თუ ქალი ხარ, ალბათობა არ არის, რომ გითხრათ, რომ ეს შეიძლება მართლაც ძნელი იყოს, განსაკუთრებით ზვიგენების კვირეულამდე. ჩემი ცხოვრების უმეტესი ნაწილი მქონდა საკმაოდ საშინელი PMS. მე იმდენად განწყობილი ვარ, რომ წარმოვიდგენ, რომ თითქმის აუტანელი ვარ. მე არასასიამოვნო ვარ. ჩემი კანი გიჟდება. ჩემი კრუნჩხვები შემზარავია. ბევრ ადამიანს ემართება ეს ყოველთვიურად, და მე აქ ვარ იმის დასადასტურებლად, რომ ეს საზიზღარია და მე სრულიად მესმის. ზოგიერთი ქალისთვის ჰორმონალური შობადობის კონტროლი ეფექტური პასუხია. ჩემთვის, ეს უბრალოდ აუარესებდა ჩემს მიდრეკილებას დეპრესიისა და შფოთვისკენ. რამოდენიმე თვის წინ, მე საკმაოდ დავანებე თავი იმ ფაქტს, რომ ყოველთვიურად დაახლოებით 15 დღის განმავლობაში, მე არასასიამოვნო ვიქნებოდი.
დაახლოებით ერთი თვის წინ, მე გადავწყვიტე, რომ ვაპირებდი ხარის რქებს. მე მინდოდა გამერკვია, თუ როგორ უნდა მოექცე ამას ინტეგრაციულად, ბუნებრივი სამკურნალო საშუალებების გამოყენებით ძალიან რეალური სამედიცინო საჩივრების მოსაგვარებლად. ასე რომ შევხვდი ორგანული აფთიაქი დარეგისტრირებული ჰომეოპათი, შილა კუმარ, რომელმაც კარგი საათი და ნახევარი მოუსმინა ჩემს სამედიცინო ისტორიას, ჩემს ამჟამინდელ სიმპტომებს და ჩივილებს იმის შესახებ, რასაც ყოველთვიურად განვიცდი. მან დამაკავშირა ელექტრო ინტერსტიციული სკანირებით, რომელიც არაინვაზიურად აფასებს თქვენს ორგანოთა ფუნქციებს, სხეულის ტოქსიკურობას, ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტი, ჰორმონების დისბალანსი, იმუნური ფუნქცია, სხეულის შემადგენლობა, ჟანგბადი და სტრესი დონეები. ბევრი რამ ვისწავლე, ერთი ის, რომ შემეძლო კალციუმის უკეთესი დონე მქონოდა. მას შემდეგ რაც მივიღეთ ჩემი შედეგები, შეილამ შეაფასა ისინი და შეიმუშავა ჩემთვის მცენარეული გეგმა - ის, რაც იყო უკეთესი. კალციუმის მიღებისას, B ვიტამინის ყოველდღიური კომპლექსის, D ვიტამინის და პატარა სასწაულის შესახებ, რომელიც ახლა ვიცი აგნუს კასტექსი კომპლექსი. კუმარმა შემომთავაზა, რომ მენსტრუაციის დაწყებამდე 12 დღით ჩავასხი 15 წვეთი წყალში დღეში ორჯერ - და შემდგომში შევამჩნიე, რომ ჩემი PMS სიმპტომები გასულ თვეში ნაკლებად მწვავე იყო.
დაკავშირებული: ჩვენ ვიპოვეთ წმინდა გრაალის თვალის კრემი, რომელიც უფრო მეტს აკეთებს ვიდრე ნაოჭების მკურნალობა
მე საკმაოდ სკეპტიკურად ვიყავი განწყობილი, ამიტომ ეს დამამშვიდებელი იყო. ბუნებრივია, მე მივყევი კუმარს, თუ რატომ იყო ეს ნაყენი ასე, ასე გავლენიანი ჩემს ცხოვრების ხარისხზე. მან მითხრა, რომ შეიცავს მცენარეულ ტონიკებს, რომლებიც მხარს უჭერენ ქალის სხეულს მენსტრუალური ციკლის დაწყებამდე.
”ბევრმა კლიენტმა შენიშნა ჯანმრთელობის მკვეთრი გაუმჯობესება და ამ სიმპტომების შემცირება: შფოთვა, გაღიზიანება, განწყობის ცვალებადობა, მუცლის ღრუს შეშუპება, ზურგის ტკივილი, მკერდის შეშუპება/სინაზე, ტკბილეულისადმი ლტოლვა, აკნე, წყლის შეკავება, ზოგიერთმა ქალმა კი აღნიშნა და გააუმჯობესა ძილი. ” მითხრა.
