Trichotillomania와 함께 사는 것은 실제로 어떤 것입니까?

손톱을 물어뜯는 사람을 알고 있을 것입니다. 젠장, 너무 흔해서 스스로 할 수도 있습니다. 그러나 그것을 단순히 '나쁜 습관'으로 치부할 수도 있지만 실제로는 신체 중심 반복으로 분류됩니다. 행동(BFRB) — 머리카락이나 피부의 조작과 관련된 일련의 관련 장애에 대한 일반 용어 몸.

"일반적인 BFRB에는 머리카락 뽑기, 피부 따기, 손톱 물어뜯기, 손톱/표피 따기, 여드름이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다. 따기, 딱지 따기, 입술 깨물기, 뺨 깨물기"라고 심리학자이자 공동 의장인 Suzanne Mouton-Odum 박사는 설명합니다. 의 BFRB를 위한 TLC 재단 과학 자문 위원회.

나는 우연히 하나와 함께 사는 것이 어떤 것인지를 직접 알고 있습니다. 나는 트리코틸로마니아라는 상태로 인해 머리카락, 특히 속눈썹을 뽑습니다. 나는 회복과 재발의 오랜 기간을 가진 10년 넘게 트리코틸로매니아를 앓고 있습니다. 그리고 BFRB는 스트레스와 고립의 기간 동안 번창하기 때문에 상상할 수 있듯이 Covid-19 전염병은 우리와 함께 사는 대부분의 사람들에게 이상적이지 않았습니다.

이 장애를 둘러싸고 많은 낙인이 있기 때문에 나는 동료 trichster(우리가 자칭)에게 이 상태를 이해하는 데 도움이 되는 경험에 대해 이야기했습니다. 동맹이 되기에 이보다 더 좋은 때는 없습니다. BFRB 인식 주간이 10월 7일까지 지금 진행 중입니다.

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저도 알아요, 저도 거의 발음 못해요. 미국 인구의 약 3.5%인 약 500만~1000만 명이 임상 American Psychological에 따르면 트리코틸로매니아(trichotillomania) 또는 모발 뽑기 장애에 대한 기준 협회.

"Trichotillomania는 두피, 속눈썹, 눈썹, 음모, 팔 털, 다리 털 또는 얼굴 털과 같은 머리카락을 잡아당기는 심리적 상태입니다. — 그것이 기능하는 능력에 어느 정도 간섭을 일으키고 스스로 당기는 것을 막을 수 없을 정도로" Mouton-Odum 알려준다 스타일.

Trichotillomania는 십대 초반 또는 초기에 발병하는 경향이 있으며 스트레스와 불안을 유발할 수 있습니다. 메이요 클리닉에 따르면. 이것은 나를 위한 경우였다. 내 편모성 조증 증상은 초등학교에서 심각한 사회 불안을 다룰 때 여덟 살 때 시작되었습니다.

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학교가 시작하기 전에 카페테리아에 앉아 있었고 내 친구의 어머니가 "얘야, 속눈썹이 어디 있니?"라고 말했던 것을 기억합니다. 나는 겁에 질려 그녀가 무슨 말을 하는지 전혀 알 수 없었다. 나는 화장실에 갔고 그들이 사라졌다는 것을 깨달았다. 어떻게 이런 일이 일어났는지 너무 혼란스러웠다.

이것은 일반적인 경험입니다. "편모충증이 있는 사람들은 종종 트랜스와 같은 상태 우드헐 메디컬 센터(Woodhull Medical Center)의 입원환자 정신건강 부국장인 크리스틴 길(Kristin Gill)은 “그들이 당기는 일에 완전히 집중하는 곳은 종종 자신이 하고 있다는 사실조차 모르고 있습니다. "사람들은 뽑을 '올바른' 머리카락을 찾는 데 집착하고 한 번 시작하면 멈추기가 매우 어려워집니다."

