사회 불안 장애가 있는지 확인하는 방법

우리 모두는 때때로 지쳐 혼자만의 시간을 갈망하고 많은 사람들이 모이는 것을 두려워합니다. 그리고 우리 대부분은 직장이나 직장에서 큰 발표를 하기 전에 긴장합니다. 첫 데이트 낯선 사람과.

그러나 프레젠테이션이나 연설로 인해 극심한 스트레스를 받는 사람이라면 불안에 휩싸인 사회적 환경에서, 새로운 사람들과 교류하는 것에 대한 공포증이 있거나, 일상 생활에 영향을 미칠 정도로 다른 사람들에게 평가받는다고 느끼는 당신은 사회 불안 장애를 앓고 있을 수 있습니다.

그러나 그것은 들리는 것만큼 무섭지 않으며 당신의 삶을 방해할 필요도 없습니다. 계속해서 문제가 발생하지 않도록 도움을 받을 수 있는 훌륭한 리소스와 방법이 있습니다. 당신의 인생에 영향을 부정적으로 보이거나 사회적 환경을 피하게 만듭니다. 사회 불안 장애가 있는 경우 사회 불안 장애에 대한 모든 정보와 치료 방법에 대해 알아보세요.

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"사회적 불안은 기본적으로 사회적 상황에 대한 공포증, 또는 누군가가 면밀히 조사될 수 있는 상황에 대한 심각한 두려움 또는 고조된 걱정입니다. 다른 사람에 의해"라고 세인트루이스에 있는 워싱턴 대학교 정신과 조교수인 정신과 의사 제시 골드 MD(Jessi Gold M.D., MS.)는 설명합니다. 루이스.

환자들은 다음과 같이 말할 수 있습니다. "'내가 방에 들어갈 때마다 사람들이 나를 보고, 판단하고, 생각하는 것 같은 느낌이 듭니다.'"라고 Gold 박사는 말합니다. 종종 그들은 논리적으로 그것이 사실이 아니라는 것을 알고 있지만 '편집증'을 느낀다고 덧붙일 것입니다.

피츠버그에 기반을 둔 심리 치료사인 LCSW의 James Shamlin은 사회 불안 장애를 다음과 같이 가장 간단하게 정의할 수 있다고 덧붙였습니다. "다른 사람들에게 비판을 받는 것에 대한 일관되고 지속적인 두려움" — 그것이 동료이든, 낭만적인 관심이든, 권위이든 수치.

이 장애는 누군가가 미래에 일어날 사건에 대해 생각할 때 "예기 불안"을 유발할 수도 있다고 Shamlin은 말합니다. 사회공포증을 앓고 있는 분들을 위해 해당 이벤트를 진행하시면 "견디세요. 극도의 두려움이나 불안으로 그것을 하거나 이상적으로는 전혀 하지 않으려고 정말 적극적으로 노력합니다." Gold 박사는 말합니다. 덧붙인다.

회피는 눈덩이처럼 쌓여 불안 더 나쁘다고 피츠버그에 기반을 둔 심리 치료사 Terrie L은 말합니다.. LCSW를 의미합니다. "침대 밑에 있는 무섭고 털이 많은 괴물과 같아서 보기가 두려운데 보고 있으면 어떻게 되는지 자주 묻는다."

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우리 대부분은 어느 정도 불안이나 사회적 불안을 경험합니다. 우리 중 대부분은 발표나 연설에 대해 긴장하고, 예를 들어 우리 모두는 새로운 사람들의 큰 그룹에서 약간 어색함을 느낄 수 있습니다. 하지만 그렇다고 해서 반드시 사회적 불안으로 고통받는 것은 아닙니다.

그렇다면 정상적인 양의 불안과 장애를 어떻게 구별합니까? "모든 정신 건강 장애와 마찬가지로 [사회 불안]은 일상 생활을 방해하는 고통을 유발해야 합니다. 사회적으로, 직장에서 또는 관계에서 삶 또는 삶의 일부 측면에서의 기능"이라고 Gold 박사는 말합니다. 설명합니다. 그녀는 사회적 불안이 모든 것을 포괄하는 것 외에도 진정한 장애로 인정받기 위해서는 6개월에서 6개월 동안 지속되어야 한다고 덧붙입니다.

Gold 박사는 일반적으로 느끼는 불안의 수준이 "상황에 비해 너무 심각하며" 일반적으로 누군가가 그러한 상황에 직면할 때마다 발생할 것이라고 덧붙입니다. 예를 들어, 증상은 음식 주문, 상점에서 물건 반품, 전화 통화와 같은 활동을 방해할 수 있다고 Means는 말합니다.

