제니퍼 로페즈 무설탕 무 탄수화물 챌린지

인스타그램을 인수하는 새로운 도전이 있고, 10년 전 자신의 사진을 인스타그램과 옆으로 쓸어넘긴 앞머리 그리고 엄청나게 얇은 눈썹.

그것은 10일 간의 건강 도전이며, 제니퍼 로페즈와 알렉스 로드리게즈가 10일 동안 설탕과 탄수화물을 완전히 끊었습니다. 그들의 도전은 진행 상황을 기록한 비디오를 게시한 후 헤드라인을 장식했습니다. 그리고 친구와 팬이 참여하도록 도전합니다. Hoda Kotb는 그 도전을 빨리 수락한 지명된 친구 중 한 명이었습니다., 그리고 가져갔다 오늘 그녀의 참여를 알리기 위해 보여줍니다.

그렇다면 10일간의 무설탕, 무탄수화물 챌린지는 실제로 무엇으로 구성되어 있습니까? 에 따르면 오늘, 실제로 Jennifer Lopez에게 전화를 걸어 그것에 대해 이야기를 나눈 사람은 기본적으로 다양한 형태의 설탕과 탄수화물을 차단하는 식사 계획입니다. 이것은 녹말이 많은 야채, 사탕, 구운 식품, 특정 과일, 곡물, 설탕이 들어간 조미료, 감미료(인공 감미료 포함), 유제품, 소다 및 알코올을 의미합니다.

왜 과일이 잘라야 할 음식 목록을 만들었는지 혼란스럽습니까? 우리도 그랬고, 그래서 우리는 영양사 Keri Glassman 약간의 통찰력을 위해. “이 경우 과일을 끊는다면 탄수화물과 천연 당의 섭취를 더욱 제한하게 될 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. "다른 '무설탕' 식단에는 때때로 과일이 포함되며 단순히 추가 설탕."

이러한 항목을 제거하면 잎이 많은 채소, 녹말이 아닌 채소, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 섭취하게 됩니다.

"이것은 본질적으로 케토 다이어트와 비슷하지만 고지방에 초점을 맞추는 것보다 탄수화물과 설탕을 제거하는 데 중점을 둡니다."라고 Glassman은 설명합니다.

설탕과 탄수화물을 심각하게 제한하는 이 기간 동안 Glassman은 신체가 지방 저장과 같은 다른 에너지원을 이용하도록 강요받을 수 있다고 말합니다. 그리고 고탄수화물 식단을 따른 후 지방 저장을 활용하도록 신체를 훈련할 때, 그녀는 이것이 때때로 피로와 짜증을 유발할 수 있다고 말합니다.

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열흘 후에는 어떤 경험을 하게 될까요? Glassman은 이 시점에서 당신은 더 낮은 설탕 생활 방식에 적응하고 있을 수 있으며 과일은 이전보다 더 단것을 만족시킬 수 있다고 지적합니다. “디저트처럼 더 달콤한 맛은 이전보다 훨씬 더 달콤해 보일 수 있고, 단맛(예: 당근과 캐슈)은 이제 단맛에 대한 갈망을 만족시킬 만큼 충분히 달콤해 보일 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다. 말한다.

Lopez와 Rodriguez가 어떻게 느끼는지에 관해서는, 우리는 큰 공개 전에 아직 이틀 더 기다려야합니다.

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그러나 J.Lo와 A.Rod가 무엇을 하고 있는지에 관계없이, 커밋하기 전에 어떤 종류의 도전이나 식사 계획을 의사와 확인해야 합니다.