ძნელია საკუთარი თავის მოტივირება ვარჯიშისთვის - განსაკუთრებით ზამთარში. თუ თქვენ გჭირდებათ #ფიტსპოს ჯანსაღი დოზა, ნუ შეხედავთ ვარსკვლავებს კარლი კლოსი და ჯიჯი ჰადიდი, რომლებიც ხშირად მიდიან ინსტაგრამზე თავიანთი სავარჯიშო რეჟიმების დოკუმენტირებისთვის - რომელთა უმეტესობა ხელმისაწვდომია საზოგადოებისთვის. თქვენი საახალწლო გადაწყვეტილებების მიღებამდე განიხილეთ თქვენი ჩვეული რეჟიმის შეცვლა ქვემოთ ჩამოთვლილ რომელიმე კლასთან. თქვენ შეიძლება შეხვდეთ ნაცნობ სახეს ან ორს.
Ფანები: კარლი კლოსი, ადრიანა ლიმა, მართა ჰანტი
რას მიიღებთ: თითოეული ერთსაათიანი სესია დატვირთულია მაღალი ინტენსივობის კარდიოთი, რომელიც დაგახვევთ თავიდან ფეხებამდე. მოწინავე ფიტნეს ფანატიკოსებისთვის, სცადეთ Dog Pound– ის ხელმოწერილი ავტომატური ვარჯიში, რომელიც აერთიანებს იოგას, წინააღმდეგობის ვარჯიშს, კარდიოს, ბალეტსა და ბირთვების გაძლიერებას 700 კალორიის დაწვის სესიაზე.
რენვიკის ქუჩა 1, ნიუ იორკი; thedogpound.com
Ფანები:დაუთზენ კროესი, ჯიჯი ჰადიდი, ლილი ოლდრიჯი, მირანდა კერი
რას მიიღებთ: მაღალი ენერგიის მქონე ბალეტით შთაგონებული ალტერნატივა ოფლიანი სპორტული დარბაზისთვის. მცირე ჯგუფური ერთსაათიანი სესიები მოიცავს ბარის ვარჯიშებს, კარდიოსა და ხალიჩას, რათა გამოძერწოს თქვენი ფეხები, კონდახი, მუცელი, მკლავები და სხვა კუნთები, რომლებიც არც კი იცოდით რომ გქონდათ.
გრინის ქ. 98, ნიუ იორკი; balletbeautiful.com
გულშემატკივარი:ჯულიანა ჰაფი
რას მიიღებთ: ინტენსიური ცეკვა-კარდიო ვარჯიში, რომელიც აყალიბებს, ახანგრძლივებს და აძლიერებს კუნთებს. იდეალურია ყველა ფიტნეს დონის ადამიანებისთვის, რომელთაც სურთ სერიოზული ქანდაკება მაღალი ზემოქმედების კარდიოს გარეშე.
380 ბროდვეი, ნიუ იორკი; dancebody.com
Ფანები: ლეა მიქელე, დემი ლოვატო, ლედი გაგა, სელენა გომესი, ალესანდრა ამბროსიო
რას მიიღებთ: ჯემით სავსე 45 წუთი მაღალი ინტენსივობის კარდიო, სიძლიერის ვარჯიში და ქორეოგრაფიული ვარჯიშები, რომლებიც დაიწვება 700 კალორიამდე ერთ სესიაზე.
მრავალი ადგილმდებარეობა;soul-cycle.com
Ფანები: ბრი ლარსონი, დაიან კრუგერი, მინდი კალინგი, ტესა ტომპსონი
რას მიიღებთ: სახალისო ერთსაათიანი კლასი, რომელიც შთაგონებულია ბალეტის ბარე ტექნიკით, პილატესით და 80-იანი წლების აერობიკით.
მრავალი ადგილმდებარეობა; popphysique.com
Ფანები:ბელა ჰადიდი, კენდალ ჯენერი, გიგი ჰადიდი
რას მიიღებთ: ერთსაათიანი ვარჯიში, რომელიც დაწვავს 400-800 კალორიას, რაც დამოკიდებულია კლასის ინტენსივობაზე. დამწყებებს შეუძლიათ ისწავლონ კრივის საფუძვლები, როგორიცაა ფეხის სწორი შესრულება, დარტყმის ტექნიკა და დაცვა.
ვაშინგტონის ქუჩა 600, ნიუ იორკი; gothamgymnyc.com
Ფანები: ემა რობერტსი, ჰანა ბრონფმანი
რას მიიღებთ: 55-წუთიანი სესია მოიცავს კლასიკურ პილატეს ქორეოგრაფიას და თანამედროვე ტექნიკას, რათა გააუმჯობესოს თქვენი პოზა, მოქნილობა და ძირითადი სიძლიერე, მუცლის, მკლავებისა და კონდახის ტონის გარდა.
მრავალი ადგილმდებარეობა; newyorkpilates.com
გულშემატკივარი: ჯემიმა კირკე
რას მიიღებთ: ორმოცდაათი წუთიანი გაკვეთილები დაფუძნებულია პილატესის ფუნდამენტებზე, უფრო მოწინავე თანმიმდევრობის შესასწავლად. გაზარდეთ თქვენი ძირითადი ძალა და მოქნილობა კარდიო ინტერვალებით, ტრამპლინით, წვრთნით და სხვა სხეულის პოზიტიურ ატმოსფეროში.
14 კოლუმბიის ადგილი, ბრუკლინი; brooklynstrength.com