그녀의 다이어트에 관해서라면, 제시카 비엘 균형을 믿습니다. 그녀는 한 가지 요법을 따르지 않으며 설탕이나 치즈를 금지하지도 않았습니다. (그녀의 치트 데이에는 쿠키와 피자가 포함됩니다.) 그녀는 최근 인터뷰에서 로스앤젤레스 타임즈.
그러나 34세의 여배우는 특정 음식이 그녀의 기분을 좋지 않게 만든다는 것을 알아차렸습니다. "솔직히 글루텐이나 밀, 유제품이 없을 때 기분이 좋아집니다."라고 그녀는 말했습니다. "소화력이 좋아지고 기분이 좋아진다. 나는 더 많은 에너지를 가지고."
그럼 한 살짜리 Silas(남편 Justin Timberlake와 사이의 아들)의 엄마는 바람을 피우지 않는 날 평균 무엇을 먹나요?
"부터 시작하겠습니다. 팔레오 팬케이크 캐슈 또는 아몬드 버터와 현지 꿀, 그리고 우리는 치킨-애플 소시지를 좋아합니다. 우리가 사랑하는 Juicero 기계의 주스, 꿀이 든 녹차를 마십니다. 제게는 아주 평범한 아침입니다.”라고 그녀는 말했습니다. 말했다.
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점심 시간에 Biel은 가족 정원에서 채소를 따서 퀴노아 또는 그녀가 좋아하는 것을 던질 수 있습니다. 야채 버거 견과류와 함께 Whole Foods에서. 나중에 그녀는 유제품이 없는 아몬드 '치즈' 딥과 함께 글루텐이 없는 프레첼을 먹을 것입니다. Biel은 "저녁 식사를 하고 집에 가면 연어와 밥을 요리하고 야채를 굽거나 밖에 나가서 치킨을 먹습니다.
비엘은 건강한 식생활 습관을 가지고 있는 것 같습니다. 그러나 글루텐과 유제품을 줄이는 것이 모든 사람에게 의미가 있습니까?
어떤 사람들에게는 도움이 될 수 있습니다. 건강의 기고 영양 편집자, Cynthia Sass, MPH, RD. 습진 또는 습진과 같은 지속적인 염증 상태가 있는 사람 건선—또는 만성 소화 문제(예: 팽만감)는 글루텐과 유제품을 끊으면 도움이 될 수 있다고 그녀는 말합니다. 그리고 설명할 수 없는 피로, 관절 통증 또는 "두뇌 안개"와 같은 증상이 있는 사람들은 이러한 식이 변화를 실험하고 싶을 수 있습니다.
"나는 많은 고객이 비 셀리악 글루텐 민감성 (NCGS) 글루텐을 피하면 팽만감과 피로를 포함한 증상이 완화되고 기분이 좋아집니다."라고 Sass는 덧붙입니다. "NCGS는 체강 질병과 동일하지 않지만 이 질환이 있는 사람들에게 글루텐은 장 염증을 유발합니다."
유제품은 또한 NCGS를 가진 사람들과 다음으로 고통받는 사람들에게 염증을 유발할 수 있습니다. 과민성 대장 증후군, 그녀는 말한다.
비디오: Justin Timberlake & Jessica Biel은 할로윈에 아들 Silas를 데려갑니다.
시험적으로 글루텐이나 유제품과 헤어지기로 결정했다면 시간이 걸릴 수 있음을 알아두십시오. Sass는 다음과 같이 덧붙입니다. "어떤 사람들은 일주일 이내에 증상이 완화되는 것을 경험할 수 있지만, 다른 사람들."
실험을 하는 동안 영양이 풍부한 음식을 섭취하고, 균형 잡힌 식사 완전식품으로 가득 차 있다"고 강조했다. "가장 좋은 방법은 음식을 전문으로 하는 영양사와 함께 일하는 것이라고 생각합니다. 영양 불균형을 일으키지 않으면서 잠재적인 유발 요인을 적절히 제거하도록 도와줄 수 있습니다." 사스가 말한다. (자세한 상담은 제거 다이어트를 시도하기 전에 알아야 할 5가지.)