유일한 새로운 엄마 해킹은 돈입니다.

Gwyneth Paltrow — 그의 회사인 Goop은 $885 스털링 실버를 판매합니다. 벤와 볼 골반저를 강화하기 위해 — 다음과 같이 믿습니다. 웰빙은 무료입니다. 그리고 "잘 자"는 그녀의 정의의 일부입니다. 그녀의 막내는 12세입니다. 아마도 그녀는 주변에 작은 아이가 있을 때 실제로 잠을 자는 데 드는 비용이 얼마나 되는지 잊었을 것입니다.

갓 태어난 아기는 견과류 크기의 위를 가지고 있고 일주기 리듬이 없습니다. 새로운 부모는 한 시간이나 세 시간 후에 깨어날지, 깨어날 때 얼마나 오래 깨어날지 알지 못하고 매일 밤 잠자리에 듭니다. 잠이 부족한 그들은 다른 많은 일을 할 수 있는 에너지나 명료함이 부족하기 때문에 문제에 돈을 던집니다. 또한 구매 가능한 품목이 문제를 해결할 것이라고 약속합니다. 내가 임신 중이고 선물을 등록하려고 할 때 엄마 친구는 나에게 비교 상점에 자금이 있으면 곧 잃을 사치품이라고 말했습니다.

내 딸이 태어나기 전에 우리는 그녀의 보육원에 Crate and Barrel 암막 커튼($171, 그러나 내가 네 개의 패널 중 두 개를 찾았기 때문에 eBay에서) 여러 Halo SleepSacks(개당 $23) 및 무기력 상태. 우리는 그녀가 190달러짜리 요람(대여함)이나 유아용 침대(80달러, Ikea 특가 상품과 110달러 소이폼 매트리스)에서 잠을 잘 수 없다는 사실을 알게 된 후 Rock 'n Play(판매가 90달러)를 빌렸습니다. 결국 우리는 두 번째 진정한 마법의 잠옷을 구입하고 백색 소음 기계($50)를 선물로 받았습니다. 그것은 약 $800이고 계산하거나 지출하거나 받았습니다.

내 딸 밤새 잠들기 시작했다 그녀가 약 3 개월 되었을 때. 나는 자연에 비해 양육이 얼마나 효과가 있었는지 또는 어느 정도인지 확실하지 않지만 시행 착오를 감당할 수 있다는 점에서 요점을 벗어났습니다. 그리고 그 모든 것들.

가장 찬사를 받는 아기 수면 투자 상품인 Snoo는 구입하는 데 1,295달러, 임대하는 데 월 149달러입니다. 그것은 유명 아기 전문가 Harvey Karp, M.D.가 2003년에 그의 베스트 셀러 책을 보고 발명한 것입니다.

Karp는 다음을 포함한 엄마들을 도왔습니다. 마돈나와 미셸 파이퍼 투자자들로부터 Snoo에 대한 자금 지원을 받았습니다. 저스틴 팀버레이크와 제시카 비엘, 조 샐다나, 팰트로. Ashton Kutcher는 팟캐스트에서 "믿을 수 없는" 요람에 대해 "영원히 감사합니다"라고 말했고 Kate Hudson은 인스타그램에 자신의 보육원에 요람을 설치하는 이야기를 올렸습니다.

Karp는 현재 많은 사람들이 유축기에 대해 하는 것처럼 보험 플랜이 언젠가 그 비용을 충당할 수 있기를 희망합니다. Qualcomm 및 Dow Jones를 포함한 몇 개의 회사는 새 부모 직원을 위해 Snoos를 임대합니다. 그러나 그것을 위한 수단과 다른 값비싼 개입이 없는 초보 엄마들은 고통을 겪어야 하고 고통을 겪어야 합니다.

