Rihanna의 트레이너가 수영복을 입을 수 있는 간단한 팁을 공유합니다.

더 많은 가을 옷을 입기 시작할 때가 되었다고 해서 그동안 열심히 노력한 여름 비키니 몸매를 놓아야 할 때가 된 것은 아닙니다. 좋은 소식: 당신은 이미 의욕이 생겼습니다! 솔직한 이야기: 당신은 그것을 위해 노력해야 할 것입니다. 리한나, 아리아나 그란데, 그리고 알리시아 키스, 슈퍼 트레이너의 일부에 불과한 할리 파스테르나크의 스타 고객입니다.

우리는 로스 앤젤레스 스튜디오에서 스타 트레이너를 만나 땀을 흘리며 운동을 주최했습니다. 핏빗 1년 내내 수영복 몸매를 유지하는 비결을 물었다. "다들 동기부여가 된다. 내가 만나본 사람 중 외모나 기분이 나아지기를 원하지 않는 사람은 한 명도 없습니다."라고 Pasternak은 말합니다. “하지만 우리가 건강하고 몸매를 유지하려면 스핀 수업을 듣거나 체육관에 가야 한다는 생각이 있습니다. 그래서 체육관에 갈 시간이 없으면 아무것도 하지 않습니다. 동기 부여와 행동을 방해하는 것은 사고 방식입니다. 그게 다야."

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그래서 우리가 이미 동기 부여를 받았다면 일년 내내 몸매를 유지하는 열쇠는 무엇입니까? Pasternak은 간단한 목표를 설정하고 그것에 충실하라고 말합니다. "'나는 완전채식주의자가 되어 마라톤을 하고 크로스핏을 할거야'라고 말하면 실패할 운명입니다. 대신 '나는 하루에 천보를 더 걷고, 섬유질을 조금 더 먹고, 잠자리에 들 때 휴대전화를 끄고 20분 더 자겠다'라고 말하세요. 밤.'"

Pasternak은 또한 단순하지만 효과적인 유산소 운동 콤보를 처방합니다. Fitbit에서 10,000보를 걸거나 그룹 바레 수업을 하고 한 번의 운동 동작으로 몸매를 다듬고 죄다. "요일마다 다른 신체 부위에 작용하는 저항 운동을 하나 선택하십시오."라고 그는 말합니다. "예를 들어, 무슨 일이 있어도 매주 월요일에 런지나 리버스 런지를 하세요. [운동] 복장으로 갈아입지 않아도 됩니다. 체육관에 가지 않아도 됩니다. 매주 월요일에 20회씩 4세트만 하면 됩니다.

Pasternak의 팁은 간단하지만 트레이너는 매일 일에 전념하고 계절에 관계없이 항상 자신에게 도전하는 경우에만 효과가 있다고 말합니다. "움직이는 것만으로도 좋지만 어느 순간 정체됩니다. 그때는 '좋아, 다음 단계로 넘어갈 시간이야'라고 말해야 할 때입니다." 그렇다면 스타 트레이너는 자신의 몸에 무엇을 먹일까요? Pasternack은 Siggi의 요구르트, Smartwater, 그리고 자신의 책에 나오는 아침 식사로 제공되는 "화이트 스무디"를 즐겨 먹는다고 합니다. 바디 리셋 다이어트 ($15, 아마존닷컴), 여기에는 사과, 바나나, 아몬드, 플레인 요구르트 및 계피가 포함됩니다.

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