믿을 수 없을 정도로 들리지만, 트릭을 가진 사람들은 그 어려움을 알고 있습니다. 특정 속눈썹을 뽑으면 충동이 사라질 것 같지만 사실이 아닙니다. 실제로는 계속 당기는 핑계입니다.

구체적인 데이터는 없지만 Mouton-Odum과 같은 의사는 대유행 기간 동안 삼차 증상을 보고하는 환자의 증가를 확인했습니다. "trich의 증가는 사람들이 고립감을 느끼고 혼자 있는 시간이 증가하고, 우울증, 불확실성, 미래에 일어날 일에 대한 두려움을 경험하고, Mouton-Odum은 말합니다.

전염병은 확실히 내 편모충증의 촉발제였으며, 그 상태를 가진 다른 사람들에게도 마찬가지인 것 같습니다. "팬데믹 이후 극적인 변화를 목격했습니다. 17세 메리는 “아프거나 코로나19에 걸릴까 생각하면 훨씬 더 많이 당겨요.”라고 말했습니다. 스타일. "당김이 너무 심해서 머리 옆구리에 제 손만한 대머리가 생겼습니다."

39세의 교사인 Jade는 또한 그녀의 새로운 가상 WFH 환경에서 발생하는 동일한 trich 문제 중 일부를 발견했습니다. "내 연모증이 코로나 이전에 나빴다면 팬데믹 기간 동안 확실히 증가했습니다. 하루 종일 혼자 공부방에 앉아 학생들과 대화 상자에서 단어로 축소된 컴퓨터 화면을 바라보는 것은 집중할 수 있는 여유를 줄였습니다. 내 아이들도 홈스쿨링을 하는 동안 하루를 정리하려고 노력하면서 스트레스 수준이 급상승했습니다."라고 그녀는 말합니다. "혼자 있으면 아무도 안 봐줘서 머리를 정말 세차게 뽑을 수 있었고, 너무 비참하고 외로워서 더 하고 싶었다." 

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사무실에 있을 땐 주변 동료들의 압박으로 판단이 무서워 눈을 만지지도 못했는데 요즘은 본질적으로 내 생각과 감정만으로 내 책상에 고립되어 나도 모르게 에피소드가 시작되기가 훨씬 쉽습니다. 그것. 하지만 동시에 우리의 새로운 WFH Zoom 문화로 인한 불안도 함께 겪었습니다. 편모충증이 있는 대부분의 사람들에게 머리카락 뽑기는 비공개로 수행됩니다. 나는 공공장소에 절대 나가지 않고 혼자 있을 때만 내 방에 들어옵니다. (내 상태를 알고 있는 사랑하는 사람 앞에선 인사도 하지 않는다. 그만큼 비밀스럽다.) 카메라를 끊임없이 가지고 켜져 있으면 불안이 커집니다. 회의 중에 황홀에 빠지면 모두가 내 모습을 가까이서 볼 수 있기 때문입니다. 행위. 나를 위해, 그것은 모두 더 당기는 데 기여했습니다.

상상해보세요: 이 글을 쓴 이후로 속눈썹을 만지고 잡아당기기 위해 여러 번 멈춰 섰습니다.

trichotillomania를 가진 많은 사람들은 수치심과 당혹감을 느끼며 큰 피해를 입힐 수 있습니다. 자존심 때문에 직시하자 - 길고 볼륨있는 속눈썹과 머리카락을 갖는 것은 사회적 미인이다 기준. 머리카락을 뽑는 것은 바로 이 원칙에 위배됩니다.

"여자들은 '보통' 긴 머리가 예쁘지만, 머리를 절대 내리지 않는다. 그래서 비스듬하고 고르지 않습니다."라고 Vanessa(24세)는 말합니다. 스타일. "너무 부끄럽다. 머리를 감을 때마다 머리를 잘랐느냐는 질문을 받는다"고 말했다.

