Bikram에서 Hatha에 이르기까지 다양한 유형의 요가가 있습니다. 그러나 피트니스 현장을 강타하는 가장 트렌디한 유형 중 하나는 뜨거운 방에서 대중 음악에 맞춰 빈야사 스타일의 클래스인 핫 파워 플로우 요가입니다. 우리는 InStyle.com의 Kim Peiffer에게 땀을 흘려 보고하도록 요청했습니다. 그녀가 어떻게 지냈는지 아래에서 보십시오.
나는 모든 유형의 운동을 좋아하고 거의 모두 시도했습니다. 제 모토는 더 강렬할수록 더 좋습니다. 사실 나는 땀에 흠뻑 젖어 수업을 떠나지 않으면 종종 허기를 느끼는 일종의 피트니스 광신자입니다. 그러나 2013년의 나의 운동 체제는 너무 강렬해졌습니다. 런닝머신 수업, 고중량 웨이트 트레이닝, 마라톤 훈련 등으로 몸이 아프고 쉬게 해달라고 애원했습니다. 내가 그랬어? 당연히 아니지. 체육관 건너 뛰기? 안 돼요. 대신, 나는 온열 Vinyasa 요가의 형태로 하드 코어와 원기 회복의 완벽한 균형을 발견했습니다.
예전에 핫요가를 많이 했었는데 Bikram 수업에서 똑같은 루틴에 지루함을 느낀 후(a 따뜻한 방에서 하는 26가지 자세 동작 시리즈), 좀 더 신선하고 조금 더 현대의. 해결책? 뉴욕 유니언 스퀘어의 프라나 파워 요가 여행(수업당 $18, 프라나파워요가.com 정보). 아늑한 로비에 들어서면 치퍼 직원이 즉시 타월(필요할 것입니다), 물병(이와 같이), 요가 매트를 건네줍니다. 그런 다음 스튜디오의 이중 문을 열면 온기의 물결이 즉시 몸을 때립니다.
약 95~99도까지 가열된 방에서 1시간 15분 수업은 편안한 자세로 시작하여 현대 음악에 대한 빈야사 스타일의 플로우 클래스로 이동합니다(팝, 댄스, 심지어 일부 힙합을 혼합). 당신은 땀을 흘리고(오, 당신이 얼마나 땀을 흘리는지), 방 전체의 에너지를 흡수하면서 몸 전체를 움직이고 스트레칭합니다. 심지어 바로 옆에 있는 매우 땀을 흘리는 요기까지. 그 후 수업이 끝날 때 매트에 누워 머리부터 발끝까지 믿을 수 없을 정도로 고요하고 깨끗하며 활력을 느낍니다. 열은 근육을 여는 데 도움이 되며 각 동작에 대해 더 깊이 스트레칭할 수 있습니다.
다음 날 아침, 나는 꽤 오랫동안 운동에서 느끼지 못했던 무언가를 느꼈습니다. 행복하고 상쾌하며 낙담하거나 지치지 않았습니다. 내가 아팠니? 물론이지. 내가 1톤의 칼로리를 태웠나? 분명히. 하지만 내 몸과 마음도 깨끗이 씻었습니까? 전적으로. 그것은 나의 새로운 집착이며 이번 겨울에 더 많이 돌아올 것입니다.
뉴욕시 위치에 갈 수 없습니까? 당신은 여전히 거실에서 바로이 클래스를 소용돌이 칠 수 있습니다. DVD 컬렉션.
더: • 국내 최고의 피트니스 휴양지 • 블레이크 라이블리와 같은 몸매를 만드는 방법 • Jennifer Aniston이 가장 좋아하는 요가 자세