이것 기사는 원래 Real Simple에 게재되었습니다.. 더 많은 이야기를 보려면 다음을 방문하십시오. 리얼심플닷컴.
일요일의 공포, 일요일 밤의 우울함, 일요일의 스트레스 - 뭐라고 부르든 상관없이 월요일이 오기 전의 불안은 대다수의 미국 성인에게 영향을 미치는 실제 현상입니다. 근데 일요일이 무슨 상관이야? 가장 사랑스러운 주말이 지나도 월요일이 단지 모퉁이를 돌면 우리가 하루의 나머지 시간을 걱정하고 낭비하게 만듭니다. 반나절을 누워서 보내다. 맨 아래에 도달하려면 모두가 일요일에 슬퍼하는 이유, 온라인 매트리스 및 수면 제품 리뷰 플랫폼 수면 판사 완전히 고용된 성인 1,000명을 대상으로 불가피한 일요일 기분과 대처 방법에 대해 설문조사를 실시했습니다.
일요일 공포는 여러 세대에 걸쳐 미국 전문가들 사이에서 거의 도처에 있는 경험으로 밝혀졌습니다. 산업: 설문조사 응답자의 81%가 월요일을 앞두고 일요일에 더 큰 불안을 경험한다고 말했습니다. 그리고 그렇습니다. 일요일 불안을 경험하는 사람들의 95%가 예상되는 업무 스트레스로 인한 것이라고 말하면서 직장 걱정이 주요 원인입니다. 따라서 응답자의 63%가 일요일 밤이 가장 불안하게 잠드는 밤이라고 답했고 62%가 월요일을 일주일 중 가장 두려운 요일이라고 말한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그리고 이것을 얻으십시오. 무서운 것은 너무 무섭습니다. 39 %의 사람들이 질병에 걸렸다는 것을 인정합니다. 쇠약한 불안, 수면 부족/불면증, 우울한 기분, 심지어는 일요일 증상으로 인해 월요일 두통.
관련: 편두통의 원인은 무엇입니까?
대부분의 사람들은 일요일 저녁(57%)에 가장 큰 타격을 받지만 잔소리는 드문 일이 아닙니다. 불안은 일요일 오후(29%)에 시작하여 일요일 아침 일찍 시작(15%) 퍼센트). 하지만 소파에서 스트레스 덩어리로 허비하는 것보다 더 나은 대처 방법이 있어야 합니다. 일요일을 즐길 수 없다면 무슨 소용이겠습니까? 수면 판사는 참가자들에게 작업 전 주 공포증을 완화하기 위해 가장 좋아하는 방법을 말하도록 요청했으며 운동은 최고의 답변: 29%의 사람들이 일요일 루틴에 운동을 추가하여 움직이고 체력을 향상시킵니다. 분위기. 다른 스트레스 해소 활동에는 영화나 TV 쇼 보기, 친구/가족과 시간 보내기, 밖에 나가기, 할 일 목록에서 집안일 지우기 등이 있습니다.
비디오: 뷰티 나우: 페이스 요가
일요일 우울함에 도움이 되지 않는 것이 있습니까? 주말 내내 과음. 공포증으로 고통받는 참가자의 가장 높은 비율(46%)은 술에 취한 사람들이었습니다. 금요일, 토요일, 일요일—주말에 0~1회 술을 마시는 사람들에 비해(21% 및 26%) 각기). 따라서 브런치에서 멋진 미모사를 먹거나 저녁 식사에서 와인 한 잔은 기분을 전환하는 데 도움이 될 수 있지만 칵테일을 너무 많이 마시면 불안한 생각이 증가하고 잠을 방해할 수 있습니다. 대신 요가, 영화 관람, 자전거 타기, 독서 동아리 모임과 같은 활동적인 여가 활동으로 임박한 근무 주간에서 정신을 산만하게 하십시오.
바쁜 근무 주간 전에 일요일 우울감이 가벼운 불안보다 장기적인 문제가 된다면 다음 중 하나를 시도해 보십시오. 심리학자가 말하는 불안에 대처하는 10가지 방법.