사람들은 끊임없이 당신의 외모에 의문을 제기하고 당신의 불안을 지적합니다(이 때문에 많은 trich를 가진 사람들이 모자나 인조 속눈썹과 눈썹을 착용하여 탈모를 숨기려고 합니다). 한번은 초등학교 자취방에서 서로 '메이크업'을 하던 중 친구가 내 속눈썹이 없다는 것을 알아차렸다. 그녀의 첫 반응은 "으음. 눈에 무슨 일이 생긴 겁니까?" 돌이켜보면 그녀가 나쁜 뜻이 아니었음을 알지만 여전히 마음이 아팠다. 다른 소녀들이 보러 왔고, 그곳에서 나는 모든 사람들 앞에서 눈에 띄었습니다. 이것은 학교에서, 의사의 약속에서(예, 정말로), 심지어 낯선 사람에게서도 일어났습니다. 그래서 말 그대로 집을 떠나거나 사람들의 눈을 쳐다보고 싶지 않다고 말하는 것이 안전합니다.

트리코틸로마니아로 고통받는 이들을 위한 터널 끝에 빛이 있다. 다시 말하겠습니다. 재발이 발생했을 때 대처할 수 있는 방법과 리소스가 있습니다.

"인지 행동 치료(CBT)는 BFRB에 대한 1차 중재입니다. 불안이나 사람이 불안이나 우울 장애를 앓고 있는 경우에도 우울증이 도움이 될 수 있습니다." Mouton-Odum은 말합니다. "훈련된 치료사는 환자가 BFRB가 발생할 가능성이 있는 시기를 예측하고 BFRB에 참여하지 않고 해당 상황에서 성공적으로 도움이 되는 목표 전략 필요가 충족되었습니다. 치료는 효과적이지만 잘되기 위해서는 노력과 매일의 연습이 필요합니다."

치료가 편모충증의 증상을 줄이는 데 매우 도움이 된다고 증명할 수 있지만, 많은 결단력과 투지가 필요합니다. 이 기사를 읽고 있다면 아마도 회복의 길에서 올바른 방향으로 가고 있을 것입니다.

이 이야기를 위해 내가 이야기한 여성들은 여행을 하는 데 도움이 된 몇 가지 대처 메커니즘을 공유했습니다. "나는 어떤 스트레스 장난감도 좋아합니다! 뽀삐, 질척한 물건, 반지. 이 모든 것이 내 손의 주의를 분산시켜 당기는 것을 지연시키는 데 도움이 됩니다."라고 Mary는 말합니다.

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안절부절하는 장난감이 어떤 사람들에게는 도움이 되지만 마음챙김은 다른 사람들이 행동에 참여할 가능성이 있는 친숙한 패턴을 인식하는 데 도움이 됩니다. 20세의 Melani는 "손이 눈을 향하는 것을 볼 때 그것을 인정하고 최선을 다해 눈을 내려놓습니다."라고 말합니다.

그것은 확실히 말보다 쉽습니다. 이 마음챙김 인식과 함께 진행하려면 Keen 팔찌가 있으면 도움이 됩니다. BFRB를 가진 사람들을 위해 특별히 제작되었습니다. 회사에 의해 해빗어웨어. 손이 방아쇠 영역에 있을 때 윙윙 거리기 때문에 잠시 시간을 내어 재평가할 수 있습니다. 이 팔찌는 패턴을 알아차리는 데 매우 효과적이며, 진행 상황을 보여주고 패턴을 결정하는 앱도 있습니다.

인정하기 싫지만, trich와 함께 산다는 것은 아마도 좋은 기간과 나쁜 기간이 있을 것이라는 것을 의미하며 괜찮습니다. 최선을 다하는 한 그것이 중요합니다. 당신은 혼자가 아니며 나는 당신을 봅니다.

BFRB 및 trichotillomania에 대한 자세한 정보를 찾으려면 BFRB를 위한 TLC 재단 지원 그룹에서 치료 추천에 이르기까지 다양한 자원을 보유하고 있습니다.