최근 연구에 따르면 여성은 다음에서 시작합니다. 평균적으로 밤에 7시간에 가까운 수면 아기가 태어나기 전이며 첫 3개월 동안은 밤에 1시간에서 1시간 30분을 잃습니다. 그것은 그들이 기능하는 데 필요한 측면에서 위험할 정도로 거의 잠을 자지 못하게 합니다. 한 연구에 따르면, 밤에 6시간 이하의 시간을 갖는 것은 최대 48시간 동안 수면이 부족할 때와 동일한 인지적 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 댈러스의 산부인과 의사인 Sheila Chhutani는 수면 부족으로 인해 뇌의 신경 전달 물질 균형이 무너져 "감정적 롤러코스터를 탄 것처럼 느낄 수 있습니다"라고 설명합니다.

잠을 덜 자는 것은 짜증나는 일이고, 잠을 자는 것이 만족스럽지 못한 상태로 시작되면 더욱 짜증이 납니다. "당신의 삶의 거의 모든 측면에 실제로 영향을 미치는 것은 얼마나 많은 수면을 취하느냐가 아니라 그 시간들이 얼마나 잘 조화되어 있느냐 하는 것입니다." 엄마의 과학: 아기의 첫해에 대한 연구 기반 가이드. 에 따르면 웨스트버지니아 대학교 연구원, 생후 6개월 이하의 유아를 둔 전형적인 새 엄마는 밤에 대략 세 번(그리고 매번 약 30분 동안 깨어 있습니다).

잠에서 깰 때마다 수면 주기를 다시 시작해야 합니다. 이것을 수면 단편화라고 하며, 전문가들은 이 상태로 며칠 밤만 있으면 낮에 잠을 전혀 자지 않는 것과 마찬가지로 인지 장애를 일으킬 수 있다고 말합니다. 실제로 한 연구에서 수면제 8시간 동안 4번 깨어난 사람들은 4시간만 자는 사람들만큼 우울하고 피로하며 혼란스러웠습니다. NS 2016년 연구 수면의 질이 좋지 않은 여성은 숙면을 취한 새 엄마보다 우울할 가능성이 3배 이상 높다는 것을 보여주었습니다.

그리고 거기에서 파문을 일으키는 파괴를 모을 수 있는 DIY 엄마 해킹은 없습니다.

“수면이 부족한 여성은 산후 우울증에 걸릴 위험이 더 높고, 산후 우울증이 있는 여성은 수면 부족을 경험할 위험이 더 높습니다. 그들의 우울한 증상을 악화시킵니다.”라고 Reem Abu-Libdeh, MD는 말합니다. 그녀는 UCSD의 산부인과 클리닉에서 일하면서 주산기 기분과 불안에 대한 Snoo의 효과를 연구하고 있습니다. 장애. “박사. Karp의 연구에 따르면 Snoo는 아기가 밤에 약 1시간 더 잘 수 있도록 도와줍니다. 산후 기간 동안 여성의 기분이나 불안 상태에 큰 차이를 만들 수 있습니다.”라고 말합니다. 아부리브데. Snoo를 3개월 동안 사용하면 매일 힘들게 얻은 시간당 약 $14의 비용이 듭니다. 이것은 평균 미국인이 얼마나 가족을 먹여 살리기 위해 쓴다 하루.

당신이 할 수있는 몇 가지가 있습니다 ~하다 더 많은 수면을 취하기 위해 구매하기보다는 여전히 많은 사람들이 특정 수준의 특권을 가정하고 있습니다. 이것이 그 이유를 설명할 수 있습니다. 로체스터 대학 연구원 발견 저소득 산모의 절반 이상이 산후우울증을 앓고 있다는 사실. 직장에 복귀하면 낮에 낮잠을 잘 수 없습니다. 서비스 산업에 종사하거나 창고에서 일하거나 그렇지 않으면 시간이 지남에 따라 끔찍한 상황에 처한 몇 달 동안 육아 휴가를 거의 제공하지 않는 분야입니다. 잠. 유아를 자신의 방에 가둘 수 없습니다. 4개월 후 수면 개선 — 그렇지 않은 경우 가지다 여분의 방을 제공합니다. 주변에 파트너나 다른 가족 구성원이 있지 않으면 새벽 3시 수유를 통해 잠을 잘 수 없습니다. 그리고 그 하나의 진정한 현금 없는 옵션은 여전히 누구 수면 부족.

