이번 주말에 연중 가장 큰 술을 마실 수 있는 기회가 있기 때문에 일요일 아침에 약간의 안도감이 필요할 수 있습니다. 그렇다면 다음은 술을 마시는 사람들이 맹세하는 네 가지 전략과 그들이 실제로 어떻게 당신의 불행을 완화하는 데 도움이 되는지입니다.
절인 것:피클은 짠맛 물은 자석처럼 소금에 끌리기 때문에 섭취량을 늘리면 더 많은 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 심하게 탈수되고 두통과 구강 건조(고전적인 숙취 증상)로 고통받을 때, 모든 것이 도움이 됩니다!
코코넛 워터 또는 바나나: 탈수되면 수분뿐만 아니라 칼륨을 포함한 전해질도 잃게 됩니다. 너무 적은 칼륨은 경련, 피로, 메스꺼움, 현기증 및 심장 두근거림을 유발할 수 있습니다. 이 두 음식 모두 칼륨이 풍부하고 이를 체내에 다시 넣으면 빠른 완화를 얻을 수 있습니다.
꿀과 생강을 넣은 차: 생강은 천연 메스꺼움 방지제이며 꿀의 천연 설탕은 알코올이 더 빨리 분해되도록 도와줍니다. 트리오는 또한 항산화 물질이 풍부하여 염증과 손상, 특히 아픈 뇌를 보호할 수 있습니다.
스크램블 에그 또는 에그 샌드위치:달걀 기분을 좋게 하는 데 도움이 되는 두 가지 아미노산인 타우린과 시스테인이 들어 있습니다. 연구에서 타우린은 과음으로 인한 간 손상을 역전시키고 신체가 독소를 더 빨리 배출하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 시스테인은 알코올 자체보다 독성이 강한 알코올 대사의 불쾌한 부산물인 아세트알데히드의 영향을 직접적으로 중화합니다(두통과 오한을 유발함).
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피해야 할 두 가지 전술은 다음과 같습니다.
개의 털(블러디 메리, 미모사 등): 이것은 실제로 효과가 있지만 짧은 시간 동안만 가능합니다. 그러면 숙취로 돌아가고 더 나빠질 뿐입니다. 몸이 알코올을 분해하면 몸을 아프게 하는 화학 물질이 축적됩니다. 다른 음료를 마실 때 신체는 신진대사를 우선시합니다. 새로운 알코올, 그래서 당신은 짧은 유예를 얻지만, 추가된 알코올이 처리되자마자, 당신은 시작했던 곳으로 돌아가지만, 더 많은 독성 화학물질이 떠돌아다니게 됩니다. 요컨대, 새해 첫날 칵테일을 거부하십시오.
기름진 음식: 숙취가 있을 때쯤이면 알코올이 혈액에 있거나 대사되어 부산물이 혈액에 있습니다. 다시 말해, 위장에 "흡수"될 알코올이 없습니다. 나는 사람들이 그것에 대해 맹세한다는 것을 알고 있지만, 그 이후로 알코올은 소화 시스템을 자극하므로 기름진 음식은 실제로 기분을 악화시킬 수 있습니다(기름이 소화 기관을 자극하기 때문에 도). 탈수를 완화하는 소금과 혈당을 높이는 탄수화물의 조합일 가능성이 높지만, 약간의 완화를 제공하는 그리스 자체는 아닙니다.
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물론 숙취를 진정으로 치료하는 가장 좋은 방법은 술을 적당히 마시는 것으로 애초에 숙취를 예방하는 것입니다. 즉, 여성은 하루에 한 잔, 남성은 두 잔을 넘지 않아야 합니다. 한 잔은 80도의 증류주 한 잔, 와인 5온스 또는 가벼운 맥주 12온스. 그리고 아니요, 새해 전야를 위해 일주일치의 음료수를 모아두어서는 안 됩니다!
신시아 사스 영양학 및 공중 보건 분야에서 석사 학위를 취득한 등록된 영양사입니다. 전국 TV에 자주 등장하는 그녀는 SHAPE 기고 편집자이자 New York Rangers와 Tampa Bay Rays의 영양 컨설턴트입니다. 그녀의 최신 New York Times 베스트 셀러는 꽉 쥐기! 갈망을 극복하고 파운드를 낮추고 인치를 줄이십시오..