당신이 커피를 좋아하는 사람이라면(그리고 당신이 아닐지라도), 갈 때 조 한 잔의 손을 뻗을 가능성이 있습니다. 28시간 동안 벼락치기를 시도하면서 끔찍하게 잠을 잤거나 눈을 거의 감지 않은 것처럼 일. 그 스타벅스 운영은 당신에게 생명을 주는 것입니다...하지만 그 마법은 실제로는 여기까지일 수 있습니다.
주저자인 트레이시 질 도티(Tracy Jill Doty) 박사는 "매일 200mg의 카페인을 하루 2회 섭취했을 때 얻을 수 있는 성능상의 이점이 3일 밤 수면 제한 후 사라진다는 사실에 특히 놀랐다"고 말했다. 성명에서. "이러한 결과는 중요합니다. 왜냐하면 카페인은 제한된 수면 기간에 따른 수행 능력 저하를 상쇄하기 위해 널리 사용되는 각성제이기 때문입니다. 이 연구의 데이터는 카페인의 동일한 유효 일일 복용량이 제한된 수면으로 여러 날 동안 수행 감소를 예방하기에 충분하지 않다는 것을 시사합니다."
네스프레소 머신에 측면 눈을 부여하기 전에 다음을 고려하십시오. 이 연구는 48명에게만 커피가 미치는 영향을 샘플링했기 때문에 그다지 많지는 않습니다. 그들은 5일 동안 밤에 단 5시간의 수면으로 제한되었고, 인지 기능과 졸음과 기분 상태가 평가되었습니다. 48명이라는 숫자는 괜찮은 숫자처럼 보이지만 다른 과학 연구와 비교할 때 그렇게 많은 숫자는 아닙니다.
아직, 당신이 잠을 잘 수 있는지 확인. 그것이 당신의 건강에 필수적인 이유가 많이 있습니다. 그래서 우리는 최소한 그 작은 사실로 이 연구에서 벗어날 수 있습니다. 계속해서 커피를 즐기십시오. 그러나 어떤 것도 일부 zzz를 대신할 수는 없음을 기억하십시오. 더러운 차이 라떼도 아닙니다.