შილას თქმით, აგნუს კასტუსი, სხვაგვარად ცნობილი როგორც chasteberry, არის ბუნებრივი საშუალება შეშუპების, გაღიზიანების, მკერდის მგრძნობელობის და თუნდაც ტკბილი ლტოლვა, მაგრამ ორგანული სააფთიაქო დანამატი ასევე მოიცავს თავის ქალას, რომელიც ეხმარება განწყობის ცვალებადობას, გაღიზიანებას, შფოთვას, და კრუნჩხვები, ასევე დენდელიონი (ბუნებრივი შარდმდენი), ვალერიან AKA ბუნების დამამშვიდებელი და კალენდულა, რაც მშვენიერია ანთების საწინააღმდეგო.
დაკავშირებული: შემდეგი დონის ხელის კრემები, რომლებიც უფრო მეტად ატენიანებენ
როგორც თქვენ წარმოიდგენთ, მე ექსტაზში ვიყავი. ჩემი ბოლო ციკლის განმავლობაში, მე განვიცადე ნაკლები განწყობა, ნაკლები გამოფიტვა და შეშუპება მქონდა. მკერდი ისეთი მტკივნეული არ იყო, როგორც ჩვეულებრივ, და პირველად თვეების განმავლობაში ჩემს კრუნჩხვებს დისკომფორტი არ მომეცა. იმის თქმა, რომ შვება ვიგრძენი, უკიდურესად არ ნიშნავს იმას, თუ რას ვგრძნობდი.
მე ნამდვილად მინდოდა უფრო მეტი გამეგო, თუ რატომ ხვდებოდნენ მცენარეები ჩემს ჯანმრთელობას ამხელა ცვლილებას, ამიტომ ვესაუბრე ექიმ რებეკა ბუთს, გინეკოლოგს და კანის მოვლის დიაპაზონის თანადამფუძნებელს ვენეფექტი, რომელიც იყენებს ჩვენი ჰორმონების (როგორც ქალების) მუშაობის გაგებას, რათა დაგეხმაროთ თქვენი კანის მოვლის საჭიროებების დაკმაყოფილებაში. მე უფრო მეტი უნდა ვიცოდე PMS– ის მცენარეული დანამატებით მკურნალობის კონცეფციის შესახებ და, ზოგადად, მცენარეების შესახებ.
ეს საუბარი თვალის დახუჭვის მიღმა აღმოჩნდა და მან შეცვალა ჩემი ციკლის თავდაპირველი ჩარჩოების გზა. პირველი რაც დოქტორ ბუთმა მინდოდა ვიცოდე იყო ის, რომ ჩემი ციკლი ყოველთვიურად სამი ფაზისგან შედგებოდა. პირველი ეტაპი არის, როდესაც ჩვენ ყველანი ვგრძნობთ საკუთარ თავს, რადგან სხვათა შორის ჩვენი კანი ანათებს. ამ ფაზას ეწოდება თქვენი ვენერას კვირა, რასაც მოჰყვება ოვულაცია, როდესაც თქვენ გაქვთ ესტროგენისა და ტესტოსტერონის ოპტიმიზირებული რაციონი თქვენს სისტემაში. "ოვულაციიდან მომდევნო ორი კვირის განმავლობაში, თქვენი სხეული მუშაობს იმ ვარაუდით, რომ ორსულად ხართ, თქვენი დონის ამაღლებით. პროგესტერონი, რაც სხვა საკითხებთან ერთად, აიძულებს თქვენს სხეულს შაქარი წარმოქმნას სავარაუდო მზარდი ნაყოფისთვის, განაყოფიერებული იქნება თუ არა თქვენი კვერცხუჯრედი. ” მან აღნიშნა მე არასოდეს მესმოდა, რომ ჩემი სხეული, PMS– ის განცდით, უბრალოდ ვარაუდობდა ორსულობის სიმპტომებს, იმისდა მიუხედავად, ორსულად ვიყავი თუ არა.
დაკავშირებული: ლილი კოლინზმა მოგვცა კატის თვალის გოლები გუშინ
მენსტრუაციის დაწყებისთანავე, პროგესტერონის დონე მცირდება და მესამე დღეს ესტროგენი კვლავ იწყებს ზრდას, რის გამოც ჩვენ ხშირად ვგრძნობთ თავს (და ვხედავთ) უკეთესად რამდენიმე დღის განმავლობაში. ყოველივე ეს მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რადგან რასაც მე ვაკეთებდი არსებითად იყო ჩემი ჰორმონების ცვლილებების დაფარვა ჩემი PMS მკურნალობით.
