항상 졸리다? 스트레스가 원인일 수 있음

내 친구들은 항상 내가 아무데서나 잘 수 있다고 농담했습니다. 그들은... 틀리지 않습니다. 도둑맞은 고양이 낮잠만큼 나에게 사치를 나타내는 것은 없으며, 잠을 더 많이 자려고 노력하지 않을 것도 없습니다. 그러나 대학을 졸업할 때까지 나는 수면과 관련된 모든 행동을 그저 잠에 대한 사랑과 깊은 감사로 설명했습니다.

숙면을 취한 후에도 여전히 지친 삶의 후반부에야 뭔가 이상한 일이 일어나고 있다는 것을 깨달았습니다. 내 자신의 연구와 전문가들과의 대화는 내가 지속적이고 당혹스러운 피로가 수면 부족 때문이 아니라는 것을 알아내는 데 도움이 되었습니다. 그것은 스트레스 수준의 급증에 대한 내 신체의 반응 및 대처 전략이었습니다. 그리고 그것이 그것을 고칠 열쇠라는 것을 아는 것입니다.

점을 더 일찍 연결했어야 했을 수도 있습니다. 물론, 고등학교에서 AP 미적분 시험은 적분을 보는 것만으로도 지쳤습니다. 그리고 네, 저널리즘의 주요 동료들에게 프레젠테이션을 준비하는 것은 저를 매우 긴 트윈 침대 이불 아래에 숨기고 싶게 만들었습니다. 하지만 내가 출판 경력을 시작했을 때, 이해관계가 높은 산업에서, 아주 적은 급여로 10시간 또는 12시간 일하는 것이 일반적이었고, 모자를 많이 썼습니다. 나는 왜 이 높은 스트레스의 순간에 밤에 8시간을 꼬박 꼬박 지새웠음에도 불구하고 나 자신이 그렇게 지독하게 지쳤는지 궁금해지기 시작했습니다. 전에?

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Google "스트레스 및 수면"을 검색하면 피로에 대한 수많은 기사를 찾을 수 있습니다. 안절부절 못함. 불명 증. 하지만 스트레스 때문에 잠이 온다? 별로. 해당 주제에 대한 대부분의 리소스는 그것이 근본적인 수면 장애 때문일 수 있거나 스트레스가 우울증(피로로 이어짐)을 일으키거나 기억을 처리해야 하고 경험담.

그러나 Curtis Reisinger 박사는 노스웰 건강 정신적 스트레스는 실제로 우리 몸을 육체적으로 지치게 합니다. 그리고 그것은 분노, 좌절, 슬픔과 같은 감정을 우리 자신에게 유지하는 데 필요한 물리적 에너지의 양과 관련이 있습니다.

스트레스 조절을 전문으로 하는 임상 심리학자인 Dr. Reisinger는 이 현상을 다음과 같이 설명합니다. 스트레스가 많은 상황에 직면하게 됩니다. 까다로운 보스라고 합니다. 그리고 물론, 당신은 상사에게 그것을 밀어 넣으라고 말하고 싶을 것입니다. 그러나 사회는 당신이 할 수 없다고 명령합니다. 그렇지 않으면 해고될 위험이 있습니다. 그래서 당신은 무엇을합니까? 조용히 하고 일을 끝낸다. 우는 것, 고함을 지르는 등의 정상적인 "스트레스" 행동을 억제하는 데 에너지가 소모됩니다. 좌절감을 내면화하면서 근육이 긴장하거나 이를 악물게 됩니다. 당신은 이제 지쳤습니다. 낮잠을 청하십시오.

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Reisinger 박사는 "과거 세대와 지난 세기보다 오늘날의 사회에서 아마도 더 일반적이라고 생각합니다."라고 말합니다. 우리는 우리가 어떤 감정을 표현할 수 있는지를 포함하여 우리가 생각하는 것보다 사회적 규범의 영향을 조금 더 받습니다. "나는 그것을 아마도 조만간 사라지지 않을 일종의 비교적 현대적인 증후군으로 본다."

어떤 사람들은 이 반응이 비정상적이며 스트레스를 받을 때 매우 경계한다고 말할 수도 있지만 Dr. Reisinger는 다음과 같이 설명합니다. 스트레스에 대한 인간의 반응은 매우 다양하며 이는 일반적으로 놓쳤다. “상사와 함께 들어왔을 때 상사가 당신에게 소리를 지르고 당신이 정말 지치기 시작하고 피곤하다면 아마도 많은 자기 비판적 행동, 당신의 능력을 통제하는 데 많은 에너지가 사용되는 것 응답. 그것이 피로가 오는 곳입니다.”라고 Dr. Reisinger는 말합니다.

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Reisinger 박사는 근무 시간에 피로에서 벗어나면 다른 일이 일어나고 있다고 강조합니다. 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 기면증, 당뇨병, 철분 부족 및 기타 에너지 방해 문제와 같은 것을 배제하기 위해 의사에게 가십시오. 하지만 책상이나 신용 카드에 종이 더미를 떨어뜨릴 때마다 하품을 하는 경우 명세서가 받은 편지함에 도착하면 실제로 다른 시간보다 치료 세션에서 더 나은 서비스를 받을 수 있습니다. 잠. 문제를 내면화하고 하루 일과를 잘 처리하는 나처럼 반응하지 않고 반응하는 나 같으면 친구야. 피곤했다. 이제 적어도 우리는 이제 그 이유를 알고 있습니다.