뉴스 플래시: 하룻밤 외출을 하면 알코올만으로도 1,000칼로리라는 충격적인 비용이 발생할 수 있습니다. 이번 시즌의 성대한 축제 기간 동안, 그 액체 칼로리는 빠르게 축적될 수 있습니다. 휴일 파티 간식, 과자 및 무거운 아침 식사를 통해 다음 날을 치료할 수도 있습니다. 숙취. 당신도 모르게 매주 부지런히 식사 준비를 하는 점심 도시락을 망치고 있다.
좋은 소식은 모든 사교 모임에서 샤도네이를 셀처로 바꿀 필요가 없다는 것입니다. (하지만 밤에 무알코올 음료와 술을 번갈아 가며 마시는 것이 항상 현명합니다. 아이디어). 무엇을 마실지 선택할 때 현명한 결정을 내리십시오.
여기, 건강의 기고하는 영양 편집자 Cynthia Sass, RD는 에서 주문할 수 있는 최고 및 최저 칼로리 음료를 안내합니다. 바 - 회사의 연말 모임에 가거나 친구와 함께 하거나 집에서 간단하게 휴가.
4온스당 168칼로리 (평균적으로 견적 국립보건원에서)
멕시코 혼합 음료의 걸림돌을 조심하십시오. 전통적인 마가리타는 데킬라, 트리플 섹, 라임 주스로 만들어지지만 바텐더는 종종 고칼로리 믹스를 사용하여 준비 시간을 단축합니다. "믹서 덕분에 이 칵테일에는 5티스푼 분량의 설탕이 들어 있습니다. 사스. 그리고 미국 심장 협회(American Heart Association)는 여성이 1인당 최대 6티스푼의 첨가 설탕을 섭취할 것을 권장하기 때문에 일, 단 한 번의 리필로도 끝이 아닙니다.
1.5온스당 142칼로리 진, 4.5온스 토닉
"물"이라는 단어에 속지 마십시오. 토닉 워터는 일반적으로 콜라에서 발견되는 것과 동일한 감미료인 고과당 옥수수 시럽으로 만들어집니다. 12온스의 강장제 캔에는 설탕 8티스푼이 들어 있습니다. 거품을 내기 위해 무설탕 셀처 또는 클럽 소다를 선택하십시오.
와인 애호가들은 안심할 수 있습니다. 그들의 탐나는 한 모금은 Sass의 금기 사항 목록에 없습니다. “레드 와인의 산화 방지제 '좋은' HDL 콜레스테롤을 증가시키고 동맥에 콜레스테롤 축적을 방지할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 또한 연구에 따르면 적포도 껍질에서 발견되는 화합물인 레스베라트롤이 염증을 감소시킬 수도 있습니다.
2.25온스당 124칼로리. 피복재
클래식 마티니는 유럽 강화 와인의 일종인 진과 베르무트로 만들어지기 때문에 영양가가 충분하지 않다고 Sass는 말합니다.
모든 종류의 알코올은 적당히 섭취하더라도 유방암 위험을 증가시키는 것으로 나타났습니다.
이 바쁜 시기에 차갑게 식힌 화이트 와인 한 잔은 완전히 상쾌할 수 있지만, 어떤 종류를 마실지 신중하게 선택하세요. 소비뇽 블랑이나 피노 그리지오와 같은 드라이 화이트 와인은 당도가 낮은 경향이 있습니다. Riesling과 같은 더 달콤한 품종은 1인분에 165칼로리에 가깝습니다.
맥주는 종종 궁극의 배를 부풀게 하는 것으로 생각되지만, 그렇게 나쁜 것만은 아닙니다. 70,000명 이상의 여성을 대상으로 한 한 연구에서 연구자들은 적당한 양의 맥주를 마신 사람들이 와인이나 증류주를 마신 사람들보다 혈압이 더 낮다는 것을 발견했습니다. "맥주에는 여러 가지 비타민 B가 들어 있습니다."라고 Sass는 설명합니다. "12온스 맥주는 또한 와인 1회분보다 칼슘, 마그네슘 및 주요 항산화제인 셀레늄을 더 많이 함유하고 있습니다." 일반 버전은 12온스당 160칼로리로 되돌아갑니다.
1.5온스당 97칼로리 보드카
물론, 조금 기본적이지만, 도수가 높은 술을 마시고 싶다면 보드카 소다가 가장 건강에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 보드카 한 잔과 셀처를 함께 먹으면 과도한 칼로리와 숙취를 피할 수 있습니다. "소다수나 클럽 소다는 거품이 많은 물이기 때문에 칼로리가 없습니다."라고 Sass는 설명합니다. “또한 수분을 공급하고 설탕이나 인공 감미료를 첨가하지 않았기 때문에 좋은 칵테일 믹서입니다. 게다가 거품 때문에 속도가 느려질 수 있어 음료를 꽝꽝 닫지 않게 할 수 있습니다.”
가장 칼로리가 낮은 알코올 옵션은? 샴페인. 스파클링 재료의 표준 유리는 84칼로리만 회복할 수 있습니다. 이제 축하해야 할 이유입니다!