"ტოქსიკური" არის სახიფათო სიტყვა, რომელსაც პრაქტიკულად არაფერზე ეკიდება კანის მოვლის პროდუქტები ჩაის, რომელიც აცხადებს, რომ ათავისუფლებს სხეულს მავნე... რაღაცეებისგან. ეს არის ქოლგა ტერმინი საეჭვოდ ბუნდოვანი განმარტებით, რომელიც ხშირად ჩნდება პოპ ფსიქოლოგიაში და თვითდახმარებაში, როგორც კატასტროფა უდავოდ ცუდისთვის. ეს ასევე ვრცელდება თანამშრომლებთან ურთიერთობაზე, რომანტიული პარტნიორები, და მეგობრები. თუ ვინმესთან არ გაქვთ შეთანხმებული "ტოქსიკურ მეგობარზე", ალბათ ფიქრობთ რომ იყავით.
ინტერნეტი გაჯერებულია ჩამონათვალით ეგრეთ წოდებული "გამაფრთხილებელი ნიშნები" ტოქსიკური მეგობრობა, როგორიცაა უნდობლობის ნაკლებობა, კონკურენციის გრძნობა და ეჭვიანობა. ამ რჩევების დიდი ნაწილი ემყარება იმ მოსაზრებას, რომ მეგობარი, რომელიც აგინებს, ჭორაობს ან სხვებს აყენებს, დაუყოვნებლივ უნდა გათიშოს და კითხვის გარეშე, და ეს მთლად მცდარი არ არის. შეიძლება ძნელი იყოს ენერგიის პოვნა მეგობრობაში, რომელიც უბრალოდ აღარ გრძნობს თავს და ზოგი ნამდვილად არ არის მეგობრული. მაგრამ ვიღაცას "ტოქსიკურს" უწოდებენ, აცდენს მნიშვნელობას: ადამიანები უფრო კომპლექსურები არიან, ვიდრე ნეგატიური ქმედებების დანომრილი სია და, როგორც წესი, მათი ქცევის მიზეზები გაცილებით რთულია. ეგრეთწოდებული ტოქსინების კონცეფცია ჩვენს ორგანიზმში მეტწილად არსებობს
გაითიშაასე რომ, მოდით გადადგათ ეს ნაბიჯი და ჩათვალეთ, რომ არ არსებობს ისეთი რამ, როგორიცაა ტოქსიკური ხალხი, მხოლოდ კრიზისში მყოფი ადამიანები. მე ვიცი, რადგან მე ვიყავი ერთი.რამდენიმე წლის წინ, მე განვიცადე მძიმე დეპრესიის პერიოდი, რომელიც მშვენივრად დაემთხვა ჩემს აფეთქებას ავტოიმუნური დაავადება და მთელი რიგი წარუმატებელი ურთიერთობები. მენატრებოდა დაბადების დღის წვეულებები და ღამეები, რადგან ძალიან სევდიანი და დაღლილი ვიყავი ჩაცმისთვის. არასოდეს მითქვამს არცერთ ჩემს მეგობარს, თუ რამდენად ცუდად ვგრძნობდი თავს, რადგან ვფიქრობდი, რომ არავინ მაინც არ მენატრებოდა.
Ვცდებოდი. მე დავკარგე მეგობრები, რადგან არ გამოვჩნდი და არ მაინტერესებდა და ზოგიერთმა მათგანმა საბოლოოდ შეწყვიტა ზარი, რადგან დაიღალა იგნორირებით. მე არ ვიყავი კარგი მეგობარი, მაგრამ ასევე ვისურვებდი, რომ ვინმემ მკითხა რა ხდებოდა.
დოქტორი ანდრეა ბონიორი, ლიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგი და ავტორი ვაშინგტონ პოსტი "ბარგის შემოწმება" ფსიქიკური ჯანმრთელობის რჩევების სვეტი, მიიჩნევს, რომ სიტყვა "ტოქსიკური" შეიძლება იყოს არაზუსტი და მავნე, როდესაც გამოიყენება რთული მეგობრის დასახასიათებლად. ”ის გადაჭარბებულია და ის საფრთხეს უქმნის შესაძლოა ცალკეული ადამიანების პათოლოგიას,” - ამბობს ის. ”ეს არის დატვირთული სიტყვა და მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ ფრთხილად უნდა ვიყოთ მისი გამოყენებისას.” მეგობარი შეიძლება იყოს ფხვიერი, არაკეთილსინდისიერი ან არასაიმედო, მაგრამ უბრალოდ მას "ტოქსიკურს" უწოდებ, არ ტოვებს ადგილს იმის გასარკვევად, თუ რატომ; ეს არის თანამდებობიდან გათავისუფლება, რომელიც ძირს უთხრის მეგობრობას, რომლის ნახევარიც იგი არის.
