나는 약간의 체육관 쥐이기 때문에 요가, 부트 캠프, 스핀 수업 등 거의 모든 것에 열광했지만 현재 가장 좋아하는 것은 근력 운동입니다. (근력 훈련이란 웨이트 리프팅을 의미합니다. 와아아아 5 또는 10파운드보다 무겁습니다. 그리고 아니요, 무거운 것을 드는 것이 당신을 덩어리지게 할 것이라는 것은 사실이 아닙니다. 그러나 나는 빗나간다 ...) 말하자면, 나는 최신 운동, 바레 수업에 회의적이었습니다. 가벼운 무게와 고급스러운 플라이를 좋아하는 그들이 얼마나 힘들 수 있겠습니까?
최근에 여행을 하면서 알게 된 최신 barre3 위치 뉴욕 웨스트 빌리지에서. (스튜디오에는 다른 전국의 위치, 그리고 당신은 또한 할 수 있습니다 온라인으로 운동하기 그리고 통해 그들의 앱.) Barre3는 2008년에 설립되었으며, 곧 알게 될 것입니다. 새디 링컨, 발레 바레, 요가 및 필라테스의 조합으로 균형, 근력 및 유연성의 세 가지 기둥(따라서 barre3이라는 이름)에서 몸을 변형시킨다고 합니다. 아이소메트릭 홀드와 작고 제어된 움직임을 사용하는 barre3의 목표는 한 번의 저충격 운동으로 근육을 만들고 지방을 태울 수 있도록 돕는 것입니다.
나는 점심시간에 60분 수업을 하러 나갔다. 땀을 많이 흘리지 않을 거라 생각하고 그날 입었던 탱크탑을 갈아입고, 그래도. 수업 시간에 2~5파운드 범위의 무게로 작업할 수 있는 옵션이 있으므로 물론 저는 세트를 선택하고(이게 무슨 케이크일지 계속 생각하면서) 제 자리를 대신했습니다. barre는 전통적인 요가 스트랩과 함께 제공되며 barre3의 Core Ball은 수업 중에 정렬을 돕고 저항을 제공하기 위해 사용되는 완전히 팽창되지 않은 공입니다. 수업 과정.
크레딧: 의례
보라, 수업 시작 15분쯤 되었을 때 나는 식은땀을 흘렸다. 가끔 헐떡이기까지 했다. 그리고 제 대퇴사두근은 수업 직후 거의 아팠습니다. Barre3는 내가 몰랐던 근육의 약점을 드러냈고, Sadie는 나중에 그 이유를 설명했습니다. 몸을 등척성 홀드 상태로 유지한 다음 작은 범위의 동작, 고반복 동작, 전체 범위의 기능적 동작을 레이어링합니다.”라고 그녀는 말했습니다. 말한다. "이 공식은 고객이 올바른 정렬을 배우고 몸의 균형을 잡는 데 도움이 되기 때문에 전통적인 웨이트 트레이닝에 도움이 됩니다. 동등한 강도와 유연성을 생성하고 무거운 자세에 필요한 더 깊은 자세 근육의 일부를 작동시킵니다. 리프팅. ”
그러나 전통적인 운동의 이러한 이점에도 불구하고 수업에서 가장 즐거웠던 것은 공동체 의식이었습니다. Sadie는 우리를 열심히 일했지만 부상으로 인해 결석하거나 내 경우와 같이 약한 산후 코어로 인해 결석 한 사람들을 위해 여전히 힘든 수정을 제공하여 학생들의 운동 능력에 민감했습니다. 너무 많은 barre3의 직원들은 Sadie의 운동과 전체적인 철학자들 중 한 명이 나에게 말했듯이 "그녀를 위해 일할 방법을 찾았습니다." 분명히 barre3는 단순한 것 이상입니다. 지나가는 유행.
그럼 내가 barre3 열애자가 되는 걸까? 그것은 가능성이 보인다. 다음 수업때 바지를 갈아입을 생각이지만 그리고 덥고 땀에 젖었지만 잘 운동한 엉망진창처럼 점심을 먹고 돌아오지 않도록.
최근에 우리가 사랑한 더 많은 운동을보십시오!