이것이 아마도 Karp가 다음과 같이 말한 이유일 것입니다. Vox와의 인터뷰 그의 1,300달러짜리 요람을 사는 부모는 두 부류입니다. 누가 못해." 그리고 완전히 다른 수준의 개입을 감당할 수 있는 사람들이 있습니다. 직원. 야간 간호사를 고용하여 아기에게 젖을 먹이고 안아주고 포대기로 하거나 모유 수유 전후에 돌보면서 잠을 더 잘 수 있다면 Snoo를 완전히 건너뛸 수 있습니다.

Chrissy Teigen이 딸 Luna를 임신했을 때 그녀는 야간 간호사의 추천이 그녀와 John Legend가 받은 최고의 양육 조언이라고 말했습니다. "그것은 꽤 만장일치입니다"라고 그녀는 말했습니다 우리를 잡지. "다들 '할 수 있으면 해라!'라고 했다" 육아 블로그에 따르면 마미포핀스, 이 야간 가사 노동자는 1박에 200~300달러를 청구하며 처음 7주 또는 8주 동안 머무르는 경향이 있습니다. 처음 두 달 동안은 $10,000에서 $17,000입니다.

Chhutani에 따르면 일부 영유아는 밤에 잠을 잘 때까지 최대 1년이 소요되며, 이때 일부 부모는 수면 코치라는 큰 도움을 받습니다. 이것은 자녀의 수면 장애를 분석하고 Z를 회복할 행동 변화를 확립하는 데 도움을 주는 컨설턴트입니다. 알리 페도토프스키-만노 90분 상담, 2~3일의 가정 코칭, 한 달 간의 후속 조치를 포함한 서비스에 대해 $3,375에서 $5,900 사이의 비용을 청구하는 사람을 고용했습니다. 지원하다. 그녀 주제에 대한 블로그 게시물을 작성했습니다 그녀는 이것을 "당신의 건강과 전반적인 웰빙에 대한 투자와 자녀의 전반적인 웰빙에 대한 투자"라고 생각합니다.

따라서 이러한 방식으로 "투자"할 돈이 없다면 찾는 것을 고려해야 한다는 의미입니다. 보험 회사가 실제로 효과가 있는 개입 비용을 부담한다면 좋을 것입니다. 그리고 관대한 육아 휴가 정책이 표준이라면 적어도 부모는 낮에 잠을 자거나 잠을 따라 잡을 수 있습니다. 많은 부모들이 직장에서 바쁠 때인 "아기가 잘 때 잔다."

한편, 우리는 산후 수면이 비싸다는 사실을 직시해야 합니다. 따라서 새 부모를 위한 건강도 마찬가지입니다. "잠이 잘 오지 않으면 상황이 너무 빨리 내리막길을 걷게 될 수 있습니다."라고 Callahan은 말합니다.

며칠 전 감기에 걸린 딸아이가 어렸을 때부터 처음으로 한밤중에 잠에서 깼습니다. 여러 번. 다음날, 나는 체육관을 건너 뛰었고, 식욕도 별로 없었고, 거의 일을 하지 않았습니다.

다음 날 밤, 남편과 나는 욕실로 변신한 찜질방에 뜨거운 물이 흐르는 동안 10분 동안 그녀와 함께 앉아 있었다($2라고 하자?); 그녀와 함께 콧물을 빨았다. 코프리다 ($16); 그녀에게 가습기($70)를 틀었다. 그리고 그녀의 소아과 의사(코페이먼트 $20, 월 건강 보험료 $666)의 조언에 따라 매트리스를 담요로 받쳤습니다.

그 때 우리는 모두 밤새도록 잠을 잤습니다. 어쩌면 우연일 수도 있고, 그녀가 그때쯤에는 덜 아팠을 수도 있습니다. 그러나 더 가능성이 우리는 우리가 지불한 것을 정확히 얻었습니다.