2,500만 인스타그램 팔로워를 보유한 모델임에도 불구하고 에밀리 라타이코프스키 명상하고, 레몬 물을 마시고, 체육관에 가기 위해 태양과 함께 일어나지 않습니다. 사실, 그녀의 웰빙에 대한 일상적인 접근 방식은 믿을 수 없을 정도로 관련이 있습니다. 그녀는 운동의 재미를 찾고 다른 사람들처럼 24/7 뉴스 주기에서 긴장을 푸는 방법을 찾도록 자신을 속이려고 합니다.
“저는 체육관에 혼자 가면 실제로 운동을 하고 제 자신을 밀어붙일 확률이 50/50인 사람 중 한 명입니다. 그래서 수업 환경이 유산소 운동과 유산소 운동 모두에 초점을 맞춘 새로운 고강도 프로그램인 STRONG by Zumba와 최근 파트너십을 맺은 Ratajkowski는 이렇게 말합니다. 체력 훈련. (2020년 90년대 Zumba 댄스 버라이어티를 재해석한 것으로, 음악에 맞춰 움직임을 동기화하는 데 중점을 두고 있습니다.)
“나도 수업시간에 수다떨고 [산만해지는] 사람이다. 그것이 STRONG의 가장 큰 장점이라고 생각합니다. 음악이 저를 집중하게 하고 그 영역에 집중할 수 있게 해줍니다.”라고 그녀는 말합니다. “당신은 슈퍼우먼이 정말로 자신을 밀어붙이는 것 같은 느낌이 듭니다. 당신은 더 열심히 일하게 되고, 눈치채지 못하는 사이에 더 좋고 더 강렬한 운동이 됩니다.”
Ratajkowski는 하루를 시작하는 방법보다는 운동을 야간 자기 관리 의식으로 사용합니다. "저에게는 운동 후 잠자는 방식이 운동을 하는 주된 이유 중 하나입니다. 나는 항상 전화로 작업하며 생각합니다. 그게 내 수면에 영향을 미쳤어. 저도 빛에 민감한 편입니다. 운동할 때 멜라토닌을 먹는 것보다 낫습니다. 내 몸이 열심히 일했기 때문에 내 뇌는 마침내 휴식을 취하고 그것은 이 시대에 매우 가치 있다고 생각합니다. 늙은 괴짜처럼 들리지 않지만 진정으로 그렇게 느낍니다."
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그녀는 정신 건강을 포함하도록 웰빙의 정의를 확장하는 것이 최근 모델의 판도를 바꾸는 일이라고 말했습니다. “적어도 저에게는 지난 2년 동안 매우 새로운 아이디어였습니다. 내 삶의 대부분(신체적, 정신적 건강)은 매우 단절되었지만 지금은 나 자신에 대해 더 많이 확인합니다. 때로는 태국 음식을 잔뜩 주문하고 집에 머물면서 TV를 시청하는 것이 건강에 도움이 될 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 목요일 밤에 밖에 나가서 그냥 편안하게 지내는 것보다 침대에서 식사를 하는 것을 좋아해요. 아시죠?" (예, 우리는 알고 있습니다.)
"나는 그 모든 것의 균형을 중요하게 생각하며, 이 말이 우스꽝스럽게 들리겠지만, 정신적으로 육체적인 것은 정말 일치하므로 육체적으로 자신을 돌보면 정신적으로 도움이 되고 그 반대도 마찬가지입니다." 말한다.
예측할 수 없는 상황에서 오는 스트레스를 다룰 때 건강 전염병 또는 선거에 대해 그녀는 다음과 같은 확고한 실용적인 조언을 제공합니다. "내 삶의 일이 스트레스를 받기 시작하거나 뉴스를 보고 '맙소사, 모든 것이 무너지고 있어' 그것은 정말로 불안을 줄 수 있습니다. 내가 항상 하지 않고 더 하고 싶은 것 중 하나는 침실 밖에서 전화기를 들고 자는 것입니다. 내 생각에 당신의 전화가 당신 옆에 있고 접근할 수 있다는 것을 알면 당신이 잠들어 있더라도 잠재의식 수준에서 그 모든 것을 차단한다고 생각하지 않습니다."
이를 위해 Ratajkowski가 Instagram에서 얼마나 활동적임에도 불구하고 그녀는 플랫폼에서 보내는 시간에 대해 목적이 있습니다. "앱에 시간 제한이 있어서 하루에 인스타그램에서 1시간만 사용하고 뉴스 알림을 받지 않습니다. 많은 친구들이 그것을 좋아한다는 것을 알고 있지만 저는 그렇게 할 수 없습니다. 그런 것들을 볼 때 선택하고 싶어요. 그것이 내가 세상 밖에서 일어나는 모든 것을 받아들이고 받아들이는 방법에 대한 통제권을 되찾는 일종의 방법입니다."
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Ratajkowski는 명상에 관심이 없지만("내가 명상을 했다고 말할 수 있으면 좋겠다") 그녀는 글쓰기가 치료적이라고 생각합니다. "저는 지금 에세이 모음집을 작업 중입니다. 솔직히 말해서 그것은 정말 어려운 모든 소음에서 완전히 집중하고 집중할 수 있는 정말 좋은 방법입니다. 반드시 글을 쓸 필요는 없지만, 당신이 만들고 있는 것에 정신적으로 정말로 몰입하는 것보다 섭취하는 것이 정말 도움이 될 수 있습니다." 그리고 그걸로 우리 모두 테이크아웃, 일기, 희망을 가지고 다시 잠자리에 듭 베스트.