Peloton의 Robin Arzón은 피트니스, 회복 및 모성에 대해 이야기합니다.

로빈 아르존 Peloton의 강사이자 피트니스 프로그래밍 부사장에서 울트라 마라톤 선수, 전직 변호사 및 뉴욕 타임즈 베스트셀러 작가. 그리고 다중 하이픈은 그녀의 인상적이고 광범위한 이력서에 올해 새로운 줄을 추가했습니다. 바로 어머니입니다.

와 함께 펠로톤의 거대한, 전염병 주도 성공과 3월에 딸 Athena의 도착으로, 피트니스 중독자는 작년에 그녀의 접시에 많은 것을 가졌습니다. 그리고 예, Arzón은 초인적으로 보일 수 있지만 그녀도 엄청나게 힘든 일정에서 회복해야 합니다. 그래서 올해 초 그녀는 회복과 자기 관리의 중요성을 알리기 위해 Hyperice와 파트너 관계를 맺었습니다.

Arzón의 자체 복구 루틴에는 Normatec 2.0 Legs($899; hyperice.com), 공기 압력을 사용하여 아픈 근육을 마사지하고 통증을 완화시키는 부츠와 같은 회복 도구. 그녀는 일주일에 3~4번은 팟캐스트를 틀거나 쇼를 시청할 것이라고 말합니다.

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또 다른 좋아하는? Arzón은 Hypervolt 2 Pro($399; hyperice.com), 그녀의 근육을 워밍업하고 마사지하는 충격 마사지 장치. 그녀는 종아리, 팔뚝 및 어깨와 같은 "부드러운"반점에 초점을 맞추기 위해 더 부드러운 머리를 사용합니다. 그리고 그녀는 폼 롤링을 건너 뛰지 않습니다. Arzón은 그녀의 이동 중 회복의 핵심 부분이 브랜드의 여행용 미니 진동 롤러라고 덧붙였습니다. 바이퍼 고 ($149; hyperice.com). 그녀는 "우리가 경기 당일 사용하는 대퇴사두근, 둔근, 큰 원동기에 영향을 줍니다."라고 말하며 회복을 위한 Epsom 소금 목욕도 좋아한다고 덧붙였습니다. 하루에 여러 사이클링 및 근력강좌를 가르치고 울트라마라톤(50~100마일 경주!!)을 달리는 경우 약간의 도움이 필요하기 때문입니다.

Arzón은 지금 그녀의 게임의 절정에 있지만 "작은" 만트라로 피트니스 목표를 달성했다고 말합니다. 적은 양에서 많은 양으로." 특히 그녀가 성공적인 변호사에서 피트니스로 주요 경력을 전환했을 때 강사. 그녀는 하루에 10분씩 꿈이나 목표를 달성하기 위한 작업을 설명하는 용어인 "dream scape"에 시간을 할애했다고 회상합니다. 그녀에게 그것은 피트니스 산업을 조사하고, 네트워킹을 하고, 커피 데이트를 하는 것을 의미했습니다. 그녀는 자전거를 이제 막 시작하는 사람들을 포함하여 삶의 모든 측면에 있는 모든 사람에게 한 번에 한 단계씩 작은 방식으로 접근하라고 조언합니다.

그녀가 Peloton에 새로 온 사람들을 위한 조언: "작게 시작하고, 자신의 위대함에 대해 호기심을 갖고, 적절한 시간 동안 휴식을 취하고 있는지 확인하십시오."라고 그녀는 말합니다. 그녀는 초보자와 충격이 적은 라이드로 시작하고 항상 "자유롭게 수정"할 것을 제안합니다.

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당신이 펠로톤 Arzón의 회원 또는 추종자는 임신 중에도 훈련을 멈추지 않았다는 것을 잘 알고 있을 것입니다. 강사는 출산 때까지 Peloton 수업을 거의 계속 가르쳤고 일주일에 5~6일 훈련했습니다.

그녀는 Athena를 그녀의 "훈련 파트너"로 삼았던 것을 회상하며 자궁에 있는 동안 그들의 "에너지 교환"이 딸에게 운동에 대한 사랑을 심어주기를 희망한다고 덧붙였습니다. 사실, 그녀가 임신했을 때 Arzón은 어린이 책을 쓰기까지 했습니다. "힘쎈 엄마" (2022년 1월 출시), 그녀는 딸에게 보내는 "러브 레터"라고 설명합니다.

Arzón은 "Athena가 나이가 들면서 움직임과 지식에 대한 사랑을 그녀에게 전달할 계획입니다."라고 말합니다. “엄마의 운동은 내가 엄마를 돌봐야 하기 때문에 중요하다. 그리고 나는 그녀가 그녀만의 독특한 움직임에 대한 사랑을 발전시키길 바라며, 그것이 무엇인지 함께 탐구할 것입니다."

그녀는 항상 휴식과 회복 기간에 적합하지만 Arzón은 그녀의 피트니스 루틴이 균일해졌다고 말합니다. 어머니가 된 후 더 분투합니다. 왜냐하면 그녀는 그 시간이 이제 더 적은 것이 없기 때문에 "더 신성하다"고 생각하기 때문입니다. 그것.

"시간이 더 가늘어졌기 때문에 실제로 내 운동이 훨씬 더 의미가 있다고 생각합니다."라고 그녀는 말합니다. "그래서 제 운동 시간은 타협할 수 없는 상황이 되었습니다. 나는 확실히 더 열심히 가고 있다. 나는 사실 그 어느 때보다 강하다."

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정신 건강도 강사에게 중요하며 그녀는 하루를 다음과 같이 마무리하며 맹세한다고 말합니다. 심사 숙고, 마음챙김, 그리고 만트라 관행. "저는 일과를 정리하면서 하루의 여러 부분을 분주한 업무 시간에서 Athena가 잠자리에 드는 매우 바쁜 저녁 시간으로 분리하는 경향이 있습니다." 그녀 피트니스 거인의 수면 명상 수업과 새로운 Hyperice Core 휴대용 명상 트레이너를 인용하여 Peloton과 Hyperice를 모두 사용하여 이러한 운동을 지원합니다. ($179; hyperice.com).

그러나 운동 선수는 자신의 루틴을 고수하는 것에 대해 단호하지만 그녀는 또한 자신에게 약간의 은혜를 베풀고 있다고 믿습니다. “스케줄이 허락하는 한 최대한 일관성을 유지해야 한다고 생각합니다. 운동 루틴의 70~80%를 유지하면 무엇이든 탐닉하고 휴식을 취하는 것이 훨씬 더 즐겁습니다."라고 그녀는 말합니다.

그러나 Arzón은 죄책감이나 후회 없이 시즌을 즐길 수 있다고 말합니다. 몸의 소리에 귀를 기울이고 "느리게" 느낄 때마다 뒤로 물러나십시오. "연휴 시즌이 다가오면 기쁨 측정 기준을 적용해 보겠습니다. 마음과 몸과 배가 하고 싶은 일과 소비하는 일에 집중하십시오. 그리고 그것이 당신의 북극성을 갖게하십시오."