당신이 알아야 할 Ashwagandha 혜택

의심의 여지가 없습니다. 스트레스는 삶의 일부이며 몸과 마음에 큰 타격을 줍니다. 실제로 2017년 연구에 따르면 미국 스트레스 연구소, 미국 사람들의 70% 이상이 스트레스의 결과로 신체적, 심리적 증상을 경험합니다. 스트레스 관리와 관련하여 도움이 되는 보충제, 운동 루틴 및 식이요법이 부족하지 않습니다. 아슈와간다는 구두로 섭취하면 스트레스 감소에 도움이 된다고 주장하는 또 다른 허브입니다.

이 발음하기 어려운 허브가 어떻게 도움이 되는지 더 알고 싶으십니까? 우리는 몇몇 전문가에게 ashwagandha의 이점에 대한 세부 정보를 요청했습니다. 그들이 말해야 할 내용은 다음과 같습니다.

비디오: 20분 이내에 스트레스를 해소하는 방법

발음하기는 어렵지만 ashwagandha — 그렇지 않으면 다음으로 알려져 있습니다. 위타니아 솜니페라 — 많은 이점을 제공합니다. 등록된 마스터 약초학자이자 저자인 Sara Chana Silverstein 무드토피아, 밤가리개과에 속하는 허브가 수천 년 동안 아유르베다 의학에서 사용되어 왔다고 설명했습니다.

그녀는 "가장 일반적으로 사용되며 광범위하게 연구된 허브 중 하나입니다. 스트레스와 스트레스의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 적응성 특성으로 인해 미국에서 인기가 있습니다. 불안."

Ashwagandha는 수많은 알려진 이점에 대해 널리 연구되었습니다. 한 연구에 따르면 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다 최대 44%까지. 허브는 또한 항암 특성 그리고 심지어 능력 뇌 기능 향상.

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"Ashwagandha는 적응 특성으로 잘 알려져 있습니다. 즉, 신체가 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다. 필요로 하는 모든 방식으로 스트레스를 받고 신체의 스트레스 반응의 균형을 유지합니다."라고 Sara Cullen은 말합니다. 의 설립자 보석, 130mg의 ashwagandha를 함유한 식물성 종합 비타민.

Chana Silverstein은 홀리 바질, 마카, 홍경천과 같은 다른 강장제에 대해서도 마찬가지라고 말합니다.

사만 파라마르지 박사자연 요법 의사이자 SAFA Wellness의 설립자인 ashwagandha는 스트레스에 대한 신체의 반응을 재빠르게 만드는 전문가라고 말합니다.

"우리는 모두 어떤 식으로든 스트레스를 받고 있으며 모든 사람의 신체는 부신 시스템에서 다양한 스트레스 호르몬을 생성하여 스트레스를 다르게 관리합니다."라고 자연 요법 고문이기도 한 Faramarzi는 말합니다. 베어오가닉. “우리가 많은 스트레스를 받고 있을 때, 우리의 모든 시스템은 부신 시스템이 우리 몸의 도피 또는 싸움 반응을 담당하는 스트레스 호르몬인 코르티솔을 더 많이 생성할 수 있도록 전환합니다. [Ashwagandha]는 코르티솔 수치의 균형을 유지하여 신체가 스트레스가 많은 조건에 적응하도록 도와 신체의 균형을 되찾도록 합니다."

Ashwagandha는 주로 부신과 작용하며, 이는 다음과 같은 방법으로 투쟁-도피 반응을 조절합니다. 호르몬(예: 코르티솔)을 생성하고 신체의 다른 호르몬(예: 인슐린)과 상호 작용하는 Cullen 말한다.

"부신 지원 외에도 ashwagandha는 면역 체계 강화제 및 염증 전투기 활성화로 간주됩니다. 학습 및 기억에서 육체적 지구력 및 노화 방지에 이르기까지 모든 것을 도울 수 있는 항산화 방어 시스템" 말한다.

Chana Silverstein은 다음과 같이 덧붙입니다. "시스템을 부드럽게 구축합니다."

Ashwagandha는 차, 캡슐, 분말 및 팅크 형태로 제공됩니다. Silverstein은 더 효과적이고 효율적이기 때문에 팅크(액체 형태)로 가장 자주 사용한다고 말합니다. "나는 사람들이 액체에 25~40방울을 희석하여 하루에 2~3번 복용하는 것이 좋습니다."라고 그녀는 말합니다. "이 허브는 음식과 상관없이 섭취할 수 있습니다."

ashwagandha의 다른 부분이 다른 목적을 수행한다는 점에 주목하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 허브의 꽃은 정화 및 해독 효과가 있습니다. 허브에서 가장 일반적으로 사용되는 부분은 뿌리입니다.

가루 또는 캡슐 형태의 ashwagandha를 찾고 있다면 Faramarzi는 USDA 유기농이고 필러가 없는지 확인하고 싶을 것이라고 말합니다. "뿌리 허브는 많은 살충제를 흡수합니다."라고 그녀는 말합니다.

체크 아웃 BareOrganics 유기농 Ashwagandha 뿌리 분말, 좋아하는 음료에 섞거나 캡슐에 떠서 복용할 수 있습니다. 보충.

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토마토, 감자, 피망, 가지와 칠리 가루 — Silverstein은 또한 ashwagandha를 피하고 싶을 것이라고 말합니다. 밤 그늘. 에 따르면 에이미 마이어스 박사, 가리개 과민증의 증상에는 팽만감, 가스, 피로 및 관절 부종이 포함됩니다. 반면에 알레르기는 두드러기, 호흡 곤란 및/또는 아나필락시스를 유발할 수 있습니다.

임산부와 모유 수유 여성도 ashwagandha를 사용하기 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다. ashwagandha를 일상 생활의 일부로 만드는 방법이 궁금하다면 Faramarzi는 자연 요법, 아유르베다 또는 중국 전통 의학 의사와 상담할 것을 권장합니다.

그렇지 않으면 정말 그럴 이유가 없다. ~ 아니다 그녀는 아답토젠을 복용하고 "스트레스 수준 관리에 도움이 필요한 모든 사람에게 좋습니다.