그녀는 "다른 사람들 앞에서 먹거나 마시는 능력, 칠판에 쓰는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 학생, 공중 화장실을 사용하거나 공개적으로 말하십시오." (공개적으로 말하는 것은 실제로 사회적 불안의 첫 번째 형태이며, 의미합니다.)

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Shamlin에 따르면 이 장애의 또 다른 징후는 내부적으로 자신에게 매우 집중하고 종종 상황을 지나치게 생각하고 노력하는 것입니다. 당신이 "바보 같은" 말을 했는지 알아내기 위해. 다른 명백한 증상은 신체적이며 "발한, 얼굴이 붉어짐, 떨림, 경주 심장, 메스꺼움, 집중력 장애, 근육 긴장, 빠른 말 또는 부드럽고 낮은 목소리, 제한된 눈 접촉" 수단.

이러한 증상이 정상적으로 나타난다면 사회불안장애를 의심해볼 수 있습니다. 그러나 스스로 진단하지 않는 것도 중요합니다. 이 경우 전문적인 치료와 조언을 구하십시오.

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많은것처럼 정신 질환, 이 장애는 일반적으로 여러 요인의 결과이지만 주로 뇌의 화학적 구성이나 유전에 기인할 수 있습니다.

Gold 박사는 "실제로 그 존재에 대한 뇌 스캔 증거가 있으며 가족에서 실행되므로 유전적 기반도 있습니다."라고 말합니다. 그러나 "양육"은 "본성"과 함께 작용할 수도 있습니다. 예를 들어, 창피하거나 판단을 받는다고 느끼는 사람은 또한 사회 불안 장애를 유발할 수 있습니다. 특히 어린 시절에 발생했다면 그녀는 설명합니다.

에 따르면 ADAA (Anxiety Disorders and Depression Association of America)에 따르면, 사회 불안 장애의 평균 발병 연령은 13세이지만 더 일찍 시작할 수 있다고 Means는 설명합니다.

이랑 코로나 19 폐쇄, Means는 장애를 가진 환자가 처음에는 큰 모임과 사회적 환경을 피할 수 있어 안도했다고 말합니다. 하지만 소셜 설정 다시 입력 이미 사회 불안 장애로 고통받는 많은 사람들에게 방아쇠를 당기는 것으로 판명되었습니다. "사회 불안을 가진 사람들은 또한 자존감이나 자신감이 부정적인 영향을 받았다는 것을 알게 되었습니다."라고 Means는 말합니다.

자신이 사회 불안 장애를 앓고 있다고 생각되면 도움을 구하는 것이 중요하므로 장애에 대처하고 삶에 영향을 미치지 않도록 예방할 수 있습니다.

Shamlin은 장애를 치료하는 가장 일반적인 방법은 인지 행동 요법(CBT)을 통하는 것이라고 말합니다. 개인이 두려워하는 사회적 상황에 대한 생각을 살펴보고 사고 패턴을 바꾸는 데 도움이 됩니다."

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위협적일 수 있지만 노출 요법은 환자가 특정 행동과 부정적인 결과에 대한 두려움을 분리하는 데 도움이 될 수 있는 효과적인 치료법이기도 하다고 James는 말합니다. Means가 환자에게 제공하는 이것의 한 가지 예는 낯선 사람과 눈을 마주치고 그들의 눈 색깔을 주목하게 만드는 것입니다. James는 "노출 요법의 목적은 부정적인 두려움의 결과가 그들이 흔히 기대하는 부정적인 결과를 일으키지 않는다는 것을 점차적으로 배우도록 돕는 것입니다."라고 말합니다.

또 다른 매우 효과적인 치료 방법은 그룹 치료입니다. Gold 박사는 환자가 안전한 공간에서 그룹 환경에 노출될 수 있기 때문이라고 말합니다. 종종 환자는 모든 것을 100원으로 사고 불안을 참는 것과 같이 우스꽝스러운 일을 수행해야 합니다. "그런 다음 모르는 사람에게 인사를 하는 것처럼 간단한 일을 하려고 하면 너무 단순하고 지루하게 느껴집니다."라고 그녀는 말합니다.

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어떤 상황에서는 사회 불안을 치료와 약물, Dr. Gold는 말합니다. "약물은 신체 감각을 더 잘 견디고 일상 생활에서 상호 작용하는 데 절대적으로 도움이 될 수 있습니다."라고 그녀는 덧붙입니다. "치료 대신 사용해서는 안되지만 추가로 사용해서는 안됩니다."

사회불안이나 기타 정신질환으로 어려움을 겪고 계시다면, 삼하사 전국 헬프라인 1-800-662-HELP(4357).