운동 루틴이 휴가 중이신가요? 사무실에 갇혔거나 공항에 갇혔거나 꼭 필요한 휴식을 즐기고 있든 상관없이 2011년에는 체육관이 있든 없든 운동을 시작할 수 있는 방법이 있습니다. 스핀 강사인 로리 콜(Laurie Cole)은 뉴욕시의 소울사이클- 고객이 다음과 같은 핏 유명인을 포함하는 경우 브룩 쉴즈, 켈리 리파 그리고 키라 세지윅 (사진) - 방법을 알려줍니다. 점프 후 그녀의 팁을 참조하십시오!
체육관에 갈 수 없다면Cole은 "산책을 하고 런지와 인터벌 트레이닝을 위한 벤치와 계단과 같이 외부에서 사용할 수 있는 것을 사용하십시오."라고 말합니다. "그렇지 않으면 Wii Fit과 같은 운동 비디오나 게임이 아무것도 하지 않는 것보다 훨씬 낫습니다! (나는 사랑한다 Jane Fonda의 새로운 운동 DVD.) 좋은 경험 법칙은 독소를 땀으로 배출하면 몸이 더 효율적으로 기능하고 기분이 좋아진다는 것입니다."
달성 가능한 목표 설정Cole은 "새해 결심을 하는 것이 결승선을 향한 미친 돌진이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다."라고 말합니다. "일과에 뿌리를 둔 진화입니다. 일주일에 한 번 스핀 클래스를 만드는 것과 같은 작은 유형의 목표를 세우고 결국 시간이 지남에 따라 즐거운 연습이 될 수 있습니다. 그리고 아마도 가장 중요한 것은 이 짧은 휴가 기간 동안 완벽한 식단을 섭취하지 못한다고 자책하지 마십시오. 운동 계획으로 죄책감 없이 자신을 치료할 수 있습니다."