수영복 시즌이 코앞으로 다가옴에 따라 연휴동안 살이 쪘던 분들이 드디어 엉덩이를 걷어차기 시작합니다. 그러나 다이어트를 해 본 사람이라면 마지막 5파운드가 가장 빼기 어렵다는 것을 압니다. 너로 충분하지 않아 필요 그것을 잃는 것만으로도 충분하지만 실제로 그것을 제거하면 온라인으로 주문한 화려한 봄 드레스에 대해 무한히 기분이 좋아질 것입니다. 많이 필요한 fitpo의 복용량을 위해 우리는 유명인 트레이너에게 의지했고 새로운 균형 브랜드 대사 할리 파스테르낙, 조각하는 사람 메간 폭스, 할리 베리, 그리고 리한나의 바위처럼 단단한 몸체 등.

피트니스 프로의 새로운 300페이지 분량의 책, 적절한 제목 5 파운드 ($17; 아마존닷컴), 5일 동안 일정량의 체중을 감량할 수 있을 뿐만 아니라 쉽게 만들 수 있는 레시피와 특정 상황에 맞게 특별히 설계된 운동으로 장기적인 체중 목표를 달성할 수 있습니다. 능력. 빠른 치트 시트를 위해 Pasternak은 다음과 같은 7가지 지혜를 공유했습니다. 스타일 그는 저울을 기울일 것이라고 확신합니다. 아래에서 읽어보세요!

1. 모든 곳을 걷습니다. Fitbit 착용($130; Nordstrom.com) 매일 최소 10,000걸음을 기록해야 합니다. Pasternak은 "아침에 집에 있는 커피 머신을 버리고 동네 카페로 강제로 걸어가십시오."라고 말합니다. "전화가 오면 이동 중에도 만들어 보세요!"

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2. 30분 일찍 잠자리에 드세요. 수많은 연구에 따르면 수면 부족이 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

3. 스트레인 요거트에 간식. 연구에 따르면 단백질이 풍부한 유제품을 먹는 사람들은 체지방 수치가 낮고 수명이 더 깁니다. 파스테르나크의 제안? 한잔으로 하루를 시작하세요 시기의 한 줌의 블랙베리를 얹은 요구르트.

4. 수분을 유지하십시오. 탈수는 실제로 우리를 배고프게 만들고 더 많이 먹게 만들 수 있습니다. "저는 모든 고객들에게 하루에 적어도 6병의 물을 마시라고 말합니다."라고 Pasternak은 말합니다.

5. 밤에는 휴대전화를 부엌에 두세요. 그것을보고 싶은 유혹과 밤새 윙윙 거리는 소리와 깜박임으로 인한 혼란은 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

6. 행복한 발 = 더 많은 칼로리 소모! 올바른 신발을 신으면 더 자주 움직일 수 있습니다. Pasternak이 선택한 신발은? 그의 컬렉션 새로운 균형, natch.

7. 하루에 적어도 한 끼를 혼합하십시오. 우리 모두는 건강에 좋지 않은 경향이 있는 매일 한 끼의 식사를 합니다. Pasternak에 따르면 지금이 섬유질과 단백질이 풍부한 스무디를 만들기에 완벽한 시기입니다. "요거트, 사과, 바나나, 시금치, 아몬드, 계피를 정말 좋은 믹서기에 넣어보세요."라고 그는 말합니다.

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