მცენარეებს, ისევე როგორც პლანეტაზე არსებულ სხვა ორგანიზმებს, აქვთ რეპროდუქციული სისტემა და თუ თქვენ მიირთმევთ იმას, რაც მოდის იმ რეპროდუქციული სისტემებიდან (თესლი, ლობიო, პარკოსნები), თქვენ რეალურად იღებთ ფიტოესტროგენს, რომელიც შეეძლო დაეხმარება ჩვენი ორგანიზმის ზოგიერთი ცვლილების შემსუბუქებას, როდესაც ესტროგენის დონე ბუნებრივად იკლებს მას შემდეგ, რაც კვერცხუჯრედები არ განაყოფიერდება, მითხრა დოქტორმა ბუთმა.
გონება. ააფეთქეს.
ერთ -ერთი ყველაზე მარტივი გზა, როგორც ჩანს, არის თქვენი დიეტა. ”უპირველეს ყოვლისა, შაქარი პრობლემურია, რადგან ის ზრდის ინსულინის დონეს და სტრესის დონეს, ასევე ტესტოსტერონს. და მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი ტესტოსტერონის დონე ბუნებრივად ყველაზე მაღალია ოვულაციამდე, მაგრამ ამ დროს ესტროგენიც პიკს აღწევს, ამიტომ ის სრულყოფილი ბალანსია თქვენი კანისთვის. მოგვიანებით თქვენს ციკლში, როდესაც პროგესტერონს და ტესტოსტერონს არ აქვთ ესტროგენის უფრო მაღალი დონე მათი შესამოწმებლად, ამან შეიძლება შექმნას ნაყოფიერი ნიადაგი ცხიმიანი კანისთვის, ერთი შეხედვით უფრო დიდი ფორებისათვის და შედეგად, აკნესთვის “, - ამბობს დოქტორი ბუტი მე
თუკი შაქრის მოყვარული ხართ, განსაკუთრებით მენსტრუაციის წინ, დარწმუნდით, რომ ის შავი შოკოლადია, ამბობს დოქტორი ბუტი. ”შოკოლადი მოდის ლობიოდან, მცენარის რეპროდუქციული ნაწილის ნაწილი და ის არის ფიტოესტროგენული”, - აღნიშნავს ის. ის ასევე ამბობს, რომ ჩვენ უნდა ვეძიოთ საკვებს, რომელიც მოდის ფესვებიდან, ოსპიდან, ლობიოდან, თესლიდან, რადგან მათ აქვთ ესტროგენის ნაერთები. ”ამ საკვებით სავსე დიეტა თავის მხრივ ხელს შეუწყობს ესტროგენის მკვეთრი ვარდნის შემსუბუქებას, რაც ბუნებრივად ხდება თქვენს სისტემაში ფიტოესტროგენების გამო.”
დაკავშირებული: ეს ფურცლების ნიღბები უფრო სახალისოა ვიდრე Snapchat ფილტრები
რაც გვაბრუნებს ჩემს საყვარელ აგნუს კასტექსის კომპლექსში. იგი მზადდება chasteberry, ა მცენარე რომელიც არის ჰორმონების დონის დაბალანსების სამკურნალო, რითაც ის მშვენიერი გახდება PMS სიმპტომების მოლაპარაკებაში, რომლებიც წარმოიქმნება ჰორმონალური რყევების შედეგად. მიუხედავად დანამატისა, რომელიც დამეხმარა, ბუტმა და შილა კუმარმა ხაზგასმით აღნიშნეს ერთი რამ განსაკუთრებით - დაიწყეთ დიეტით და თუ გინდათ, შეეცადეთ გაზარდოთ ბუნების ეს ჩრდილი, რომლის მიზანია ცვლა დანამატები.
მიირთვით კალციუმით მდიდარი საკვები (დოქტორი ბუტი მეუბნება, რომ უმჯობესია ჭამა, ვიდრე დამატებების მიღება), როგორიცაა ნუში, კომბოსტო, ორაგული და ბროკოლი. დაამატეთ ომეგა 3 თქვენს დიეტას, რადგან დოქტორ ბუტისა და კუმარის აზრით, ეს დაგეხმარებათ განწყობის ბალანსის შენარჩუნებაში. იქნებ იყო ჩემნაირი და დაამატეთ აგნუს კასტექსი თქვენს ყოველდღიურ რეჟიმს დეიდა ფლუს ყოველთვიური ვიზიტის დაწყებამდე.
მაგრამ აშკარად სანამ რაიმე მნიშვნელოვან ცხოვრებისეულ ცვლილებას განახორციელებთ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე თქვენს ჯანმრთელობას ეხება, ესაუბრეთ ექიმს იმის შესახებ, თუ რა არის საუკეთესო თქვენთვის და რომელია საუკეთესო თქვენი PMS– ის ყველაზე უარესი სიმპტომების გამოსასწორებლად.