”ამდენი შესაძლებლობა არსებობს იმის შესახებ, თუ რატომ შეიძლება მეგობრობამ იგრძნოს” ტოქსიკური ”და ცნობისმოყვარეობა არის პირველი დიდი ნაბიჯი,” - ამბობს ამანდა ზეიდე, ფსიქ. დ., დამსწრე ფსიქოლოგი მონტეფიორეს სამედიცინო ცენტრში და ფსიქიატრიისა და ქცევითი მეცნიერებების ასისტენტ პროფესორი ალბერტ აინშტაინის სამედიცინო კოლეჯში. ”თუ გყავთ მეგობარი, რომლის ქცევა მოულოდნელად პრობლემური ხდება, შეამოწმეთ მათთან რაც შეამჩნიეთ და გამოხატვის სურვილს გაიგოს მათი ქცევის საფუძველი აზრები და ემოციები, დაეხმარება მათ იგრძნონ თავი საკმარისად უსაფრთხოდ გახსენი."
დაკავშირებული: როგორ გავხადოთ სოციალური მედია ნაკლებად დამთრგუნველი - საშინელი "ციფრული დეტოქსიკაციის" გაძლების გარეშე
მეგობარი, რომელიც არ პასუხობს ტექსტებს, იწყებს დაბადების დღის წვეულებების გამოტოვებას, ან, როგორც ჩანს, ყოველთვის მართავს მას საკუთარ პრობლემებთან საუბარი კვლავ მეგობარია და მნიშვნელოვანია მათთან მიახლოება თანაგრძნობა "შესაძლოა გყავდეს მეგობარი, რომელიც ნამდვილად იბრძვის, იქნება ეს დეპრესია, ნივთიერებების ბოროტად გამოყენება თუ რომანტიკული ურთიერთობების დისფუნქციური მოდელები", - ამბობს დოქტორი ბონიორი. მათი ქცევის ცვლილების ახსნა შეიძლება მათთვის ადვილი არ იყოს აღწერილი სწრაფი ტექსტით ან დილით ადრე, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ ახსნა არ არსებობს.
ცხოვრება შეურაცხმყოფელი აღზრდის ტრავმით, ემოციურად დამღლელი რომანტიკული ურთიერთობით, ან მწუხარება ოჯახის დაკარგვის გამო წევრს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ვიღაცის უნარზე, კონცენტრირება მოახდინოს კარგ მეგობარზე და ამ გამოცდილებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა ემოცია პასუხები. ”მათ შეუძლიათ იზოლირდნენ, ნაკლებად აღელვებულნი იყვნენ იმით, რასაც აკეთებდნენ და მათი განწყობა შეიძლება იყოს პესიმისტური, უიმედო ან გაღიზიანებული”, - განმარტავს დოქტორი ბონიორი. კრიზისში მყოფი მეგობარი შეიძლება იყოს უხერხული, შერცხვენილი ან ეშინია ღიად ისაუბროს საკუთარ გრძნობებზე, რაც პოტენციურად აიძულებს მათ თავი დაანებონ ურთიერთობებსა და სოციალურ ცხოვრებას. ქრონიკულად ცუდი განწყობა, მუდმივი ცალმხრივი საუბრები ან სრული დუმილი შეიძლება იყოს საუკეთესო შემთხვევაში შემაშფოთებელი, მაგრამ ასევე შეიძლება მიუთითებდეს ვინმეს ბრძოლაზე.
ეს "ტოქსიკური მეგობარი" გადარჩენის გზამკვლევები გკარნახობენ, რომ ნახოთ კარისკენ მიმავალი გზა. ტექსტის დაბრუნება არ შეიძლება? არ გამოჩნდა ჩემს წვეულებაზე? ესე იგი, ჩვენ გადავიტანეთ. რა მოხდება, თუ სამაგიეროდ, ჩვენ განვიხილავთ საკუთარ როლს მეგობრობაში? ხანდახან, მეგობრობა ნიშნავს იმას, რომ გამოჩნდე ადამიანისთვის - განსაკუთრებით - მაშინ, როდესაც მათ არ შეუძლიათ ასეთი სახის ზრუნვა.
