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일부 유명인은 케토로 맹세했지만 — 고지방, 매우 저탄수화물 체중 감량 계획 2018년을 지배한 2018년 — 수많은 건강 인플루언서, 특히 질리언 마이클스(Jillian Michaels)가 그것에 반대했다. 공정하게 말하면, 그것은 우리가 가진 것입니다 에 대한 질문이 있었다 뿐만 아니라, 특히 장기적인 건강 영향에 대해. 비록 우리는 그것을 시도했다, 매우 혼합된 결과와 함께.
케토제닉 다이어트라고도 불리는 케토는 여전히 논란의 여지가 있지만 질리언 마이클스는 그녀의 확고한 케토 반대 입장을 지지하지 않습니다. Michaels는 최근 팟캐스트에 출연했습니다. #성인코미디언 잭 피터(Zack Peter)와 웰빙 전문가 니키 샤프(Nikki Sharp)가 진행하는 "사람들은 나를 비판할 수 있다. 그러나 결론은 과학이고 과학이 있다는 것입니다. 그리고 [케토는] 전반적인 건강에 좋지 않으며 웰빙.”
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어떻게 든 그것에 익숙하지 않은 경우 본질적으로 신체에서 탄수화물을 박탈함으로써 작동합니다 (일부 다이어트 하루에 20g 미만을 섭취하고 그 칼로리를 많은 지방과 적당한 양의 음식으로 대체하십시오. 단백질. 요점은 신체가 탄수화물 연소를 멈추고 에너지를 위해 지방을 태우는 케토시스 상태로 만드는 것입니다. 칼로리 계산이 없기 때문에 많은 다이어트를 하는 사람들이 좋아하며 이전에는 붉은 고기, 치즈, 버터, 헤비 크림과 같은 "금지된" 음식이 실제로 권장됩니다.
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그러나 Michaels는 케토시스 유도의 팬이 아닙니다. 그녀는 “케토시스는 응급상황이기 때문에 몸이 이른바 '케토시스' 상태가 되면 세포가 제 기능을 하지 못한다. 세포는 매우 특정한 pH에서 최적으로 기능합니다. 내분비학자라면 누구나 설명할 것입니다.”
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Michaels는 케토가 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 지방을 줄이는 더 좋은 방법이 있다고 말합니다. 예를 들어 저지방 단백질, 신선한 농산물, 통곡물로 가득한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 그녀는 "나쁜 일 없이 좋은 일만 얻을 수 있다"고 말했다.
그리고 케토와 함께 오는 "나쁜 것들"은 꽤 무서울 수 있습니다. 변비, 케토 호흡, 영양 결핍, 그리고 심지어 당뇨병성 케톤산증. Michaels는 "그것은 간, 갑상선을 공격합니다. 그것은 텔로미어를 단축시키고 거대 분자에 해롭습니다. 내 말은, 그것은 당신을 악취로 만들지만 그것은 – 우리가 그것을 테이블에 올릴 수 있습니다!” 그녀가 말했다.
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결론: 일부가 있지만 케토의 건강상의 이점, 놓치기 쉽습니다. 주요 영양소 몸이 제대로 기능해야 합니다. 그리고 체중 감량을 원한다면 먼저 의사와 상의하여 어떤 계획이 가장 적합한지 확인해야 합니다.