분명한 사실을 말하자면, 삶은 정말 스트레스가 많으며 우리 중 많은 사람들이 (*손을 들어*) "모든 것을 하라"는 압력에 희생됩니다. 우리의 스트레스는 우리로 하여금 직장에서 탁월하게 만들고, 환원하기 위해 자원 봉사 활동을 하며, 활발한 사회 활동을 유지하도록 합니다. 삶. 엄청난 직업 윤리를 갖고, 여가 시간을 다른 사람을 돕는 데 바치고, 신뢰할 수 있는 친구가 되는 것은 존경할 만합니다. 가끔 숨을 쉬지 마십시오. 우리는 너무 스트레스를 받아 감당하기 힘든 지경에 이르게 될 것입니다. 기능. 그리고, 그건 꽤 비생산적입니다.
관련: 여성은 임신을 예방하기 위한 대부분의 감정적, 육체적 노동을 담당합니다.
스트레스는 우리에게 정신적 피해를 주지만 우리 몸에도 영향을 미치며 너무 스트레스를 받았음을 나타내는 신체적 부작용에 직면할 수 있습니다. 이는 한 발 물러서서 정신 건강을 위한 하루(또는 이틀)의 시간을 갖고 스트레스의 주요 원인을 평가하도록 하는 좋은 알림 역할을 할 수 있습니다. 어떤 경우에는 단순히 활동을 줄여야 합니다. 그러나 "나의 시간"에 우선순위를 두고 매일과 매주 스트레스를 덜 받는 대처 기술을 개발하는 한 일정을 유지하는 것이 가능할 수도 있습니다. 무엇을 선택하든 먼저 찾고 있는 것이 무엇인지 알아야 합니다.
다음은 신체가 너무 스트레스를 받았음을 나타내는 5가지 신체적 징후입니다.
1. 당신은 불면증에 시달리고 있습니다
모든 불면증이 스트레스로 인한 것은 아니지만 둘 사이에는 연관성이 있습니다. 평생 불면증과 씨름했다면 스트레스와 관련이 없을 수도 있지만 극심한 스트레스를 받는 동안 양을 세는 자신을 발견하면 상황적 불면증이 있을 수 있습니다.
스트레스를 받는 것이 코스에 적합할 때, 뇌를 "끄고" 평화롭게 잠에 빠져드는 것은 믿을 수 없을 정도로 어렵습니다. 할 일 목록에 있는 모든 작업을 확인해야 하는 것이 걱정되거나 그날 일어난 속상한 상황에 대한 생각을 멈출 수 없어서 이리저리 뒤척입니다. 이것은 극심한 스트레스에 대한 신체의 반응입니다.
관련: 요리로 인해 작은 물건에 땀이 나지 않는 방법
2. 당신은 언제나 병든
스트레스는 면역 체계를 약화시킨다즉, 직장이나 사교계에 퍼지는 감기, 독감 또는 바이러스에 훨씬 더 취약합니다. 당신이 정말로 스트레스를 받을 때, 당신이 싸우고 있는 질병을 걷어차는 것도 훨씬 더 어렵습니다. 며칠이 아니라 몇 주 동안 기침을 하고 열이 나는 것은 스트레스가 너무 많다는 또 다른 신호입니다. 삶.
관련: 지금 스트레스를 멈추는 5가지 빠른 트릭
3. 당신은 피곤하거나 매우 낮은 에너지
8시간에서 10시간의 수면을 취하더라도 만성적으로 무기력하거나 그냥 지칠 수 있습니다. 건강한 수준의 스트레스는 우리를 움직이고 동기를 부여할 수 있지만 너무 스트레스를 받으면 반대 효과가 있습니다. 걱정과 스트레스가 두 가지 일반적인 원인으로 인용됩니다. 사람들은 육체적으로 지쳐 있다고 느끼고 극심한 스트레스를 받으면 지속적으로 과로하고 과중한 부담을 느끼는 것이 끝이 없는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 그 자체가 절망을 불러일으킬 수 있으며, 이는 결국 당신을 더욱 지치게 할 것입니다.
비디오: 시간과 돈을 절약하는 5가지 여행 꿀팁
4. 지속적인 근육통이나 긴장이 있는 경우
"나는 필요 마사지”를 매일 하면 스트레스가 만성 근육통과 긴장의 주범이 될 수 있습니다. 근육통 스트레스의 가장 흔한 증상 중 하나이며 불편하고 성가신 것에서 참을 수 없을 정도로 고통스러운 것으로 빠르게 바뀔 수 있습니다.
스트레스는 근육과 신경에 직접적인 영향을 미치는 아드레날린과 호르몬 수치에 영향을 미칩니다. 다른 요인도 작용합니다. 예를 들어, 때때로 우리는 극심한 스트레스를 받으면 구부정한 자세를 취하거나 운동을 중단하거나 잠을 제대로 자지 못합니다. 이것은 완전히 비참한 통증과 고통에 대한 완벽한 폭풍을 만듭니다.
5. 두통을 자주 겪는다.
그 모든 부작용이 부족했던 것처럼 스트레스는 긴장성 두통을 유발할 수 있습니다, (당신은 그것을 추측했습니다!) 스트레스 두통이라고도합니다. 30분에서 며칠까지 지속될 수 있으며 이마나 머리 뒤쪽에 둔한 통증이나 압박감이 특징입니다.
일반적으로 일상 생활을 방해할 만큼 심각하지는 않지만 긴장성 두통은 신체가 너무 스트레스를 받고 있음을 알리는 또 다른 방법입니다. 이러한 두통을 치료하지 않고 방치하지 마십시오. 매일의 스트레스가 쌓이면 만성 긴장성 두통으로 이어질 뿐이므로 반드시 피하고 싶은 것입니다.
이러한 증상 중 하나라도 고통스러울 정도로 친숙하게 들린다면 정확히 무엇이 스트레스를 주는지, 어떻게 효과적으로 대처할 수 있는지 검토할 때입니다. 장기간의 스트레스는 정신에 해롭다 그리고 신체 건강이므로 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 피할 수 없는 삶의 일부일 수 있지만 스트레스와 그 부작용을 최소화할 수 있는 방법이 있습니다.
이 기사는 원래 Hellogiggles.com.