"მე ყოველთვის ვურჩევ ადამიანებს, რომ სცადონ და დაინახონ სხვისი ხედვა, რადგან ზოგჯერ როდესაც მეგობარს ყველაზე მეტად სჭირდება დახმარება, არის ის, როდესაც ისინი მართლაც ყველაზე რთულნი არიან", - ამბობს დოქტორი ბონიორი. დაივიწყეთ "ტოქსიკური" მეგობრობის ნიშნები-გამოხატეთ მოსმენის სურვილი. ისინი შეიძლება იგნორირებას უკეთებდნენ ზარებს ან "იყვნენ დამამცირებელნი", მაგრამ უბრალოდ ჯდომა და მოსმენა ბევრს ნიშნავს. ”მე ვცდილობ ავიღო გზა:” ჰეი, ყველაფერი კარგადაა? მე შევამჩნიე, რომ ამ ბოლო დროს თავი არ გეჩვენებოდათ, ან არ იყავით აღფრთოვანებული, ან არ მიჰყვებოდი გეგმებს და ეს ნამდვილად არ გგავს შენ, ” - დასძინა დოქტორმა ბონიორმა. ”მე მინდა მოვუსმინო, მინდა მოვისმინო რა ხდება.”
დაკავშირებული: ზრდასრული ასაკის, სტრესით გამოწვეული ეგზემა იზრდება-აი როგორია
იმის ნაცვლად, რომ ვინმემ ტოქსიკური და დაუყოვნებლივ გაწყვიტა კავშირები, ზეიდე გვთავაზობს ცდილობს კონკრეტულად განსაზღვროს რა ხდება მეგობრობაში, გრძნობს თუ არა ის ემოციურად დამღლელ, დისფუნქციურ, ცალმხრივ, ან თუნდაც დამანგრეველს. ეს გვეხმარება თავიდან ავიცილოთ სრულფასოვანი დაპირისპირება ან ბრალდება, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო დააზიანოს მეგობრობა. ზოგჯერ, ზაიდე ამბობს, რომ ურთიერთობას შეიძლება უბრალოდ დროებითი პაუზა ან გადატვირთვა დასჭირდეს. ეს ყოველთვის არ ნიშნავს იმას, რომ ურთიერთობა არ არის განსაკუთრებული ან მნიშვნელოვანი - ეს ნორმალურია ადამიანებისთვის და მეგობრობები ვითარდება. ”როდესაც მეგობრობა დიდი ხანია არსებობს, მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ ვალდებული ვართ ჩვენი მეგობრებისთვის, რომ ჩვენ გვაქვს ისტორია და ნამდვილად გადაჯაჭვულია მათ ცხოვრებაში”, - ამბობს დოქტორი ბონიორი. ”თქვენ უნდა გააკეთოთ კეთილსინდისიერი ძალისხმევა, რადგან, ჩემთვის, ეს არის მეგობრობა.”
რაც არ უნდა მტკივნეული იყოს კარგი მეგობრის ბრძოლის ყურება, დასახმარებლად ხტომა ყოველთვის არ იქნება ეფექტური. მაგალითად, მძიმე დეპრესიის ან ფსიქიკური ჯანმრთელობის კრიზისის დროს მეგობრისთვის კეთილსინდისიერი, მაგრამ არაკვალიფიციური რჩევების მიცემა, არ არის სასარგებლო და უსაფრთხო. ”ამ სიტუაციებში მართლაც რთულია საკუთარი ხაზის დახაზვა, რადგან არ გინდა პიროვნების მიტოვება, მაგრამ ეს ასევე არ არის გააკეთე რაიმე კარგი, რომ შენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა მიწაში ჩააგდო მხოლოდ მეგობრის დასახმარებლად, ” - ამბობს დოქტორი. ბონიორი. ”ეს თითქმის ჰგავს თქვენ მედპერსონალს. პირველი, რასაც ისწავლი, არის საფრთხე არ შეუქმნა საკუთარ თავს, როცა სხვას იხსნი. ”
ზოგიერთ შემთხვევაში, მეგობრობის დასრულება აუცილებელია ყველასთვის, ვინც მონაწილეობს. ”თქვენ გაქვთ უფლება თქვათ:” მე ვგრძნობ, რომ შენ გჭირდებათ რაღაც ჩემგან და არ ვიცი როგორ მივცე იგი და მე უნდა ვიზრუნო საკუთარ თავზე. მე შენ მიყვარხარ, მე ვზრუნავ შენზე და მინდა რომ შენთვის საუკეთესო იყოს, მაგრამ მე ასევე უნდა შემეძლოს გადაჯგუფება და გარკვეული ადგილის მოპოვება საკუთარი თავის მოვლისთვის. ”” ეს არის გასასვლელი სტრატეგია, დიახ, მაგრამ ეს არ ასუფთავებს ტოქსინს თქვენი ცხოვრებიდან, ისევე როგორც პატივს სცემს იმ სირთულეს, რაც თქვენ და თქვენი მეგობარი ხართ განიცდის. და ეს რეალურია.