მთელი 30 არის ისე 30 დღის წინ. კეტო დიეტა - მაღალი ცხიმის შემცველობა, ზომიერი ცილა, დაბალი ნახშირწყლების კვების გეგმა - უდავოდ არის ყველაზე პოპულარული ჯანმრთელობის მოდა ამ მომენტში და ახლა ხალხი იკრიბება ინსტაგრამზე, რათა აჩვენოს მსოფლიოს ზუსტად რატომ იძენს ამდენი ორთქლი ტრანსფორმაციამდე და შემდეგ სურათები
ვიდეო: რა არის ქეთოს დიეტა?
სინამდვილეში, არსებობს მთელი Instagram ანგარიში -ქეთო გარდაქმნები- მხოლოდ ეძღვნება ხალხის წინა და შემდგომი კეტო ისტორიების გაზიარებას ფოტოებით, რომლებიც აჩვენებენ მათ წონის დაკლებას და სხეულის ცვლილებებს.
ამ დროისთვის ანგარიშმა შეაგროვა 158,000 მიმდევარი 1,500 -ზე მეტი პოსტით. ანგარიშის ბიოგრაფია მოუწოდებს მათ, ვინც მიჰყვება კვების მოდურ გეგმას, გაუგზავნონ შეტყობინება თავიანთ პირად კეტო ისტორიებს, სურათებთან ერთად, რათა გამოჩნდეს შესაძლებლობა და ხალხიც მიჰყვება.
@Ketotransformations– ის ზოგიერთმა წევრმა განმარტა, რომ მათ დიეტა აიღეს ჯანმრთელობის მოგზაურობის დასაწყისიდან სხვებმა აღნიშნეს, რომ მათ დაიწყეს კეტო დიეტის პროგრამის დაცვა, რადგან მათი პროგრესი შენელდა სხვა კვებისა და ფიტნესისგან გეგმები.
ასე რომ, როგორ მუშაობს ზუსტად? ის კეტო დიეტა გირჩევთ მიიღეთ ყოველდღიური კალორიების 70 პროცენტი ცხიმიდან, 20-25 ცილადან და 5-10 პროცენტი ნახშირწყლებიდან. ეს ნიშნავს, რომ შეარჩიოთ საკვები, რომელიც შეესაბამება ამ სტანდარტებს თქვენი საუზმის, ლანჩის, ვახშმისა და საჭმლისთვის მთელი დღის განმავლობაში. საუზმეზე იფიქრეთ კვერცხზე და ავოკადოზე, ვიდრე მარცვლეულისა და ხილის თასზე.
ატკინსის დიეტისგან განსხვავებით, რომელიც მოიცავს ოთხ ფაზას, სადაც თქვენ შეიტანთ მეტ ნახშირწყლებს თქვენს დიეტაში, კეტო დიეტა არის ერთი განსაზღვრული ეტაპი ვადების გარეშე. ამიტომაც ნახავთ ამდენ წარწერას ახსნით, რომ ეს არის ცხოვრების წესის გადაწყვეტილება, რადგან თეორიულად თქვენ შეგიძლიათ გააგრძელოთ კვების გეგმის დაცვა დიდი ხნის განმავლობაში.
სახელი "კეტო" მომდინარეობს სიტყვიდან "კეტოგენური". ამ კვების გეგმის დაცვით, თქვენი სხეული შემოდის რა ეწოდება კეტოზს. როდესაც თქვენი სხეული კეტოზშია, ის იძულებულია ცხიმების დაწვა ენერგიის ნაცვლად, შაქრის გამოყენების ნაცვლად.
ვიმსჯელებთ ფოტოებიდან, შედეგები არის, მაგრამ არ უნდა მისცეთ საშუალება ადრე და შემდეგ სურათებს დაგარწმუნოთ, რომ დაიწყოთ კვების გეგმა.
დამწყებთათვის, ეს წარწერები შედარებით მოკლეა და შესაძლოა არ განმარტავდეს ვიღაცის ჯანმრთელობის პროგრამის თითოეულ ასპექტს. იყვნენ ადრე წონის დაკლების მოგზაურობაში? რამდენად ხშირად ვარჯიშობენ ისინი? ქეთო ასევე შეიძლება არ იყოს სწორი თქვენი პირადი ჯანმრთელობისთვის, სწორედ ამიტომ უმჯობესია ესაუბროთ თქვენს ჯანდაცვის პროვაიდერს, სანამ შეასრულებთ მას - ან რაიმე სხვა შეზღუდვის კვების გეგმას.