제품이 필요 없고 비용이 들지 않는 빠른 미용 효과를 포기하기란 힘들 것입니다. 그렇죠? 반전 또는 오히려 머리가 심장 아래에 있는 물리적 자세를 입력하십시오. "역전은 두피와 얼굴 피부를 포함하여 머리에 신선한 산소 혈액을 공급하는 데 도움이 됩니다."라고 말합니다. 데시 바틀렛, 로스앤젤레스에서 공인 개인 트레이너 및 요가 교사. "얼굴과 머리카락에 자연적으로 산소를 공급하는 것과 같습니다."
피부가 붉어지고 머리가 거꾸로 뒤집히는 헤드 러시를 경험 한 적이 있다면 이미 그 느낌을 알고 있습니다. 산소와 영양분의 추가 부스트는 중력의 영향에 반대하여 피부에 일시적이고 자연스러운 얼굴 리프트를 제공할 수 있으며 모낭을 자극하여 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다고 Bartlett은 말합니다. "역전은 또한 혈액을 심장으로 더 빨리 되돌려 순환을 개선하고 독소를 제거할 수 있습니다."라고 Bartlett는 말합니다.
다리 위로 벽
벽에 등을 대고 눕고, 볼스터나 베개로 엉덩이를 높이며, 다리를 벽 위로 곧게 펴십시오. 몸은 90도 각도를 만들어야 합니다. 이 반전은 발의 붓기를 줄이는 데 좋습니다. Bartlett은 긴 비행 후에 그 자리에 오르는 것을 좋아합니다. 보너스: 눈 베개나 시원한 오이 조각을 사용하여 진정 및 퍼프 제거에 도움을 줍니다.
다운 도그
일반적인 네발 자세로 바닥에 무릎과 손바닥을 대고 시작하여 다리를 곧게 펴고 엉덩이를 하늘로 들어 올리십시오. 최종 위치는 발이 가능한 한 땅에 평평하고 손바닥이 평평하고 어깨 너비로 떨어져 있어야 합니다.
물구나무서기 준비
척추를 벽에 대고 다리를 곧게 펴고 앉습니다. 발이 쉬고 있는 곳은 결국 손을 놓을 곳입니다. Bartlett는 마커로 물병을 거기에 두라고 제안합니다. 서서 마커가 있는 앞쪽의 지면에 손을 어깨 너비만큼 벌립니다. 몸이 90도 각도를 만들 때까지 발을 뒤쪽 벽 위로 걷습니다. (처음이라면 누군가가 당신을 발견하게 하는 것이 좋습니다!) 천천히 3~5회 숨을 쉬고 한 번에 한 발씩 내립니다.