველ ჯერზე, როდესაც ბოსტნეულის ნაწილს მიირთმევთ ან ჭიქა წყალს მიირთმევთ”, - უთხრა მან InStyle- ს.
Იშოპინგე: $11; walmart.com
კვების პროცესორი
კრედიტი: თავაზიანობა
როდესაც ჯანსაღად იკვებებით, საკვებმა შეიძლება სწრაფად იგრძნოს განმეორება. არავის არ სურს სალათის ჭამა ყოველდღე, ხოლო კვების პროცესორი დაგეხმარებათ დივერსიფიკაციაში, რათა დაიცვათ გადაწვისგან. ფრიტი გირჩევთ გამოიყენოთ ეს ინსტრუმენტი ბრინჯის ყვავილოვანი კომბოსტოზე ან ახალი ბოსტნეულისგან წვნიანების დასამზადებლად.
Იშოპინგე: $ 40 (თავდაპირველად $ 50); walmart.com
ნელი გაზქურა
კრედიტი: თავაზიანობა
საკუთარი თავის და ოჯახის კვება? ნელი გაზქურა საშუალებას გაძლევთ „აწარმოოთ დიდი რაოდენობით ჯანსაღი საკვები, ცხელ ღუმელზე მონობის გარეშე“. ამბობს ბრაი. მაშინაც კი, თუ მარტო ხართ სახლში, უკვე მომზადებული სადილი აუცილებლად დაზოგავთ თქვენს დროსა და ენერგიას.
Იშოპინგე: $40; walmart.com
სპირალიზატორი
კრედიტი: თავაზიანობა
მაკარონს ცუდი შეფუთვა აქვს და ხშირად მას უწოდებენ არაჯანსაღ საკვებს, მაგრამ სინამდვილეში ერთადერთი, რაც მას სიტყვასიტყვით ამძიმებს, არის სახამებლის შემცველი ნადუღი. მაკარონის სოუსს აქვს ფრიტის დამტკიცების ნიშანი მდიდარია ნუტრიენტებით და აუცილებელი ენერგიით. კალორიების დაზოგვის მიზნით, მიუხედავად იმისა, რომ თავს იგრძნობთ მდიდარ კვებაში, ის გირჩევთ შეიძინოთ სპირალიზატორი და გააკეთოთ noodles ყაბაყისა და სტაფილოსგან.
Იშოპინგე: $ 15 (თავდაპირველად $ 20); walmart.com
ბლენდერი
კრედიტი: თავაზიანობა
ბოსტნეულის და ხილის შეფუთვა შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ მათი ერთ სუპში ან სმუზში შერევა ადვილია როგორც ტორტი. ეს არის გემრიელი ხრიკი, რომელსაც ბრაიე ურჩევს ვინმეს.
Იშოპინგე: $ 109 (თავდაპირველად $ 150); walmart.com
Ბასრი დანა
კრედიტი: თავაზიანობა
ფასდაკლების დანები მშვენიერია, მაგრამ თუ ოდესმე გიჭირთ პომიდვრის მოჭრა, დროა რაღაც ახალი და მკვეთრი. კარგი დანა არის დროის დამზოგავი, ამბობს ფრიტი, და მხოლოდ ერთი ხარისხის საჭრელის არსებობა თქვენს სახლში შეუძლია ყველაფრის შეცვლა.
Იშოპინგე: $ 12 (თავდაპირველად $ 14); walmart.com
პილერი
კრედიტი: თავაზიანობა
ხილისა თუ ბოსტნეულის გარკვეული ტექსტურები თუ ელემენტები გიბიძგებს? ფრიტისთვის ეს არის კიტრის კანი. სხვებისთვის ეს არის ატმის ბეწვიანი შეგრძნება. კანი დაგეხმარებათ მრავალფეროვანი დიეტის დაცვაში, რადგან მას შეუძლია მოიცილოს ის რაც თქვენ გძულს, იმის დაკარგვის გარეშე, რაც გიყვარს.
Იშოპინგე: $ 4 (თავდაპირველად $ 5); walmart.com
კონტეინერები
კრედიტი: თავაზიანობა
რაც შეეხება შენახვის კონტეინერებს, ყველას თავისი გემოვნება აქვს. ბრაიესთვის, პირექსისგან დამზადებული კონტეინერები ბამბუკის ხუფებით არის აუცილებელი, რადგან: ”ჩემი საკვები არ შეხება პლასტიკური (რომელსაც პოტენციურად შეუძლია გაანადგუროს ჰორმონების დამშლელი ქიმიკატები) და ის პირდაპირ მიკროტალღურ ღუმელში ჩადოს, ”-თქვა მან ამბობს ”პირექსი ძალიან ძლიერია და მე არ მქონია არანაირი დარღვევა მაშინაც კი, როდესაც ისინი ჩანთაში მიდიოდა მოგზაურობისას.”
სხვადასხვა ზომის კონტეინერების შეფუთვა დაგეხმარებათ თქვენი მაცივრის ორგანიზებაში, აირჩიოთ მინა, ბამბუკი ან პლასტმასის საკვები.
Იშოპინგე: $ 20 (თავდაპირველად $ 23); walmart.com
კრედიტი: თავაზიანობა
Იშოპინგე: $40; walmart.com
კრედიტი: თავაზიანობა
Იშოპინგე: $42; walmart.com