어렸을 때(그리고 때로는 성인이 되어서도) 저는 항상 즉시 일이 일어나기를 바랐습니다. 내가 목표로 삼는 더 나은 방향으로의 변화가 있다면, 그것을 실현하는 데 필요한 "아기 단계"를 수행하는 데 필요한 인내심을 활용하는 것이 거의 불가능했습니다. 나는 또한 "로마는 하루아침에 이루어지지 않았다"는 것을 정기적으로 상기했습니다.
오늘날 저는 계획가가 되어 실제로 목표를 달성하기 위해 목표를 더 작은 조각으로 쪼개고 있습니다. 그러나 에 발표된 새로운 연구 인간 신경과학의 개척자 어쩌면 작은 내가 옳았다는 것을 암시합니다 - 중대한 변화를 일으키다 한 번에 갈 길입니다.
연구팀은 6주 동안 두 그룹의 대학생을 조사하여 주요 생활 방식 변화가 그들에게 미치는 영향에 주목했습니다. 학생들의 약 절반이 통제 그룹으로 일상적인 일상을 보내고 있고 나머지 학생들은 완전히 다른 일정을 따르도록 지시받았습니다. 이것은 스트레칭, 균형 및 저항 훈련을 포함하여 매일 아침 1시간의 감독된 운동으로 구성되었습니다. 그런 다음 그들은 마음챙김에 관한 한 시간의 수업을 받았습니다. 나중에 그들은 90분의 추가 운동을 했고 각자의 시간에 두 개의 추가 운동을 완료하라는 요청을 받았습니다. 이것이 그들을 건강한 사고방식으로 이끄는 데 충분하지 않은 것처럼 영양과 수면에 중점을 둔 수업에 참석하여 그 과정에서 경험에 대한 모든 것을 기록했습니다.
그런 생활 방식의 변화는 보통 사람(진지하게 일을 쉬는 시간을 온전히 건강과 피트니스에 몰두하고 있습니까?), 연구에 따르면 후자 그룹의 학생들은 자신감이 더 높고 덜 자신감이 있다고 보고했습니다. 스트레스를 받고, 통제 그룹에 있던 사람들보다 더 건강하고.
기본적으로, 할 시간이 있다면 라이프스타일 변화에 100% 몰입하는 것이 방법이 될 수 있습니다. 우리가 이전에 생각했던 것처럼 나쁜 습관을 성공적으로 바꾸는 측면에서 이전에 생각했던 것만큼 증분 단계가 필요하지 않습니다.